Dieta

La dieta del quemagrasas

Introducción

Los inventores de esta forma de nutrición creen Obesidad ser la respuesta del cuerpo para ti Falta de sustancias vitales.
Asumen que en esta situación el cuerpo no es capaz de descomponer la grasa.
Así llamado Quemador de grasa alimentado. Se supone que estas sustancias reactivan la pérdida de grasa. Por ejemplo, se afirma que un baño de algas por la noche puede seguir teniendo efecto mientras duerme y descomponer los depósitos de grasa.
También se debe estimular la producción de los propios "quemagrasas" del cuerpo.
Lo que se quiere decir aquí es la hormona Glucagón (Antagonista de la insulina) y la hormona del crecimiento de la glándula tiroides.

algas marinas
Algas marinas
Levadura de cerveza y tés medicinales cómo
Mate o té pu-erh son usados.

Se recomiendan frutas exóticas y principalmente alimentos con bajo contenido de nivel de glucosa.
Existen dietas quemagrasas que siguen el concepto nutricional sensato RE.eutschen GRAMOsociedad para MI.la nutriciónDGE) y vender los alimentos recomendados como quemagrasas.
Otros consisten principalmente en sopas y frutas. Se trata de precios mixtos bajos en grasas y en sal que dan preferencia a los alimentos con un índice glucémico bajo. Sigue siendo Suplementos alimenticios como la levadura de cerveza o algas marinas Recomendado como quemagrasas.
La mayoría de las dietas para quemar grasa subestiman la necesidad de hacer más ejercicio para perder peso con éxito.
Suele faltar programas deportivos sofisticados y sugerencias para hacer más ejercicio en la vida diaria.
Suplementos alimenticios Se recomiendan varios tipos.
Casi no se da ningún valor a los cambios a largo plazo en la dieta y los cambios en los hábitos de alimentación y ejercicio a largo plazo.
La “eliminación rápida de grasa” es a menudo el enfoque. Se puede cuestionar la eficacia de los llamados "quemagrasas".
El hecho de que se asignen a los quemagrasas alimentos como frutas y verduras que son baratos para perder peso le da un nuevo nombre a los hechos existentes.

Instrucciones para la dieta quemagrasas

UNA instrucciones generales No existe una dieta para quemar grasa, ya que se prefieren varios alimentos y suplementos dietéticos como quemadores de grasa, según el autor y las creencias.
Exacto Instrucciones para dietas individuales se pueden encontrar en Formulario de reserva, como DVD o en Internet. Si está interesado en una dieta para quemar grasa, debe comparar las distintas dietas para encontrar la que más le convenga y que se integre con mayor facilidad en la vida cotidiana.

La regla general es que con un cambio radical en la dieta Consulta con un médico debería ser guardado.

¿Cómo funciona la dieta quemagrasas?

Habrá principalmente alimentos con uno índice glucémico bajo consumado. En general deberías alto en fibra y bajo en grasas alimentar. En alimentos como Granos integrales, verduras, frutas, legumbres y patatas tienes permitido hacerlo comer lleno. Queso hasta un máximo de 45% de grasa Tr. también se permite con moderación.

Hay dos o tres porciones de huevos, carne y pescado por semana. permitido. Además, uno debe hacer el llamado Quemador de grasa (diversas algas, frutas exóticas y otros alimentos con sustancias vitales con supuestos "Enzimas adelgazantes") Tomar. también Suplementos alimenticios se proporcionan en el plan de dieta.

La dieta ofrece un alcance comparativamente amplio, incluso si una variedad de alimentos como Excluye dulces, alcohol o productos de harina blanca. son. Para que la dieta sea lo más equilibrada posible, se debe continuar diferentes recetas y formas de preparación Para caer de nuevo.

En principio uno es cuidado con toda nutrientes necesarios como parte de la dieta posible, por lo tanto, puede mantenerse durante cualquier período de tiempo hasta que se haya producido la pérdida de peso deseada. Sin embargo, uno debe asegurarse de que el Cantidad de proteína no demasiado baja es porque de lo contrario un Pérdida de masa muscular tiene lugar.

Plan de dieta

La dieta en la dieta del quemador de grasa se basa principalmente en una dieta mixta saludable compuesta de muchas frutas y verduras, así como productos integrales.

