piso pelvico
Introducción
El suelo pélvico representa el suelo de tejido conjuntivo-muscular de la cavidad pélvica en los seres humanos.
Tiene diferentes funciones y se divide en tres capas:
- La parte delantera del suelo pélvico (Diafragma urogenital),
- la parte posterior del suelo pélvico (Diafragma pélvico) y
- el tejido eréctil y la capa del esfínter.
Se utiliza para cerrar la salida pélvica y asegurar la posición de los órganos en la pelvis.
Estructura del suelo pélvico
1. Parte anterior del suelo pélvico: diafragma urogenital
Se convierte a través del Músculo transverso perineo profundo y superficialis formado y representa un placa muscular horizontal representar.
El músculo transverso profundo del perineo más profundo surge de la Isquion (Ramus ossi ischii) y en la parte inferior del Hueso púbico (Ramus inferior ossis pubis). Visto desde abajo, tiene una estructura trapezoidal y forma la placa de soporte del suelo pélvico.
Desde el interior descansa sobre el músculo transverso perineo superficial superficial. Esto surge de una protuberancia ósea del Isquion (Tuberosidad ciática) y se forma a partir de fibras escindidas del M. transversus perinei profundus profundo. Junto con el músculo profundo los dos músculos cierran la puerta del elevador y así apoyar mutuamente sus efectos.
Ambos músculos están formados por el que corre en la pelvis. Nervio pudendo inervado.
2. Parte posterior del suelo pélvico: diafragma pélvico
Esto hace que uno bucle muscular en forma de embudo en la pelvis y se llama Músculo elevador del ano designado.
Sin embargo, en una inspección más cercana, queda claro que este Músculo formado por varios músculos esta construido. Los músculos individuales suelen recibir su nombre de su respectivo origen óseo (M. puborectalis, M. pubococcygeus y M. iliococcygeus). Los solteros Fibras luego irradiar en uno placa muscular común y así formar el M. levator ani (inervado por ramas del plexo sacro). Las fibras centrales del músculo grande forman el llamado Puerta del elevador. A través de esta puerta el uretra y con la mujer Vaina exterior.
Algunas fibras del M. puborectalis abrazar la recto (Recto) y conecte detrás del recto con las fibras del lado opuesto. Esto forma un bucle muscular que es particularmente útil para Conservación de continencia contribuye. Durante la defecación, este músculo se relaja.
Otro músculo del diafragma pélvico es el Músculo coccígeo. Esto surge en un hueso que sobresale del Hueso pélvico (Espina ciática), comienza en cóccix (Os coccygis) y fortalece la función del músculo elevador del ano. En algunos casos, sin embargo, este músculo también puede estar ausente. Sin embargo, esto no da lugar a ningún síntoma u otras anomalías si el músculo elevador del ano funciona correctamente.
3. Cuerpo cavernoso y capa muscular del esfínter
Es a través del METRO. isquiocavernoso, la M. bulboesponjoso y el Músculo del esfínter anal externo educado.
- La Músculo isquiocavernoso también está inervado por el nervio pudendo y sirve para fortalecer la erección. Además inhibe el retorno de sangre en hombres y mujeres desde el pene o el clítoris. Esta compresión puede ser arbitraria y reflexiva.
- La Músculo bulboesponjoso conduce a contracciones rítmicas durante un orgasmo y, por lo tanto, desencadena una onda de presión pulsante en la uretra eréctil del hombre y, por lo tanto, la descarga de semen durante la eyaculación. Este músculo también se puede contraer de forma refleja o voluntaria.
- La Músculo del esfínter externo del ano es el músculos anales y esfínteres externos y se puede contraer y relajar a voluntad. Él sirve para mantener la continencia o la defecación.
La Centrum perinei se encuentra entre el diafragma urogenital y el recto. Consiste en tejido conectivo apretado, tendones y fascia de los músculos del piso pélvico y forma el centro mecánico del suelo pélvico muscular.
