Calambres en la pantorrilla

Introducción

Los calambres en las pantorrillas son doloroso, principalmente inicio agudo y no es un dolor duradero en la zona muscular del Pantorrillas.
Pueden aparecer en reposo y de repente, pero también después y durante un gran esfuerzo.
En la mayoría de los casos, aparece un dolor repentino en los músculos de la pantorrilla.
Este dolor tiene tracción y carácter mordaz y también puede continuar en los músculos de la parte superior de la pierna. Al tocar al afectado Músculos uno cae rapido induración severa en.

los herido Musculatura el cuerpo está hecho de los llamados Actina y Miosina construidos, que se enredan con cabezas.
Lo más parecido a una comparación es una cremallera.
Cuando los músculos se mueven, los músculos correspondientes se contraen. Las diferentes cabezas se deslizan una junto a la otra y se "bloquean" en una posición diferente después de que el músculo se ha movido.
Cuanto más pequeñas sean estas distancias, más "fino" se moverá el músculo.
En un Calambre Sin embargo, sus cabezas se saltan las áreas de descanso correspondientes, hay tramos enteros que no están bloqueados. Esto está asociado con el correspondiente dolor severo.

Además del dolor y el endurecimiento de los músculos, a menudo ocurre Restricciones funcionaleses decir movimientos habituales en eso pierna no se puede realizar durante el período en el que se produce un calambre.
Los calambres suelen durar pocos segundos o Minutos y relajarse por su cuenta.
A veces puede haber varios en rápida sucesión Episodios convulsivos ven, que es extremadamente molesto e incómodo.
Lo que dificulta un calambre muscular es que los afectados, que sufren un calambre en la pantorrilla, intentan relajar los músculos, lo que no tiene éxito, pero conduce a lo contrario, es decir. los músculos se endurecen más, lo que a su vez conduce a un aumento del dolor.
Mucha gente levanta la pierna, prueba con el Manos para masajear y relajar la zona endurecida. En algunos casos funciona.
Es más eficaz contra ella. el paso firme del pie en el suelo.
Es importante poner la pierna en una otro movimiento Llegar.
Si los afectados se paran sobre la pierna adecuada y se mecen varias veces en el suelo, el calambre suele desaparecer.
A medida que desaparece, los músculos de la pantorrilla se relajan inmediatamente.
Inmediatamente después, sin embargo, hay un dolor de tirón más leve que a menudo dura uno o dos días. dolor son similares.

Distribución de frecuencias

Dependiendo del subyacente causa principal de calambres los afectados experimentan más o menos calambres en las piernas.
Con los síntomas de deficiencia sistémica, pueden ocurrir calambres en las pantorrillas casi todas las noches. Esto sucede por la noche porque el Músculos en reposo es.

A atletas no entrenadosque p. ej. uno maratón Al correr, los calambres en las pantorrillas casi siempre ocurren a partir de un momento determinado, ya que la falta de entrenamiento significa que los músculos de las pantorrillas ya no reciben el suministro adecuado de oxígeno y nutrientes.

Hombres generalmente son por calambres en las piernas más a menudo afectado que las mujeres, Adultos más a menudo que los niños y adolescentes.

Aparecen calambres en las piernas que no tienen una causa obvia 2-5% de la población Al frente. También en este caso, los hombres se ven afectados con más frecuencia que las mujeres. Los niños y los niños pequeños casi nunca se ven afectados.
Las personas mayores también tienen menos probabilidades de quejarse de calambres en las piernas.
La causa de esta distribución de frecuencia específica por edad y género no está clara.

causas

En la mayoría de los casos, no se encuentra la causa correspondiente de los calambres en las pantorrillas.

Si sufre de calambres nocturnos en las piernas, debe considerar una deficiencia de magnesio.
Es importante asegurarse de beber una cantidad adecuada y de beber un agua mineral adecuadamente equilibrada.
Si solo se consume agua del grifo, que casi siempre es baja en minerales, los síntomas de deficiencia son más comunes, a veces en relación con los calambres en las pantorrillas.

