PATADAS LATERALES CON EL EXPANSOR

Introducción

Los músculos abdominales consisten en los músculos abdominales rectos, oblicuos externos, oblicuos internos y abdominales rectos, que forman el paquete de seis en sí. Los músculos abdominales son uno de los grupos musculares más incómodos de entrenar y, por tanto, muchos deportistas los realizan al principio de su entrenamiento. El sistema nervioso central se utiliza mucho en todos los ejercicios de los músculos abdominales y, por lo tanto, permite el dolor más rápidamente. Esto también se debe al hecho de que prácticamente ningún otro músculo soporta las penetraciones durante el entrenamiento de los músculos abdominales. Para lograr un estómago definido, generalmente se necesita más que un entrenamiento específico de los músculos abdominales. El tejido graso subcutáneo debe mantenerse lo más pequeño posible, ya que esto también esconde los músculos mejor entrenados. Los músculos abdominales bien entrenados son importantes para todos los movimientos indoloros de la vida diaria. Las patadas laterales son un ejercicio eficaz para entrenar los músculos abdominales oblicuos. El uso de un expansor es tanto de apoyo como agravante en este ejercicio. Ver descripción del movimiento

Descripción de movimiento

La posición inicial corresponde al ejercicio de abdominales inversos. En este ejercicio, sin embargo, el expansor se coloca a un lado y se ata alrededor de los pies. En la ejecución del movimiento, los pies rectos se mueven hacia un lado. El expansor se estira. El expansor tiene un efecto de apoyo en el retroceso. Por tanto, el ejercicio debe realizarse alternativamente con y sin el uso de un expansor.