Lo crujiente
Músculo objetivo: músculos abdominales rectos superiores
Repeticiones: hasta el agotamiento
Número de frases: 3-5
Ejecución del movimiento: lentamente
La posición de partida
Las articulaciones de las rodillas están en ángulo recto y la vista está hacia el techo. Las manos están a los lados de la cabeza. La parte superior del cuerpo descansa plana sobre la colchoneta.
La posición final
La parte superior del cuerpo se levanta de la colchoneta. Las vértebras de la columna vertebral se desenrollan una tras otra.