Leer más sobre el tema: Puede reconocer una deficiencia de magnesio por estos síntomas

Los calambres en las pantorrillas también pueden ocurrir después de un gran esfuerzo físico. Aquí se trata de los calambres, especialmente en los deportistas, que superan el límite de rendimiento y no se detienen, con bastante frecuencia después o durante los maratones.

Cuando se alcanza el límite de carga, el músculo ya no recibe el suministro adecuado de oxígeno y nutrientes y comienza el suministro de energía anaeróbica.
El músculo trabaja en un ambiente ácido. En estas situaciones metabólicas, los atletas afectados casi siempre experimentan dolor muscular al día siguiente.
Si la actividad deportiva no se ralentiza e incluso se prolonga en esta situación, el riesgo de calambres musculares aumenta en consecuencia. Beber muy poco aumenta aún más el riesgo.

Algunos medicamentos también pueden causar calambres y dolores musculares.
Aquí se deben mencionar principalmente los denominados medicamentos para reducir el colesterol. El uso regular aumenta el riesgo de calambres musculares.
Si esto ocurre, debe considerar cambiar la preparación o, después de consultar a su médico, suspender el medicamento.

Leer más sobre el tema: Causas de los calambres

Calambres nocturnos en las pantorrillas

Si un calambre en la pantorrilla ocurre durante la noche, existen diferentes causas posibles.
Es el dia anterior Deportes Puede ser hecho Sobrecargar Sea el motivo de un calambre nocturno en la pantorrilla.

En el futuro debería haber un suficiente fase de calentamiento respetado y tambien suficiente agua estar borracho. Otras razones de los calambres nocturnos serían Deficiencia de magnesioque se ha establecido con el tiempo y luego se vuelve sintomático por la noche.

Además, una muy sueño sin descanso ser responsable de causar un calambre en la pantorrilla. Muy frío o habitaciones demasiado cálidasque duermen también pueden contribuir al desarrollo de calambres en las piernas.

Como regla general, los calambres en las piernas solo duran unos minutos, pero a veces pueden ocurrir con mayor frecuencia a intervalos más cortos. Una medida importante sería ajustar la pierna afectada en consecuencia en la situación aguda. tramo.
Aquí lo harías con el mano pasivo el Dedos de los pies al cuerpo dibujar y el Talón de cuerpo estirar.
Debe permanecer en esta posición durante unos minutos. El calambre se resolverá con relativa rapidez. Otra opción sería centrarse en el Pies preguntar y golpear con fuerza el suelo con la pierna afectada. Debido a las vibraciones, los apretados se aflojan Músculos en la zona de las pantorrillas.

El endurecido se puede probar manualmente Musculatura aflojar en la zona de la pantorrilla. Aquí puede usar su dedo índice y medio en movimientos circulares Presione el músculo endurecido para liberar manualmente la tensión.

Un intento de tratamiento con un Aplicación de calor también se puede probar. Si ninguna medida ayuda, debe excluirse un cambio vascular más raro en el área de los músculos de la pantorrilla. Algunos Trastornos circulatorios también puede ser la causa de los calambres nocturnos en las pantorrillas. UNA Examen de ultrasonido entonces puede volverse necesario.

Calambres en las piernas durante el embarazo

Calambres en las piernas en el el embarazo en su mayoría tienen las mismas causas que en las personas no embarazadas.
Es muy común Equilibrio electrolítico confundido, es decir Eso tampoco calcio o magnesio están presentes en cantidad insuficiente.
Muchas veces, este desequilibrio proviene de no beber lo suficiente.

En el caso de las mujeres embarazadas, el peso que aumenta lentamente también conduce a una sobrecarga o una carga incorrecta de las piernas.
Una vez más, esta puede ser la causa de todo calambres nocturnos en la pantorrilla mentira.

