Calambres en las piernas: ¿qué funciona mejor?

Introducción

Durante uno Calambre en el Piernas, Calambres en las piernas o calambres en el Músculos del muslo, el Musculatura juntos, se endurecen y persisten de segundos a minutos, hasta que el calambre generalmente desaparece por sí solo.

La contracción de uno Músculo suele ser necesario para el movimiento. Sin embargo, si la tensión no desaparece, es un calambre.

Por lo general, estos son obstáculo clasificado como inofensivo en las piernas. Sin embargo, si ocurren con más frecuencia, con una duración más prolongada y acompañadas de dolor severo, el uso de Ejercicios de estiramiento para no mejorar, se debe buscar consejo médico. Esto debe hacerse sobre todo, si aún acompaña Entumecimiento- y Sensación de hormigueo, debilidad muscular u otros síntomas como un dolor de cabeza o Sudores nocturnos ocurrir. Incluso si los espasmos musculares ocurren en otras partes del cuerpo y van acompañados de Agotamiento, fatiga y Inseguridades de movimientotambién se debe consultar al médico tratante.

Alrededor del 40% de la población sufre ocasionalmente calambres en las piernas. los Espasmos musculares Necesito del Espasmos musculares estar delimitado, donde también hay un Calambre del Musculatura viene, que en su mayoría es indoloro.

Calambres en las piernas después del ejercicio

Normalmente patear Espasmos musculares en las piernas a o durante el deporte en. Este suele ser el caso cuando el Músculos excesivamente estresados ​​por el ejercicio fueron o el Deporte muy unilateral fue operado. También haciendo deporte durante mucho altas temperaturasacompañado de un hidratación inadecuada y fuerte producción de sudor a menudo causa calambres en las piernas.

Ver también: Dolor de músculos: ¿qué funciona mejor?

Es particularmente peligroso si se producen calambres al nadar. Este es principalmente el caso al nadar en agua muy fría.

Si después de un largo período de actividad no deportiva, por ejemplo después de una interrupción de una lesión, se reanuda el deporte, los calambres musculares suelen ocurrir después o durante el deporte, ya que Musculatura se ha acortado durante la fase de reposo.

Si el calambre ocurre mientras hace ejercicio, también es útil detener la actividad física con la parte inferior de la pierna. tramo y fácil de masaje. Parte del espasmo puede deberse a zapato deportivo mal ajustado o ropa deportiva demasiado ajustada causado, por lo que debe comprobarse.

A Aflojando los músculos deben ser con calma y algo beberpara reequilibrar el equilibrio de líquidos. Si la temperatura es fría, se deben usar medias o pantalones largos.

Calambres en las piernas por la noche

Viene a ti en la noche Calambre en las piernas, el dolor asociado suele ser tan intenso que la persona afectada se despierta.
Estos calambres musculares nocturnos ocurren principalmente en personas menos deportistas. Pero incluso si ha estado haciendo ejercicio intensamente durante el día, los calambres pueden ocurrir durante la noche.

También en Mujeres embarazadas ocurrir debido a hormona- y Cambios metabólicos Calambres frecuentes en las piernas por la noche.

En los diabéticos, los calambres musculares también pueden ocurrir con frecuencia durante la noche. Una caminata corta por la noche ayuda a prevenir los calambres durante la noche. También debe asegurarse de beber lo suficiente. Los ejercicios de estiramiento antes de acostarse también son útiles.

Una causa muy rara de obstáculo en la noche es esclerosis lateral amiotrófica (ELA), una condición que afecta los nervios motores.
La enfermedad puede provocar calambres dolorosos y espasmos musculares.

Sin embargo, se considera que la ELA es la causa de los calambres nocturnos. muy improbable, porque es una enfermedad muy compleja y rara.

Calambres musculares por la noche

Los calambres musculares pueden ocurrir de forma aguda durante el ejercicio o, por lo general, por la noche después de un mayor esfuerzo durante la fase de reposo. En la mayoría de los casos, existe una deficiencia relativa de magnesio debido al estrés muscular durante el día, lo que conduce a una mayor excitabilidad con un umbral convulsivo más bajo.

Por la noche, especialmente las posturas unilaterales, las incómodas posiciones acostadas o la ligera presión permanente sobre los músculos pueden provocar calambres espontáneos, que son muy incómodos y despiertan a la persona afectada. Los deportistas, las mujeres embarazadas o los afectados por determinadas enfermedades metabólicas o gastrointestinales se ven especialmente afectados.

