Depresión después de una ruptura

Introducción

Romper con una pareja es un punto de inflexión importante en el bienestar emocional de muchas personas. La separación es una situación particularmente estresante, especialmente después de relaciones duraderas. La tristeza es una reacción normal a tal evento, pero ¿dónde está la línea entre la tristeza y la depresión? ¿Cuándo debo buscar ayuda y dónde puedo conseguirla? Todas estas preguntas se responden en el siguiente artículo.

¿Cómo sé si sufro de depresión después de una ruptura y no solo de un dolor "normal" de ruptura?

A menudo, la transición entre el dolor de separación y la depresión es fluida, por lo que el diagnóstico de depresión es difícil de realizar. El componente de tiempo es particularmente importante en este contexto. Se habla de depresión clínica sólo después de que el trastorno emocional haya durado al menos dos semanas. El clásico dolor de separación casi ha remitido después de este período.

Existen criterios de diagnóstico para la depresión que han sido establecidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Se distingue entre criterios principales y secundarios, que se tienen en cuenta para el diagnóstico. Los principales criterios incluyen:

• Estado de ánimo sombrío

• Languidez

• Pérdida de interés y tristeza

Si al menos dos de estos síntomas principales persisten durante al menos dos semanas, esto se considera una indicación de un episodio depresivo. Además, la OMS tiene en cuenta los siguientes siete criterios secundarios:

• Disminución de la capacidad de concentración y trastornos de la atención.

• disminución de la autoestima

• Sentimientos de inferioridad y culpa.

• Desamparo y desesperanza

• Pensamientos o actos de suicidio

• trastornos del sueño

• disminucion del apetito

Si existen al menos dos de los síntomas secundarios además de los dos síntomas principales durante al menos dos semanas, se denomina depresión leve. Si hay tres síntomas principales y al menos cinco criterios secundarios, se puede hacer un diagnóstico de depresión severa, que en principio es una indicación de tratamiento hospitalario. A menudo es difícil para los afectados diferenciar si los síntomas son correctos o no. Esto se debe a que las personas con un estado de ánimo depresivo tienen una autopercepción alterada y, por lo tanto, no pueden hacer un autodiagnóstico confiable. Por este motivo, es especialmente importante acudir al médico de cabecera o al psiquiatra ambulatorio si sospecha de una enfermedad depresiva.

Para obtener más información, consulte el siguiente artículo: Signos de depresión

¿Qué síntomas acompañantes pueden ocurrir?

Además de los síntomas mencionados anteriormente, que se relacionan principalmente con la psique, puede haber síntomas físicos, pero estos son causados ​​por la depresión. Los pacientes deprimidos pueden reaccionar tanto con un aumento como con una disminución de la ingesta de alimentos. Esto da como resultado un aumento o una pérdida de peso. Además, los pacientes a menudo informan trastornos del sueño. Se hace una distinción entre quedarse dormido y dormir toda la noche. Las personas con depresión tienen problemas para conciliar el sueño y se despiertan temprano a la mañana siguiente, por lo que rara vez se sienten bien descansados. Además, si está deprimido, pueden producirse evacuaciones intestinales y micción irregulares. Tanto el estreñimiento como la diarrea son posibles. Tampoco debe subestimarse la pérdida del interés sexual y la funcionalidad sexual, que los hombres en particular encuentran particularmente angustiante.

Para obtener más información, consulte el siguiente artículo: Síntomas de depresión

Languidez

La pérdida del impulso es uno de los principales síntomas de la depresión y, por lo tanto, es común en los pacientes afectados. En general, la apatía es la incapacidad de motivarse a varias actividades. En las personas con depresión grave, esto llega tan lejos que ya no pueden hacer frente a su vida cotidiana y, por ejemplo, ya no pueden obtener suficiente comida ni seguir su higiene personal.

fatiga

La fatiga en pacientes deprimidos a menudo se debe a trastornos del sueño. Por un lado, los pacientes tienen dificultades para conciliar el sueño, por otro lado sufren de un despertar temprano. Esto significa despertarse prematuramente más de dos horas antes de la hora habitual para levantarse. Ambos conducen a que los pacientes duerman muy poco y, por lo tanto, no se sientan lo suficientemente descansados ​​por la mañana. Como resultado, los pacientes entran rápidamente en un círculo vicioso, ya que ahora pasan mucho tiempo en la cama durante el día para compensar su déficit de sueño nocturno. Esto conduce tanto a un ritmo diurno-nocturno alterado, que a su vez empeora el sueño nocturno, como a un mayor aislamiento social.

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tristeza

El estado de ánimo deprimido y la tristeza son síntomas centrales de la depresión. A las personas afectadas les resulta difícil tener pensamientos positivos y, por lo tanto, se pierden en su tristeza. A menudo, los pensamientos de los pacientes son solo sobre emociones negativas y son propensos a la melancolía. El mal humor es percibido por los pacientes como muy incómodo y, por lo tanto, representa la mayor parte del sufrimiento.

