Dolor de columna lumbar

Sinónimos

• Dorsalgia (Dorso latino - la espalda; algos griego - dolor)
• Dolor lumbar / Lumbago (latín lumbus lomo; alemán también Lumbago) si la región lumbar y sacra está afectada

Inglés: dolor de espalda crónico, lumbalgia

Introducción

Dolor de espalda ahora se han convertido en una especie Enfermedad común desarrollado. Además de las enfermedades infecciosas, son una de las razones más comunes para consultar a un médico. Entonces diverso el causas puede ser, uno se para en el tratamiento pero sobre todo frente a ti misterio. En su mayor parte, los pacientes con dolor de espalda se encuentran en el rango de Espina lumbar afectado

definición

El dolor de espalda es una condición dolorosa que puede ocurrir en diferentes secciones de la espalda.
Según su frecuencia predominante, se pueden dividir en diferentes grados.
El dolor de espalda agudo se produce por primera vez, de forma repentina o después de un descanso de al menos seis meses. No deberían durar más de tres meses.
Por el contrario, el dolor de espalda crónico y persistente ocupa la mayor parte de la vida cotidiana y persiste durante más de tres meses. Los síntomas pueden reaparecer o solo ser temporales.
Además, el dolor de espalda también se puede dividir en dolor radicular y pseudoradicular según su calidad.
El dolor radicular (radicula - la raíz) se basa en una compresión de la raíz nerviosa, como es el caso de una hernia de disco en la columna lumbar. El dolor pseudoradicular (aparentemente más radical) es causado por cambios en las pequeñas articulaciones de la columna.

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La columna vertebral es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.

Por tanto, el tratamiento de la columna (p. Ej., Hernia de disco, síndrome facetario, estenosis del agujero, etc.) requiere mucha experiencia.
Me concentro en una amplia variedad de enfermedades de la columna.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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frecuencia

Aprox. 60-80% de todas las mujeres y aproximadamente 65-70% de todos los hombres sufrir al menos parcialmente de Dolor de espalda.
Más de la mitad están relacionados con su profesión. encima 75% de las quejas puede estar en Región lumbar localizar. Del Espina lumbar con su cinco vértebras le sigue el sacro, que se articula a la pelvis.
Si el dolor afecta a esta articulación, se habla de "Dolor lumbar"(Quejas sacroilíacas) o según el nombre latino de la articulación - Articulación sacroilíaca - también "síndrome sacroilíaco (ISG)".
En el 25% de los pacientes van Dolor de espalda de la región del cuello y el cuello. La distribución de los discos herniados sigue la frecuencia de la localización del dolor. Por eso son más comunes en la región lumbar.
En Alemania, las solicitudes de spa y discapacidad se realizan en más del 60% de los casos debido al dolor de espalda y cuestan alrededor de 49 mil millones de euros.

Localizaciones del dolor

Correcto

A menudo, el dolor de espalda en el área de la columna lumbar solo ocurre en un lado, por ejemplo, en el derecho.

Existen varias causas posibles para esto, que en la mayoría de los casos son inofensivas y pueden mejorarse mediante ejercicios de fortalecimiento regulares. Porque a menudo el dolor de espalda del lado derecho es tensión muscular o pellizco de un nervio. Este último a menudo conduce a un dolor que se extiende a la pierna derecha, ya que muchos nervios provienen de la columna lumbar y corren por la pierna.

La llamada estenosis espinal también puede provocar estos síntomas. Este es un estrechamiento del canal espinal, que ocurre principalmente en la columna lumbar. La inflamación local o, por ejemplo, un absceso, es decir, una cavidad llena de pus, también son posibles causas de dolor de espalda en el lado derecho.

Si el dolor es intenso durante un período prolongado, también se debe considerar una hernia discal lateral o un disco abultado. La enfermedad del riñón derecho, como la inflamación pélvica, también puede causar dolor de espalda en el lado derecho de la columna lumbar. A menudo se presentan otros síntomas como fiebre u orina con sangre.

Izquierda

El dolor de espalda en la zona de la columna lumbar suele ser unilateral y muchos pacientes se quejan de dolor en la zona lumbar izquierda. Hay varias razones posibles para esto. Esto también incluye tensión o distensiones en los músculos, que pueden ocurrir durante el ejercicio, por ejemplo. A menudo, el flexor de cadera más fuerte, el llamado ilipsoas, está tenso, lo que comprime los nervios cercanos. Esto hace que el dolor se irradie hacia la pierna izquierda. Dependiendo de la gravedad de esta compresión nerviosa, este dolor también puede empeorar y mejorar dependiendo de la carrera.

