¿Cómo prevenir los ronquidos?

Introducción

El ronquido es un fenómeno generalizado y molesto que afecta hasta al treinta por ciento de los adultos.

Existen numerosos factores que contribuyen al desarrollo de los ronquidos. Durante el ronquido, los músculos de la garganta están flojos y aletean, los movimientos vibratorios del paladar blando y la úvula causan el ruido.

Hay varias formas de aliviar los síntomas.

¿Qué opciones de terapia existen?

Hay algunos factores que hacen que los ronquidos sean más probables. Esto incluye varios cambios anatómicos que a menudo dificultan la respiración nasal y, en consecuencia, promueven el ronquido.

Dependiendo del tipo de cambio, se pueden considerar intervenciones quirúrgicas que puedan corregir posibles cuellos de botella.

También hay formas de reducir los ronquidos haciendo ajustes en el estilo de vida. Puede ayudar:

Reducción de la obesidad
Abstenerse de beber alcohol por la noche.
Consumo más temprano de la cena
Evite dormir boca arriba

Para algunos pacientes, una férula para roncar (aparato ortopédico palatino) puede ayudar a aliviar los síntomas. El dentista se encarga de ello y adapta la férula individualmente a los dientes. El propósito de un dispositivo para roncar es mantener abiertas las vías respiratorias. También hay varios clips nasales y parches nasales diseñados para facilitar la respiración nasal mientras duerme.

Otra forma de evitar la respiración por la boca mientras duerme es con correas para la barbilla. Las correas de la barbilla mantienen la mandíbula en su lugar para mantener la boca cerrada. Esto debería ayudar a las personas a respirar por la nariz y a roncar menos.

Para aquellos que sufren de apnea del sueño además de roncar, los dispositivos de respiración nasal son una opción. Estos sirven para asegurar que la persona en cuestión tenga un suministro adecuado de oxígeno durante su sueño.

Los dispositivos de respiración nasal funcionan con la ayuda de presión positiva, "presión nasal positiva continua en las vías respiratorias, nCPAP". La presión evita que los músculos de la garganta flojos cierren las vías respiratorias superiores durante el sueño. En casos muy graves de síndrome de apnea del sueño, el tratamiento con BIPAP (Presión bi positiva en las vías respiratorias) ayuda.

Como resultado, existen algunas opciones de tratamiento posibles para los roncadores, según la causa de los ronquidos.

Lea más sobre las opciones de tratamiento para los ronquidos: Ronquidos - ¿Qué hacer?

Remedios caseros para los ronquidos

Existen varios remedios caseros que pueden ayudar con los ronquidos. Un resfriado es una de las causas más comunes de ronquidos. Un baño de vapor puede disolver las secreciones de la nasofaringe y despejar las vías respiratorias.
La continuación del tema se puede encontrar en: Inhalación - ¿Cómo se hace correctamente?

Los ronquidos relacionados con el resfriado se pueden aliviar con ajo, miel, menta y aceite de oliva. Tienen un efecto antiinflamatorio y descongestionante en las mucosas nasales. Ayudan a mejorar la respiración nasal. Se reduce la hinchazón de las vías respiratorias y se reducen las vibraciones de la garganta.

Además de los remedios caseros mencionados, existen otras opciones para prevenir los ronquidos. La pérdida de peso puede ayudar si tiene sobrepeso. En el proceso, el tejido graso en el área del cuello que estrecha las vías respiratorias también desaparece.

También debe evitar las bebidas alcohólicas unas dos horas antes de acostarse y cenar temprano. Si es posible, debe evitar acostarse boca arriba mientras duerme.

Dependiendo de la causa individual de los ronquidos, una higiene del sueño saludable puede ayudar a mejorar significativamente el sueño y reducir los molestos ronquidos.

¿Es el OP una solución?

Para prevenir permanentemente los ronquidos, se pueden considerar varias opciones quirúrgicas. Los ronquidos a menudo se basan en cambios anatómicos que los especialistas en ORL pueden corregir quirúrgicamente.

Estos incluyen operaciones en el tabique nasal para una curvatura del tabique nasal, reducción quirúrgica del tamaño de los cornetes agrandados y cirugía de los senos nasales, por ejemplo, en el caso de una infección crónica de los senos nasales o pólipos nasales proliferantes si existe una indicación.

En los niños, las amígdalas agrandadas son una causa común de ronquidos nocturnos. En determinadas circunstancias, la cirugía de amígdalas puede ser útil y eliminar los síntomas.