El concepto de Dieta quemagrasas se basa en uno comida mixta baja en grasa (Dietas mixtas) con muchos alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales. Sobre todo, se eligen alimentos con un índice glucémico bajo que no provoquen un aumento excesivo del nivel de azúcar en sangre después de comer. Así, predominan los oponentes de la insulina, que Glucagón y hormona del crecimiento, que, según la teoría de la dieta quemagrasas, permite que el tejido graso se descomponga más rápidamente.
Los llamados quemadores de grasa varían según el concepto y el autor individuales. Dependiendo del autor, las recetas contienen muchas frutas exóticas, algas, algas, mate, levadura de cerveza y muchos más.
también Suplementos alimenticios suelen ser una parte integral de la dieta.
La teoría de la dieta quemagrasas no ha sido científicamente probada, por lo que se puede suponer que la pérdida de peso se debe más a la base baja en grasas y alta en fibra de la dieta y menos al efecto de derretimiento de grasa de los llamados quemagrasas o suplementos dietéticos.
Deportes es seguido no es una parte fija la dieta del quemador de grasa que común Punto de critica Esto se debe a que el ejercicio suele ser de gran importancia para mantener el peso corporal deseado.

Recetas

El principio de la dieta quemagrasas se basa en el hecho de que ciertos alimentos contienen sustancias que estimulan la quema de grasa del propio cuerpo.
Las recetas de la dieta quemagrasas se basan principalmente en estos alimentos. Dependiendo del concepto y del autor, se puede encontrar una gran cantidad de recetas en Internet o en libros de cocina especiales. Sin embargo, la base es siempre una dieta mixta baja en grasas y alta en fibra. Los productos integrales, verduras, frutas, legumbres y patatas forman la base de la dieta quemagrasas, complementada con los denominados quemagrasas. Estos difieren según el concepto. Algunas dietas se centran en frutas exóticas como la piña o la papaya, otras en lechuga de cordero, espinaca o algas. A menudo, también se toman complementos alimenticios como el té pu-erh o la carnitina.

Lea más sobre este tema en: Whey Diet

¿Dónde puedo encontrar buenas recetas de dietas quemagrasas?

Existen numerosas sobre el tema de las dietas quemagrasas Guía minorista. Además de la información importante sobre los cambios en la dieta, muchos libros también contienen recetas.

Incluso más rápido y sobre todo gratis uno puede conocer diferentes Foros de Internet Proporcione acceso a recetas. Bajo la palabra clave "dieta quemagrasas" ya puede encontrar los resultados correspondientes a través de la búsqueda de Google. También puede ampliar la búsqueda y buscar "recetas bajas en grasas".

Además, puedes muchas recetas con pequeños cambios ya Adecuado para una dieta reemplazando la nata con yogur bajo en grasa, por ejemplo. Cuanto menos radical sea el cambio, más fácil será seguir una dieta.

Bebidas quemagrasas

Los batidos de proteínas también se pueden usar durante una dieta quemagrasas y reemplazar una comida.

Bebidas quemagrasas está disponible en forma de polvo para mezclar con agua en varios rangos de precios, desde farmacias, droguerías o Internet.
Por lo general es Proteína en polvo con diferentes sabores y aditivos, siendo un Batido de proteinas para reemplazar una comida principal.
Según la experiencia del usuario, el gusto que se evalúe como muy diferente según el producto. Según los informes de la experiencia, las bebidas son relativamente abundantes y pueden reemplazar una comida de vez en cuando si no tiene tiempo para preparar un plato saludable.
A largo plazo o en forma de cura en la que solo se consume la bebida durante varios días y semanas, el Beba muy monótona, sin embargo ya menudo el efecto yo-yo se establece después del final de la cura, ya que se han omitido todos los alimentos.
Son una alternativa bebidas caseras quemagrasas en forma de batidos caseros. Varios son adecuados para esto Frutas y vegetalesque se puede convertir en un batido con una simple batidora de mano y un poco de agua. Existe una variedad de recetas con frutas y verduras que se consideran quemagrasas en Internet.
Esta bebida se puede beber, por ejemplo, como una alternativa saludable para el desayuno o como un refrigerio entre comidas.

¿Cuánto puedo perder peso con la dieta?

Cuánto puede perder peso cambiando su dieta es difícil de determinar. Esto depende principalmente de la Peso inicial desde y qué tan alto se logra diariamente Déficit de calorías es.

Quién además de la nutrición más ejercicio o deporte todavía se puede incorporar a su vida diaria tener mayores éxitos.
En última instancia, también es decisivo cuánto durará la nueva dieta. Quien tiene un mantiene un déficit menor durante un período de tiempo más largo, disminuye más lentamente pero de manera constante y corre menos riesgo de volver a los viejos patrones debido a la frustración y aumentar de peso nuevamente.

Una disminución de uno medio a un kilo es bastante realista.

¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?

Del temido "efecto yo-yo" después de una dieta describe el fenómeno de haber perdido kilos en las caderas después de un tiempo y aún más Ganar peso. El regreso a los viejos hábitos alimenticios y uno es el responsable de esto Exceso de calorías. Solo una fracción de esto se debe al hecho de que el cuerpo simplemente tiene un menor gasto de energía debido a la pérdida de peso (después de todo, ahora se tiene que calentar menos masa).