Preventivo debería estar en un cantidad suficiente de agua para beber Tenga cuidado con el agua no desmineralizada (es decir, sin agua del grifo si es posible).
Masajes y Abrigo cálido en las piernas también puede ayudar a prevenir los calambres nocturnos.
En ejercicio regular debe ser estrictamente observado.
los Dando vueltas a los pies p.ej. acostarse boca arriba también puede ayudar a prevenir los calambres en las pantorrillas.
Si ninguna medida funciona, se debe consultar a un médico.

Síntomas

los primeros síntomas un calambre en la pantorrilla Dolor repentino y punzante en la zona de la pantorrilla..
El dolor de moderado a severo en el área de la pantorrilla puede ocurrir en unos pocos segundos. A menudo, por la noche, los afectados se sobresaltan de dolor.

Otro síntoma común es que induración muscular en el área de los músculos de la pantorrilla. Ella es en última instancia responsable de causar el dolor severo en el área.

El tercer síntoma, que generalmente no es tan pronunciado, es que Restricción de movimiento mencionar.
Los movimientos habituales ya no se pueden realizar con normalidad en las zonas musculares de la pantorrilla, que pueden estar muy apretadas. En este caso, eso sería sobre todo Extensión del pie y difracción.
Sería difícil ponerse de puntillas.

Sin embargo, esto es exactamente lo que se debe intentar para aflojar el calambre correspondiente.
Debido al intenso dolor, la mayoría de los pacientes también sienten una inquietud insoportable.
La mayoría comienza a moverse rápida y vigorosamente, o a masajear la pantorrilla.

diagnóstico

El diagnóstico de un calambre en la pantorrilla es un diagnóstico visual.
Dado que los calambres suelen ocurrir en casa y, a menudo, por la noche, el médico que se consulta más tarde ya no puede juzgar si realmente se trataba de un calambre o más bien un dolor de tirón causado por p. Ej. Flujo sanguíneo reducido en el Pierna es causado, surge.

Los instrumentos de medición neurológica que controlan la función muscular dan indicaciones calambres nocturnos son difíciles, sin embargo.
Sin embargo, en el caso de los frecuentes calambres en las pantorrillas descritos por los pacientes, el médico puede iniciar un diagnóstico.
Esto tiene como objetivo principal un examen de laboratorio y una encuesta detallada del paciente, así como algunos exámenes físicos de.

en el sangre debería Calcio, potasio y sodio como magnesio y el Valor de creatina quinasa estar determinado. Si aumenta, esto indica un aumento en la disminución de las células musculares.
Uno pronunciado Deficiencia de magnesio también puede Espasmos musculares para liderar.

La encuesta de salud se refiere principalmente a las realizadas Deportes, y la formación correspondiente y un correspondiente Sobreentrenamiento.

En el examen físico Se debe pedir al paciente que se ponga de puntillas y se deben mirar y palpar los músculos de la pantorrilla.
Un tono muscular severamente endurecido indica un calambre reciente o calambres recurrentes en la pantorrilla.

Medidas de tratamiento

Si un calambre en la pantorrilla ocurre repentinamente durante el día o la noche, la condición debe revertirse lo más rápido posible y el calambre en la pantorrilla debe resolverse.
Hay varias formas de hacer esto. Dado que con un calambre en la pantorrilla el Musculatura se encuentra en una posición completamente no fisiológica, el movimiento muscular normal y acostumbrado generalmente no es posible.
Todavía puedes hacerlo para llevar la pierna a su movimiento habitualel calambre de la pantorrilla generalmente desaparece como resultado.

Una medida exitosa en caso de que el calambre ocurra durante la noche es levántate y corre o patear fuertemente la pierna afectada.
los Tembloresque están preocupados por músculo continuar hacia arriba, aflojar los músculos correspondientes. Aquí también suele haber una rápida mejoría de los síntomas. Incluso si sí mismos los afectados pararse de puntillas, la mayoría de los músculos de la pantorrilla se aflojan repentinamente y el calambre desaparece.
En cualquier caso, puede apoyar mientras está acostado o de pie. masaje de músculos endurecidos. El objetivo es aflojar los músculos endurecidos y devolverlos a su posición habitual y habitual.

