Músculo adelgazante
Latín: METRO.. gracilis
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Introducción
El músculo delgado (Musculus gracilis) es el músculo más largo y estrecho de los aductores de la articulación de la cadera. También está más lejos de todos los músculos hasta el centro del cuerpo.
Otros aductores del muslo:
- Músculo peineM. pectineus)
- Batidor de muslos grande (M. aductor mayor)
- Tensor largo de muslos (M. aductor largo)
- tensor de muslo cortoM. aductor brevis)
Aproximación, origen, inervación
Acercarse: Rugosidad medial de la tibia (Tuberosidad de la tibia)
Origen: Borde del hueso púbico inferior (Tuberosidad ciática)
Inervación: N. obturador y Nervio tibial
¿Cómo se entrena / contrae el músculo?
El músculo delgadoMúsculo gracilis) se contrae para desarrollar músculo mediante el siguiente ejercicio:
- Máquina aductora
Para obtener más información, consulte Entrenamiento con pesas.
¿Cómo se estira este músculo?
Los siguientes estiramientos se aplican a estos músculos:
- Músculo peineM. pectineus)
- Tensor largo de muslos (M. aductor largo)
- Tensor de muslo corto (M. aductor brevis)
- Batidor de muslos grande (M. aductor mayor)
- Músculo delgado (M. gracilis)
El atleta se para entre dos y tres veces el ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntan hacia delante (frente). El peso se desplaza hacia un lado para que el muslo del lado a estirar quede aproximadamente estirado. La parte superior del cuerpo debe mantenerse erguida.
función
La función del músculo delgado (Musculus gracilis) consiste en una aducción (al lado del cuerpo) en la articulación de la cadera. Dado que el músculo delgado es un músculo de dos articulaciones, también asume la función de flexión en la articulación de la rodilla.