Volverse Evita el efecto yo-yo quisiera, también debe tener cuidado de no consumir más energía de la que se utilizará en el futuro.
Por un lado, esto se puede hacer a través del nutrición y por otro lado sobre el actividad física promedio control, puede aumentar su consumo de energía a través del ejercicio. Especialmente a través de Entrenamiento de fuerza los músculos irritados son verdaderos consumidores de energía y quemar También en Estado inactivo Adicionalmente energía.

Siga leyendo aquí: Pierda peso con éxito mediante el entrenamiento de fuerza

¿Cuáles son los efectos secundarios de la dieta quemagrasas?

La dieta quemagrasas es básicamente una dieta mixta equilibrada que se basa en una dieta alta en fibra y baja en grasas. Crítico debe verse en el contexto de la bajo contenido proteico de la dieta. Con la excepción de algunas comidas, se evita este componente nutricional esencial.
A fin de que Está perdido no solo uno importante fuente de energía, pero también aminoácidos, que es necesario para mantener y desarrollar masa muscular y tejido conectivo. Especialmente en ingesta reducida de calorías uno debería conseguir el cuerpo con suficientes proteínas suministro a valioso Para mantener la masa muscular y en su lugar aprovechar las reservas de grasa.

Para muchas personas, la dieta también significa un cambio significativo en su dieta y se eliminan muchos alimentos que de otra manera estarían en el menú. Para algunos puede Omisión de dulces o productos de harina blanca incluso a los síntomas de uno Abstinencia de azúcar para liderar. Esto incluye físico Debilidad, mareos, fatiga y cambios de humor..
Sin embargo, estos síntomas deben superarse después de unos días porque el cuerpo todavía obtiene suficiente azúcar de los alimentos a través de productos integrales, verduras y frutas.

Además, debes prestar atención a una dieta baja en grasas. consuma suficientes grasas saludables. De lo contrario, habrá un Interrupción de las funciones corporales y del sistema hormonal.. Los saludables ácidos grasos insaturados se encuentran en el pescado, las nueces y los aceites vegetales, por lo que estos alimentos deben estar en el menú con regularidad.

Críticas a la dieta quemagrasas

Desafortunadamente, las dietas quemagrasas desafían cualquier base científica. Existen No prueba Estudios de los efectos las sustancias vitales y los alimentos que se suministran adicionalmente con la dieta. Esto puede conducir a inversiones en supuestos medicamentos milagrosos que en realidad no tienen un efecto notable en la pérdida de peso.

Sin embargo, puede convertirse en un Pérdida de peso vienen cuando a través de la dieta cambiada un disminución de la ingesta de calorías se consigue. La dieta alta en fibra y mayoritariamente baja en grasas ocurre rápidamente Saciedad algo que a menudo falta en muchos conceptos dietéticos.
Además, los alimentos con un índice glucémico bajo (como los aquí recomendados) provocan un aumento más lento de los niveles de azúcar en sangre. A fin de que no hay fuertes fluctuaciones en el azúcar en sangreque para muchas personas que quieren adelgazar Los antojos de alimentos para liderar.

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Cuando se trata de dietas, a menudo se promociona que puede "comer hasta saciarse" de alimentos como productos integrales, patatas y verduras ricas en carbohidratos. La fruta, en particular, tiene naturalmente un alto contenido de azúcar intrínseco y, por lo tanto, un número comparativamente alto de calorías. Por tanto, cabe señalar que uno también Demasiado esto supuestamente comida sana una Exceso de calorías puede ofrecer que dificulta la pérdida de peso.

Entonces es absolutamente posible perder peso con la dieta quemagrasas, que se debe principalmente al cambio de dieta y No al Alimentos especiales o incluso Pastillas quemagrasas. Especialmente estas "píldoras milagrosas" deben considerarse críticamente, ya que generalmente vienen con promesas publicitarias poco realistas señuelos y son muy caros.

Puede encontrar más información sobre cómo tomar suplementos en: Disminuir con la ayuda de tabletas o cápsulas.

¿Las cápsulas y píldoras quemagrasas hacen lo que prometen?

Cápsulas quemagrasas prometer a los consumidores un supuesto efecto, incluso si se continúa con la dieta acostumbrada. Sin embargo, hay ningún efecto científicamente probado las pastillas milagrosas.

UNA pérdida de peso saludable a largo plazo es y sigue siendo solo el resultado de una cosa Déficit en la ingesta calórica y uno Incremento del consumo de energía como parte de un dieta equilibrada.

