Músculo oblicuo externo del abdomen
Sinónimos
Latín: METRO.. obliquus externus abdominis
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Introducción
El músculo abdominal oblicuo externo (Musculus obliquus externus abdominis) es una placa de cuatro lados de aproximadamente 0,7 cm de espesor. Es el más grande de todos los músculos abdominales y es el más superficial. Entrenar este grupo muscular no solo es útil por motivos estéticos, sino también por motivos de salud.
Aquí encontrará información detallada sobre el tema del entrenamiento de los músculos abdominales.
Aproximación, origen, inervación
Acercarse: Ligamento inguinal, Labio externo de la cresta ilíaca, tuberculum pubicum
Origen: Superficie externa de la quinta - duodécima costilla
Inervación: Nn. intercostal V- XII
Ilustración del músculo oblicuo externo
Músculo oblicuo externo del abdomen
(Músculo oblicuo externo del abdomen)
- Músculo abdominal oblicuo externo -
Músculo oblicuo
externus abdominis - Cuchara ilíaca -
Ala ossis ilii - Sacro - Sacro
- Tailbone - Os coccygis
- Hueso púbico - Pubis
- Isquion - Os ischii
- Cresta ilíaca -
Cresta ilíaca - Duodécima costilla - Costa XII
- Duodécima vértebra torácica -
Vértebra torácica XII - Quinta costilla - Costa V
- Esternón - esternón
Puede encontrar una descripción general de todas las imágenes de Dr-Gumpert en: ilustraciones médicas
¿Cómo se entrena / contrae el músculo?
Según la función de este músculo, los músculos abdominales oblicuos se contraen cuando la parte superior del cuerpo se gira y la parte superior del cuerpo se inclina hacia un lado. En el crujido abdominal, el efecto sobre el músculo oblicuo externo se puede aumentar girando la parte superior del cuerpo hacia los lados durante la contracción.
Por tanto, los siguientes ejercicios son especialmente adecuados:
- Flexiones laterales
- Contracción abdominal
Puede encontrar una descripción general de todos los temas relevantes en el área del entrenamiento de fuerza en la descripción general del entrenamiento de fuerza.
¿Cómo se estira el músculo abdominal oblicuo externo?
Si la parte superior del cuerpo está inclinada o girada hacia un lado, los músculos abdominales oblicuos externos opuestos se estiran al mismo tiempo.
Nota: si se estira el músculo abdominal oblicuo externo, se estiran los músculos abdominales oblicuos internos y viceversa.
Más información sobre este tema está disponible en:
- Extensión
- Resumen de los ejercicios de estiramiento
función
La función del músculo abdominal oblicuo externo (Musculus obliquus externus abdominis) consiste en la inclinación del esqueleto axial.
Un lado de los oblicuos externos trabaja con los oblicuos internos del lado opuesto. Además, el músculo abdominal oblicuo externo sostiene el músculo abdominal recto al enderezar la parte superior del cuerpo.