Función del suelo pélvico
Con sus partes de tejido muscular y conectivo, el suelo pélvico forma el Cierre de la salida pélvica y se ocupa de la Asegurar la posición de los órganos en la pelvis.. Además, el suelo pélvico tiene tres funciones principales:
- Tensión
- Relajación
- Contrafuerte reflectante.
La Tensión es importante para Conservación de continencia con mujeres y hombres.
Los músculos del suelo pélvico sostienen significativamente la parte inferior del uretra, la Esfínteres la vejiga urinaria y des Recto.
Al orinar o defecar, el suelo pélvico debe estar relajarse, hacia Vaciando para permitir. En los hombres, el suelo pélvico también se relaja durante una erección. Durante uno El orgasmo alterna entre tensión y relajación.
Contrafuerte reflectante es necesario al toser, estornudar, reír, saltar o cargar con pesadez. Esto crea una incontinencia refleja evitada.
Enfermedades
El suelo pélvico puede hundirse con la edad y luego dejar de realizar las funciones descritas anteriormente.
El sobrepeso, la sobrecarga física crónica, la mala postura u operaciones en la pelvis pequeña pueden hacer que el suelo pélvico se hunda prematuramente y provoque incontinencia.
En las mujeres, el parto también puede debilitar el suelo pélvico. Esto puede provocar síntomas leves a graves de incontinencia, hundimiento de la vejiga, prolapso vaginal y hundimiento del útero. En la mayoría de los casos, estas complicaciones se pueden resolver con ejercicios del suelo pélvico (vea abajo) sanar de nuevo.
Un espasmo permanente de los músculos del piso pélvico se llama vaginismo. Las mujeres afectadas ya no pueden relajar el suelo pélvico, lo que dificulta o incluso imposibilita un examen ginecológico o una relación sexual.
La ecografía o una resonancia magnética de la pelvis son especialmente adecuadas para hacer visibles las enfermedades del suelo pélvico.
Entrenamiento del suelo pélvico
Existen diferentes razones por las que tiene sentido entrenar los músculos del suelo pélvico. La mayor parte del tiempo lo hará Mujeres recomendó el el embarazo tener detrás de ti, ya que el embarazo expande la pelvis. Sin embargo, el entrenamiento no debe iniciarse inmediatamente después del nacimiento, ya que de lo contrario se podría obstaculizar la curación del daño causado por el parto.
También a través de Cambios hormonales, por ejemplo durante el Menopausia, puede ser útil para las mujeres entrenar el suelo pélvico y fortalecer los músculos de esta zona. Cuando el útero se hunde, un problema que afecta a muchas mujeres a lo largo de su vida puede ser un Entrenamiento del suelo pélvico ser útil.
Pero también Hombres Se puede recomendar el ejercicio de los músculos del suelo pélvico en determinadas circunstancias. Entonces puede después Operaciones del próstata o en Problemas de potencia Se recomienda entrenar los músculos de esta zona. Se recomienda el ejercicio para fortalecer los músculos del suelo pélvico para ambos sexos, si Incontinenciaproblemas, Obesidad o uno Debilidad del tejido conectivo son conocidos.
Puede encontrar más información en nuestro sitio web: Entrenamiento del suelo pélvico.
Ejercicios
Para poder entrenar los músculos del suelo pélvico de manera eficaz, hay una serie de ejercicios que pueden ayudar a contraer selectivamente los músculos. Dado que la tensión de los músculos en esta área depende particularmente de la respiración depende, es recomendable tener uno actitud tranquila y relajada tomar y respirar relajadomientras se realizan los ejercicios. La postura más relajada para los músculos del suelo pélvico es acostarse boca arriba con las piernas dobladas y ligeramente separadas.
A Tensión del suelo pélvico debería siempre acompañado de una exhalación volverse. Por lo tanto, es aconsejable hacer dos ciclos de respiración normales y los músculos del suelo pélvico, así como el tercer ciclo de respiración. Músculos abdominales para apretar firmemente. Con la próxima respiración, los músculos deben estar completamente relajados nuevamente. Este ejercicio debe realizarse durante unos minutos todos los días.