La espondilolistesis, es decir, deslizamiento vertebral cuando la columna es inestable, a menudo ocurre en la región lumbar y puede provocar dolor unilateral en el lado izquierdo. Una causa común es también la hernia de disco o el abombamiento del disco intervertebral, que dependiendo de la gravedad puede causar dolor principalmente en el lado izquierdo. En algunos casos, las enfermedades del riñón izquierdo pueden provocar dolor de espalda a nivel de la columna lumbar. Si lo sospecha, también debe buscar otros síntomas, como fiebre y sangre en la orina. Los intestinos también pueden provocar dolor de espalda en la columna lumbar del lado izquierdo si hay problemas digestivos graves.

A ambos lados

El dolor de espalda en la columna lumbar a menudo ocurre en ambos lados. También existen diferentes causas para esto.

Por ejemplo, problemas cotidianos como una mala postura o músculos débiles pueden provocar molestias. Los discos intervertebrales suelen causar dolor en el área de la columna lumbar cuando se abultan o se desplazan. En casos extremos, también son concebibles fracturas o tumores que presionen el canal espinal. Sin embargo, esto es bastante raro.

Los riñones también pueden ser la causa, aunque es más común que la enfermedad renal solo se presente en un lado.

Situaciones dolorosas

Dolor al sentarse

Al sentarse, el dolor de espalda empeora con muchas enfermedades y tensión en el área de la columna lumbar. La razón de esto es una mayor carga en la columna con el peso corporal.

Este puede ser un signo típico de una hernia de disco, por ejemplo. Sin embargo, la causa suele ser menos grave y el dolor depende de la carga. Por lo general, ya es muy útil si prestas atención a una postura correcta mientras estás sentado. Los músculos fortalecidos de la espalda también son importantes. Además, los trabajadores de oficina, por ejemplo, deben asegurarse de hacer suficiente ejercicio durante el día para aliviar la columna lumbar.

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Tendido

En algunos casos, el dolor de espalda en la columna lumbar se produce principalmente al acostarse y, como resultado, se agrava. Dado que los músculos están menos estresados ​​cuando está acostado, los músculos pueden acortarse cuando está acostado durante mucho tiempo. Esto se debe a que los músculos pueden retroceder si están infrautilizados. Esto puede empeorar varias restricciones, como la tensión, pero también las hernias de disco.

Pero también hay enfermedades, como la estenosis espinal, en las que el dolor es mejor al acostarse. Este es un estrechamiento del canal vertebral, que se ensancha un poco mientras está acostado.

Especialmente por la mañana

Hay varias razones para el dolor de espalda en la columna lumbar, especialmente en la mañana después de dormir. La causa más común de la incomodidad es una posición incorrecta para dormir. Si la columna no puede relajarse y aliviar el estrés lo suficiente, la tensión o el dolor existente aumentarán significativamente. Por lo tanto, se debe tener cuidado de utilizar un colchón adecuado para la espalda. Varias almohadas también pueden corregir la posición para dormir.

El dolor de espalda que se produce por la mañana también puede ser un indicio de una enfermedad reumática. A menudo, otras articulaciones también se ven afectadas, que duelen especialmente por la mañana. En tales casos, se debe consultar a un médico para obtener aclaraciones.

Por la noche

A veces sucede que el dolor de espalda se produce en la columna lumbar, especialmente por la tarde o por la noche mientras duerme. Pueden volverse tan fuertes que se despiertan y luego tienen problemas para conciliar el sueño nuevamente.

Una posible causa es una posición desfavorable para dormir para la espalda, que provoca tensión muscular e irritación de los nervios. Esto se puede mejorar con un colchón y una almohada para dormir que se adapten a la espalda. Otra posible causa es la espondilitis anquilosante, en la que las articulaciones pélvicas se inflaman y el dolor se traslada a la espalda.

Despues del deporte

A muchas personas les sucede a lo largo de sus vidas que hacen movimientos incómodos o desconocidos mientras hacen ejercicio y de repente sienten dolor en la espalda. La columna lumbar a menudo se ve afectada en deportes que implican agacharse o agacharse. Por lo tanto, al realizar entrenamiento con pesas y levantamiento de pesas, es particularmente importante asegurarse de que se alivie la columna lumbar. Pero también en otros deportes, como el hockey o la gimnasia, la zona lumbar puede estar muy estresada.

