El malestar nocturno
definición
La inquietud nocturna describe una afección en la que, por diversas razones, hay una mayor sensación de inquietud durante la noche. La inquietud puede ser interna, es decir, psicológicamente condicionada. Sin embargo, también puede ocurrir inquietud física con ganas de moverse. La inquietud nocturna a menudo conduce a trastornos del sueño y somnolencia diurna posterior.
Las razones
Las posibles causas de la inquietud nocturna son numerosas. A menudo son de naturaleza inofensiva y la inquietud nocturna es solo temporal. Las causas psicológicas son a menudo responsables de la aparición de inquietudes nocturnas. El estrés, la emoción, pero también la depresión pueden ser la causa.
Sin embargo, diversas enfermedades físicas también pueden provocar inquietud nocturna. En primer lugar, se debe mencionar aquí el síndrome de piernas inquietas (SPI, abreviado). En esta enfermedad, las sensaciones anormales en las piernas provocan un movimiento pronunciado con una fuerte inquietud nocturna.
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La psique durante la inquietud nocturna
Muchas personas experimentan noches en sus vidas en las que están inquietas y duermen mal. A menudo esto tiene que ver con experiencias pasadas o futuras o encuentros que tienen que ser procesados o sobre los que uno reflexiona mucho. A menudo, entonces es difícil "desconectarse" y descansar.
Inquietud nocturna por estrés
El estrés es sin duda la causa número uno de los episodios de inquietud nocturna. El cerebro humano procesa las experiencias del día durante el sueño nocturno. Pero especialmente con experiencias perturbadoras, pero también hermosas, es difícil desconectarse al principio. El estrés, tanto positivo como negativo, le impide "desconectarse", y los pensamientos a menudo giran en la cabeza. En particular, las próximas citas, los encuentros, los enfrentamientos, los exámenes, pero también el estrés emocional de los familiares enfermos o los problemas de relación pueden provocar una fuerte inquietud nocturna.
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La demencia como causa de inquietud nocturna
Uno de los posibles síntomas de la demencia es que los afectados ya no siguen un ritmo normal de día y noche o de sueño y vigilia. Esto tiene que ver con el hecho de que sufren una pérdida cada vez mayor del sentido del tiempo. Como resultado, los pacientes con demencia a menudo duermen durante el día, pero luego se despiertan por la noche y se ven afectados por la inquietud y la necesidad de moverse. La inquietud nocturna es un síntoma que se presenta con relativa frecuencia en el contexto de la demencia.
Para más información, ver: Los síntomas de la demencia.
Efecto del alcohol
Es un dicho popular que el consumo de alcohol te cansa. Entonces el alcohol promueve el sueño. Sin embargo, este efecto suele revertirse en la segunda mitad de la noche. Las personas que han consumido alcohol antes de irse a dormir suelen dormir más inquietas en la segunda mitad de la noche que las personas que no han bebido alcohol. Además, existe el efecto diurético, es decir, diurético, del alcohol que conduce a un aumento de las visitas al baño. Esto también interrumpe el sueño nocturno. Por tanto, el consumo de alcohol puede provocar inquietud nocturna debido a la dificultad para dormir toda la noche.
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Inquietud nocturna a causa de los deportes
Las unidades de deportes intensivos que se completan poco antes de la hora de dormir pueden provocar inquietud nocturna con dificultad para conciliar el sueño. Esto tiene que ver con el hecho de que varias hormonas, incluidas la adrenalina y el cortisol, se liberan durante el entrenamiento de resistencia intensivo. Estos ponen al cuerpo en un estado de actividad. Pueden pasar algunas horas hasta que los niveles hormonales vuelvan a bajar. Por lo tanto, las unidades deportivas de alta intensidad para personas que sufren inquietudes nocturnas deben, si es posible, no tener lugar por la noche.
Inquietud nocturna debido a la tiroides hiperactiva
Una tiroides hiperactiva pone al cuerpo en un estado de hiperactividad. Los posibles síntomas son sudoración profusa, corazón acelerado, pérdida de peso e inquietud, posiblemente acompañados de una fuerte necesidad de moverse. Los afectados a menudo no descansan, no pueden desconectarse y, por lo tanto, a menudo sufren de insomnio. Por lo tanto, la inquietud nocturna puede, en combinación con otras molestias, ser un síntoma que puede indicar una tiroides hiperactiva.
Obtenga más información sobre el tema aquí: La tiroides hiperactiva.
¿Puede ser eso una deficiencia de vitaminas?
Las deficiencias de vitaminas pueden causar una amplia variedad de síntomas. La inquietud nocturna con trastornos del sueño también es un síntoma posible si hay una deficiencia de vitaminas. Se dice que una deficiencia de vitamina B12, vitamina B6 y vitamina D en particular provoca inquietud y trastornos del sueño. Sin embargo, con una dieta equilibrada y no vegetariana, una deficiencia de vitaminas B prácticamente nunca ocurre porque los alimentos de origen animal contienen suficientes vitaminas B.
La deficiencia de vitamina D ocurre especialmente en personas mayores que rara vez salen al aire libre porque la producción de vitamina D en el cuerpo es estimulada por la luz solar.
Lea más sobre el tema aquí: La deficiencia de vitaminas.