Obtenga más información sobre el tema: Calambres musculares nocturnos

Calambres en los muslos

Los muslos son un lugar relativamente común para los calambres musculares. Los músculos de los muslos se utilizan mucho en muchos deportes y actividades diarias. El aumento del trabajo muscular también conduce a un aumento del metabolismo y un mayor consumo de importantes electrolitos y sustancias mensajeras en las células musculares.Esto puede provocar síntomas de deficiencia de calcio o magnesio, que provocan una sobreexcitación de las células musculares y una tendencia a los calambres.

Incluso con una dieta equilibrada y una ingesta suficiente de electrolitos y minerales, las actividades deportivas intensas a menudo pueden provocar calambres musculares, tanto en atletas profesionales como sin experiencia.

Leer más sobre el tema: calambres en los muslos

causas

En general, los calambres en las piernas pueden tener varias causas. Las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir calambres en las piernas. La razón de esto es que las personas mayores suelen beber menos o la dieta desequilibrada. Esto altera el equilibrio de líquidos y minerales. Además, por supuesto, con la edad, los músculos se acortan y la masa muscular se reduce. El magnesio, en particular, juega un papel importante en el equilibrio mineral. Si hay una deficiencia de magnesio, faltan las propiedades amortiguadoras y relajantes de los músculos del magnesio y se producen impulsos incontrolables y calambres musculares. A menudo, una deficiencia de magnesio es causada por una dieta desequilibrada.

Las enfermedades nerviosas, las llamadas polineuropatías, que pueden tener diferentes causas, también pueden ser responsables de los calambres en las piernas.

Leer más sobre el tema: Puede reconocer una deficiencia de magnesio por estos síntomas

A través de la tiroides

Una tiroides hipoactiva también puede causar calambres en las piernas. Además de las glándulas tiroides, las cuatro glándulas paratiroides también juegan un papel, o para ser más precisos, son hipoactivas. Las glándulas paratiroideas producen hormona paratiroidea, que entre otras cosas regula el equilibrio del calcio. Si se produce muy poca hormona paratiroidea, la concentración de calcio disminuye y la concentración de fosfato aumenta. Dado que el calcio media la tensión de los músculos, se trata de músculos sobreexcitables y, como resultado, calambres musculares.

A través del riñón

Además de estas causas frecuentes y en gran parte inofensivas, también hay causas más raras con un valor de enfermedad más alto. Si los síntomas de un calambre en la pantorrilla se repiten, posiblemente no solo se limitan a las piernas y los pies, y aparecen síntomas como dolor, hinchazón o entumecimiento, la causa puede ser más grave. Una razón de esto puede ser la función renal gravemente dañada, ya que los riñones son responsables de mantener el equilibrio de líquidos, ácido-base y electrolitos. En particular, los pacientes que requieren diálisis (diálisis = lavado de sangre) a veces sufren calambres en las piernas que a menudo se producen porque se altera su equilibrio mineral.

Los diabéticos también son propensos a sufrir calambres en las piernas. Inicialmente, los calambres en la pantorrilla también son causados ​​por alteraciones en el equilibrio de electrolitos, más tarde, los niveles de azúcar mal ajustados conducen a daño a los nervios y luego a la llamada polineuropatía, que puede causar calambres y entumecimiento, entre otras cosas.

La llamada enfermedad de la diabetes insípida también conduce a trastornos del equilibrio electrolítico. La causa de esto es una deficiencia hormonal de la glándula pituitaria o hay un trastorno funcional en el riñón que no puede responder adecuadamente a la hormona de la glándula pituitaria. Como resultado, hay una mayor sensación de sed con una fuerte necesidad de orinar, similar a la diabetes mellitus, la enfermedad del azúcar.

Las glándulas suprarrenales también influyen en el equilibrio de electrolitos. Se forman varias hormonas en la corteza de las glándulas suprarrenales, incluidos los glucocorticoides (p. Ej., Cortisol) y mineralocorticoides (p. Ej., Aldosterona). Ambas clases de hormonas son importantes para el equilibrio mineral. Si la corteza suprarrenal está poco activa, esto afecta principalmente al equilibrio de potasio y sodio.

Por exceso de trabajo y enfermedades musculares.