El dolor suele ser causado por tensión muscular, distensión muscular y un posible nervio pinzado como resultado. A menudo son de carácter punzante y, a menudo, pueden curarse por completo con descanso, masajes o fisioterapia. Pero los desgarros de ligamentos u otras lesiones más graves también son causas posibles. En caso de dolor severo que no mejora incluso después de varios días, se debe consultar a un cirujano ortopédico. Además, siempre es recomendable fortalecer la espalda con ejercicios específicos durante el ejercicio regular.

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Carácter de dolor

Dolor agudo

El dolor de espalda puede variar de carácter. Si se describen como punzantes, la causa suele estar en el área nerviosa. Muchos de los afectados lo describen como un cuchillo en la espalda.

Este carácter punzante es causado por la compresión, es decir, un atrapamiento, de uno de los nervios que corren allí. Como resultado, se irrita mucho y envía señales de advertencia al cerebro. Tal atrapamiento puede tener varias causas. A menudo se trata de una tensión muscular extrema, también llamada tensión muscular. Dado que una hernia de disco también es una posible causa, se debe consultar a un médico para obtener una aclaración.

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Otras causas

Dolor de espalda hundida

Una postura erguida es muy importante tanto al estar sentado como de pie. Sucede una y otra vez que una postura incorrecta conduce a un dolor de espalda severo y prolongado en la columna lumbar. A menudo, la culpa es de la espalda hueca.

La curvatura excesiva de la columna vertebral ejerce demasiada presión sobre la zona lumbar en particular. Las consecuencias a menudo solo aparecen después de unos años. Dado que la postura es un comportamiento automático, a menudo es muy difícil corregirla en la vida cotidiana. La fisioterapia es de gran ayuda en estos casos para integrar una postura correcta en la vida diaria a través de varios ejercicios y trucos.

Inflamación

La inflamación puede causar dolor en la espalda en la región lumbar. Suelen ser relativamente agudos y con otros signos de inflamación, como enrojecimiento e hinchazón. Hay varias formas en las que se desarrolla la inflamación en la espalda.

La enfermedad de Bechterew es una inflamación de las articulaciones pélvicas, es decir, la transición entre el intestino y el sacro. Esto a menudo se manifiesta en dolor de espalda en la columna lumbar. Otra posible causa es la psoriasis, también conocida como psoriasis, que a menudo conduce a articulaciones inflamadas en la columna vertebral y luego también se conoce como artritis psoriásica.

el embarazo

El dolor de espalda en la columna lumbar es común durante el embarazo. El aumento del tamaño y el peso de la cintura ejerció una fuerte presión sobre la espalda. Además, algunas áreas del cuerpo de la madre cambian durante el embarazo. Esto también incluye ensanchar un poco la pelvis para prepararse para el próximo parto. Esto también puede causar dolor lumbar.

Para prevenir o contrarrestar estas molestias, es importante garantizar una postura erguida que alivie la espalda. Esto también debe tenerse en cuenta mientras está sentado. Si es necesario, los cojines del asiento pueden tener un efecto de apoyo. Hoy en día también hay muchas ofertas en el área de deportes y fitness para mujeres embarazadas. No se trata solo de la preparación clásica para el parto, sino también de cursos en los que se fortalecen los músculos de la espalda. Esto es muy importante y debe iniciarse al principio del embarazo.Esto puede preparar al cuerpo para el aumento de peso y el estrés resultante.

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Síntomas acompañantes de dolor de espalda

Al principio, muchos pacientes perciben los primeros signos o quejas con dolor de espalda en la columna lumbar / vértebras lumbares en forma de:

• Tensión
• Agotamiento
  y
• Rigidez matutina de la espalda o las articulaciones.

no es grave, ignórelos o trate de obtener alivio mediante diversas contramedidas y posturas de alivio.

Sin embargo, esto conduce exactamente a lo contrario y generalmente empeora la situación. Sigue una mala postura y un dolor cada vez mayor. Es importante que todos se observen de cerca y se hagan las siguientes preguntas, por ejemplo:

• "¿En qué situaciones tengo dolor de espalda?"
• "¿Con qué frecuencia y cuándo ocurren exactamente?"
• "¿Dónde tengo dolor de espalda?"
• "¿Cómo es este dolor y cuánto dura?"

