¡Esta es la mejor manera de resolver la tensión muscular!

En principio, el endurecimiento muscular puede afectar a cualquier músculo del cuerpo.
Por lo general, se manifiestan en los músculos que suelen estar estresados. Los atletas que corren a menudo luchan con el endurecimiento de los músculos de las piernas, mientras que los deportes con brazos pesados ​​también tienen endurecimiento de los músculos de los hombros y los brazos.

La mayoría de los endurecimientos son de corta duración y pueden tratarse bien con remedios caseros, calor / frío, ungüentos, aceites y masajes.

Lea la información general sobre el endurecimiento muscular en: Endurecimiento muscular

¿Están disponibles estos tratamientos?

• Medicamento

  • Analgésico

  • magnesio

• Ungüentos / geles

  • Voltaren

  • Finalgon

• calor

• frío

• Grabando

• Procesamiento muscular

  • Rollo de fascia

  • presion

  • masaje

presion

Cuando los músculos se vuelven rígidos, generalmente hay una mayor tensión en los músculos.
A menudo, el músculo carece de ciertos electrolitos u otras sustancias que contribuyen a la relajación de las fibras musculares individuales.

Un estiramiento suave y delicado puede ser útil contra este endurecimiento de los músculos. Es importante no estirarse con todas sus fuerzas contra la tensión.
Más bien, un estiramiento del músculo endurecido que aumenta lentamente debe tener lugar con movimientos cuidadosos.
Si es necesario, el estiramiento se puede combinar con aplicaciones de calor o aceites y ungüentos.

Lea más sobre esto en: Ejercicios de estiramiento

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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Como deportista apasionado, me he especializado en el tratamiento de enfermedades deportivas para profesionales y deportistas aficionados.
Por tanto, la atención se centra en las enfermedades de los músculos, tendones y articulaciones.

Para poder tratar con éxito en ortopedia, se requiere un examen completo, un diagnóstico y un historial médico.
En nuestro mundo económico en particular, no hay tiempo suficiente para comprender a fondo las complejas enfermedades de la ortopedia y, por lo tanto, iniciar un tratamiento específico.
No quiero unirme a las filas de los "tiradores rápidos de cuchillos".

El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

Me puedes encontrar en:

• Lumedis - su cirujano ortopédico
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Desafortunadamente, actualmente solo es posible concertar una cita con aseguradoras de salud privadas. ¡Espero por su comprensión!
Puede encontrar más información sobre mí en Dr. Nicolas Gumpert

Medicamento

El endurecimiento muscular breve y simple generalmente no necesita tratarse con medicamentos.
La administración de electrolitos como el magnesio suele ser más útil.

Sin embargo, si persiste el endurecimiento muscular, se pueden usar varios medicamentos.
En el caso de las ronchas, por ejemplo, los anestésicos locales se inyectan típicamente debajo de la piel. También se puede realizar una infiltración más profunda con anestésicos locales.
Además, a veces tiene sentido tomar analgésicos localmente (generalmente con un ungüento) o sistémicamente (en forma de tableta).

Ungir

Se utilizan todo tipo de ungüentos para los músculos endurecidos.

• Por ejemplo, son útiles los ungüentos para calentar que promueven la circulación sanguínea. A.
• También se pueden utilizar ungüentos que contienen aceites esenciales. Promueven la relajación en todo el cuerpo y, por lo tanto, ayudan a aflojar la rigidez muscular.
• Los ungüentos para aliviar el dolor como Voltaren® o DocSalbe® también se pueden usar si el endurecimiento de los músculos causa dolor.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® es un gel para el dolor que se puede aplicar sobre la piel.
No solo se utiliza para lesiones sino también para el endurecimiento muscular.

Debido a su efecto analgésico, reduce la tensión en los músculos y, por lo tanto, puede aflojar un poco el endurecimiento.
Voltaren también tiene un efecto antiinflamatorio.

Lea más sobre el tema en: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® es una crema a base de pimienta de cayena como ingrediente.

Si lo aplicas sobre la piel, se calienta mucho en muy poco tiempo.
El flujo de sangre al área de la piel cubierta con crema aumenta rápidamente en muy poco tiempo.
Como resultado, el ingrediente activo alcanza rápidamente capas más profundas y, por lo tanto, también puede desarrollar su efecto en los músculos.

Debido al flujo sanguíneo extremadamente mejorado al músculo endurecido, se le proporciona mejor nuevamente los nutrientes. Algunos de estos nutrientes son necesarios para asegurar una relajación adecuada de las fibras musculares individuales.

Lea más sobre el tema en: Finalgon®

Remedios caseros

Los remedios caseros para el endurecimiento muscular pueden abordar varios mecanismos de acción.
En primer lugar, la aplicación de calor a las áreas de los músculos endurecidos es de gran ayuda. Para ello, se puede utilizar una bolsa de agua caliente o una almohada de piedra de cerezo. Sin embargo, a veces el frío también es útil.