Hay dos causas opuestas de calambres en las piernas. Por un lado, los músculos pueden estar infrautilizados, pero por otro lado, también pueden haber sido sobrecargados.

El uso excesivo ocurre especialmente en atletas competitivos cuando no permiten que su cuerpo descanse lo suficiente. Si también hay sudoración profusa y una ingesta insuficiente de líquidos, el equilibrio de líquidos y electrolitos también se altera. Los electrolitos son minerales importantes que necesitan los nervios para transmitir estímulos a los músculos para que se tensen o se relajen. El magnesio y el potasio son particularmente importantes para los músculos. En contraste con esto, los calambres musculares a menudo ocurren incluso después de un largo descanso del entrenamiento, cuando los músculos se han acortado debido a la falta de estrés. Las personas que practican poco o ningún deporte suelen sufrir calambres musculares por la noche.

En general, se puede decir que el uso excesivo o insuficiente de los músculos, la falta temporal de líquidos y minerales (por ejemplo, por vómitos y diarrea), el embarazo y el daño nervioso metabólico causado por el alcohol o el azúcar son las causas más comunes de calambres en las piernas. .

Leer más sobre el tema: Causa de calambres

Rara vez causan trastornos musculares (Miotonía, distonía, miopatías) Calambres. Estas enfermedades suelen afectar a los niños y en su mayoría son hereditarias. Es típico de estos cuadros clínicos que los músculos acalambrados solo se puedan relajar con dificultad y que las enfermedades se acompañen de un aumento de la rigidez muscular.

Los calambres en las piernas también pueden ocurrir durante el embarazo.
Lea más sobre esto en: Calambres en las piernas durante el embarazo

Con alcohol

Los calambres y la parestesia en las piernas también son comunes entre los alcohólicos o las personas con mayor consumo de alcohol. Estos síntomas deben verse como un signo de una deficiencia debido a una dieta unilateral y como un signo de daño a los nervios y deben percibirse como una señal de advertencia.

Por infecciones

Las infecciones con vómitos y diarrea masivos pueden provocar calambres debido a la alta pérdida de electrolitos y líquidos. Algunos medicamentos también pueden causar calambres en las piernas. Estos incluyen medicamentos para la presión arterial alta, medicamentos para reducir el colesterol, medicamentos de quimioterapia, aerosoles para el asma, laxantes y anticonceptivos hormonales.

el embarazo

La influencia del embarazo conduce a cambios en el equilibrio hormonal y el metabolismo. Especialmente en la segunda mitad del embarazo, existe una gran necesidad de magnesio, por lo que a menudo pueden ocurrir calambres nocturnos en las pantorrillas, especialmente en esta fase del embarazo. La deficiencia de magnesio es la causa más común de calambres en las pantorrillas en mujeres embarazadas.

Otra razón del aumento de la susceptibilidad durante el embarazo es el aumento de peso, que también debe ser soportado por los músculos de las piernas.

A veces, el útero que se estira también ejerce presión sobre los nervios, lo que provoca calambres en las piernas.

Lea más sobre el tema en: Calambres en las piernas durante el embarazo

diagnóstico

Para aclarar los calambres musculares, el médico primero examina los músculos afectados. También comprueba el Estado vascular del Arterias de las piernas, midiendo el Legumbres y des Presión arterial. Dado que las piernas son las más afectadas, los pulsos se aplican en diferentes lugares. tira, pierna y pie a tientas.

Tambien uno Recogida de sangre puede proporcionar información sobre el Equilibrio electrolítico, el Valores renales y el Niveles de azúcar en sangre dar. También determinando el Hormonas tiroideasconseguir un Hipotiroidismo excluir es útil. Además, a menudo se incluye la prueba de orina.

Si existe la sospecha de una enfermedad subyacente, el médico de familia que lo supervisa a menudo lo derivará a usted. Neurólogo (Neurólogo), Ortopedistas o Endocrinólogo. Un neurólogo a menudo realiza pruebas de función nerviosa como la llamada Electromiografia (EMG). La medición de EMG permite medir la actividad nerviosa en un músculo. A menudo se usa un suplemento Electroneurografia (CERCANAMENTE) para determinar la velocidad de conducción nerviosa.

En casos raros, las pruebas por imágenes, como Tomografía computarizada o uno Imagen de resonancia magnética. Estos procedimientos de imagen son principalmente los Columna vertebral y el Lavadoras de banda examinado para descartar daño de la médula espinal. También la investigación de Arterias y Venas por un Medida ultrasónica o uno Medición de la presión arterial en las piernas forma parte del repertorio de exámenes.

