Regla PECH
Introducción
Esto es casi tan relevante para los deportistas como conocer el plan de entrenamiento ideal y una dieta equilibrada. Conocimientos básicos sobre el tema de las lesiones deportivas. Los atletas profesionales que exigen el máximo rendimiento de sus cuerpos y los atletas ocasionales altamente motivados y poco entrenados se ven particularmente afectados por las lesiones. Pero, ¿qué haces si de repente se agrieta y duele? Como principio simple para Primeros auxilios tiene el Regla PECH probado. Fácil de recordar por sus iniciales y fácil de realizar por cualquier persona alejada del médico y del hospital, esta regla es un punto de partida ideal para tratar casi todas las lesiones deportivas.
los PAGS representa el Roturadebe hacerse inmediatamente después de que ocurra la lesión. Para evitar más daños consecuentes y mantener la extensión de la lesión lo más baja posible, la parte lesionada del cuerpo nunca debe ser sometida a más tensión. hielo - en otras palabras, un enfriamiento adecuado - es el segundo paso. Para evitar la congelación, es importante no poner el hielo directamente sobre la piel. Si no hay hielo puro disponible, el agua fría o las vendas heladas también pueden ayudar.
Que es donde entra en juego la tercera letra: C para compresiónlo que puede aliviar el dolor y reducir el sangrado adicional en el tejido circundante y así mantener pequeños los hematomas desde el principio. Por último, uno debe recordar el H piensa que por eso Elevar la parte afectada del cuerpo. se levanta. Los brazos o piernas en particular pueden y deben elevarse idealmente para facilitar la salida de sangre y linfa y así mantener la hinchazón lo más baja posible.
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En nuestro mundo económico en particular, no hay tiempo suficiente para comprender a fondo las complejas enfermedades de la ortopedia y, por lo tanto, iniciar un tratamiento específico.
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El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.
Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.
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Duración / cuanto tiempo?
¿Y cuánto tiempo se debe realizar un tratamiento según la regla PECH? ¿Existe un límite de duración?
¡Si y no! Si bien las medidas de la regla PECH en principio no son dañinas y pueden probarse de manera segura incluso en personas sanas, es importante respetar ciertos plazos, por ejemplo, para evitar daños en la piel y los tejidos debido al enfriamiento. La parte del cuerpo afectada puede y debe conservarse continuamente (pausa). El enfriamiento debe realizarse con la mayor frecuencia posible; En efecto cada uno solo por una duración de aproximadamente 10 minutos (Hielo). Es importante no poner nunca hielo directamente sobre el área lesionada; en el peor de los casos, el tejido podría congelarse. Una toalla o un paño deja pasar suficiente frío mientras protege la piel. Por lo tanto, puede esperar un poco entre varias fases de enfriamiento antes de volver a enfriar durante otros 10 minutos.
El vendaje de compresión, por otro lado, puede, si se ha aplicado correctamente, permanecer en la parte lesionada del cuerpo el tiempo que sea necesario (compresión). Sin embargo, el suministro de sangre debe observarse con mucho cuidado: ¡Debe garantizarse un flujo sanguíneo suficiente en todo momento! Bajo ninguna circunstancia se debe acordonar ninguna parte del cuerpo. Si el cuerpo debajo o detrás del vendaje se vuelve pálido y frío o incluso comienza a sentir hormigueo, la compresión debe liberarse inmediatamente; luego se envolvió demasiado apretado. Al final, como la compresión, la elevación también se puede hacer durante mucho tiempo y de forma persistente, pero también aquí en ningún caso hasta que falle la circulación sanguínea. Se aplica la misma regla básica como se explicó anteriormente: si la parte del cuerpo le hace cosquillas o se pone pálida y fría, se recomienda un cambio de posición.
