Formas de movimiento

Sinónimos

Direcciones de movimiento, abducción, aducción, anteversión, retroversión, flexión, extensión

Introducción

Las direcciones de movimiento / dimensiones de movimiento de las extremidades en las articulaciones son a menudo controvertidas entre la gente común en el entrenamiento con pesas. Esto se debe al hecho de que los ejercicios individuales en el entrenamiento de fuerza pueden ser una mezcla de varias direcciones de movimiento (press de banca, press de piernas, etc.).

Además, la posición del cuerpo juega un papel decisivo. En aducción, por ejemplo, los brazos rectos se pueden llevar al cuerpo erguido. La mariposa acostada también es una aducción, aunque los brazos mantienen la misma distancia del cuerpo a medida que se mueve.

Secuestro

Durante la abducción, los brazos y las piernas se retiran del cuerpo.

El reverso de la mariposa es una forma de abducción en la articulación del hombro, pero los brazos se sostienen al frente. (Como con los voladores)

Ejemplo. Los brazos estirados están cerca del cuerpo. En la fase de contracción, los brazos se retiran del cuerpo.

Aquí encontrará información detallada sobre el tema del secuestro.

Aducción

La aducción es el movimiento opuesto a la abducción. Los brazos o piernas que se retiran del cuerpo se acercan al cuerpo.

Aquí encontrará información detallada y animaciones sobre el tema de la aducción.

Anteversión

La anteversión es el contramovimiento de la retroversión y se caracteriza por el avance de las extremidades.

Aquí encontrará información más detallada sobre el tema de la anteversión.

Versión retro

La retroversión es el contramovimiento de la anteversión y se caracteriza por el retorno de las extremidades.

Aquí encontrará información detallada sobre el tema de la retroversión.

Flexión

La flexión, también conocida como flexión, es una reducción del ángulo de la articulación. Un movimiento de flexión clásico es el curl de bíceps en el entrenamiento con pesas.

Puede encontrar información más detallada sobre la difracción aquí.

Estiramiento (extensión)

El estiramiento o extensión provoca un aumento del ángulo articular. La extensión es el contramovimiento de la flexión.

Para ver ejemplos y animaciones, consulte Estirar.

Rotación externa y rotación interna

Hacia Rotación externa Para describirlo de una manera simple y comprensible, uno debería imaginarse apretando un tornillo. Hay una rotación externa en el antebrazo (Articulación del codo). Por lo tanto es un Rotación interna el contramovimiento. La rotación externa e interna se puede realizar en el Articulación del hombro, Articulación del codo, articulación de la cadera y articulación de la rodilla.

• Rotación interna
• Rotación externa