Preparación para el embarazo

Introducción

Cuando las parejas toman la decisión de tener un hijo, suele ser un hito importante en una relación. Si está listo para tener descendencia juntos, está listo para asumir la responsabilidad juntos. En el futuro, la atención ya no estará en su propia asociación, sino en el niño juntos.
Para prepararse de manera óptima para un embarazo, hay algunas cosas que las mujeres embarazadas o las parejas pueden hacer con anticipación.

Reducción de estrés

Si una mujer planea quedarse embarazada, debe tratar de evitar situaciones estresantes. El estrés conduce a la liberación de hormonas del estrés, que a su vez pueden tener un impacto negativo en la fertilidad.
Esto también tiene sentido por razones evolutivas, porque una mujer que está muy estresada no tiene capacidad ni reservas físicas para un hijo.

La relajación y las experiencias de tiempo libre consciente ayudan a la relajación. El ejercicio físico, las largas caminatas y las actividades divertidas también ayudan a reducir el estrés diario. Tomar unas vacaciones también puede ayudar a reducir el estrés

Dieta y ejercicio

Para prepararse de manera óptima para un embarazo, definitivamente debe prestar atención a su propio estilo de vida. La actividad física suficiente y una dieta saludable son esenciales para una buena salud. Solo cuando la madre está sana, el niño puede desarrollarse de manera óptima en el útero.
Tanto el sobrepeso como el bajo peso tienen un impacto negativo en la fertilidad y, a menudo, provocan complicaciones durante el embarazo. El desarrollo del niño puede retrasarse o pueden ocurrir nacimientos prematuros. Se deben comer muchas verduras en la dieta. Los platos mediterráneos, como el pescado, también son muy saludables porque contienen mucho ácido fólico. El ácido fólico es muy importante para el desarrollo del cerebro del niño y debe tomarse en cantidades suficientes durante el embarazo.
Además, debe asegurarse de beber una cantidad suficiente de al menos 2 litros por día.
La consulta con un ginecólogo es útil para encontrar la dieta óptima antes y durante el embarazo.

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Cuando se trata de actividad física, un programa de resistencia ligera es particularmente beneficioso. Correr, nadar o andar en bicicleta son muy buenos para esto.
Además, los deportes de resistencia pueden ayudar a reducir el estrés. Un entrenamiento de fuerza equilibrado también puede mejorar la condición de la mujer y conducir a una mejor sensación corporal. Una mujer que se siente bien tiene una actitud más positiva. Esto solo puede tener un efecto positivo sobre la fertilidad y el curso del embarazo.

Si lo desea, también puede entrenar específicamente los músculos del piso pélvico. Esto puede ser beneficioso porque el suelo pélvico tiene la función de estabilidad más importante, especialmente hacia el final del embarazo. El suelo pélvico debe equilibrar el peso del niño para que los órganos maternos y el niño se mantengan en su lugar.

Comprobación del estado de vacunación antes de un embarazo planificado

El estado de vacunación de la madre definitivamente debe ser verificado por un médico antes de un embarazo planificado, ya que muchas vacunas no deben administrarse durante el embarazo para no poner en peligro al niño. Estos incluyen, por ejemplo, las vacunas contra el sarampión, las paperas y la rubéola.
Sin embargo, para protegerse a usted y al niño de manera óptima, estas vacunas definitivamente deberían haberse llevado a cabo. Por tanto, se recomienda en cualquier caso una aclaración médica del estado de vacunación. Si se descubren lagunas en el certificado de vacunación, las vacunas correspondientes se pueden actualizar antes del inicio del embarazo. Esto constituye la base óptima para la salud de la madre y el niño durante y después del embarazo.

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Evaluación médica

Aparte del certificado de vacunación, un chequeo de salud integral antes del comienzo de un embarazo no puede hacer daño.

Si la futura madre tiene enfermedades crónicas, estas deben ser tratadas terapéuticamente de antemano. En el caso de enfermedades hereditarias, se debe informar previamente a la pareja sobre los posibles riesgos genéticos para el futuro hijo. Las intervenciones de rutina, como las visitas al dentista, también deben realizarse antes del inicio del embarazo, ya que las intervenciones que presentan un riesgo potencial de infección son reacias a emprender durante el embarazo.

La futura madre también se tranquiliza cuando puede estar segura antes del inicio de su embarazo de que está sana y de que existen las condiciones óptimas para el adecuado desarrollo de un niño.

Abstinencia de nicotina y alcohol

Las fumadoras que quieran tener un hijo deben comenzar a reducir el consumo de cigarrillos antes del embarazo planificado.
Dado que dejar de fumar no es fácil, debe comenzar temprano. Si su pareja también es fumadora, definitivamente debería participar para dejar de fumar.
Si solo una persona intenta dejar de fumar, este procedimiento tiene pocas posibilidades de éxito a largo plazo.Sin embargo, dejar de fumar es muy importante para no poner en peligro la salud del niño. Las mujeres que fuman durante el embarazo tienen un mayor riesgo de perder al hijo durante el embarazo. Los nacimientos prematuros y las muertes infantiles súbitas también son significativamente más comunes entre los fumadores.
Por último, pero no menos importante, el desarrollo del niño está influenciado por el consumo de nicotina de tal manera que los niños nacen a menudo con un peso significativamente bajo al nacer. El desarrollo mental del niño también puede verse afectado.
El tabaquismo pasivo es tan dañino para la madre como si ella misma fume activamente. Por tanto, es muy importante que la pareja también deje de fumar.

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Con respecto al consumo de alcohol, cabe decir que está absolutamente prohibido durante el embarazo. El alcohol tiene un efecto tóxico en todas las células del organismo, pero es particularmente peligroso para el cerebro del niño, que aún se está desarrollando. Las mujeres que consumen alcohol durante el embarazo suelen tener hijos con síndrome de alcoholismo fetal (SAF).
Los niños pasan por síntomas de abstinencia después del nacimiento porque estuvieron constantemente expuestos a los niveles maternos de alcohol durante el embarazo.
Estos niños a menudo tienen problemas de comportamiento, retraso en el desarrollo y, a veces, también tienen una inteligencia reducida.
Además, existen anomalías físicas específicas (labio superior rojo estrecho, ojos muy espaciados, orejas bajas y mucho más), que ya se pueden ver desde el exterior que está presente un síndrome de alcoholismo fetal.

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Comunicación y planificación

En general, puede hacer muchas cosas más fáciles si piensa en la vida con la descendencia planificada en una etapa temprana. Algunas cosas deben aclararse de antemano. Es particularmente importante que ambos socios estén seguros de que ha llegado el momento de la descendencia.
El deseo de tener hijos no debe ser unilateral. Esto posteriormente alberga un alto potencial de conflicto. Si esta base está claramente ahí, hay otros factores importantes que deben aclararse. Esto incluye en particular los antecedentes financieros.
También se debe discutir con anticipación cómo se puede garantizar el cuidado del niño. ¿Qué pareja se queda en casa? ¿Hay parientes cercanos que puedan y quieran ayudar? ¿Existen opciones de alojamiento en las inmediaciones (guarderías, etc.)? ¿Cómo imagina la pareja la vida cotidiana con un niño?
Por supuesto, no debe planificar demasiado antes del embarazo. Esto puede agregar presión adicional en caso de dificultad para quedar embarazada. Sin embargo, es útil aclarar los conceptos básicos de antemano, ya que esto puede ahorrarle mucho estrés a la pareja durante el embarazo.