Flatulencia durante la lactancia

Introducción

Si la flatulencia es un síntoma común de una mujer durante el embarazo, la formación excesiva de gas en el intestino puede persistir o reaparecer incluso durante la lactancia. Esto es muy individual y está justificado por numerosos alimentos posibles como causa. Es importante averiguar qué tan bien se toleran los alimentos individuales y cómo afectan su cuerpo. Esto se hace mejor registrando cuidadosamente los alimentos consumidos y omitiendo o reemplazando deliberadamente ciertos productos para evaluar el efecto sobre la digestión durante la lactancia.

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¿Por qué tengo gases durante la lactancia?

Si bien la flatulencia más frecuente durante el embarazo puede deberse a la hormona progesterona, actualmente no existe una explicación de aplicación general para la flatulencia durante la lactancia. Por lo tanto, se puede suponer que los cambios hormonales durante la lactancia y el agotamiento con la recuperación gradual del cuerpo femenino después del embarazo y el parto pueden provocar flatulencias.

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La disminución del ejercicio durante la lactancia puede afectar el tracto digestivo materno. La falta de ejercicio hace que la digestión sea más lenta y los componentes de los alimentos permanecen más tiempo en el intestino. Esto conduce a una mayor formación de gas. Además, el nacimiento del niño y las nuevas exigencias de la vida cotidiana pueden representar una situación estresante que también puede derivar en flatulencias por motivos psicológicos.

Muchas mujeres toman suplementos de hierro durante la lactancia para tratar su anemia. Estos medicamentos también suelen causar indigestión y gases. Además, los gases también pueden ser causados ​​por los alimentos durante la lactancia. Esto incluso puede afectar el consumo de alimentos que anteriormente no causaban problemas digestivos. Los ejemplos de alimentos flatulentos se tratan en la siguiente sección.

Además, las intolerancias alimentarias pueden aparecer en cualquier momento de la vida o sus síntomas pueden empeorar. Por lo tanto, si los síntomas persisten, a pesar de la modificación de la comida, ocasionalmente pueden ser útiles más diagnósticos incluso durante la lactancia. La flatulencia en el contexto de intolerancia puede ocurrir, por ejemplo, con intolerancia a la lactosa y fructosa. El aumento de la formación de gases también ocurre a menudo en el contexto de la intolerancia al gluten. En el caso de intolerancia, la flatulencia a menudo se asocia con diarrea.

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¿Qué puedo hacer con la flatulencia durante la lactancia?

La medida más eficaz para prevenir los gases es considerar cuidadosamente su plan de alimentación. Al hacerlo, los posibles desencadenantes de una mayor formación de gas en su propio plan de alimentación deben rastrearse y evitarse mediante omisiones temporales.

Además, hay que tener en cuenta que las bebidas también pueden ser una posible causa de flatulencia, sobre todo si contienen ácido carbónico. Incluso las limonadas en la versión ligera pueden tener flatulencia debido a los sustitutos del azúcar que contienen.

Además, las comidas más pequeñas que se consumen regularmente a lo largo del día pueden ser más digeribles que el consumo poco frecuente de alimentos en grandes cantidades. Además, se debe tener cuidado de masticar bien y, si es posible, no hablar mientras se come para evitar la ingestión innecesaria de aire.

Si ya hay flatulencia, varias hierbas y especias pueden ayudar. Se sabe que las semillas de alcaravea, el hinojo y el anís ayudan, tienen un efecto inflado y relajante. Se pueden consumir en forma de infusiones de hierbas o tés. Además, el hinojo en particular también se puede utilizar para cocinar y así aumentar la digestibilidad de los alimentos.

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El ejercicio también puede ayudar a liberar los gases más rápidamente, relajar los intestinos y prevenir los gases. Además, los masajes del abdomen con movimientos circulares pueden tener un efecto relajante.

El calor también puede ser útil en forma de almohadas de piedra de cerezo o bolsas de agua caliente. Además, es importante dejar escapar el gas en caso de flatulencia y no retenerlo convulsivamente, ya que esto puede empeorar los síntomas y el estómago puede volverse doloroso.

¿Qué alimentos causan gases?