¿Cuáles son las causas de la depresión después de una ruptura?

La forma en que cada persona lidia con una ruptura es muy individual. Algunos superan el mal humor después de unos días, otros necesitan varias semanas. Esto está relacionado, por ejemplo, con la personalidad y el entorno social. Las personas con autoestima estable y altos niveles de contacto social tienen menos probabilidades de desarrollar depresión verdadera. Esto contrasta con las personas con baja autoestima y un entorno social inestable, que posteriormente desarrollan depresión con mayor frecuencia. Otro factor de riesgo es el consumo excesivo de alcohol u otras drogas como el cannabis. Las emociones negativas, como las que ocurren después de una ruptura, tientan a los pacientes con tendencia a consumir sustancias. Esto aumentó notablemente la probabilidad de desarrollar depresión y, por lo tanto, debe evitarse.

Puede encontrar más información sobre el tema aquí: Causas de la depresión

¿Cómo puedo lidiar con la depresión de mi expareja después de una ruptura?

Las rupturas rara vez son una decisión bidireccional. Un socio toma la decisión de no querer vivir más con el otro, el otro tiene que aceptar esta decisión. La separación es particularmente difícil para la pareja abandonada y es más propenso a desarrollar depresión. Pero, ¿cómo debería yo, como expareja, afrontarlo?

Es importante no darle a la expareja falsas esperanzas de reconciliación si eso no redunda en su propio interés. Para el proceso de tratar con los abandonados, juega un papel importante que la separación sea una decisión final. Al mismo tiempo, también debe prestar atención a su propio bienestar psicológico. Si se ocupa demasiado de la idea de ser responsable de la depresión de un antiguo ser querido, puede enfermarse rápidamente. Ciertamente, uno está plagado de sentimientos de culpa en tal situación, pero es importante recordar que la elección de la pareja está en sus propias manos. Reanudar una relación por lástima no es una idea sensata.

En general, el contacto entre las exparejas debe limitarse al mínimo para permitir a la persona abandonada el mayor espacio y distancia posible. Si aún desea ayudar, podría ser un buen paso compartir sus inquietudes con los amigos y familiares de su expareja. Entonces pueden lidiar mejor con la depresión de la persona abandonada. Si existe una sospecha concreta de que la expareja está considerando actos suicidas, se debe informar a la policía para prevenir lo peor.

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¿Cómo puedo superar la depresión después de una ruptura?

La separación de una pareja puede percibirse como muy estresante. En las horas y días inmediatamente posteriores a la ruptura, los sentimientos negativos suelen ser más fuertes. Pero es importante permitir esto. Son completamente normales y forman parte del proceso de fabricación. Es especialmente importante no intentar adormecer estos sentimientos con alcohol u otras drogas. En la gran mayoría de los casos, esto solo crea nuevos problemas.

La forma en que el individuo lidia exactamente con una ruptura es muy diferente. A algunos les ayuda mucho hacer cosas con amigos o familiares para distraerse, a otros les gusta quedarse solos o viajar. En cualquier caso, tiene sentido distraerse de las emociones negativas y al mismo tiempo reconstruir la autoestima a través de actividades. Es importante no presionarse demasiado y darse el tiempo suficiente para procesar la ruptura.

Además, conviene reconsiderar la actitud personal hacia la expareja. Después de una relación a largo plazo y la posterior separación, la parte abandonada tiende a "poner a la expareja en un trono". Esto hace que parezca imposible encontrar una nueva pareja que pueda acercarse a la expareja. Sin embargo, este es un error de juicio. Por un lado, esto simplemente no se corresponde con la realidad, por otro lado, dificulta la búsqueda de futuros socios.

Si la tristeza no ha desaparecido o ha empeorado después de varias semanas, debería considerar buscar ayuda profesional. Especialmente cuando se trata de pensamientos suicidas, no debe dejarse guiar por una falsa sensación de vergüenza y consultar a un médico. Es suficiente pedir ayuda a su médico de cabecera al principio. La depresión leve y moderada puede tratarse fácilmente en un entorno ambulatorio, mientras que el tratamiento hospitalario puede ser útil para la depresión grave.

Puede encontrar información adicional aquí: Terapia para la depresión

¿Cuánto tiempo dura la depresión después de una ruptura?

No es posible predecir la duración de la depresión después de una ruptura, ya que depende de muchos factores diferentes e individuales. La condición psicológica de la persona afectada y su entorno social juegan el papel más importante. Además, la autoestima y la personalidad en general determinan la duración. A los pacientes con una personalidad estable y un entorno social estable les resulta más fácil lidiar con la depresión, por lo que la depresión puede desaparecer después de algunas semanas. Los pacientes a quienes esto no se aplica a menudo tienen que lidiar con la enfermedad durante más tiempo. En el caso de depresión severa, puede seguir una internación, que puede llevar algunas semanas. En resumen, es importante reaccionar con prontitud y buscar ayuda para que la duración de la depresión sea lo más breve posible.