Deportes Y Fitness

Prueba de Conconi

Sinónimos en el sentido más amplio

Prueba de resistencia, prueba escalonada,

Introducción

La prueba Conconi fue desarrollada por el bioquímico italiano Francesco Conconi. Al igual que con todas las demás pruebas de resistencia, la prueba Conconi intenta determinar el umbral anaeróbico para el ejercicio de resistencia con el fin de poder sacar conclusiones sobre el rendimiento de resistencia y la capacidad de entrenamiento. En esta prueba, el atleta debe aumentar la velocidad de carrera o la velocidad de conducción cada vez más uniformemente a intervalos iguales. Por lo tanto, la prueba es especialmente adecuada para atletas de resistencia al comienzo de la fase de entrenamiento. Otra determinación muy precisa del umbral anaeróbico se realiza con la prueba del nivel de lactato. Sin embargo, esta prueba no es completamente exangüe, ya que se debe extraer sangre con regularidad para determinar el nivel de lactato en la sangre. Puede encontrar más información sobre la prueba de nivel de lactato aquí.

prueba adicional:

Prueba de Cooper

adopción

Conconi asume que el Ritmo cardiaco aumenta linealmente en el rango aeróbico. Este rango es de aproximadamente 100-180 latidos / minuto. Si la carga se incrementa más, el curso de la curva se aplanará. Ese punto donde la curva se aplana Punto de deflexión llamado y determina el umbral anaeróbico. El atleta / entrenador ahora puede ajustar la intensidad (Velocidad de funcionamiento / velocidad de conducción) precisamente durante el entrenamiento.

Ejecución de pruebas

Para realizar la prueba Conconi necesitas:

Monitor de pulso cardiaco
cronógrafo
Generador de señales (silbato)
400m pista / bicicleta ergómetro
Papel y bolígrafo

En la pista

El atleta comienza con un programa de calentamiento general.

El carril de 400 m se divide en 2x 200 m, la velocidad de carrera debe elegirse de forma adecuada al comienzo de la prueba. Los atletas no entrenados eligen una velocidad de aproximadamente 8 km / h, por lo que las personas entrenadas pueden comenzar con 12-13 km / h. La velocidad de carrera se incrementa en 0,5 km / h cada 200 metros, o el atleta corre los 200 metros de 2 a 3 segundos más rápido. El entrenador da una señal en la que el atleta debe alcanzar el marcador (a 200 m). Se requiere cierta sensación de correr por parte del atleta. La frecuencia cardíaca se determina cada 200 my se ingresa en una tabla. Varios monitores de frecuencia cardíaca pueden guardar la frecuencia cardíaca

La prueba se lleva a cabo hasta que el sujeto ya no puede aumentar la velocidad, de modo que se miden al menos 2 a 3 valores después del umbral anaeróbico (hasta la carga máxima). La prueba en pabellones es la más adecuada para evitar la posible resistencia al viento.

La persona que realiza la prueba debe aumentar la velocidad lo más constantemente posible (no acelere la última pieza hacia la marca).

En la bicicleta estática:

El atleta también completa aquí un programa de calentamiento.

Al comienzo de la prueba, la resistencia debe estar entre 25 y 100 vatios, dependiendo del nivel de la línea.
En atletas no entrenados, la resistencia aumenta en 20 vatios cada 2 minutos. Los atletas entrenados aumentan el valor en aproximadamente 30-50 vatios. Con cada aumento de resistencia, se mide y se anota la frecuencia cardíaca.

La prueba de Conconi para ciclistas

La prueba de Conconi para ciclistas está en uno Bicicleta de ejercicio llevado a cabo. La intensidad de inicio depende del rendimiento individual y puede ser de 50 vatios, 75 vatios o 100 vatios. El primero Nivel de carga tiene una duración dos minutos en. A todas más niveles de carga se tiene cuidado de que se realiza el mismo trabajo por nivel. Pero eso también significa que los tiempos de carga serán más cortos. A menudo, cada nivel se carga incorrectamente durante dos minutos, pero este es más el caso con la prueba de nivel de lactato. Además del componente de resistencia, la prueba Conconi en bicicleta ergómetro también fuerza la resistencia es un punto importante. La prueba de bicicleta Conconi es siempre "Interior" realizado a la Condiciones ambientales manténgase lo más cerca posible.

Evaluación de la prueba Conconi

La evaluación uno Pruebas de Conconi puede con uno programa basado en computadora tener lugar (Polar, HRCT o InShape). Esto es un gráfico creado eso Ritmo cardiaco y potencia en km / ho vatios. La llamada Velocidad de deflexión en el que se tuerce la frecuencia cardíaca inicialmente recta. Según Conconi, esta torcedura debe equipararse con el umbral anaeróbico. los Curva que se muestra en el gráfico es a menudo para aquellos con un buen entrenamiento de resistencia en forma de s y consta de un área plana al comienzo de la prueba. Esto es seguido por una zona anaeróbica más pronunciada seguida por el punto de desviación donde la frecuencia cardíaca se estabiliza nuevamente.

Además de la evaluación por computadora, también puede utilizar la prueba Conconi a mano evaluar. A los pares de datos de frecuencia cardíaca y velocidad se ingresan en un diagrama. El papel milimétrico es el mejor para realizar entradas precisas.

problema puede contactar el Determinación del punto de ruptura porque la experiencia del examinador es importante aquí. Además, la prueba requiere que la persona que realiza la prueba trabaje al máximo, ya que los valores no son significativos de otra manera.

Se deben cumplir los siguientes puntos:

8 puntos en el rango lineal con un coeficiente de correlación de r³ 0,98
al menos 3 puntos por encima del umbral anaeróbico
Aumento de la frecuencia cardíaca en al menos 8 latidos por nivel

análisis

Como muchas otras pruebas de resistencia, la prueba Conconi alcanzó sus límites. Solo se mide la relación entre el rendimiento y la frecuencia cardíaca. Los niveles de lactato quedan fuera. Los resultados son individuales y generalmente no se pueden afirmar. La lectura del punto de deflexión suele ser muy imprecisa. Para un diagnóstico completo del rendimiento de resistencia, se deben realizar varias pruebas a intervalos regulares. Es importante que los formadores no sean dogmáticos. Los diagnósticos de rendimiento solo proporcionan un marco para la capacidad de entrenamiento y nada más.

Críticas a la prueba de Conconi

Críticas a la prueba de Conconi es especialmente ruidoso cuando se trata de realizar la prueba Conconi como prueba de campo y no en condiciones de laboratorio.

los problema es eso el atleta necesita un muy buen sentido del tempopara completar los diferentes niveles. Solo los atletas competitivos que tienen suficiente experiencia son adecuados para esto. Pero tambien aqui estan no todos son capaces de mantener el ritmo correcto a lo largo del tiempo en cada etapade modo que al final a menudo es necesario correr o el atleta alcanza la marca de destino demasiado pronto. Surge Saltos de frecuencia cardíacaque complican la evaluación. Esto, a su vez, falsifica la prueba de Conconi. Por lo tanto, la prueba de Conconi en el campo no es adecuada para principiantes. Otro punto de discusión es si el umbral de Conconi corresponde realmente al umbral anaeróbico. De ahí la prueba de Conconi para muchos No es una alternativa real a la prueba de nivel de lactatocuando se trata de determinar el umbral anaeróbico.

La prueba de Conconi no necesariamente se dobla en el umbral anaeróbico y no siempre es posible identificar claramente la curvatura. Aquí está mucha experiencia necesariapara interpretar los resultados.

Por lo tanto, la prueba de Conconi es inferior a una prueba de nivel de lactato o una medición de VO2max.