Respiración nasal

definición

La respiración nasal es la forma fisiológica normal de respiración. En reposo, inhalamos y exhalamos unas dieciséis veces en un minuto, generalmente de forma bastante intuitiva por la nariz. El aire fluye a través de las fosas nasales hacia la nariz, los senos nasales y finalmente a través de la garganta hacia la tráquea, desde donde el aire fresco ingresa a los pulmones. La respiración nasal es saludable y tiene varias ventajas sobre la respiración bucal. Algunas personas tienen problemas de respiración nasal. A menudo, la razón es un tabique nasal doblado que dificulta la respiración por la nariz.

¿Cuál es la diferencia con la respiración por la boca?

Respirar por la nariz tiene numerosas ventajas sobre la respiración por la boca. Por un lado, la nariz actúa como una especie de regulador de temperatura. El aire que entra al respirar es humedecido en la nariz por las membranas mucosas. Esta función es especialmente útil en otoño e invierno cuando el aire de calefacción está seco. El aire respirable frío se calienta y el aire respirable caliente y seco se enfría y humidifica. en el
Por el contrario, respirar por la boca rápidamente produce sequedad en la boca y dolor de garganta. Los patógenos pueden asentarse y diseminarse mucho más fácilmente al respirar por la boca. La nariz, a su vez, tiene pequeños pelos que filtran el polvo y las partículas de suciedad del aire. También tiene anticuerpos en su mucosa, ciertas proteínas y enzimas que combaten la propagación de patógenos.
Por último, pero no menos importante, la respiración por la boca y la nariz difieren en términos de suministro de oxígeno. La saturación de oxígeno de la sangre es de un diez a un quince por ciento más alta al respirar por la nariz que al respirar por la boca. La causa es el óxido nítrico, que se produce en los senos paranasales y se transporta a los pulmones cuando se respira. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos y promueve el flujo sanguíneo hacia los alvéolos y los alvéolos. Esto, en última instancia, conduce a que ingrese más oxígeno a la sangre y pueda ser transportado a los órganos. Respirar por la nariz es claramente superior a respirar por la boca en muchos sentidos.

Puede encontrar más información sobre la respiración bucal en nuestro sitio web. Respiración por la boca

Beneficios de la respiración nasal

Las principales ventajas de respirar por la nariz son la función de filtro, es decir, el filtrado de patógenos potenciales y el "aire acondicionado". La nariz precalienta el aire inhalado, lo humedece y, por lo tanto, es particularmente saludable en el aire frío y seco del invierno. Además, el aire que respira se dosifica a través de los senos paranasales, por lo que no puede respirar mucho. Esto reduce la frecuencia respiratoria (respiraciones por minuto) y mejora el volumen pulmonar total. La respiración nasal asegura un ambiente húmedo para las membranas mucosas nasales. Esto tiene un efecto positivo sobre los ronquidos nocturnos y promueve la defensa contra los resfriados. A diferencia de la respiración por la boca, aumenta la circulación sanguínea. Además, cuando respiramos por la nariz, absorbemos aromas maravillosos que no podemos percibir por la boca.

Desventajas de la respiración nasal

La respiración nasal es básicamente sana y fisiológica. La única desventaja de respirar por la nariz es cuando hay una gran demanda de oxígeno durante el ejercicio intenso. La cantidad de aire que puede pasar por la nariz es limitada debido a la estrechez anatómica de la nariz. Si la necesidad de oxígeno aumenta mucho, un atleta cambia automáticamente a la respiración por la boca. Con ventilación intensiva, esto aumenta la necesidad de oxígeno.

Causas de la respiración nasal obstruida

Las causas de la respiración nasal obstruida pueden variar. En los adultos, a menudo hay un agrandamiento de los cornetes inferiores o una curvatura del tabique nasal y, a veces, una combinación de ambas malformaciones. En ocasiones, los objetos extraños en una fosa nasal son responsables de la obstrucción nasal en los niños.
Los pólipos, tumores u otras malformaciones son raros. Además, ciertos medicamentos para la presión arterial alta, las lesiones nasales y el abuso a largo plazo de gotas o aerosoles nasales descongestionantes pueden causar dificultades respiratorias nasales.

