Nutrición adecuada para el acné

Introducción

El acné es una enfermedad de las glándulas sebáceas y de los folículos pilosos de la piel, en la que la acción conjunta de diversos factores favorece el desarrollo de espinillas y granos.
En la mayoría de los casos, este trastorno cutáneo común, pero no menos molesto, se debe a un trastorno de la cornificación de las capas superiores de la piel y al aumento de la producción de sebo (Seborrea) subyacente.

Obtenga más información sobre: acné

Los conductos de las glándulas sebáceas se bloquean y se retiene el sebo formado por la glándula. Estos poros obstruidos se denominan coloquialmente puntos negros (Comedones) conocido. El sebo ofrece uno caldo de cultivo ideal para las bacterias la flora cutánea, que puede multiplicarse en la glándula cutánea bloqueada o en el folículo piloso vecino. El cuerpo reacciona al aumento repentino de la colonización bacteriana con un Respuesta inflamatoriaque se vuelve visible como enrojecimiento del grano en la superficie de la piel.

¿Está interesado en el tema? Lea también: Influencia de la dieta en pieles grasas

Durante mucho tiempo, el acné se describió exclusivamente como una enfermedad de la piel de la adolescencia, que retrocede después del final de la pubertad. De hecho, el Inclinación a la piel grasa, con imperfecciones y a los puntos negros y las espinillas con entrada en la edad adulta. Menos común el acné persiste más allá de los 25 años. En algunos casos, sin embargo, se ha observado que la enfermedad reaparece en adultos.

los Posibles Causas la enfermedad de la piel, que en algunos casos conduce a un deterioro cosmético grave, es controvertida. Si bien los profesionales médicos coinciden en que la tendencia a la secreción excesiva de las glándulas sebáceas en la adolescencia se debe principalmente a cambio de equilibrio hormonal al entrar en el pubertad Se puede atribuir, en general, una amplia variedad de factores que favorecen la gravedad y persistencia de la enfermedad. Estos incluyen el uso excesivo de diferentes productos cosméticos además estrés y El consumo de tabaco, así como el aumento en algunos lugares La contaminación del aire. Tiene un gran lugar en la discusión sobre los factores que favorecen el acné. nutrición a. A pesar de que últimos estudios dermatología, el La dieta tiene poco impacto Al atribuir el acné a la enfermedad de la piel, muchos pacientes y un gran número de médicos están convencidos de que la complexión de la piel puede verse influida positivamente por una nutrición adecuada. En los siguientes párrafos, se examinarán con más detalle los diversos consejos nutricionales para el acné.

¿Qué debes tener en cuenta?

Un mito popular describe el acné como una expresión de intolerancia o alergia a los alimentos, lo cual definitivamente no es la verdad.

Por tanto, los afectados están sujetos a sin restricciones con respecto a sus hábitos alimenticios y pueden comer cualquier cosa que hayan comido antes de la aparición de la piel. Hasta ahora, no se conocen alimentos que puedan desencadenar el acné en el sentido de una alergia. Si y en qué medida La dieta cambia la tez de la piel es individual. y por lo tanto, todas las personas con tendencia al acné deben autoevaluarse. Ciertos consejos sobre la dieta pueden ser útiles aquí, aunque las causas desencadenantes deben buscarse primero en el equilibrio hormonal modificado al comienzo de la pubertad.

Existe una relación potencial entre los hábitos alimenticios y la aparición de acné.

Sin embargo, se sabe desde hace mucho tiempo que ciertos trastornos metabólicos relacionados con la dieta pueden aumentar la probabilidad de que se produzca acné. Estos incluyen principalmente niveles de azúcar en sangre anormalmente altos, como puede ocurrir en la diabetes mellitus (coloquialmente "diabetes"). En este caso, el organismo es generalmente susceptible a la infección, que también afecta a la piel.

Las infecciones de la piel, incluido el acné como enfermedad inflamatoria, son por tanto más graves que en una persona sana. Esto llevó a suponer que el aumento de los niveles de azúcar en sangre, como los que se producen al consumir grandes cantidades de azúcar, puede empeorar el cutis. De hecho, un estudio de la Universidad de Melbourne en 2007 pudo determinar una mejora en la tez de la piel en sujetos de prueba cuya ingesta de azúcar se redujo significativamente al evitar los dulces o los refrescos dulces, entre otras cosas. En 2005, un estudio basado en un cuestionario encontró un vínculo entre la aparición de acné y el consumo de productos lácteos. Para ambos estudios, sin embargo, es cierto que los estudios de seguimiento no pudieron probarlos o lo hicieron de manera insuficiente.