Un ejercicio simple que a menudo se describe para aliviar rápidamente los calambres en las piernas es que Para tirar de los dedos de los pies hacia tu cuerpo y el Alejarse del cuerpo.
Esta posición debería unos pocos segundos ser retenido. La persona afectada pronto nota el aflojamiento del músculo.

Un segundo ejercicio consiste en colocar la pierna afectada hacia atrás, similar a uno Sprinter en la posición inicial y probar el Talón de la pierna afectada al piso llevar a. Esta posición también debería unos pocos segundos sostener antes de que el calambre probablemente desaparezca rápidamente.

Si estas medidas no ayudan, también se puede intentar Botella de agua caliente en la pierna afectada. poner. Debido al calor, el músculo correspondiente recibe más sangre y el endurecimiento se afloja rápidamente. Los síntomas típicos similares a los músculos doloridos que ocurren después de un calambre en la pantorrilla también pueden estar asociados con una Botella de agua caliente ser tratado o con un Gel para el dolor. Varios ingredientes activos están disponibles aquí, como Ibuprofeno (doc ungüento) o también Diclo-Gel (Diclofenaco) en. La aplicación se puede realizar varias veces al día. Se puede esperar una mejora después de 2 días como máximo.

profilaxis

Alrededor Prevenir calambres en las piernas, es necesario conocer las causas exactas de los calambres en las pantorrillas. Si se desconocen las causas, se deben seguir las medidas generales, que suelen funcionar muy bien.

• Evite la sobrecarga: las cargas deben adaptarse al estado de entrenamiento individual. Esto se aplica tanto a personas sin entrenamiento como a atletas de competición. Incluso aquellos que están bien entrenados pueden superar el límite máximo de rendimiento. En este caso, los espasmos musculares ocurren en casi todos los casos, lo que hace necesario tomar un descanso inmediato. Los músculos definitivamente deben calentarse antes de la actividad deportiva.
  Los músculos también deben estirarse con movimientos ligeramente elásticos.
• Observar la hidratación: Con o sin ejercicio, es muy importante que el cuerpo reciba una cantidad adecuada de líquidos. Esta es la única forma de proteger al cuerpo de la deshidratación y prevenir un calambre en la pantorrilla. También debe tenerse en cuenta que el agua mineral no se bebe del agua del grifo. El agua del grifo solo tiene una cantidad muy pequeña de minerales, que también son inmensamente importantes para el cuerpo. El agua mineral normal con un contenido mineral equilibrado es importante si desea prevenir los calambres en las piernas.
• También debe asegurarse que el cuerpo reciba suficiente magnesio. La deficiencia de magnesio es una de las causas más comunes de calambres en las pantorrillas.

Medidas preventivas

A veces, la causa de los calambres nocturnos en las piernas reside en una Desequilibrio electrolítico. Estos incluyen además de sodio además Calcio, potasio y magnesio.
Es más probable que el magnesio sea el responsable de los calambres en las pantorrillas.
Asegura que el llamado Cabezas de actina y miosina (Principio de cremallera) funciona sin problemas. Si falta magnesio, puede causar problemas en particular. nocturno Convulsiones vienen cuando los músculos descansan.

Por lo general, puede superar una deficiencia de magnesio. Dieta poco saludable unilateral con poca fruta y verdura. Incluso si demasiado poco se bebe durante el día o cuando se bebe demasiada agua del grifo. El agua del grifo tiene un contenido de magnesio muy reducido en comparación con el agua mineral.

Los adultos necesitan alrededor de 400 mg de magnesio por día. Alimentos que se consideran especiales que contiene magnesio son validos Maíz, mijo, Salvado comestible, Frijoles y Soja.