Músculos del antebrazo
¿Qué músculos hay?
AntebrazoAntebraquio) consta de importantes músculos esqueléticos que permiten movimientos versátiles como agarrar y tocar. Los músculos del antebrazo se insertan en los extensores dorsales (Músculos extensores) y los flexores ventrales (Flexores) dividido. Estos músculos no solo son necesarios para realizar movimientos con el antebrazo, sino que también hacen que los tendones de los músculos se acerquen a los dedos y permitan sus movimientos precisos.
Músculos del antebrazo en detalle con función.
La difracción y la extensión de la articulación del codo es posible principalmente por los músculos de la parte superior del brazo, mientras que los músculos del antebrazo lo hacen Supinación (Rotación hacia afuera mediante rotación) y Pronación (Rotación hacia adentro) son responsables.
Dependiendo de su posición, se pueden distinguir tres grupos de músculos en el antebrazo: el grupo ventral del Flexores (Flexores), la músculos radiales del antebrazo y el grupo dorsal de Extensores (Músculos extensores). Los flexores y extensores también se dividen en uno superficial y un capa profunda.
Figura músculos del brazo
Músculos del brazo
- Músculo bicéfalo del brazo
(Bíceps) cabeza corta -
M. bíceps braquial, caput breve - Músculo bicéfalo del brazo
(Bíceps) cabeza larga -
M. bíceps braquial, caput longum - Músculo de la parte superior del brazo (flexor del brazo) -
Músculo braquial - Músculo de la parte superior del brazo de tres cabezas
(Tríceps) cabeza lateral -
M. tríceps braquial, caput laterale - Músculo de la parte superior del brazo de tres cabezas
(Tríceps) cabeza larga -
M. tríceps braquial, Caput longum - Músculo de la parte superior del brazo de tres cabezas
(Tríceps) cabeza interna -
Músculo tríceps braquial,
Caput mediale - Músculo cartilaginoso - Músculo anconeo
- Codo - Olécranon
- Músculo del radio del brazo superior -
Músculo braquiorradial - Enderezadora de mano de radios largos -
Músculo extensor radial largo del carpo - Flexor de mano con radios -
Músculo flexor radial del carpo - Flexor de dedo superficial -
Músculo flexor superficial de los dedos - Tensor de tendón de palma largo -
Músculo palmar largo - Correa del tendón extensor -
Retinaculum musculorum extensorum - Plancha de mano corta en el lado de los radios -
Músculo extensor radial corto del carpo - Flexor de la mano del lado del codo -
Músculo flexor cubital del carpo - Extensor de dedo -
Músculo extensor de los dedos - Trapecio -
Músculo trapecio - Deltoides -
Musculo deltoide - Pectoral mayor -
Músculo pectoral mayor
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Flexores
Capa superficial del grupo flexor
La capa superficial de los flexores ventrales incluye los siguientes músculos: Músculo pronador redondo, Músculo flexor superficial de los dedos, Músculo flexor radial del carpo, Músculo palmar largo y el Músculo flexor cubital del carpo.
La Músculo pronador redondo se llama un volteador redondo hacia adentro y funciona junto con el Pronación del antebrazo también con el difracción de la articulación del codo con. Viendo el flexor superficial (M. flexor superficial de los dedos) tirar de un porro Vaina del tendón del segundo al quinto dedo y, como su nombre indica, causa una Flexión en la muñeca (Flexión palmar) así como el articulaciones proximales de los dedos. Junto a él corre el flexores radiales de la mano (Flexor radial del carpo), que también es para el Flexión palmar es responsable y en el abducción cubital (Extienda la mano en dirección al cúbito.) ayuda. La Músculo palmar largo (músculo largo de la palma) surge en el húmero y se encuentra con una placa tendinosa en forma de abanico (Fascia palmar) la palma de la mano. Ese musculo tensa la aponeurosis palmar y también causa un Flexión palmar. El. Corre a lo largo del cúbito flexores cubitales de la mano (M. flexor cubital del carpo), cuya contracción es una Flexión en la muñeca así como un Abducción cubital causas.
Capa profunda del grupo flexor
La Músculo pronador cuadrado, Músculo flexor largo del pulgar y Músculo flexor profundo de los dedos juntos forman la capa profunda del grupo flexor en el antebrazo. Un importante partidario de la Pronación es el rotador cuadrático hacia adentro (M. pronador redondo), un músculo plano con forma cuadrada. La difracción y Movimiento de oposición (El pulgar se coloca frente a la palma de la mano.) del pulgar es posible gracias al flexor largo del pulgar (M. flexor pollicis longus). El flexor profundo del dedo (M. flexor profundo de los dedos) perforado con sus tendones, que en una vaina tendinosa comn a travs de la Tunel carpal correr, los tendones terminales del músculo flexor superficial de los dedos superficial y, por lo tanto, también se llama M. perforans designado. Es el único músculo que puede flexionar las articulaciones terminales del segundo al quinto dedo.
Extensores
Con los extensores, los músculos se dividen en un grupo radial además de un grupo superficial y más profundo.