Estudios recientes ponen en perspectiva la influencia de la dieta en el curso de la enfermedad del acné. No obstante, se aconseja a todas las personas afectadas que sigan una dieta equilibrada y saludable. Un sistema inmunológico intacto apoya la lucha contra la inflamación y, por lo tanto, limita la extensión de la enfermedad de la piel. Aparte de la recomendación de llevar una dieta equilibrada y saludable rica en verduras crudas y baja en azúcar, no existe una dieta general recomendada para todos los pacientes con acné. Por el contrario, se aconseja a los afectados que averigüen en experimentos propios qué alimentos afectan su piel.

Para más información, ver: Nutrición sana, como fortalecer su sistema inmunológico

Alimentos recomendados para el acné

El enfoque principal de la dieta saludable recomendada son los alimentos ricos en vitaminas, fibra y oligoelementos naturales. Esto incluye principalmente verduras crudas, lo que resulta en una gran proporción de verduras y frutas en las comidas diarias. Las zanahorias, los tomates, los pepinos y los rábanos, así como diferentes tipos de col como el colinabo, la col blanca o la lombarda también se pueden preparar crudos de diversas formas y, junto con diversas ensaladas y espinacas, ofrecen una base ideal para una dieta equilibrada. Los alimentos crudos tienen la ventaja de que, entre otras cosas, las vitaminas no son destruidas por los efectos del calor.

Además, los niveles de azúcar en sangre no aumentan tanto después de una comida como después de consumir carbohidratos de cadena corta altamente procesados. Este efecto también puede ser apoyado por el consumo de pan integral, por ejemplo, con su alta proporción de fibra y carbohidratos de cadena más larga que son más difíciles de digerir por el cuerpo.

A la hora de preparar comidas saludables se recomienda acudir a uno alta proporción de ácidos grasos insaturados o poliinsaturados prestar atención. Estos se encuentran principalmente en aceites vegetales como cártamo, colza y aceite de oliva. En los alimentos de origen animal, el pescado tiene la mayor proporción de ácidos grasos poliinsaturados.

Aquellos que tienen en cuenta las observaciones de algunos de los afectados y quieren evitar los productos lácteos para mejorar su cutis, ahora pueden encontrar productos sustitutos adecuados en todos los supermercados bien surtidos. Además de la conocida leche de soja, ahora también puedes encontrar leche de almendras y leche de macadamia o anacardos.

Si no quiere prescindir de los alimentos endulzados, debe evitar el azúcar de caña y en su lugar Miel o jarabe de arce aplicar. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que estos productos también son alimentos azucarados que a veces hacen que el nivel de azúcar en la sangre aumente bruscamente y, por lo tanto, deben usarse con moderación.

La piel responde a eso en gran medida El equilibrio de fluidos del cuerpo, de modo que la falta de líquidos puede reconocerse principalmente por la apariencia de la piel y las membranas mucosas. La piel seca es más propensa a las infecciones, por lo que es aconsejable mantenerla hidratada. Debe tomar la forma de agua o té sin azúcar. Para un adulto joven, una cantidad de 2.0 a 2.5 L por día debe verse como una guía aproximada.

Comidas que se deben evitar

Los defensores de la teoría de que el curso de una enfermedad del acné puede verse influenciado por medidas dietéticas desaconsejan la alimentación alto índice glucémico para evitar. El índice glucémico es una medida de cuánto un alimento que contiene carbohidratos hace que aumenten los niveles de azúcar en sangre.
Lo mas alto el índice glucémico es cuanto más fuerte y rápido aumenta el nivel de azúcar en sangre después del consumo. En consecuencia, los alimentos que se procesan en gran medida deben carbohidratos de cadena corta solo se puede consumir en pequeñas cantidades. Además del pan blanco y la pasta, también se incluyen todos los postres, como barras de chocolate y chicles de frutas. Este también es el caso de los refrescos y jugos de frutas con alto contenido de azúcar. El azúcar a menudo se esconde en alimentos que no necesariamente tienen un alto contenido de azúcar. Estos incluyen, por ejemplo, salsa de tomate, encurtidos y ensalada de arenque.

Algunos estudios muestran un vínculo entre el consumo de productos lácteos y la gravedad del acné, por lo que a menudo se recomienda que Productos lácteos al menos durante unas semanas del menú cepillar y el Observa el desarrollo de la piel.. Si se percibe una mejora significativa, se debe considerar un cambio permanente en la dieta. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la leche contiene oligoelementos y minerales necesarios, como el calcio, que es necesario para la formación de huesos.