Es importante no tensar demasiado los músculos abdominales sin tensar el suelo pélvico al mismo tiempo. Esto podría provocar una bajada no deseada de los órganos pélvicos debido al aumento de presión en la pelvis debido a la tensión de la pared abdominal. También hay una serie de otros ejercicios, el que se describe aquí tiene la ventaja de que los músculos del suelo pélvico se relajan en absoluto en una posición de reposo. Esto significa que puede cambiar entre máxima tensión y relajación varias veces en un minuto sin ningún problema.
Tensión
La tensado dirigido El suelo pélvico es una tarea muy difícil de realizar sin orientación. El suelo pélvico consta de músculos voluntariamente controlablesSin embargo, es muy raro que uno solo tense conscientemente estos músculos. Afortunadamente, existen ejercicios que pueden ayudarlo a tensar los músculos del piso pélvico. Suele ser útil realizar los ejercicios del Sentarse o Mentir llevar a cabo.
Para tensar el suelo pélvico, el esfínter estar tan tenso que al mismo tiempo surge la sensación de que cuando Detener la micción surge. Para internalizar la sensación que surge cuando el suelo pélvico está tenso, se puede detener el chorro varias veces al orinar en el inodoro. Cuando los músculos del piso pélvico se relajen nuevamente, se debe continuar el proceso de micción. La misma sensación debería producirse al tensar el suelo pélvico sin orinar.
Este ejercicio funciona porque el Los músculos del suelo pélvico aprietan la uretra cuando se contraen y el El proceso de micción se interrumpe. Otro ejercicio es intentar usar la fuerza de los músculos para acercar el pene / vagina al ano. Con un poco de imaginación, se tensan los músculos del suelo pélvico.
Relajación
La relajación voluntaria de los músculos del suelo pélvico es más difícil que la tensión voluntaria de los mismos. Lo más eficaz para una relajación completa del suelo pélvico es uno cierta posturaque lo hace posible. La posición más relajada para los músculos del suelo pélvico es cuando está acostado. Acuéstese de espaldas con las piernas flexionadas. En esta postura al mismo tiempo respiración relajada y posición de reposo También debería Músculos del suelo pélvico relajados al máximo ser.
La prevención de posturas y procesos en los que los músculos del suelo pélvico se tensan involuntariamente también puede garantizar un suelo pélvico relajado. Este es especialmente el caso de Estornudo un muy fuerte presion en el suelo pélvico. La tensión sobre los músculos pélvicos se puede reducir un poco tensando deliberadamente el suelo pélvico. A través de Evitar períodos prolongados de pie, que también aumenta la presión sobre el suelo pélvico, la músculos locales aliviados volverse. Eso también Levantar objetos pesados aumenta la tensión en el suelo pélvico y debe evitarse si el suelo pélvico es débil.
Resumen
El suelo pélvico está expuesto diferentes músculos juntos, que todos juntos el Cierre de la piscina y el Asegurar la posición de los órganos en él. sirve. Esto será Diafragma pélvico y el Diafragma urogenital distinguido cuyos músculos realizan diferentes funciones.
Sin embargo, todos los músculos sirven principalmente al Conservación de continenciapor eso son en su mayoría arbitrariamente tenso o relajado puede ser. Solo así se controlan micción y el Defecación (Defecación) posible.
Por este motivo, la uretra, el recto y, en las mujeres, la vagina penetran en la capa muscular del suelo pélvico y quedan así rodeadas por los músculos.
Los músculos del suelo pélvico pueden, sin embargo, por constante esfuerzo físico intenso, parto o fuerte Obesidad están muy estresados. Esto se puede utilizar para Relajación de los músculos. y así a Incontinencia para liderar. Sin embargo, dado que los músculos, siempre que estén intactos, como cualquier otro músculo se puede entrenar, es posible corregir esta condición nuevamente.