Sin embargo, todos los médicos también preguntarán sobre estas circunstancias en un historial de dolor específico. Esto es particularmente importante para descubrir la causa del dolor de espalda e iniciar más diagnósticos y tratamientos específicos para el dolor de espalda.

Radiación de dolor en la pierna.

Sucede una y otra vez que el dolor de espalda se presenta en un lado de la columna lumbar que se extiende hacia la pierna.

Por lo general, este dolor es un nervio pinzado. Muchos nervios de la pierna provienen de la médula espinal al nivel de la columna lumbar. Si el nervio ciático está irritado, es decir, el nervio más grueso que tira hacia la pierna, se habla de ciática lumbar. Esto también puede provocar parálisis. La estenosis espinal, en la que el canal espinal se estrecha, también puede provocar dolor referido en la pierna y debe tratarse lo antes posible.

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dolor de estómago

A veces, el dolor de espalda en la columna lumbar aparece junto con el dolor abdominal. Por supuesto, debe tenerse en cuenta que las quejas aparecen de forma independiente. En muchos casos, sin embargo, también hay conexiones.

El tracto gastrointestinal está inervado por varios nervios, muchos de los cuales finalmente provienen de la médula espinal. Esto puede reflejar principalmente problemas del intestino grueso y el recto en la espalda. Especialmente con los trastornos digestivos con diarrea frecuente, que a menudo son dolorosos en el área abdominal, puede ocurrir dolor de espalda en la columna lumbar. Pero el estreñimiento también afecta la espalda debido al aumento de volumen y peso del intestino. Esto afecta principalmente a los músculos entre la espalda y el tracto gastrointestinal. Esto también incluye, por ejemplo, el músculo flexor de la cadera Ilipsoas. Con mayor estrés, esto puede causar dolor en la columna lumbar, especialmente al enderezar. Por lo tanto, si el dolor de estómago y el de espalda ocurren juntos, tiene sentido tratar la indigestión. A menudo, un cambio en la dieta y, si es necesario, la desintoxicación del intestino es suficiente.

diagnóstico

Al comienzo de cada diagnóstico de dolor de espalda en la columna lumbar se encuentra la anamnesis individual (Historial médico) de un paciente.
El objetivo del trabajo de detective del médico es obtener una visión general de las quejas actuales.
Preguntas específicas sobre:

• Localización y quizás transmisión del dolor a otras áreas, como las piernas
• Calidad e intensidad de las quejas y momento en que ocurren
  como
• posible intensificación o debilitamiento del dolor por determinadas circunstancias

son absolutamente necesarios.

Las preguntas sobre enfermedades anteriores no son menos importantes. En nuestro caso, el médico tratante debe verificar si hay enfermedades acompañantes como la osteoporosis (Pérdida de hueso) u osteoartritis (Desgaste de las articulaciones) pedir.
Además, se buscan condiciones sociales como el trabajo, la pareja, la familia y situaciones de estrés.

A esta “entrevista” minuciosa le sigue un examen físico, que puede proporcionar información inicial.
Lo siguiente se puede ver desde el exterior:

• la posición de la pelvis y los hombros
• Curvatura de la columna y toda la postura.

Adicionalmente:

• Fuerza muscular
• Reflejos
• Sensaciones táctiles (sensibilidad)
  y
• la movilidad de las articulaciones, especialmente la de la columna

comprobado.
Si estas medidas no revelan exactamente la causa del dolor de espalda, métodos técnicos adicionales como:

• Rayos X
• IRM (imágenes por resonancia magnética, espín nuclear)
• CT (tomografía computarizada)
  y en casos especiales
• mielografíatipo especial de radiografía en la que se inyecta un medio de contraste en el canal espinal)

a disposición.

