Presión arterial alta y ejercicio.

Introducción

Básicamente, se puede decir que el deporte en forma de entrenamiento de resistencia conduce a una reducción de la presión arterial alta a largo plazo. Para poder describir mejor los efectos del ejercicio en el corazón y, por lo tanto, también en la presión arterial, aquí hay un ejemplo.

Con el entrenamiento de resistencia, que dura unos 30 minutos y se realiza tres veces por semana, la presión arterial alta se puede reducir en 10-20 mmHg. Además, el pulso desciende un 20% y el corazón expectora. Además, la presión arterial en reposo desciende aproximadamente 10 mmHg.

Sin embargo, para que el entrenamiento tenga efecto, debes entrenar durante al menos 20-30 minutos. El entrenamiento se puede dividir en fases de 10 minutos.

Es importante asegurarse de que la intensidad aumente lentamente al principio. También es importante vigilar su pulso. Esto no debe ser demasiado alto, de lo contrario el corazón se estresará demasiado. Es mejor redactar un plan de entrenamiento adecuado con la ayuda de su médico. El doctor puede pasar ergométrico Las investigaciones determinan exactamente el nivel de desempeño. Estos exámenes ergométricos se pueden realizar utilizando una cinta de correr o una bicicleta ergométrica. Además, el médico puede evaluar daños previos, arritmias cardíacas o enfermedad de las arterias coronarias (CHD) en el corazón con la ayuda de ECG de estrés y reposo.

Peligros en los deportes

La cuestión de si el ejercicio es útil o peligroso para la presión arterial alta determina ante todo el alcance de la presión arterial alta. En principio, el ejercicio se recomienda para personas con hipertensión leve o moderada. hipertensión sin embargo Nosi todavía es demasiado alto con la medicación.

Los valores de presión arterial <160 mmHg sistólica y <100 mmHg diastólica se describirían como presión arterial alta leve y moderada. La presión arterial alta significaría valores superiores a 160 mmHg sistólica y superiores a 100 mmHg diastólica. Sin embargo, si la presión arterial es demasiado alta, la presión arterial alta se puede ajustar con medicación para que ahora también se pueda practicar deporte. De esta forma, los pacientes con hipertensión arterial también pueden realizar actividades deportivas.

Sin embargo, la actividad física se puede aumentar un poco en todos los grados de gravedad, por ejemplo, caminando o haciendo senderismo.

Las personas con presión arterial alta leve o moderada deberían preferir el entrenamiento de resistencia. Estos incluyen trotar, caminar, andar en bicicleta, remar, esquiar de fondo, nadar o hacer senderismo. Por otro lado, los deportes con mucho esfuerzo, como el levantamiento de pesas, el entrenamiento con expansores, las artes marciales, la lucha libre, el boxeo, el buceo, la escalada o el culturismo son desfavorables. El deporte tampoco es adecuado cuando el cuerpo está sometido a cargas repentinas. Estos incluyen deportes como el tenis o el entrenamiento con pesas.

Obesidad

El deporte en forma de entrenamiento de resistencia también tiene un efecto positivo sobre la presión arterial a largo plazo, incluso si tiene sobrepeso, porque también desciende aquí como resultado del entrenamiento. Los valores de colesterol para la obesidad y el deporte también son positivos. Hay que tener en cuenta que dos formas de colesterol allí. Por una cosa Colesterol HDL, este es el responsable de transportar el colesterol fuera del cuerpo y así asegura un menor riesgo de desarrollar arteriosclerosis en nuestros vasos sanguíneos ("calcificación vascular"). La aterosclerosis describe un depósito en las paredes de los vasos. El colesterol HDL "bueno" aumenta con la actividad física y, por lo tanto, es útil para las personas con sobrepeso. Tambien esta Colesterol LDL, que transporta el colesterol al cuerpo y, por lo tanto, promueve la arteriosclerosis. El ejercicio conduce a una reducción del colesterol LDL.

Otros efectos positivos del deporte para el sobrepeso se encuentran en uno Disminución de la frecuencia cardíaca. y en el Aumento del volumen sistólico del corazón. Esto aumenta el largo plazo Salida cardíaca. Además, se observa un mejor efecto de la insulina y menores valores de grasas en forma de triglicéridos. Además, uno Metabolismo anaeróbico, en el cual Lactato a medida que surge el ácido, permanentemente en uno metabolismo aeróbico reorganizado.

