Escuela de rodilla
Una escuela de rodilla debe fortalecer los músculos extensores del muslo, los músculos del cuádriceps y estirar los ligamentos y tendones.
Los ejercicios se presentan en detalle en las próximas páginas.
Idea de la escuela de la rodilla
los Escuela de rodilla el objetivo es una articulación de la rodilla dañada (Osteoartritis de rodilla) para estabilizarlos y así hacerlos libres de síntomas, pero también para mantener las articulaciones de la rodilla libres de molestias en este estado.
Aquí debería Músculos entrenado, pero también Tendones y Cintas ser estirado.
Hemos dividido nuestra escuela de rodilla en las siguientes áreas temáticas:
- Escuela de rodilla: ejercicios del cuádriceps
- Escuela de rodilla: ejercicios para los isquiotibiales en la osteoartritis
- Escuela de la rodilla: acortamiento de músculos / acortamiento de ligamentos
Modalidades de formación
Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones con 10 seg. El tiempo de espera, el descanso entre las series de entrenamiento es de 1-2 minutos, entrena cada 2 días.
Intensidad del ejercicio: aproximadamente 60% de la fuerza máxima
Revisión subjetiva: en las repeticiones 7-10, la carga debe sentirse claramente, se debe prestar atención a los temblores por fatiga.
Objetivo: El entrenamiento sistemático debe incrementar la carga y mejorar la estabilidad. La elasticidad del cartílago solo se puede aumentar aumentando la carga.
¿Cita con un especialista en rodilla?
¡Estaré encantado de asesorarte!
¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Pero ahora está indicado suficiente ;-)
La articulación de la rodilla es una de las articulaciones con mayor estrés.
Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades de la rodilla de forma conservadora.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.
Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.
Me puedes encontrar en:
- Lumedis - su cirujano ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Fráncfort del Meno
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Desafortunadamente, actualmente solo es posible concertar una cita con aseguradoras de salud privadas. ¡Espero por su comprensión!
Puede encontrar más información sobre mí en Dr. Nicolas Gumpert
Importante
Cueva: con los ejercicios de fuerza, aproximadamente la mitad del valor de dolor de la EVA individual (escala analógica visual, medición del dolor entre 1 y 10) ser tolerado. ¡No debería haber dolor después del ejercicio!
