HDL

definición

La abreviatura HDL significa lipoproteína de alta densidad, que se traduce como "lipoproteína de alta densidad". Las lipoproteínas son sustancias que constan de lípidos (grasas) y proteínas (proteínas). Dado que estos forman una bola en la sangre, pueden transportar diversas sustancias.
En la esfera que muestran hidrofóbico (es decir, los insolubles en agua) componentes del HDL en el interior, el hidrofílico Los componentes (solubles en agua) forman la cáscara. De esta manera, las lipoproteínas pueden transportar principalmente sustancias insolubles en agua dentro de la sangre.

Como antagonista de LDL (lipoproteína de baja densidad), el HDL es el llamado colesterol "bueno", que protege al cuerpo de muchas enfermedades cardiovasculares.

Valores estándar

Por encima de todo, HDL tiene efectos positivos sobre el metabolismo del cuerpo, por lo tanto, no hay un límite superior establecido para el nivel de HDL.
En cambio, se ha encontrado un límite inferior por debajo del cual aumenta el riesgo de Ataques al corazón, Aterosclerosis y otra Enfermedad vascular presente. Este límite inferior está generalmente en 40 mg / dl.
Sin embargo, se encuentran ligeras diferencias en el perfil de riesgo para hombres y mujeres, por lo que el valor de HDL en hombres no debe caer por debajo de 35 mg / dl. En las mujeres debe ser superior a 45 mg / dl.
También se sabe que un valor de HDL superior a 65 mg / dl tiene un efecto especialmente positivo y protector sobre el sistema cardiovascular.
Además, la regla general es que si el nivel de HDL se incrementa en 1 mg / dl, el riesgo de sufrir un infarto disminuye alrededor de un 1%.

¿Para qué se utiliza el HDL?

La lipoproteína HDL es muy adecuada para poder transportar sustancias insolubles en agua (hidrófobas) en la sangre. El HDL forma pequeñas esferas de transporte que en su mayoría están llenas de grasas o sustancias solubles en grasa (lipofílicas).

HDL es lo "bueno" colesterol. Es responsable de daños colesterol desde el Células del cuerpo de vuelta a hígado para transportar. Como oponente del LDL HDL protege al cuerpo humano de los efectos nocivos del colesterol.

Por ejemplo, el colesterol se deposita en los vasos, desencadena reacciones inflamatorias locales allí y conduce a la acumulación de Placas. Esto crea una Calcificación de los vasos (consulte: arteriosclerosis).
Esto puede afectar particularmente a los vasos que llevan el corazón suministro de nutrientes (vasos coronarios). Por tanto, el colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir un infarto.

El HDL asegura que la mayor cantidad posible de este colesterol dañino sea transportado desde los vasos sanguíneos y otras células de regreso al hígado, donde se descompone y se excreta en la bilis.
Así, sobre todo, el HDL tiene un efecto protector sobre el Corazón y vasos.

Mayor valor de HDL

Porque HDL como ese "calidad" Un valor alto de HDL debe considerarse positivo, porque se llama colesterol y transporta el colesterol de regreso al hígado desde todas las células del cuerpo.
Cuanto mayor sea el nivel de HDL, mejores serán los vasos contra los peligros Depósitos de grasa protegido.

Estos depósitos de grasa están formados por colesterol. Tu resuelves Reacciones inflamatorias en las paredes de los vasos. fuera. Allí, más celdas se lavan a tierra, que también se adhieren a la pared del barco. Como resultado, el vaso se vuelve más estrecho y hay un flujo sanguíneo reducido detrás de la constricción.

Los depósitos en la zona del Arterias coronarias. Éstos suministran oxígeno y otros nutrientes a los músculos del corazón. Si los vasos se estrechan, el corazón no está adecuadamente abastecido. Esto puede provocar un ataque cardíaco.

Estos efectos negativos son causados ​​principalmente por el oponente del HDL, el LDL (lipoproteínas de baja densidad). El simple aumento del valor de HDL protege al cuerpo de estos efectos negativos.

Sin embargo, el valor de HDL es siempre en conexión con el valor LDL considerar. Porque solo uno a la vez nivel bajo de LDL promete un bajo riesgo general de enfermedades cardiovasculares.

Disminución del valor de HDL

El HDL también protege nuestros vasos de la acumulación de colesterol. enfermedad de las arterias coronarias, ataques cardíacos, calcificaciones vasculares y trastornos circulatorios ser capaz de liderar. Lo hace eliminando el colesterol dañino con la ayuda de HDL se transporta desde los vasos y otras células corporales hasta el hígado, donde puede descomponerse y excretarse.