Bloqueadores beta

En el caso de los betabloqueantes, en primer lugar debe asegurarse de que el paciente no sufra ninguna pérdida de rendimiento por el betabloqueante. Puede suceder que el betabloqueante provoque la Legumbres y sobre todo el presión arterial sistólica están tan bajos que el corazón no hay suficiente poder puede proporcionar. Es particularmente importante que se reduzca la frecuencia cardíaca máxima, que se requiere como gasto cardíaco adicional durante el esfuerzo físico. La consecuencia de esto es que la persona en cuestión no puede desempeñarse tan bien. También son posibles problemas circulatorios. Por lo tanto, el bienestar del paciente bajo estrés debe supervisarlo un médico con la formación adecuada. Si el betabloqueante o el medicamento para reducir la frecuencia cardíaca no se ajustan correctamente, se debe temer Bradicardia. La bradicardia es una frecuencia cardíaca por debajo de 50 latidos por minuto. La bradicardia puede causar una Flujo sanguíneo reducido provienen de órganos. La reducción del flujo sanguíneo al cerebro puede provocar pérdida del conocimiento. Además, los bloqueadores beta interrumpen la utilización de azúcar y grasa.

Como alternativa a los betabloqueantes, puede considerar el uso de otros medicamentos, como inhibidores de la ECA, antagonistas de los receptores de angiotensina, bloqueadores de los canales de calcio. Estos fármacos no tienen un efecto tan grande sobre el funcionamiento del corazón como los bloqueadores beta y también muestran menos influencia sobre la utilización de azúcar y grasas.

Legumbres

Básicamente, el ejercicio tiene un efecto positivo sobre el pulso, ya que se baja a largo plazo y esto es beneficioso para el corazón. Para proteger el corazón durante el ejercicio y no esforzarlo demasiado, asegúrese de que el pulso de entrenamiento no suba demasiado.

A grandes rasgos, se puede decir que el pulso nunca debe superar los 180 cuando se hace ejercicio.

Como regla general, puede calcular la frecuencia cardíaca de entrenamiento de la siguiente manera:

180 - edad = frecuencia cardíaca de entrenamiento óptima. ¿Debería usar también medicamentos para disminuir el pulso, como un betabloqueante, la frecuencia cardíaca de entrenamiento debe calcularse de manera diferente. En el caso del tratamiento con un betabloqueante, se debe apuntar a un pulso que sea un 10-20% menor.

Además, el pulso también debe ser alrededor de 10-15 latidos más bajo que el pulso de entrenamiento calculado para otros deportes durante el entrenamiento de natación.

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Causa y éxitos

los éxitos debido a los deportes de resistencia, con respecto a la presión arterial alta, están detrás 10-12 Semanas a esperar. Cuanto más pronunciada sea la presión arterial alta, mejor será el éxito. Además, el efecto es mayor al principio. Visto a lo largo de los años, la presión arterial sigue cayendo ligeramente. El efecto de reducir la presión arterial durante el ejercicio se ve reforzado por un menor liberación de hormonas del estrés alcanzado. Estas hormonas también se llaman catecolaminas. Cuenta entre ellos adrenalina y Norepinefrina. Estas hormonas están reguladas por nuestro sistema nervioso autónomo, en este caso el sistema nervioso simpático. La reducción de estas hormonas del estrés ahora asegura que los vasos se expandan. los Viento intravaso (endotelio) es decir tener Receptores. Entonces, si menos hormonas del estrés se acoplan a estos receptores, se produce una dilatación vascular. Esta vasodilatación es causada por un aumento Óxido nítrico alcanza y asegura la disminución real de la presión arterial.

un dolor de cabeza

Los dolores de cabeza asociados con la presión arterial alta se producen en particular en el Horas de la mañana Al frente. En su mayoría se encuentran en Nuca. El dolor de cabeza puede provocar trastornos del sueño. La causa del dolor en la presión arterial alta es aumento de la presión en los vasosquien también se convierte en un Aumento de presión en la zona. y así en la parte de la cabeza que suministra los nervios, el MeningesMeninges prensas. El dolor de cabeza puede ser el síntoma inicial o acompañante de una crisis hipertensiva. Una crisis hipertensiva es una presión arterial enormemente alta, la sintomático se convierte. Los pacientes a menudo describen esto dolor de cabeza muy severo y por lo general también presentan otros síntomas.