Que ayuda / que hacer

A menudo, los afectados obtienen instintivamente el alivio adecuado: estiran los músculos de la pantorrilla tirando del dedo del pie hacia el cuerpo o estirando la pierna afectada hacia atrás y presionando el talón firmemente contra el suelo. Estas medidas suelen resolver el calambre. A veces, un sentimiento incómodo permanece como con uno dolor espalda.
El uso de calorPor ejemplo, tomar un baño caliente a menudo puede brindar alivio. El uso de también ayuda a algunos pacientes frío.

El ejercicio regular y moderado, así como el ejercicio equilibrado, es la mejor medida preventiva. nutrición y suficiente Cantidad para beber. Porque a menudo un Deficiencia de magnesio es responsable de los calambres en las piernas, el médico puede recetar un suplemento de magnesio, que está disponible gratuitamente sin receta médica. El consumo de magnesio debe discutirse con el médico para evitar interacciones con otros medicamentos o una influencia adversa sobre enfermedades existentes. Especialmente en mujeres embarazadas y Pacientes de edad avanzada viene magnesio para usar. Además de magnesio, está parcialmente todavía Sulfato de quinina Se utiliza para los calambres nocturnos intensos y recurrentes en las piernas, que, sin embargo, solo deben administrarse durante un período de tiempo limitado. Sin embargo, el médico solo prescribe sulfato de quinina en casos muy raros debido a los efectos secundarios a veces graves. Dado que una deficiencia de calcio también puede ser la causa, también ayudan Tabletas de calcio.

Lea qué más puede hacer en: Calambres a pesar del magnesio

Calambres mientras está acostado

Los calambres en las piernas al estar acostado no son infrecuentes. Esto sucede con bastante frecuencia cuando el La musculatura se utilizó mucho de antemano ha sido.
En reposo, los músculos sobreesfuerzos ya no reciben suficiente sangre y es más probable que se produzcan calambres.
Por el contrario, los calambres también pueden ocurrir con descanso prolongado ocurrir. Aqui tambien hay uno flujo sanguíneo insuficiente de la musculatura. Por lo tanto, siempre debe prestar atención a un movimiento suficiente pero también moderado y adaptado de los músculos.
Los calambres son particularmente comunes por la noche. Para evitar esto, se debe tener cuidado de que el piernas y especialmente el Pies mantente calientepara que los músculos estén relajados.

También debería estar en un posición cómoda Se debe tener cuidado al acostarse, ya que una posición desfavorable de las piernas también puede provocar calambres.

Espasmos de una hernia de disco

Además de los motivos de los calambres en las piernas enumerados en "Causas", estos también pueden ser causados ​​por un Hernia de disco de la columna lumbar causado. Si tiene una hernia de disco (Prolapso) parte del disco intervertebral se sale de su anclaje y entra en el canal espinal en el que el Médula espinal está disponible. La médula espinal no siempre está contraída. Sin embargo, si hay una mayor presión contra la médula espinal, una raíz nerviosa o la emergente molestar, puedo ésto obstáculo en piernas o brazos (dependiendo de la altura del Hernia de disco de la columna lumbar) gatillo.

Además de los calambres, a menudo ocurre Dolor, Parálisis y Alteraciones sensoriales. Paso a través de uno Hernia de disco de la columna lumbar Si hay calambres en las piernas, el disco herniado suele estar al nivel de la Espina lumbar Al frente.

Calambres en las piernas en la esclerosis múltiple

Con algo em- Los pacientes también pueden estar bajo la enfermedad. Espasmos musculares ocurrir. Estos calambres en las piernas se denominan Espasticidad. La espasticidad también puede movimientos involuntarios como estirar o tirar de las piernas. Aproximadamente la mitad de los afectados sufren espasticidad dolor severo que se perciben como muy restrictivos en la vida cotidiana. Hacia 80% de los pacientes con EM se ven afectados por la espasticidad en algún momento del curso de su enfermedad. A menudo ocurre la espasticidad Por la noche por lo que el sueño se ve gravemente afectado. Los pacientes con EM son más propensos a la espasticidad muscular, ya que la enfermedad puede dañar los músculos. cerebro y proviene de los tractos nerviosos que transmiten impulsos motores.
La espasticidad ocurre cuando se daña la primera neurona motora, que se encuentra en el cerebro. Vienen terapéuticamente entre otras cosas fisioterapia, Relajantes musculares como Baclofeno y Diazepam de la clase de Benzodiazepinas, uno Terapia con cortisona y la inyección de Toxina botulínica para usar.

