Articulación del tobillo

Sinónimos en un sentido más amplio

• OSG
• Tobillo exterior
• Tobillo interno
• Bandas exteriores
• Bandas internas
• Hueso del tobillo (Astrágalo)
• Espinilla (Tibia)
• Peroné (Fíbula)
• Banda delta
• USG

Médico: Articulatio talocruralis
Inglés: articulación talocalcánea

anatomía

La articulación superior del tobillo, a menudo denominada tobillo, está formada por tres huesos. El tobillo externo (peroné = Fíbula) forma la horquilla exterior del tobillo; la espinillaTibia) forma la horquilla interior del tobillo. Para transferir la fuerza al pie, se forma el astrágalo (Astrágalo) el oponente conjunto. La horquilla del tobillo (horquilla maleolar) hecha de tibia y peroné rodea el hueso del tobillo en forma de U. Los huesos de la pantorrilla y la espinilla están conectados por un ligamento muy tenso (sindesmosis).

La parte superior del tobillo se estabiliza mediante un dispositivo de ligamento capsular apretado.

Hay tres bandas de estabilización importantes en la parte exterior del tobillo:

• el ligamento fibulotalar anterior
• el ligamento fibulocalcáneo
• el ligamentum fibulotalare posterius

En el maléolo medial, el ligamento estabilizador más importante es el ligamento deltoides.

I - tobillo superior
(Línea conjunta verde) -
Articulatio talocruralis

1. Espinilla -
   Tibia
2. Peroné -
   Fíbula
3. Hueso del tobillo -
   Astrágalo
4. Hueso del talón -
   Calcáneo
5. Tendón de Aquiles -
   Tendo calcáneo
6. Cinta adhesiva peroné-calcáneo -
   Ligamento calcáneo-peroneo
7. Insinuación. Shin-peroné
   Ligamento (ligamento de sindesmosis posterior)
   Ligamento tibiofibular posterior
8. Frente Ligamento del tobillo del peroné -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Banda delta -
   Ligamento deltoides

Puede encontrar una descripción general de todas las imágenes de Dr-Gumpert en: ilustraciones médicas

Cintas

La articulación del tobillo recibe su de varios ligamentos. estabilidad.
Sin embargo, estos ligamentos también son el punto débil de la articulación porque se mueven rápidamente. estirar o incluso lágrima lata.
Uno distingue uno Fuera de- de un Complejo de ligamentos internos.
Del Complejo de banda exterior se compone de tres bandas por diferentes Tarso tire hacia el exterior del peroné. El nombre de los ligamentos se basa en los nombres de los huesos del tarso y la parte inferior de la pierna que conectan.
Del Complejo de ligamentos internos consiste en un complejo plano de ligamentos en forma de abanico, que se llama Ligamento deltoides o banda delta. El ligamento delta, a su vez, está formado por secciones de ligamentos individuales o "ligamentos", a saber, de la parte escafoides de la espinilla (pars tibionavicularis), de las partes anterior y posterior de la espinilla y el tobillo (pars tibiotalaris anterior y posterior) y de la espinilla. - parte del hueso del talón (pars tibiocalcanea). El complejo del ligamento externo a su vez consta de tres ligamentos, a saber, dos, que conectan el tobillo y el peroné por delante y por detrás (ligamenti talofibulare anterius y posterius), así como un ligamento, que talón y Fíbula conecta (ligamento calcaneofibular). El peroné y la tibia, que juntos forman la articulación del tobillo, están reforzados en la parte delantera y trasera por una banda, que se conoce como ligamento tibiofibular anterior y posterior (Ligamenti tibiofibulare anterius y posterius).

Como ya fue mencionado hacer copias de seguridad los ligamentos del tobillo pueden lesionarse con bastante rapidez. El mecanismo clásico de accidentes / lesiones proporciona esta Giro El complejo del ligamento externo se ve afectado con especial frecuencia por lesiones, por ejemplo, al torcer zapatos con tacones altos. La estabilidad ósea es menor en esta posición del pie, por un lado, y por otro lado los ligamentos están tensos y tienden a estirarse demasiado, tirarse o, en el peor de los casos, desgarrarse.Además, los ligamentos del tobillo se lesionan, especialmente durante los deportes, y hacen que funcionen. 20% gran parte de las lesiones deportivas.