También debe evitarse alimentos ricos en grasas, como patatas fritas, patatas fritas y otros productos fritos. Sobre todo consumo grasas animalescomo los que se encuentran en grandes cantidades en la carne con rayas deben restringirse. Comida rápida Con su alto contenido de azúcar y grasa animal, debe eliminarse por completo de la dieta.

Ejemplo de dieta adecuada

Si quieres hacer algo bueno para tu piel y tu cuerpo, deberías sobre todo con vegetales acceder y procesar calabacines, brócoli, zanahorias, repollo, ensaladas y espinacas. Para preparar la comida lo más suavemente posible, debe cocinarse suave y suavemente. Aunque diferente también Fruta Contiene azúcar en forma de fructosa, el menú diario debe complementarse generosamente con manzanas, peras, plátanos, uvas y bayas. La leche puede después de una visita a un supermercado o farmacia bien surtido con leche de almendras o de soja ser reemplazado. Los productos lácteos como el yogur y la nata también están disponibles ahora a base de soja, por lo que se debe prestar atención al contenido de azúcar. Se deben incluir ensaladas y otros platos. aceites vegetales como la linaza o el aceite de oliva. La carne debe consumirse con precaución y con moderación, siendo una comida de carne por semana hoy en día se considera parte de una dieta consciente. pez Proporciona una alternativa saludable a la carne cuando se cuece al vapor. Debe estar en una Ingesta de líquidos de al menos 2 litros por día en forma de agua o té sin azúcar. Dado que se ha encontrado un deterioro en la complexión de los fumadores y un consumo excesivo de alcohol, el consumo de Se evita la nicotina si es posible y se reduce el alcohol volverse.

Resumen de consejos generales de nutrición

Consejos nutricionales generales hablar en nombre de cualquier persona con acné se perfila mucho difícil. UNA conexión clara entre ciertos hábitos alimenticios y la gravedad o incluso la aparición de acné podría hasta ahora no probado más allá de toda duda volverse. Sin embargo, el número de personas que han notado una mejora en su complexión después de un cambio en la dieta es grande y circula una amplia variedad de consejos nutricionales y planes de dieta.

En resumen, se puede decir que la piel es un órgano que muy sensible reacciona al estado de salud del organismo. Sin embargo, a diferencia de los órganos internos, es claramente visible para todos y, a menudo, proporciona evidencia del estado de salud del individuo. Quien tu mismo nutrido sanamente y preste atención a algunos de los consejos anteriores, hace entonces su todo el cuerpo y por ultimo pero no menos importante uno de su piel gran favor.

Otras posibles medidas terapéuticas para el acné.

La medicina moderna se basa en varios enfoques terapéuticos para abordar una enfermedad grave del acné.
En las áreas afectadas de la piel también hay varios Pelaque contienen ácido de fruta (pelado de ácido de fruta), incluido el llamado Peróxido de benzoilo (BPO) utilizado. Este último es un agente oxidante fuerte que tiene un efecto antibacteriano y favorece el desprendimiento de la capa superficial de la piel queratinizada. Esto previene el bloqueo y la colonización bacteriana de las glándulas sebáceas.

Cremas con ácido linoleico puede reducir significativamente la aparición de puntos negros. El ácido linoleico es un componente natural de la capa superior de la piel (epidermis) y ayuda a regular el equilibrio hídrico de la piel.

Familiares de la vitamina A, llamada Retinoides, puede, cuando se usa como ungüento, disolver los puntos negros y refinar la tez. El uso sistémico del retinoide La isotretionina puede reducir permanentemente la producción de sebo. Sin embargo, dado que esta preparación puede causar efectos secundarios graves como depresión, membranas mucosas secas y caída del cabello, debe usarse solo para el acné severo resistente a la terapia respectivamente.

Ven en casos moderados y severos Antibióticos para su uso, que puede aplicarse directamente sobre la piel o tomarse por vía oral. La ingesta oral de antibióticos, incluidos los utilizados en la terapia del acné. Tetraciclinas, se considera significativamente más eficaz que la aplicación local en la piel, especialmente componente activo antiinflamatorio entra en juego.

los terapia de luz (terapia fotodinámica), en el que se supone que la radiación UV generada artificialmente tiene un efecto antibacteriano en la piel, es hoy polémico. Aunque la colonización bacteriana de las áreas cutáneas afectadas puede reducirse significativamente, la queratinización de las capas superiores de la piel se estimula en la misma medida, lo que a su vez puede conducir al cierre de las glándulas sebáceas. Después de suspender la terapia de luz, la apariencia de la piel suele empeorar nuevamente debido al crecimiento bacteriano que ahora está aumentando nuevamente.

Para obtener más información sobre las opciones de terapia del acné, visite: Remedios caseros para el acné y Homeopatía para el acné