Consecuencias de la respiración nasal obstruida

Las personas con dificultades respiratorias nasales a menudo toman aerosoles nasales durante períodos prolongados. Estos pueden provocar adicción y dañar la mucosa nasal. A largo plazo, la respiración nasal deteriorada puede provocar interrupciones en la ventilación del oído medio. Esto puede manifestarse en forma de sensación de presión en los oídos o incluso cambios en la audición.
Los afectados respiran principalmente por la boca. Las consecuencias de respirar por la boca son la boca seca, posiblemente ronquidos y, en casos graves, incluso un ritmo de sueño alterado con somnolencia diurna y un sistema inmunológico debilitado. La respiración nasal obstruida promueve infecciones. Los afectados a menudo sufren de infección crónica de los senos nasales que, si no se trata, puede empeorar y convertirse en bronquitis crónica y asma.

Esto puede mejorar la respiración nasal.

Según la causa de la obstrucción nasal, existen varias formas de mejorar la respiración nasal.
En el caso de un resfriado, el uso a corto plazo de un aerosol nasal (ingrediente activo xilometalozina) ayuda a hinchar las membranas mucosas nasales. El uso de aerosol nasal es contraproducente para otras causas de dificultad para respirar nasal. A largo plazo, puede provocar cambios en la mucosa nasal y hacerla dependiente.
Las duchas nasales también son eficaces para los resfriados. Estos liberan los espacios nasales del exceso de secreción.
Los atletas ocasionalmente usan parches nasales para ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias. Los parches nasales son un método sin fármacos y casi sin efectos secundarios. También se pueden utilizar al roncar.
Los dilatadores nasales o los esparcidores nasales funcionan de manera mecánica similar. Estos mantienen las fosas nasales abiertas. Existen diferentes formas de esparcidores nasales, algunos incluso tienen filtros de espuma y filtran el aire que respira.
En el caso de una obstrucción anatómica pronunciada de las estructuras nasales, la intervención quirúrgica puede aliviar síntomas como los ronquidos y mejorar la respiración nasal.

¿Cuándo es necesaria una operación?

Una operación está particularmente indicada si hay cambios anatómicos en las estructuras nasales. A menudo hay un agrandamiento de los cornetes inferiores o una flexión del tabique nasal. Hay formas de reducir quirúrgicamente el tamaño de los cornetes nasales, por ejemplo, cirugía con láser, cirugía de radiofrecuencia o taponamiento quirúrgico de los cornetes. Un tabique nasal doblado también es un procedimiento frecuente, en el que las partes dobladas del tabique se extraen y se vuelven a unir. En el caso de dificultades respiratorias nasales de origen anatómico, básicamente siempre está indicada una operación si la respiración nasal alterada provoca síntomas desagradables en la persona afectada, como trastornos del sueño, ronquidos, alteración de la función olfativa o disminución del rendimiento.

Puede obtener más información sobre el funcionamiento del tabique nasal en nuestro sitio web. Tabique nasal OP

¿Cómo se puede entrenar la respiración nasal?

Hay varios ejercicios de respiración que le ayudan a respirar más por la nariz. El yoga también tiene ejercicios específicos para la respiración nasal. Una opción que a menudo se recomienda en momentos de estrés es el método 4-6-8. Inhala lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro. Luego contenga la respiración y cuente hasta seis. Finalmente, el aire se vuelve a exhalar lentamente. Cuenta hasta ocho. Este método crea una inhalación consciente a través de la nariz y debe repetirse al menos cinco veces seguidas. Los ejercicios de respiración deben hacer que las personas sean conscientes de la inhalación y la exhalación, mientras que la respiración siempre debe ser lenta y dirigida.

Puede encontrar otros consejos para entrenar la respiración nasal pero también para respirar en general bajo Ejercicios de respiración

Roncar a pesar de la respiración nasal

Por un lado, la respiración nasal obstruida a menudo conduce a roncar. Por otro lado, las causas de los ronquidos también pueden tener otras razones y ocurrir a pesar de una respiración nasal saludable. Las posibles causas de los ronquidos incluyen obstrucción nasal, agrandamiento de las amígdalas, desalineación de la mandíbula, posición supina durante el sueño, obesidad, embarazo, vejez, sexo masculino, ciertos medicamentos, alcohol y tabaquismo.
Los pólipos son comunes en los niños que roncan. Otros trastornos anatómicos rara vez son la causa de los ronquidos. Estos incluyen una lengua grande y flácida que estrecha las vías respiratorias cuando duerme, o un paladar largo y blando que cuelga en las vías respiratorias. Los motivos de los ronquidos son variados y pueden ocurrir con o sin respiración nasal obstruida. Los ronquidos requieren un diagnóstico completo y pueden tratarse en consecuencia.