Psiquiatría En Línea

¿Cómo superar la depresión?

Introducción

Al diagnosticar la depresión, por supuesto, surge la pregunta de cómo recuperarse lo más rápido posible. Dado que la depresión es de origen psicológico, la psique también debe tratarse.

Por tanto, la superación de la depresión requiere una terapia integral en la que la atención se centre en el paciente, no en el médico, ya que el tratamiento requiere cooperación y motivación por parte del paciente.

Según el paciente y la gravedad de la depresión, se utilizan principalmente fármacos y psicoterapia, pero hay muchas otras medidas alternativas y de apoyo disponibles.

Puede leer más sobre las medidas terapéuticas para la depresión aquí.: Terapia correcta para la depresión

¿Cuánto dura la depresión?

La longitud de una depresión es muy difícil de medir. Un episodio depresivo suele durar de semanas a meses, y el tratamiento, la gravedad de la depresión y muchos factores individuales del paciente tienen una enorme influencia en la duración.

Una terapia adecuada acorta el tiempo de enfermedad, especialmente si se utilizan medicamentos. Las buenas redes sociales, la salud física y otras influencias positivas también pueden reducir la duración de una depresión.

Un mal estado social y de salud, una predisposición genética, experiencias traumáticas en la infancia u otras tensiones psicológicas tienen efectos negativos sobre la duración de la enfermedad. Comorbilidades como la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo o el abuso de drogas y alcohol también empeoran el pronóstico.

En casos particularmente graves, la depresión puede durar meses o años y volverse crónica. En la mayoría de los casos, sin embargo, los síntomas remiten después de unas pocas semanas o meses, aunque el paciente permanece con cierto riesgo de recaída.

¿Qué puede hacer para superar la depresión más rápido?

La depresión es una enfermedad real, no un trastorno. El proceso de recuperación es muy complejo y solo puede tener éxito si se le da al paciente el tiempo suficiente.

Realmente no se puede acelerar el proceso de superación de la depresión sin correr el riesgo de una recaída. Sin embargo, todo lo que sea útil para el tratamiento tiene sentido para al menos no retrasar la recuperación y lograr el éxito terapéutico más rápido posible.

En primer lugar, esto incluye una buena terapia y la cooperación del paciente, que es de fundamental importancia en el tratamiento de las enfermedades mentales. El psiquiatra solo prescribe medicación y guía al paciente, que luego realiza el tratamiento en sí, porque tiene que tomar la medicación y participar activamente en la psicoterapia.

Por lo tanto, se trata principalmente de la motivación del paciente, que puede aumentarse mediante una amplia variedad de medidas. Desafortunadamente, la depresión causa falta de impulso y motivación, lo que dificulta considerablemente la participación activa en la terapia. Aquí es donde entran muchos de los medicamentos antidepresivos para darle al paciente el impulso que necesita.

Además de las drogas, las actividades físicas y creativas son especialmente adecuadas para apoyar la terapia. El ejercicio entrena el cuerpo y tiene una serie de influencias positivas en la mente, que se ha demostrado que ayudan con la depresión e incluso previenen las recaídas. Pintar, hacer música y otras actividades creativas logran efectos similares. La oferta para las personas deprimidas es ahora muy amplia y variada.

Lea más sobre este tema en: Terapia de luz para la depresión

¿Qué medicamentos pueden ayudar?

Los denominados antidepresivos se utilizan en casos de depresión moderada a grave. Estas sustancias intervienen de manera más o menos específica en el metabolismo de las sustancias mensajeras en el cerebro y, por tanto, tienen efectos diferentes.

Lo que tienen en común es el aumento de la concentración de serotonina, la "hormona del estado de ánimo", y de noradrenalina, la "hormona impulsora". Se ha demostrado que estas sustancias mensajeras se reducen en pacientes deprimidos, lo que explica el bajo estado de ánimo y la falta de impulso.