Otros síntomas acompañantes
Si se presentan los síntomas acompañantes y de qué tipo son, depende en gran medida de la causa de la inquietud nocturna. Si hay una glándula tiroides hiperactiva, también pueden ocurrir estados de inquietud durante el día. También puede provocar un aumento de la irritabilidad y el nerviosismo, un aumento de la sudoración, un corazón acelerado y una pérdida de peso no deseada.
Si la inquietud nocturna se basa en el desarrollo de una demencia, pueden aparecer otros síntomas como olvido, desorientación, falta de reconocimiento de las personas conocidas, anomalías en la comunicación y cambios de personalidad con aumento de la irritabilidad o estado de ánimo depresivo. Si el estrés es la causa de los síntomas, también pueden aparecer síntomas como una mayor irritabilidad y labilidad emocional. La depresión conduce a cavilaciones y círculos de pensamiento, despertar temprano, reducción de la alegría y pérdida de interés.
El diagnostico
Dado que las posibles causas de la inquietud nocturna son muy diversas y en la mayoría de los casos son difíciles de comprender las causas psicológicas que intervienen, el diagnóstico no siempre es fácil. En primer lugar, la anamnesis exacta (registro del historial médico) juega un papel decisivo. En primer lugar, es importante saber desde cuándo comenzaron los síntomas y si ocurren todas las noches o solo ocasionalmente. Si solo ocurren ocasionalmente, se deben buscar posibles factores de influencia como el ejercicio por la noche, el consumo de alcohol, las comidas altas en grasas al final de la tarde y similares. La conversación también debe preguntar sobre conflictos psicológicos y estrés. Incluso con depresión, puede haber inquietudes nocturnas por lo que la conversación debe buscar también la posible presencia de depresión.
Si no hay evidencia de un componente psicológico o factores desencadenantes claros en la anamnesis y no hay sospecha de síndrome de piernas inquietas, se pueden tomar medidas adicionales, como una muestra de sangre. De esta forma, por ejemplo, se puede detectar una tiroides hiperactiva.
El tratamiento
El tratamiento y la terapia de la inquietud nocturna depende en gran medida de la causa desencadenante. En el caso de inquietud nocturna relacionada con el estrés, se pueden utilizar métodos de relajación o métodos psicoterapéuticos. Si la causa nocturna se basa en el síndrome de piernas inquietas, existen varias estrategias de tratamiento farmacológico disponibles. La terapia estándar eficaz para el SPI aún no existe.
Si tiene una tiroides hiperactiva, generalmente necesitará tomar medicamentos para suprimir la tiroides hiperactiva.
En general, existen numerosos factores desencadenantes de la inquietud nocturna ocasional. Evitarlos suele ser una estrategia de tratamiento suficiente. Se deben evitar las actividades deportivas por la noche, el consumo de bebidas que contengan cafeína o grandes cantidades de alcohol por la noche, así como los alimentos ricos en grasas justo antes de acostarse. También hay evidencia de que el uso de dispositivos digitales antes de irse a dormir también es un desencadenante de dificultad para conciliar el sueño y malestar por la noche. Es mejor evitar el uso de dispositivos digitales al menos media hora antes de acostarse.
En general, la higiene del sueño es muy importante, especialmente para las personas mayores. Solo debe acostarse cuando esté lo suficientemente cansado; si ha perturbado el sueño por la noche con inquietud, debe evitar dormir durante el día, por ejemplo, en forma de siesta por la tarde, si es posible.
Descubra todo sobre el tema aquí: El trastorno del sueño.
Homeopatía
En la terapia homeopática existen numerosos remedios que prometen un efecto contra la inquietud o los trastornos del sueño. Estos incluyen acónito (acónito), argentum nitricum (nitrato de plata), cocculus, gelsemium (jazmín amarillo), Ignatia (frijol Ignaz) y Nux vomica (nuez de pepita).
Los remedios a base de hierbas son, por ejemplo, lavanda, valeriana, lúpulo o pasiflora. Un preparado combinado para el tratamiento de la inquietud nocturna y los trastornos del sueño es, por ejemplo, Neurexan®.
La duración
La duración y el pronóstico de la inquietud nocturna dependen en gran medida de la causa desencadenante. Si los deportes de resistencia por la noche, las comidas abundantes o el consumo de alcohol por la noche provocan los síntomas, la omisión de estos factores desencadenantes suele acabar rápidamente con la inquietud.
Si hay problemas psicológicos más graves, como depresión, el tratamiento puede llevar meses. La terapia con medicamentos a menudo es necesaria. Las personas mayores en particular tienden a tener un sueño inquieto. Estos problemas suelen ser a largo plazo y, en ocasiones, solo pueden remediarse con medidas conservadoras o medicinales.
Inquietud nocturna durante el embarazo
La inquietud y el insomnio nocturnos son síntomas que ocurren con relativa frecuencia durante el embarazo. Desempeña un papel especialmente al principio y al final del embarazo. Aquí también deben identificarse primero los factores desencadenantes y, si es posible, eliminarse. Eso significa, entre otras cosas: comidas ligeras para la cena y nada de cafeína por la noche. Los ejercicios de relajación como el yoga por la noche también pueden ayudar.
En las mujeres embarazadas, las visitas frecuentes al baño debido a la retención de agua (edema) también juegan un papel en la inquietud nocturna. Levantar las piernas con regularidad durante el día puede ayudar. Beber tés de hierbas que promueven el sueño que contienen valeriana y lúpulo por la noche también puede ayudar.
Se puede encontrar más sobre este tema: Trastornos del sueño durante el embarazo.