Calambres en manos y piernas.

Menos que patear tus piernas Espasmos musculares en las manos en. Los dedos generalmente se contraen como resultado del calambre y los afectados ya no pueden agarrar ni sostener nada. Las causas de los calambres en las manos son similares a las de los calambres en las piernas. Más a menudo que con los calambres en las pantorrillas, suministro de sangre deteriorado ser causado por una falta de oxígeno en el músculo. Para aliviar el espasmo, puede pasar presion y masaje de las manos Músculos traerte de vuelta a la relajación.

Calambres a pesar de tomar magnesio

Debería tener calambres en las piernas a pesar de del Ingesta de magnesio también puede ocurrir Falta de otros electrolitos. Sea el detonante de los calambres musculares. Por lo tanto, un Falta de calcio, sodio o potasio Causar calambres en las piernas.
Además, conviene tener en cuenta que algunos Medicamento Tiene calambres musculares como efecto secundario. Por lo que puede medicamentos diuréticos los llamados diuréticos o laxante una Alteración de electrolitos y causar calambres en las piernas.
Tambien uno Sobrecargar los músculos después del ejercicio puede provocar calambres durante o después del ejercicio. Es por eso que debes hacer uno entre y después de las sesiones deportivas. buen estiramiento ser pensado.
También pueden ocurrir calambres en las piernas por muy poco movimiento para ser activado. Por lo tanto, la Músculos al sentarse durante mucho tiempo. alguna cosa emocional o. estirado volverse. Si las convulsiones reaparecen a pesar de un equilibrio electrolítico normal y un ejercicio adecuado, se debe consultar a un médico. Porque los calambres, por ejemplo, también de un Problemas espinales o Parálisis nerviosa Si persisten los calambres en las piernas, el médico debe buscar una causa para descartar enfermedades graves.

Evitar

Calambres dolorosos en las piernas puede por cierto Estilos de vida y comportamientos prevenidos volverse.
Porque a menudo la falta de magnesio El motivo de los calambres en las piernas es que debe asegurarse una cantidad diaria suficiente de magnesio. La cantidad recomendada es de aproximadamente 350 mg. Especialmente atleta además de tener una nutrición adecuada alimentos ricos en magnesio sobre tomar Suplementos de magnesio pensar.
Los alimentos ricos en magnesio incluyen, entre otros harina de avena, nueces y productos integrales. vegetales y Fruta también son buenos proveedores de magnesio.
Debido a que los calambres en las piernas a menudo se deben a una baja ingesta de líquidos surjan, se debe tener cuidado para asegurar una hidratación adecuada. Esto debe hacerse a diario 1,5 a 2 litros ser. Desde que bebí de alcohol Favorece los calambres musculares, el alcohol solo debe consumirse con moderación. Después del deporte y también durante sentado prolongado los músculos deben estirarse y aflojarse lo suficiente para promover un buen flujo sanguíneo a los músculos.
también Baños alternos Puede estimular la circulación sanguínea y prevenir calambres en las piernas. Además es calzado cómodo una forma de prevenir los calambres.
Alrededor calambres que ocurren por la noche defenderse en las piernas, si el Los músculos se mantienen calientes, porque los músculos están mejor provistos de sangre y pueden relajarse mejor.

Remedios caseros

Las medidas iniciales más importantes para los calambres musculares se pueden realizar en casa con simples remedios caseros. El principio básico en presencia de espasmos musculares es relajar el músculo y compensar los nutrientes faltantes en el músculo.

Primero, el músculo debe estar relajado, estirado, masajeado e inmovilizado. Luego, el cuerpo debe rehidratarse adecuadamente con agua.Si está disponible, el magnesio y el calcio se pueden suministrar en forma de tabletas efervescentes. Para reducir una reacción inflamatoria inmediatamente después del ejercicio, también se puede enfriar el músculo afectado. Para promover la reacción de recuperación a largo plazo y relajar los músculos, el calor ligero también ayuda.

Aquí puede encontrar más información sobre el tema: Calambres a pesar del magnesio