Deportes de resistencia en la infancia
Sinónimos en el sentido más amplio
Deportes de resistencia, resistencia, adelgazamiento, obesidad en la infancia
ver también: Entrenamiento de fuerza en la infancia
Introducción
Durante mucho tiempo, el entrenamiento de resistencia se consideró inadecuado para niños y adolescentes, así como para mujeres. El rendimiento en los deportes de resistencia se basó en una ideología ya. Hoy sabemos que el entrenamiento de resistencia se puede realizar en todas las edades y niveles de desarrollo sin ningún problema, ya que los síntomas de adaptación del organismo del niño pueden compararse con los del adulto. El riesgo de tener menos desafíos físicos es mucho mayor que estar sobrecargado.
Entre las enfermedades más comunes en la edad adulta se encuentran Obesidad, Dolor de espalda y Enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades suelen estar preparadas y favorecidas en la infancia por la falta de ejercicio. El organismo del niño es mucho más adaptable que el del adulto y los déficits existentes pueden compensarse más rápidamente con suficiente estrés. Entonces, hay muchos factores que por hablar sobre el entrenamiento de resistencia en la infancia y la adolescencia.
La resistencia
los resistencia se define como que Resistencia a la fatiga enfrente de físico y mental Cargos. Además, el entrenamiento de resistencia regular acelera la regeneración. En la literatura científica del deporte, la resistencia se resume en un amplio espectro. Entonces, no solo la carrera monótona por el bosque cuenta para la resistencia, sino también a través de la capacidad de mantener cargas de velocidad (Resistencia a la velocidad) hasta fuerza resistencia, donde el Musculatura Debe soportar cargas de más de 25 repeticiones.
Dado que el rendimiento de resistencia depende de factores energéticos, la resistencia está en Resistencia a corto plazo (menos de 15 segundos de exposición), Resistencia a medio plazo (entre 15 segundos y 2 minutos) y Resistencia a largo plazo I-IV asignado. Cada una de estas áreas de actuación requiere un aporte energético diferente, con el que anatomía diferentes atletas de resistencia. En niños y adolescentes, no debería haber una especialización temprana en el rendimiento de resistencia. La resistencia debe tener un lugar elemental en el entrenamiento físico básico.
Nota:
Desde un punto de vista biológico y médico, no existen indicaciones de limitación de la resistencia en la infancia. Aspectos ortopédicos no obstante, debe tenerse en cuenta.
A los niños les gusta correr cortos y rápidos, esto es adecuado para los niños, mejora el rendimiento y es motivador y definitivamente debe tenerse en cuenta en un entrenamiento de resistencia apropiado para niños. ¡Así que manténgase alejado del ejercicio aeróbico monótono y aburrido!
Los síntomas de la adaptación durante el entrenamiento de resistencia en la infancia son:
- Economización del sistema cardiovascular
- Aumento del volumen del corazón
- Aumento del volumen de los latidos del corazón.
- Mejor absorción de oxígeno.
Métodos de entrenamiento
Hay varios métodos para entrenar la resistencia. Los métodos de entrenamiento siempre dependen del objetivo respectivo. Los ejercicios elegidos a su vez dependen de los métodos elegidos.
En la práctica formativa, entre:
- Método continuo (extensivo, intensivo y variable)
- Método de intervalo (extensivo e intensivo)
- Método de repetición
- Método de competición
Dado que no debe tener lugar ninguna especialización en un entrenamiento de resistencia adecuado para niños, todos los métodos pueden y deben considerarse. La excepción es el método de repetición, donde las pausas son demasiado largas. Además, deben evitarse las ejecuciones a intervalos largos e intensivos.
Para obtener más información sobre los métodos, consulte: Perseverancia
objetivos
Los objetivos del entrenamiento de resistencia infantil son diferentes a los de los adultos. Mientras sea primario en la edad adulta aptitud, salud y Perder peso Además de los ajustes específicos del deporte, un entrenamiento apropiado para la niñez se diseña intencionalmente de manera diferente. Los niños obesos rara vez se esforzarán por un entrenamiento de resistencia puro con su objetivo personal de quemar grasa. Los niños siempre quieren combinar el deporte con la diversión y los juegos, por lo que el entrenamiento de resistencia siempre debe incluirse en un entorno lúdico. En general, el aspecto de la coordinación debe tenerse en cuenta en el entrenamiento de resistencia en la infancia. En primer plano, sin embargo, está la transmisión lúdica de resistencia para un objetivo Educación deportiva.
Problemas y peligros
Además de las ventajas del entrenamiento de resistencia en la infancia mencionadas anteriormente, todavía existen una serie de problemas y riesgos involucrados en la realización de un programa de ejercicios. En general, los niños en particular tienen un alto nivel de motivación y la necesidad de hacer ejercicio para lograr logros deportivos. Sin embargo, esto disminuye cada vez más a partir de los 12-13-15 años. Los adolescentes a veces están hartos de cualquier forma de actividad física. Es precisamente a esta edad cuando los jóvenes reaccionan de forma especialmente favorable a los estímulos de resistencia. Por lo tanto, la tarea del deporte amigable para los niños es transmitir el deporte o el deporte de resistencia a los niños y jóvenes de una manera que los motive a practicar deporte a largo plazo. Sin embargo, en la implementación práctica de la educación física, en realidad, generalmente parece que los estudiantes de alto rendimiento que también practican deportes fuera de la escuela reciben apoyo especial. Para el éxito a largo plazo en los deportes adaptados a los niños, la planificación de las lecciones es particularmente importante. A menudo, los estudiantes de educación física tienen que completar una carrera de 1000 metros o una prueba de Cooper sin preparación. De esta forma, los alumnos más débiles consiguen confirmar una y otra vez su bajo rendimiento en la clase heterogénea. Por tanto, es tarea del educador prestar especial atención a los estudiantes de bajo rendimiento.
Deportes de resistencia
Dado que los niños rara vez disfrutan de la monotonía en bicicleta, nadar, correr, etc., es importante utilizar ejercicios de resistencia en un juego deportivo.
En el caso de un ejercicio de resistencia puro, es importante asegurarse de que el entrenamiento se lleve a cabo en un grupo o en competencias de relevos.
Sin embargo, una comparación de rendimiento en forma de competiciones solo debe realizarse a partir de los 9 años.
El fútbol, el balonmano, el baloncesto y el hockey han demostrado ser deportes de juego especialmente adecuados.