Si la necesidad de un cambio en la dieta no está indicada al tomar dichas cápsulas, es simplemente una cuestión de El engaño del consumidor y la generación de dinero. Especialmente con pastillas del Internetcuya producción e ingredientes exactos no se pueden rastrear con certeza precaución especial necesario.

Evaluación médica de la dieta por

Fuera punto de vista científico esta ahí sin evidencia que los alimentos o suplementos dietéticos que se anuncian como quemagrasas tienen un efecto tener pérdida de peso. Por lo tanto, el beneficio obtenido por la industria debe considerarse de manera crítica, al igual que el Engaño del consumidor a través del "efecto milagroso" del quemagrasas.

Crítico es el baja ingesta de proteínas Como parte de la dieta, además de la carne y el pescado, también debe haber suficientes legumbres u otras fuentes de proteínas en el menú. también se permiten grasas saludables como parte de una dieta equilibrada no falta. Esto le da al cuerpo todos los nutrientes importantes que necesita.
También se utiliza como parte de la dieta quemagrasas. muy poco animado a hacer ejercicio. Si desea aumentar el consumo de su cuerpo y realmente desea perder michelines en lugar de masa muscular, debe considerar el entrenamiento de resistencia y fuerza además del ejercicio diario.

Desde un punto de vista médico, existen pocos puntos de crítica a esta dieta per se. Califícalo positivamente pero puedes sin duda que Cambio la dieta en un dieta alta en fibra y baja en grasas.

Fuera punto de vista psicológico También cabe mencionar que la persona que quiere adelgazar puede extrañar ciertos alimentos como dulces o alimentos grasos. Alrededor Los antojos de alimentos y para evitar la pérdida de motivación, no debes tachar todos los platos que realmente te gustan del plan. Además, los alimentos permitidos sin garantía de pérdida de pesoporque tu tambien pasas demasiadas calorías en alimentos saludables aumenta.

¿Qué alternativas existen a la dieta quemagrasas?

Además de la dieta de quemagrasas, existen dietas mixtas simples que prescinden de alimentos y cápsulas especiales caras y son al menos igual de eficaces. El principio de todas las dietas es una ingesta de calorías que está por debajo del consumo de calorías del cuerpo. El organismo comienza así a aprovechar las reservas de energía del cuerpo.

Existen dietas que imponen numerosas restricciones a quienes quieren adelgazar.Estos incluyen, por ejemplo, las dietas bajas en carbohidratos o la dieta Strunz o las dietas mono como la dieta de la sopa de repollo. Sin duda, el éxito es grande si se cumplen estrictamente todas las pautas. Primero pierdes una gran cantidad de agua, lo que se debe a la reducción de la ingesta de carbohidratos. Por supuesto, esto es muy motivador al comenzar una dieta. Al eliminar los carbohidratos, los dulces o las bebidas que contienen calorías, que antes podían haber sido una parte integral de la dieta, consume menos calorías que antes y termina con un déficit.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el peso se almacena nuevamente en el cuerpo en forma de agua muy rápidamente después del final de la dieta. Un regreso a la dieta original también puede resultar en un aumento de peso si se consumen más calorías de las que el cuerpo consume.

Las denominadas dietas mixtas son extremadamente flexibles. Todos los alimentos están permitidos siempre que termine por debajo de su consumo diario de energía. Weight Watchers mide esto a través de un sistema de puntos, pero aún más preciso es el conteo de calorías.
Por lo tanto, si no solo está buscando una dieta de choque a corto plazo con la mayor pérdida de peso posible, sino que también desea perder peso de manera constante y a largo plazo y mantener el peso de sus sueños, debe buscar una forma de nutrición que se adapte a su propio estilo de vida.

Otra alternativa es la dieta del agua, junto con el plan de entrenamiento específico y una dieta equilibrada, puedes perder alrededor de 2 kilos en una semana. Lea más sobre esto en: Dieta del agua.

¿Cuál es el costo de una dieta quemagrasas?

Llevar una dieta equilibrada y comer alimentos saludables en realidad no está asociado con altos costos. Por supuesto, esto depende de si utiliza productos regionales o con etiqueta ecológica o no. Los alimentos procesados industrialmente con una larga lista de ingredientes a veces pueden ser mucho más costosos que los alimentos preparados por uno mismo. Los costos de un estilo de vida saludable pueden ser incluso más bajos aquí.

Los alimentos quemagrasas son en su mayoría alimentos exóticos que se pueden comprar en tiendas especiales o incluso vender en droguerías y farmacias. Los costos aumentan aún más por los suplementos dietéticos supuestamente necesarios.

Si se supone que el verdadero secreto de las dietas quemagrasas reside en una dieta equilibrada, los precios de las "curas milagrosas" no están justificados de ninguna manera, especialmente porque no han sido científicamente probados en absoluto.