Los más antiguos de estos agentes antidepresivos son los denominados antidepresivos tricíclicos (nombrado por su estructura química), como. la amitriptilina, que interviene en el metabolismo de varias sustancias señalizadoras y, por lo tanto, es muy eficaz, pero desafortunadamente tiene muchos efectos secundarios. Esto incluye sedación, que hace que el paciente se sienta cansado y sometido, pero esto puede ser deseable en pacientes muy ansiosos o suicidas.

Sustancias más específicas con un efecto más impulsor son los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), como. el citalopram, o el SSNRI (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina norepinefrina), como. la venlafaxina. Estos medicamentos son los de elección en estos días.

Además, se pueden usar otras preparaciones destinadas a fortalecer o prolongar el efecto de estos antidepresivos. Desafortunadamente, casi todas las sustancias comunes solo mejoran el estado de ánimo después de 2-3 semanas, mientras que los efectos secundarios pueden aparecer de inmediato. Esto puede desanimar a los pacientes y, por lo tanto, deben estar bien educados.

Los efectos secundarios típicos de los tricíclicos clásicos son, por ejemplo, aumento de peso, trastornos sexuales o deterioro del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. Una sobredosis es fácilmente posible con estas sustancias.

Los ISRS y los SSNRI más nuevos se toleran mejor, pero también pueden causar trastornos sexuales y problemas digestivos, especialmente náuseas y vómitos. Por tanto, se interrumpe el tratamiento con la dosis eficaz más baja y se cambia el fármaco en caso de intolerancia. Una combinación de varios antidepresivos no tiene sentido, ya que solo se suman los efectos secundarios.

Además de estos fármacos típicos, hay una variedad de otras sustancias, p. Ej. de la homeopatía o de la naturopatía. Más sobre esto en: Homeopatía para la depresión.

La hierba de San Juan, que se puede comprar en farmacias, es especialmente conocida. Puede ayudar con la depresión leve, pero es prácticamente ineficaz para la depresión severa y es mejor no tomarlo debido al alto riesgo de interacciones con otros medicamentos.

Puede encontrar más sobre el tema en: Medicamento para la depresión

¿Puedes superar la depresión sin medicación?

Si la depresión es levemente pronunciada, el efecto antidepresivo de los medicamentos comunes sería mínimo, por lo que el tratamiento con medicamentos no sería absolutamente necesario de todos modos. En este caso, la psicoterapia en el sentido de terapia conductual sería lo primero.

El paciente aprende a reconocer y evitar los factores desencadenantes y estresantes típicos. También se le muestra cómo luchar activamente contra un episodio depresivo y cómo utilizar estrategias para superar la espiral negativa de pensamientos.

Estos enfoques terapéuticos requieren cooperación, es decir, una cierta motivación por parte del paciente. Las personas gravemente deprimidas no tienen este impulso y no podrían aprovechar las terapias alternativas sin medicación.

Por tanto, es posible el tratamiento sin antidepresivos, pero solo si el paciente está lo suficientemente motivado para trabajar en sí mismo. En el caso de depresión severa, por lo tanto, no tiene sentido evitar la medicación.

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¿Qué se puede hacer para superar mejor la baja de la mañana?

En el caso de depresión severa, la medicación se coordina de tal manera que los efectos depresores sean más probables por la noche y los efectos estimulantes más probables por la mañana. Esto debería facilitar que el paciente se duerma y se levante, lo que por supuesto no es una solución permanente.

Por lo tanto, se deben tomar medidas de apoyo para superar el nivel bajo de la mañana mientras se toma el medicamento. Una rutina en la que el paciente tiene que pensar lo menos posible por la mañana es particularmente útil.

Por lo tanto, el despertador debe sonar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. La taza de café de la mañana también está bien para un despertar tranquilo, pero se debe evitar el consumo excesivo de cafeína.

La mejor terapia es la luz del día, por lo que se recomienda mucho aire fresco en esta situación. Si tiene a alguien con quien concertar una cita, levantarse suele ser más fácil.