En caso de lesión, la persona afectada suele darse cuenta de qué postura es la menos dolorosa y elige esta. Todo lo anterior se aplica solo a la fase aguda inmediatamente después de que ocurrió la lesión. Esta fase suele durar un máximo de 2 días. En el caso de lesiones menores, debería notarse una mejora significativa de los síntomas. Pero si llega el segundo día Se debe llamar a un médico a pesar de todas las medidas de la regla PECH para no mejorar. En determinadas circunstancias, la lesión es peor de lo que se pensaba inicialmente y los primeros auxilios por su cuenta no son suficientes. El médico tratante le aconsejará sobre cómo proceder; por ejemplo, durante cuánto tiempo se debe detener el entrenamiento y desde qué momento los deportes alternativos (por ejemplo, la natación) son nuevamente una opción de entrenamiento.
Usar en la rodilla
La regla PECH también es una buena guía para las lesiones de rodilla, que son particularmente comunes entre las lesiones deportivas. Antes que nada, debería En caso de lesiones de rodilla, concéntrese en la P - romper - ¡mentir! Especialmente cuando aún no está claro si los ligamentos o los tendones de la articulación están afectados o incluso la estructura ósea básica podría lesionarse, la rodilla afectada no debe doblarse ni estirarse bajo ninguna circunstancia contra la resistencia.
La regla general es adoptar la postura que menos duele y no cambiarla después. En la mayoría de los casos, con lesiones de rodilla, esta es una posición de reposo que está ligeramente doblada, sin inclinarse hacia adentro o hacia afuera. También un Se debe realizar una visita al médico poco después de las lesiones de rodilla.. Pueden ser necesarias más medidas de diagnóstico o pasos terapéuticos.
Uso en fibras musculares rotas
La regla PECH también es adecuada para medidas de primeros auxilios como parte de un Isquiotibiales rasgado en. Si sigue constantemente todos los pasos intermedios aquí, la falla después de la lesión puede mantenerse lo más baja posible.Cuanto más rápido se produzca la fijación y el enfriamiento de una fibra muscular desgarrada, más breve será la pausa deportiva y el tiempo de rehabilitación posterior. Sin embargo, en el caso de una fibra muscular desgarrada, la duración del tratamiento agudo debe cambiarse: después de solo 2 días, rara vez hay una mejora, de modo que el descanso deportivo y todas las demás letras entran en juego por más tiempo.
Usar para un hematoma
Esta es una lesión frecuente, particularmente en el campo de los deportes recreativos. Contusión muscular. Un golpe fuerte o algo similar al músculo que suele estar muy tenso puede provocar lesiones leves. Si sigue el esquema PECH para un hematoma, incluso puede evitar una visita al médico en muchos casos.
Dado que el principal problema con los hematomas es el sangrado en el músculo, que posteriormente resulta en un hematoma, es uno el enfriamiento rápido es particularmente importante: El estímulo de frío externo hace que los vasos sanguíneos más pequeños se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo. Esto da como resultado un flujo sanguíneo reducido al área lesionada. Si, en general, llega menos sangre al área magullada, por supuesto, solo una cantidad menor puede escapar al tejido y la magulladura posterior será significativamente menor. Un vendaje de compresión bien aplicado tiene un efecto similar.
Utilizar para hematomas
Por lo tanto, los moretones pueden reducirse eficazmente durante su formación, principalmente mediante enfriamiento y compresión. Si la regla PECH se aplica inmediatamente después del evento infractor, puede A veces, los moretones pueden incluso prevenirse por completo. Desafortunadamente, este principio ya no funciona tan bien con los hematomas existentes; Sin embargo, el enfriamiento, el descanso, la compresión y la elevación ayudan contra el dolor que puede resultar de un hematoma y aceleran el proceso de curación natural.
Al comprimir el área lesionada, la hinchazón no puede extenderse a todo el tejido y la elevación eficiente significa que la sangre, la linfa y el líquido tisular drenan más rápido. El cuerpo se vuelve en su Apoya eficazmente la autocuración. Sin embargo, debe consultar a un médico si el hematoma se vuelve excesivamente grande, el tejido se estira notablemente o se produce una sensación de hormigueo. El hematoma puede ser demasiado grande y presionar vasos o nervios importantes. Esta complicación justifica la intervención médica.