Grupo radial
La grupo radial es desde Músculo braquiorradial, Músculo extensor radial corto del carpo y el Músculo extensor radial largo del carpo formó todo uno Flexión en la articulación del codo. causa. El extensor radial corto de la mano (M. extensor radial corto del carpo) comienza en el húmero y se extiende hasta la muñeca, donde junto con el extensor radial largo de la mano ubicado medialmente (M. extensor radial largo del carpo) la Extensión de la mano (Extensión o dorsiflexión) así como el abducción débil en la dirección del radio. El músculo radial de la parte superior del brazo (M. brachioradialis) lleva el antebrazo a la posición media y puede, dependiendo de la posición del antebrazo, Pronación o Supinación causa.
Capa superficial de los extensores
El grupo de extensores superficiales incluye tres músculos: el músculo extensor cubital del carpo, Músculo extensor de los dedos así como el Músculo extensor digiti minimi. Tanto la abducción cubital como la Extensión (Dorsiflexión) en la muñeca son causadas por el extensor cubital de la mano (M. extensor cubital del carpo), que corre con un tendón largo sobre la muñeca hasta los huesos metacarpianos. El músculo extensor de los dedos se origina en el húmero y termina con sus tendones en la aponeurosis dorsal (Fascia en el dorso de la mano) del segundo al quinto dedo, donde hay un Alargamiento el dedo así como uno Dorsiflexión causas en la muñeca. El dedo meñique también está sostenido por el extensor del dedo meñique (M. extensor digiti minimi) estirado. Este músculo también soporta uno Abducción cubital en la muñeca.
Capa profunda de los extensores
Pertenecen a la capa profunda de los extensores Músculo abductor largo del pulgar, Músculo extensor corto del pulgar, Músculo extensor largo del pulgar, Músculo extensor del índice y el Músculo supinador. La Extensión del pulgar (Secuestro) está sostenido por el músculo abductor largo del pulgar junto con el extensor corto del pulgar (M. extensor corto del pulgar), cuyos respectivos tendones atraviesan un compartimento tendinoso común y, a menudo, se fusionan. El extensor largo del pulgar (M. extensor largo del pulgar) causa un Extensión del pulgar dorsalmente y uno Secuestro hacia radial. La Alargamiento (Extensión) del extensor del dedo índice se realiza mediante el extensor del dedo índice (M. extensor indicis). La Lejos de casa (M. supinador) es un músculo ancho que gira alrededor del radio y, por contracción, al Supinación Guías.
Fortalecer los músculos del antebrazo.
La Fortalecimiento los antebrazos conduce a un fuerza de agarre mejorada y protege contra lesiones de los músculos. La fuerza de agarre es la capacidad de ejercer fuerza con la mano cerrada.Es aproximadamente el doble para los hombres que para las mujeres. Los músculos del antebrazo se pueden mejorar con el ejercicio. con mancuerna, Kettlebell y Barra con pesas recibir capacitación de manera específica y, por lo tanto, obtener mejores resultados Dominadas y Levantamiento de pesas para liderar.
Pero los antebrazos fuertes también son para muchos Ejercicios de cuerpo entero ventajoso. Los flexores y extensores pueden, por ejemplo, Chinos con el Pesa debe fortalecerse con la palma de la mano hacia arriba o hacia abajo.
Sin embargo, dado que los músculos del antebrazo son bastante pequeños, solo es posible un crecimiento limitado incluso con un entrenamiento intensivo. En general, se recomienda uno para el entrenamiento del antebrazo. altas repeticiones (hasta 60 Repeticiones) durante cada serie. También se debe tener cuidado de mantener los descansos lo más cortos posible para lograr los mejores resultados.
Estirar los músculos del antebrazo
Para evitar dolores en la mano y el antebrazo, es recomendable utilizar el after training o largas horas frente al ordenador. Antebrazos extensamente también estirarseNo olvide sus dedos y muñecas. Por Entrelazando tus dedos y entonces Extensión de los brazos se aflojan todos los músculos de los antebrazos y las manos. En general, no tire ni rasgue al estirar. Tirar con fuerza de los músculos está bien, eso es mejor Para mantener el estiramiento por más tiempoaunque debe evitarse el dolor intenso. Los ejercicios de estiramiento pueden realizarse varias veces al día dependiendo de los síntomas y mantenerse durante uno o dos minutos cada vez. Además de los músculos estresados, no solo se pueden alargar los tendones y ligamentos, sino también la Movilidad de las articulaciones Ser mejorado.
Dolor de los músculos del antebrazo
El dolor en los antebrazos a menudo es causado por uso excesivo o incorrecto de los músculos. En el mundo occidental, la tensión del antebrazo es constante durante horas. Escribiendo en la computadora y dolor especialmente en el Mano de ratón Sin rareza. Además resultados Escritura tensa con la mano en antebrazos acortados y doloridos. Lesiones deportivas puede provocar desgarros y distensiones en los músculos, que se manifiestan con dolor. Asimismo, un agudo o crónico conduce Mala postura o estrés tensión dolorosa en músculos y tejido conectivo. Ejercicios de estiramiento y Masajes puede tener un efecto analgésico y aliviar los calambres.
Otras causas de dolor en el antebrazo pueden ser Codo de tenista, la Síndrome del túnel carpiano o uno Tendinitis ser. Un médico siempre debe aclarar el dolor prolongado o recurrente. En general, es importante no considerar el dolor del antebrazo de forma aislada, ya que es una cadena de músculos cohesiva y, a menudo, está estrechamente relacionado con el mal uso de la parte superior del brazo y el hombro.