Si nada ayuda, se debe mejorar la calidad del sueño. Porque cualquiera que no duerma bien está comprensiblemente cansado y dormido por la mañana. Luego, el trastorno del sueño debe tratarse para combatir la depresión matutina.

¿Cómo se puede superar el cansancio en la depresión?

La psique y el cuerpo están relacionados y se influyen mutuamente. Por tanto, la actividad física también puede despertar la mente, por lo que el ejercicio y el aire fresco son los mejores remedios para la fatiga.

Si falta el impulso, puede reunirse o visitar grupos para tener un factor de motivación social.

En el caso de depresión muy severa, generalmente se requiere medicación para dar el impulso inicial. Pero al igual que para superar la depresión de la mañana, es importante tener un sueño reparador cuando esté cansado durante el día. Por tanto, puede ser necesaria la terapia para cualquier trastorno del sueño.

¿Tiene problemas para dormir y le gustaría finalmente tener un sueño reparador? Entonces lea todo al respecto en: Trastorno del sueño: técnicas de terapia y relajación

¿Cómo superar la apatía?

Salir a la luz del día y ponerse en contacto con otras personas son las mejores medidas para aumentar el impulso, tanto física como mentalmente. Al principio puede que tenga que forzarse a hacerlo y concertar citas, pero después de un tiempo vuelve la motivación natural.

Si este no es el caso, p. Ej. si la depresión es muy grave, se requieren psicoterapia y fármacos para mejorar el impulso. El paciente queda relevado de su responsabilidad hasta que tenga suficiente impulso propio para organizar nuevamente su vida cotidiana.

Si es el caso de la depresión mayor, consulte nuestro próximo tema.: Psicoterapia para la depresión

¿Cómo superar la tristeza?

La apatía, la fatiga, la tristeza y los demás síntomas de la depresión están relacionados. Por lo tanto, si ha tratado algún trastorno del sueño y ha aumentado su impulso, puede volver a actividades divertidas y, por lo tanto, combatir la tristeza.

Si persiste un cierto grado de depresión, se debe encontrar una razón y, si es posible, eliminarla. Por ejemplo, si el trabajo es responsable, se puede considerar un cambio de ocupación. Si un ser querido ha muerto, existen varias opciones para afrontar el duelo.

Puede obtener ayuda y asesoramiento de su terapeuta o de puntos de contacto especializados, p. Ej. Grupos de apoyo.

Curar la depresión con hipnosis: ¿es posible?

La hipnosis tiene efectos probados, pero no completamente comprendidos. Es por eso que se ofrece para la depresión, pero no se recomienda como única terapia y tampoco lo cubre el seguro médico.

Los terapeutas profesionales de hipnosis logran una mejoría de los síntomas en muchos casos, pero en algunas formas de depresión incluso reportan un empeoramiento del cuadro clínico. La hipnosis es, por tanto, una forma más experimental de tratamiento para la depresión.

El siguiente tema también podría ser de su interés: Homeopatía para la depresión

¿Por qué la curación es ondulante?

La depresión es una enfermedad periódica. Esto significa que los síntomas se presentan en oleadas incluso sin tratamiento, es decir, aparecen y desaparecen en ráfagas. La duración de los ataques varía de un paciente a otro.

Los fármacos antidepresivos acortan la duración del ataque, pero tienen un efecto retardado, es decir, solo después de unas pocas semanas de uso continuo. Las psicoterapias también muestran su efecto solo después de unas pocas sesiones y dependen de la cooperación del paciente.

Debido a los síntomas naturalmente periódicos y al efecto retardado o variable de las terapias, el proceso de recuperación en casi todos los pacientes es tan ondulado como la depresión misma. Se debe informar al afectado sobre esto para no desanimarse si se siente mejor a pesar del tratamiento. , a veces se siente peor.

Por tanto, es bastante normal sufrir supuestos contratiempos en la terapia. Mientras el paciente se mantenga alerta, los días malos serán menos y los días buenos más frecuentes, hasta que la depresión finalmente pase.

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