Los remedios caseros adecuados para esto son, por ejemplo

• Wraps de col o quark.
• Los baños fríos y calientes en la parte afectada del cuerpo también pueden ser útiles, al igual que los baños de contraste. Estos estimulan la circulación sanguínea en particular y, por lo tanto, ayudan al cuerpo a liberar rápidamente la tensión.
• Otras medidas que favorecen la circulación sanguínea son, por ejemplo, masajes o cremas térmicas.
• El rodillo de fascia o el rodillo negro también se pueden utilizar para aflojar el endurecimiento de los músculos. Además de un fuerte masaje de los músculos, se estimula la fascia que rodea a los músculos en particular. Las posibles adherencias se aflojan y los músculos pueden volver a moverse más libremente en su caparazón.

calor

La aplicación de calor es uno de los agentes terapéuticos más utilizados para el endurecimiento muscular.
El calor permite que los músculos se relajen, se estimula la circulación sanguínea y el metabolismo y se libera más rápidamente la tensión o el endurecimiento.

La aplicación de calor en forma de un baño tibio de cuerpo completo no solo puede relajar los músculos, sino también el cuerpo y la mente.
Lo ideal es añadir aceites esenciales que favorezcan la relajación de los músculos y, gracias a su olor, también contribuyan a la relajación psicológica.

frío

Las aplicaciones frías se utilizan principalmente para el dolor agudo.
De esta forma, tanto el dolor como las primeras reacciones inflamatorias del cuerpo pueden ser contenidas por el frío.

El frío también es útil para los músculos endurecidos si se percibe como agradable para la persona afectada.
En la mayoría de los casos, sin embargo, el calor endurecerá mejor los músculos.

Sin embargo, también puede combinar calor y frío, por ejemplo, en un baño alterno, y así estimular particularmente el flujo de sangre a los músculos endurecidos.
Esta es la mejor manera de fortalecer los poderes de autocuración del cuerpo.

homeopatía

La homeopatía se utiliza principalmente para la tensión muscular en forma de aceites esenciales.
Por ejemplo, el aceite de romero y el aceite de eucalipto son particularmente buenos contra el endurecimiento muscular.

Pueden usarse con un masaje o colocarse directamente sobre la piel.

Los ingredientes penetran la piel directamente a través de los poros y llegan a los músculos endurecidos.
Los aceites esenciales también son excelentes en un baño tibio. Entonces los músculos pueden relajarse dos veces con calor y homeopatía.

Cinta de kinesio

Kinesiotape es una cinta muy elástica, que se puede utilizar especialmente para el endurecimiento muscular recurrente o rebelde.
Se adhiere a la piel sobre el músculo afectado de tal manera que sigue la dirección en la que tira el músculo.

Debido a la tensión adicional en la piel, la cinta apoya el movimiento del músculo y, por lo tanto, reduce la fuerza real que tiene que usar el músculo.
Dependiendo del color, las cintas también tienen un efecto de enfriamiento o calentamiento.

Lea más sobre esto en: Kinesiotape

Rollo negro

El Blackroll se utiliza para la terapia de la fascia y tiene una forma diferente según la localización del endurecimiento muscular.
Por ejemplo, los músculos de la espalda se pueden alcanzar mejor con una estructura similar a una mancuerna, mientras que el papel clásico es más adecuado para el muslo.

Durante su uso, el Blackroll se coloca en el suelo o se presiona contra la pared. Con la parte endurecida del cuerpo, ahora pasa el Blackroll.
Las fascias en particular se aflojan por la fuerte presión del punto. Muchas veces son la razón por la que los músculos se endurecen.

Terapia de fascia

La fascia forma una conexión adicional similar a un tejido conectivo entre músculos, tendones, huesos y articulaciones.
A menudo forman un caparazón alrededor de los músculos para que puedan moverse mejor.
Sin embargo, el músculo puede pegarse en su fascia o la fascia misma puede pegarse. Estas adherencias se pueden aflojar nuevamente mediante la terapia de fascia.

La fascia se puede tratar con un rodillo de fascia como el Blackroll. Las técnicas de masaje también pueden ser una terapia de fascia.

magnesio

Se necesita magnesio en los músculos para que las fibras musculares que se han contraído puedan volver a relajarse.
Por tanto, el equilibrio de magnesio juega un papel fundamental en el desarrollo y tratamiento del endurecimiento muscular.

Un nivel demasiado bajo de magnesio promueve el desarrollo del endurecimiento muscular, ya que las fibras musculares individuales no pueden separarse unas de otras.
Además de estirar los músculos, el magnesio es una terapia eficaz para los calambres agudos. Por lo tanto, para evitar el endurecimiento muscular, debe consumir suficiente magnesio de nueces, semillas y productos integrales, por ejemplo.

Lea más sobre esto en: Magnesio

acupuntura

La acupuntura proviene de la medicina tradicional china.
Según su enseñanza, la energía del cuerpo fluye por diferentes venas. La acupuntura se puede utilizar para llegar a determinados puntos de estas venas de modo que, por ejemplo, se pueda aflojar el endurecimiento muscular.

La acupuntura se utiliza con especial frecuencia para el dolor de espalda crónico causado por la tensión muscular.
Las agujas de acupuntura no necesariamente tienen que insertarse en la espalda, también pueden ser efectivas desde otras partes del cuerpo.

TENS / corriente de estimulación

TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea = estimulación de los nervios con impulsos eléctricos a través de la piel) o el tratamiento con corriente de estimulación también pueden aliviar el endurecimiento muscular.
Los músculos reciben sus instrucciones para tensarse y relajarse a través de fibras nerviosas que se comunican entre sí mediante señales eléctricas.
Con TENS o tratamiento de estimulación eléctrica, se puede intervenir en esta comunicación desde el exterior y así aflojar el endurecimiento muscular.