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terapia

¿Qué se debe hacer si duele la espalda, los músculos están tensos y la movilidad está severamente restringida en la vida diaria?
Básicamente, cada terapia de la columna lumbar se basa en la causa de la dolencia. Entonces, si se encuentra una causa orgánica, debe tratarse primero. El dolor de espalda a menudo es causado por desequilibrios en los músculos del área del tronco. Para muchos pacientes, el dolor de espalda se presenta en episodios y requiere una acción rápida y específica. Un diagnóstico específico de estos desequilibrios seguido de un entrenamiento de los músculos centrales ayuda en la mayoría de los casos a controlar el dolor de espalda.
Los siguientes métodos están abiertos a todos:

• Aplicaciones de calor (sobre todo para dolor de espalda leve)
• Medicamento
• acupuntura
• masaje
• Procedimientos de relajación y deportes
• Terapias conductuales
• Operaciones

En muchos casos, el calor alivia el dolor agudo. Las aplicaciones de calor han demostrado ser particularmente útiles para la tensión muscular.
Aquí el espectro va desde:

• Balneario
• Sobres
• Paquetes de calor
• Pavimentar
  hasta
• Visitas a la sauna

Los analgésicos pueden aliviar de forma aguda el dolor de espalda relacionado con el estrés, pero no abordan la causa subyacente del dolor de espalda.
Sin embargo, los analgésicos son una primera opción y una alternativa cuando la cirugía no es absolutamente necesaria.
Sobre todo, se utilizan fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Alivian el dolor agudo e inhiben la inflamación. Esto puede resultar especialmente útil cuando el dolor provoca posturas de alivio y, por tanto, tensión en los músculos.
El alivio del dolor proporciona una postura y movilidad razonablemente normales, la posible inflamación también se cura y el paciente experimenta rápidamente la ausencia de síntomas.
En el caso del dolor de espalda crónico en la columna lumbar, sin embargo, otros métodos como la acupuntura o la terapia conductual han demostrado su eficacia. De hecho, la administración prolongada de analgésicos puede requerir dosis cada vez más altas a medida que el cuerpo se acostumbra a ellos y, por lo tanto, terminan rápidamente en la adicción.
Es interesante seguir los estudios sobre el tratamiento del dolor de espalda crónico de la columna lumbar con acupuntura. Aquí, el éxito terapéutico parece ser significativamente mayor que el de la terapia convencional con analgésicos y fisioterapia acompañante en un tiempo de tratamiento más corto.
No obstante, la fisioterapia / fisioterapia o especialmente el entrenamiento de la espalda es el método de elección para el desarrollo muscular específico de la zona de la espalda y para aliviar la tensión. Se entrenan los movimientos cotidianos, el levantamiento amigable para la espalda, pararse, caminar y sentarse.
Los expertos recomiendan especialmente las actividades deportivas y mucho ejercicio que no fuercen la espalda. La natación, especialmente la natación a crol y las caminatas largas, son muy adecuadas.
Las operaciones solo se llevan a cabo en los casos más raros. Los discos herniados graves en la columna lumbar son una indicación común. Además de las grandes operaciones abiertas, también se utilizan procedimientos que permiten una intervención más pequeña (los llamados procedimientos mínimamente invasivos), especialmente en casos menos graves.

Ejemplos de procedimientos mínimamente invasivos son la disolución química del disco intervertebral por enzimas (Quimionucleolisis), Vaporización de partes del disco intervertebral mediante láser y cirugía de columna mediante endoscopia (el médico puede ver las cavidades del cuerpo y tratar los trastornos mediante un sistema tubular en el que se incorpora una cámara (endoscopio)).

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Ejercicios

Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar. Sobre todo, sirven para estirar y fortalecer la musculatura de la espalda, lo que asegura una mejor postura y así alivio del dolor de espalda.

Al principio se recomienda mejorar la percepción y fijación de la columna lumbar en el cuerpo. La mejor forma de hacerlo es recostarse sobre una colchoneta, doblar las piernas y colocar los brazos relajados junto al cuerpo. Ahora levanta las puntas de los pies, los talones y la zona lumbar presionan la colchoneta.

Hay algunos ejercicios en decúbito prono para fortalecer los músculos de la espalda. En esta posición, por ejemplo, sus brazos y piernas se pueden levantar fácilmente del suelo. Esta posición se mantiene durante un tiempo, también se pueden realizar movimientos de natación. Es importante asegurarse de que no haya un respaldo hueco. Para fortalecer los músculos de la zona de la columna lumbar, también se puede realizar un ejercicio que tenga la posición cuadrúpeda como posición inicial. Ahora el brazo derecho y la pierna izquierda se extienden alternativamente y luego el brazo izquierdo y la pierna derecha. Debe intentar formar una línea horizontal con el brazo y la pierna. Este ejercicio también mejora el equilibrio y, por lo tanto, asegura una mejor postura para toda la espalda.

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Cinta de kinesio

La aplicación de kinesiotape a menudo puede ayudar con el dolor de espalda en la columna lumbar.