Ilustración de la parte externa del tobillo con un ligamento desgarrado

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Ligamento fibulocalcáneo
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Peroné (Fíbula)
5. Espinilla (Tibia)
6. Hueso del tobillo (Astrágalo)
7. Escafoides (Hueso navicular)
8. Hueso esfenoide (Os cuniforme)
9. Metatarsiano (Hueso metatarsiano)
10. Cuboide (Os cuboideum)

función

los tobillo superior (OSG) toma la fuerza de la espinilla y la transfiere a la tobillo inferior (USG). A partir de ahí la fuerza en el suelo, respectivamente, antepié y Pie trasero repartido.

En la parte superior del tobillo (OSG) es una articulación de bisagra con mínima posibilidad de giro.
Una articulación del tobillo sana se puede sujetar aproximadamente 20-25 ° (extensión = dedos hacia la punta de la nariz) y doblarse aproximadamente 30-40 ° (flexión = dedos hacia el suelo).
El borde exterior del pie puede elevarse aproximadamente 10 ° (eversión); el borde interior del pie se puede elevar aprox.20 ° (Supinación). Esta movilidad es posible a través de la articulación del tobillo inferior.

Con su movilidad, el tobillo permite un patrón de marcha fluido.

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Radiografía de la parte superior del tobillo

1. Fíbula
2. Shinbone (tibia)
3. Hueso astrágalo
4. Sindesmosis (no visible)

Vendar el tobillo

La cinta para el tobillo consta inicialmente de dos partes, a saber, una cinta básica, que a su vez consta de riendas en U y riendas en forma de ocho, así como los llamados tirones transversales. La cinta básica sirve como estabilización preventiva en deportes que ejercen presión sobre el tobillo, como carreras largas. Los tirones transversales son especialmente importantes en el caso de un aparato de ligamentos ya inestable, ya que pueden darle la estabilidad deseada bajo carga.

En el siguiente ejemplo asumimos que el Tobillo interno tiene un problema. Si tiene el problema con el tobillo externo, puede "reflejar" las instrucciones sobre esto, es decir, todo lo que comenzó / terminó aquí en el tobillo interno comienza / termina en el tobillo externo. Es recomendable leer las instrucciones por completo antes de comenzar.

El primer paso consiste en adjuntar el Riendas. Sin embargo, primero se debe determinar la longitud correcta de la cinta. Para hacer esto, sostenga su pie como si estuviera de pie en el piso, con la punta de los pies apuntando hacia adelante. Ahora coloca la cinta 3-4 dedos cruzados por encima de la parte interna del tobillo sin pegarlo, tire de él verticalmente debajo del talón y el extremo 3-4 dedos cruzados por encima del tobillo exterior. Una vez que haya cortado la cinta, coloque el pie en la posición en la que estaba cuando lo cortó. Ahora pon la cinta sobre la parte interior del tobillo y pégala bajo tren sobre el área dolorosa o inestable hacia la planta del pie. Tan pronto como haya llegado a la planta del pie, afloje la tensión de la cinta y aplíquela sin tensión debajo del talón del otro lado hasta la parte externa del tobillo. Asegúrese de que todas las cintas estén pegadas sin arrugas.

el segundo paso consiste en adjuntar el Figura ocho riendas. Corta esto de nuevo en ambos extremos. 3-4 dedos cruzados más largo que las riendas en U. Coloque su pie en la llamada "posición neutral" ya descrita. La cinta ahora central colocado en el extremo posterior de la planta del pie y debe cubrir casi por completo la rienda en U ya colocada en este punto. Ahora la cinta ha terminado Empeine cruzado, es decir, la parte interior de la cinta está pegada hacia el exterior, la parte exterior hacia el interior. Se debe tener cuidado para asegurarse de que la cinta se adhiera al lado del pie enfermo con una ligera tensión. En nuestro ejemplo, con el cierre de adentro hacia afuera.