Otras opciones son la cirugía plástica del paladar blando, el endurecimiento del paladar blando y las operaciones en la base de la lengua y el hueso hioides.

Generalmente se requiere anestesia general para tales operaciones. Puede encontrar más información sobre esto en: Inducción de la anestesia: la preparación adecuada

Estos parches nasales y pinzas nasales están ahí

Los parches nasales se utilizan para mantener abiertas las vías respiratorias superiores. Un parche nasal consiste en una tira de cinta adhesiva con extremos redondeados. Contiene tiras de plástico estrechas que le dan estabilidad al yeso.
Se pega sobre el puente de la nariz y mantiene abiertas las fosas nasales. Hay diferentes colores de parches nasales, incluidos los parches transparentes.

A diferencia de los apósitos nasales, las pinzas nasales se pueden utilizar durante mucho tiempo. Se pueden limpiar y reutilizar, mientras que los parches nasales se cambian todas las noches. Una pinza nasal es similar a un anillo nasal que se inserta en las fosas nasales desde abajo.

Extiende las fosas nasales desde el interior y las fija en esta posición para que pueda fluir más aire por la nariz mientras duerme. Si tiene una respiración nasal deficiente, los parches nasales y los clips nasales pueden reducir en gran medida los ronquidos.

¿Quién se beneficiará de una máscara de sobrepresión?

Las mascarillas de sobrepresión se utilizan como parte de un tratamiento CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) usado. La terapia CPAP es adecuada para roncadores que también padecen síndrome de apnea obstructiva del sueño.

La mascarilla de presión positiva todavía se considera el estándar de oro para la apnea del sueño grave. En el caso de los ronquidos puros, la terapia con una máscara de presión positiva sería inadecuada.

En el síndrome de apnea obstructiva del sueño, los tejidos blandos colapsan debido a la presión negativa cuando se inhala. Los cambios anatómicos, la obesidad con depósitos de grasa en la zona de la garganta y un paladar blando profundo y flácido favorecen las pausas respiratorias en la apnea del sueño y los ronquidos.

La máscara de presión positiva crea una presión positiva que evita el colapso de las vías respiratorias superiores y las pausas posteriores en la respiración. Por tanto, es una terapia muy adecuada para pacientes que padecen apnea del sueño grave.

El siguiente tema también podría ser de su interés: Terapia del síndrome de apnea del sueño

¿Cómo pueden ayudar las correas para la barbilla?

Las correas para la barbilla o las correas para la barbilla están hechas de bandas elásticas que atan a los roncadores alrededor de la cabeza. Estos agentes anti-ronquidos estabilizan su barbilla y boca mientras duerme.

Las correas para la barbilla están diseñadas para evitar que el aire fluya por la boca, la cavidad bucal con paladar blando y la lengua hacia la tráquea. Se evitan las estructuras anatómicas responsables de los ronquidos. Por consiguiente, las correas para la barbilla y las correas para la barbilla son particularmente adecuadas para quienes respiran por la boca.

Puede combinar correas para la barbilla con pinzas nasales o parches nasales. Las correas para la barbilla generalmente se pueden usar durante mucho tiempo y son fáciles de limpiar. Ya están disponibles a muy bajo precio.

¿Puede un spray nasal ayudar contra los ronquidos?

Los aerosoles nasales son uno de los medicamentos más populares y se pueden encontrar en casi todos los hogares. Los aerosoles nasales descongestionantes contienen ingredientes vasoconstrictores e inhibidores de la secreción y, por lo tanto, se utilizan especialmente para los resfriados y la nariz tapada.

Una congestión nasal es un obstáculo importante para la respiración nasal y puede hacer que las personas ronquen temporalmente. En este caso, se puede utilizar un aerosol nasal para despejar la nariz y prevenir los ronquidos.

Los aerosoles nasales no deben usarse durante un máximo de cinco a siete días a la vez, ya que son adictivos y causan secreción nasal crónica asociada con el aerosol nasal (Rinitis medicamentosa) puede causar.

En el próximo artículo hemos preparado varios tipos de aerosoles para ti. Si estás interesado, léelo a continuación.: Aerosol nasal

En este punto, lea nuestro artículo sobre ronquidos durante el embarazo y descubra qué efectos podría tener el ronquido en su hijo. El aerosol nasal también puede ser útil durante el embarazo. Obtenga más información en: Roncar durante el embarazo