Ahora se ha descubierto que la presión arterial alta leve y moderada no causa dolores de cabeza. Sin embargo, aún se están realizando investigaciones para determinar si esto podría no aumentar la probabilidad de que ocurran dolores de cabeza.

Más síntomas

Los síntomas de la presión arterial alta pueden variar ampliamente. Sin embargo, también debe vigilar su cuerpo cuidadosamente mientras hace ejercicio para que el ejercicio no tenga efectos contraproducentes y para que los picos de presión arterial no se pasen por alto. Puede desarrollarse una presión arterial mal controlada muy discreto expreso y inicialmente pasar desapercibido. Por tanto, es importante reconocer los posibles síntomas a tiempo, porque también puede Daño a largo plazo provienen de la presión arterial alta. La presión arterial alta de forma permanente puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y el cerebro.

Sin embargo, al principio, es posible que no haya síntomas y que la enfermedad no se detecte durante años. Por lo tanto, vale la pena que su médico de familia realice controles corporales periódicos. Si la presión arterial alta se vuelve sintomática, puede expresarse de la siguiente manera en las etapas iniciales: mareos, dolor de cabeza especialmente por la mañana, zumbido en los oídos, fatigaTrastornos del sueño, hemorragias nasales una pelirroja, venas enrojecidas, nerviosismo, Náuseas. Los trastornos del sueño a menudo son el resultado del dolor de cabeza que los despierta. Como regla general, la presión arterial debería descender incluso por la noche. Las personas que no tienen una caída normal de la presión arterial durante la noche también se verán afectadas. no cazo llamado.

En las etapas posteriores, en las que ya se ha producido daño orgánico, se pueden observar los siguientes síntomas: Dificultad para respirar, Alteraciones visuales, Dolor en el pecho, Opresión en el pecho. El daño vascular más masivo también puede provocar dolor en el pecho, que puede ocurrir como resultado de un ataque cardíaco, y el daño vascular severo también puede desencadenar accidentes cerebrovasculares en el cerebro. En el caso de daño renal severo debido a presión arterial alta crónica, también puede Retención de agua vienen en el párpado y en los pies y la parte inferior de las piernas

Para algunas personas, los síntomas de la presión arterial alta empeoran durante los meses de invierno.

Con presión arterial muy alta de más de 230 mmHg sistólica, que se vuelve sintomática, un llamado emergencia hipertensiva . Esto ocurre cuando hay daño orgánico crónico además de los picos de presión arterial alta. Dolor de pecho extremo causado por un ataque cardíaco o Disección aórtica (Sangrado entre las paredes de los vasos de la arteria principal debido a un daño vascular severo), Síntomas de parálisis, alteración de la conciencia. y mareos por Trazos o hemorragia cerebral, dificultad para respirar debido a edema pulmonar (retención de agua en los pulmones) Sangrado in el retina (Retina) del ojo. En caso de una emergencia hipertensiva, se deben tomar medidas de inmediato.. Llame a una ambulancia inmediatamente. Se utilizan diferentes fármacos según los síntomas. Los posibles fármacos son nitroglicerina, urapidil, Antagonistas del calcio o clonidina.

La presión arterial muy alta de más de 230 mmHg también puede ocurrir sin síntomas. Uno habla de uno crisis hipertensiva. Aquí, también, debe intentar bajar su presión arterial, pero el riesgo no es tan agudo como en una emergencia hipertensiva.

Riesgos de la hipertensión arterial

Los riesgos de hipertensión arterial se encuentran junto a los síntomas en las primeras etapas, lo que puede afectar la calidad de vida, especialmente en la efectos crónicos a largo plazo. A menudo también mienten Comorbilidades, es decir, varias enfermedades crónicas juntas, que pueden influirse entre sí. Diabetes (diabetes), Obesidad, aumento de los niveles de grasa (Hipercolesterolemia, hiperdislipidemia) juegan un papel importante en términos del riesgo de desarrollar presión arterial alta.