Esto alivia la presión sobre las vértebras y en muchos casos reduce el dolor. Sin embargo, si la lesión es grave, como una hernia de disco, el kinesiotape no es suficiente. Si no está seguro del origen del dolor, debe consultar a un médico. Existen varias variantes para encintar la columna lumbar, siendo las más comunes la forma de estrella o una franja en Y.

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• Vendaje de cinta

Remedios caseros

En el caso del dolor de espalda en la columna lumbar, los remedios caseros suelen ser suficientes para aliviar la tensión muscular, por ejemplo.

Una ayuda muy popular son los cojines térmicos o las bolsas de agua caliente, que relajan las estructuras localmente. En algunos casos, las compresas frías o el hielo también pueden ayudar a aliviar el dolor. Aceites, p. Ej. El aceite de hierba de San Juan o los aceites mezclados con ungüentos como árnica o garra del diablo se pueden frotar en las áreas afectadas. Alternativamente, los paños se pueden empapar en los aceites y luego usar como una envoltura durante la noche.

Más sobre este tema:

• Ungüento de árnica

acupuntura

Muchas personas con dolor de espalda en la columna lumbar informan que la acupuntura ha aliviado sus síntomas.

La idea de la acupuntura se basa en el tratamiento específico de los llamados puntos gatillo. Estos puntos gatillo representan las uniones de varios nervios que funcionan allí y, a menudo, son los lugares donde el dolor es mayor. Por lo tanto, esta forma de terapia puede ayudar a reducir el dolor.

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• Acupuntura para el dolor de espalda

pronóstico

Con la mayoría de la gente Dolor de columna lumbar el pronóstico es bueno. En más de la mitad de los casos el dolor desaparece en una semana, después de dos semanas alrededor del 80% de los pacientes se han recuperado al menos lo suficiente para poder reanudar sus actividades normales. En más del 60% de los casos, sin embargo, reaparecen las quejas.

Duración

Para evaluar la duración del dolor de espalda en la columna lumbar, primero se debe considerar la causa. Por ejemplo, si hay una inflamación aguda, generalmente se puede tratar con éxito y el dolor solo está presente durante unos pocos días o semanas.

Desafortunadamente, el dolor de espalda suele ser crónico. Si ocurren en la vejez, a menudo es una mezcla de muchos componentes. La llamada degeneración, es decir, el desgaste de los huesos, a menudo se produce en la vejez. Esto es especialmente cierto para la columna vertebral, ya que se estresa todos los días. En tales casos, la causa solo se puede influir de forma limitada, lo que significa que, lamentablemente, el dolor de espalda a menudo no es completamente curable. La consecuencia de esto es que los afectados deben aprender a lidiar con las quejas en la vida cotidiana. Por tanto, es importante escuchar a su propio cuerpo y contrarrestar el dolor desde el principio. Una postura erguida en la vida diaria es tan importante como el ejercicio regular y el fortalecimiento de los músculos de la espalda.

Otra causa que se repite una y otra vez es una hernia de disco que, dependiendo de la gravedad y el momento de la terapia, puede provocar síntomas durante diferentes períodos de tiempo. Desafortunadamente, el dolor a menudo persiste a largo plazo debido al daño a las estructuras nerviosas.

Resumen

Fuerza Dolor de columna lumbar no son infrecuentes, nada inusual y, sin embargo, nunca deben subestimarse. Lo que comenzó como un dolor de espalda agudo bastante inofensivo (p. Ej. Rigidez matutina o ligera tensión en el cuello) puede convertirse en dolor de espalda crónico, en el peor de los casos de por vida. La conclusión es que muchos síntomas se pueden aliviar con medidas simples e incluso prevenir con un poco de iniciativa.

¿Cómo pueden todos prevenir este martirio?
Ahora, el aspecto más importante, además de un estilo de vida saludable, es mucho ejercicio, actividades deportivas y una cantidad equilibrada de relajación.
Si se realiza un trabajo asociado a actividades que son particularmente estresantes para la espalda, como trabajos de oficina, levantamiento de objetos pesados ​​en obras, etc., se recomienda uno. Regreso a clases, al Musculatura para fortalecer y aprender a levantar pesas y comportamientos relacionados con el trabajo que favorezcan la espalda.
La obesidad también debería deberse a alimentación saludable ser evitado. Demasiados kilos les ponen tensión Columna vertebral y llevar rápidamente a Dolor de columna lumbar.