El tercer y último paso consiste en adjuntar el Trenes cruzados. Estos cortan alrededor de uno Longitud de la mano anhelo. Nuevamente, asegúrese de que su pie esté en la posición neutral antes de colocar la cinta. El tirón transversal se aplica al nivel del área inestable y / o dolorosa en la parte posterior de la pierna y con tren completo pegado con cinta adhesiva sobre el área inestable / dolorosa hacia el dedo meñique. Si hay un problema con la parte externa del tobillo, se pegan bajo tensión total en la dirección del dedo gordo del pie. Dado que, dependiendo de la extensión del problema, se requiere un número diferente de tirones cruzados, que se pegan uno encima del otro en forma de abanico, se recomienda que cada vez que se coloque un tirón cruzado, la articulación del tobillo para cargar brevementepara probar si ya se ha logrado la estabilidad deseada.

Tobillo de ejercicio

La articulación del tobillo alcanza aproximadamente Cintas su estabilidad y cohesión. Desafortunadamente, estos ligamentos también son el principal punto débil de la articulación, ya que a menudo se pueden estirar o estirar demasiado, especialmente en relación con deportes y / o torceduras inconvenientes y, en el peor de los casos, desgarros.
Sobre todo, el uso excesivo, como las distensiones y el estiramiento excesivo, se puede prevenir fortaleciendo los músculos de los que surgen los tendones correspondientes.

Será ahora cinco ejercicios imaginé que idealmente descalzo y debe hacerse con los pies secos. Es recomendable leer la descripción correspondiente una vez antes de comenzar cada ejercicio.

Primer ejercicio
Para calentarse, primero párese derecho sobre ambas piernas. Las piernas deben estar a la altura de las caderas. Párese sobre el talón con ambos pies y gire los pies hacia adelante hasta que esté de puntillas. Desde aquí, mueva el pie hacia atrás hasta que vuelva a apoyarse en el talón. Repite esto aproximadamente 20 veces.

Segundo ejercicio
Encuentra uno independiente pared y estar a una distancia de 30 centimetros delante de ellos de modo que sus espaldas apunten hacia la pared. Ahora recuéstese lentamente hasta que su espalda golpee la pared y esté parado sobre sus talones. Así que ahora estás en el llamado "Soporte de talón". En esta posición, trate de llevar los dedos de los pies hacia la punta de la nariz lo mejor que pueda, ya que esto permitirá que los tobillos se doblen más. Luego, vuelva a enderezarse para que los dedos de los pies se muevan hacia el suelo. Asegúrese de que los dedos de los pies nunca toquen el suelo por completo. Ayuda imaginar que el suelo es frágil. Repite el ejercicio anterior 15 – 20 veces. Antes de hacer el siguiente ejercicio, debe tomar un breve descanso.

Tercer ejercicio
Como en el ejercicio 1, párese en Soporte de talón. Es recomendable apoyar la espalda contra la pared, ya que esto le dará una postura segura. Aquí, también, tire de los dedos de los pies hacia la punta de la nariz lo mejor que pueda y luego baje el pie hacia el suelo. Ahora, sin embargo, debe tener cuidado de que 2-3 Deténgase a cm del suelo. Luego, a partir de esta posición, tire de las puntas de los pies lo más que pueda hacia la punta de la nariz. La subida y bajada deben suceder rápidamente y, si es posible, no debe haber pausas largas entre las repeticiones. Realice las operaciones de elevación de los dedos del pie - descenso del pie como en el primer ejercicio 15- 20 veces a través.
Los ejercicios ya presentados sirven como introducción y son muy adecuados para principiantes. Para los siguientes ejercicios, los tobillos ya deberían estar algo fortalecidos. Esto se puede lograr haciendo constantemente el primer y segundo ejercicio durante dos o tres semanas.

Cuarto ejercicio
Párate sobre tus talones y trata de 15 hasta 20 Metros para caminar sobre esto.

Quinto ejercicio
Para este ejercicio, toma la posición inicial del segundo ejercicio. Antes de comenzar, levante una pierna de modo que su peso esté solo en una pierna. Con la pierna en el suelo, ahora realiza las operaciones descritas en el ejercicio 2. Repite esto 15 hasta 20 veces.