Tiene el efecto contrario LDL. Esta es también una proteína de transporte, que transporta el colesterol desde el hígado a las células del cuerpo y, por lo tanto, aumenta el riesgo de depósitos de colesterol.

Por lo tanto, el valor de HDL siempre debe verse en relación con el valor de LDL. Básicamente, sin embargo, cuanto menor es el HDL, menor es la protección contra los depósitos de colesterol.
Por lo tanto, independientemente del nivel de LDL, un valor de HDL bajo debe considerarse un marcador de riesgo de ataque cardíaco, aterosclerosis y otras enfermedades vasculares.

En resumen: un valor de HDL bajo puede conducir a Daño vascular, trastornos circulatorios y enfermedades cardíacas. para liderar.

Cociente HDL / LDL

Cuando se toma una muestra de sangre, generalmente se mide el colesterol total, que se compone de HDL y LDL. Del Cociente HDL / LDL proporciona información sobre la distribución del colesterol en el organismo.

El HDL es el colesterol "bueno", mientras que el LDL es el colesterol "malo", ya que transporta estas sustancias desde el hígado a los demás tejidos. Esto aumenta el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular.

Por esta razón, es mejor si el cuerpo tiene más HDL y menos LDL disponible. Una proporción de LDL a HDL por debajo de 4 está dentro del rango normal. Por lo tanto, debería haber un máximo de cuatro veces más LDL que HDL en el cuerpo.
Una proporción más alta hablaría de demasiado LDL y muy poco HDL y, en consecuencia, dañaría el cuerpo. Por el contrario, una relación más baja tiene un efecto positivo.

¿Cómo puedo aumentar el valor de HDL?

Es deseable un nivel alto de HDL porque el HDL protege nuestro sistema cardiovascular de los depósitos de grasa peligrosos.
El valor de HDL se puede aumentar de varias formas. Se sabe que uno funciona mejor Combinación de medidas.

Actividad deportiva generalmente ayuda al cuerpo a reducir la grasa y desarrollar músculo.
Se requiere una gran cantidad de HDL para la descomposición de la grasa, que transporta principalmente el colesterol desde el tejido de regreso al hígado.
Especialmente Deportes de resistencia como trotar, montar en bicicleta, marcha nórdica y senderismo son muy adecuados. Van de la mano con un patrón de movimiento uniforme y continuo y, por lo tanto, son más adecuados para aumentar el HDL que los deportes con diferentes niveles de carga y picos de rendimiento.

Tambien uno dieta consciente puede afectar los niveles de HDL. Es por eso que debes prestar especial atención a consumir menos productos animales. Estos contienen muchos grasa saturadaque tienen más probabilidades de dañar el cuerpo.
En cambio, los fitonutrientes tienen sentido. Por ejemplo, la mantequilla debe reemplazarse con margarina. En lugar de grasa para freír de origen animal, es mejor usar aceites vegetales.

también Tabaquismo y consumo de alcohol tienen una influencia negativa sobre el valor de HDL y, por lo tanto, deben evitarse.

Si estas medidas no funcionan, el valor de HDL también se puede ajustar con medicación. Sea por ello Estatinas (Agentes reductores del colesterol, ver p. Ej. Simvastatina) se utiliza. El cuerpo está hecho para descomponer más colesterol, lo que requiere una gran cantidad de HDL. Esto hace que el cuerpo produzca una gran cantidad de HDL.

¿Qué alimentos contienen HDL?

El HDL en sí no está contenido en los alimentos y no se puede ingerir a través de los alimentos. En cambio, hay muchos alimentos que ayudan al cuerpo a producir más colesterol "bueno", es decir, HDL. Particularmente adecuados son los alimentos que ácidos grasos insaturados Contiene.

Los ácidos grasos insaturados incluyen, por ejemplo Ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estos están cada vez más en Pescado, frutos secos, legumbres y semillas Contiene. También incluido grasas vegetales tienden a ser más ácidos grasos insaturados.

En contraste, especialmente grasa saturada en Grasas animales Contiene.

Para lograr que el cuerpo aumente la producción de HDL, se deben usar grasas vegetales (aceites, margarina, nueces, etc.).

Continuar afectando Vitamina C y Vitamina E. positivo para el nivel de HDL. Estas vitaminas se encuentran en muchas frutas. Ambas vitaminas son Antioxidantes. Por lo tanto, contrarrestan el colesterol LDL "malo" y apoyan el HDL en el cuerpo.