Existen numerosos alimentos que tienen propiedades de hinchazón en general, y no solo durante el período de lactancia. Además, hay fuertes desviaciones individuales, de modo que, por ejemplo, las cebollas con un potencial mayoritariamente alto de hinchazón conducen a una formación de gas intestinal débil en algunas personas. Sin embargo, a la inversa, otros alimentos que no se asocian o que rara vez se asocian con una mayor incidencia de flatulencia pueden provocar flatulencia.

Una dieta que contiene una alta proporción de carbohidratos se asocia con un mayor riesgo de flatulencia, mientras que las proteínas y las grasas tienen un menor potencial de formación de gases. Esto se debe a las propiedades de la fibra, que forma parte de los carbohidratos. Estos son indigeribles para el organismo humano, por lo que se unen al agua en el intestino y aumentan así el volumen de las heces. Tienen numerosas propiedades valiosas que son importantes para la salud, pero pueden, como efecto secundario, contribuir a una mayor formación de gases intestinales.

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Ejemplos de vegetales ricos en fibra incluyen:

• coliflor
• Brócoli
• Chucrut
• Colinabo
• Cebollas
• ajo
• Legumbres (por ejemplo, frijoles, garbanzos y lentejas)

Los productos integrales también son ricos en fibra. Muchos tipos de frutas también pueden provocar la formación de gases intestinales, por lo que en este punto conviene volver a señalar la gama individual de efectos sobre el tracto digestivo de cada persona. Además, los productos lácteos que contienen lactosa pueden provocar flatulencias en algunas personas, especialmente si son intolerantes a la lactosa y esto aún no se sabe. Otras intolerancias también pueden causar síntomas dependiendo de los componentes de los alimentos que no se toleran.

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Además, la flatulencia puede ocurrir con mayor frecuencia si se consumen más productos ligeros o se cocinan con sucedáneos del azúcar. Estos incluyen sorbitol y xilitol, que cuando se toman con frecuencia y se usan en grandes cantidades tienen propiedades laxantes y pueden causar flatulencia.

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El chocolate durante la lactancia causa flatulencia: ¿mito o realidad?

En la gran mayoría de los casos, el chocolate por sí solo no es uno de los alimentos flatulentos clásicos, ni siquiera durante la lactancia. Sin embargo, esto se aplica a un consumo moderado y también depende del tipo de chocolate. Si se come mucho chocolate y si contiene mucho azúcar, el azúcar interfiere con la digestión y puede producirse un aumento de la formación de gases.

Este también puede ser el caso si el chocolate es un producto dietético. El uso de sustitutos del azúcar en productos light puede tener un efecto laxante y flatulento cuando se consumen grandes cantidades. Cualquier nuez que se pueda encontrar en el chocolate también puede provocar flatulencia. Por tanto, es recomendable reducir el consumo o probar otros productos si sospecha que hay hinchazón provocada por el chocolate.

Flatulencia por magnesio

Cuando se trata de magnesio, la respuesta del cuerpo a grandes cantidades consumidas varía mucho, y no solo durante la lactancia. El aumento de la ingesta de magnesio a través de suplementos dietéticos puede provocar problemas gastrointestinales como efecto secundario, incluida la flatulencia. Sin embargo, por otro lado, el magnesio juega un papel importante como sal en la homeopatía y, a veces, se utiliza allí para la flatulencia y otras molestias gastrointestinales. Al igual que con todos los alimentos o sus componentes, es aconsejable controlar cuidadosamente la reacción del propio cuerpo.

Flatulencia de espárragos

Cuando se trata de espárragos, existen diferentes puntos de vista en la literatura sobre si la verdura puede causar gases o no. Por lo tanto, se debe verificar en cada caso individual cómo reacciona su propio cuerpo al comer espárragos y qué tan digerible es. El caso es que el espárrago es muy saludable por su alto contenido en agua y numerosas vitaminas. Contiene mucho ácido fólico, que es muy importante para el niño, especialmente durante el embarazo y la lactancia. Si el consumo provoca gases, es recomendable eliminar los espárragos de tu dieta. El cuerpo puede reaccionar de forma menos sensible al consumo en un momento posterior.

Flatulencia de pimientos

Aunque el pimentón es una verdura muy saludable, algunas personas se quejan, incluso durante la lactancia, de una mayor formación de gases en el tracto gastrointestinal después del consumo, que se manifiesta por un aumento de eructos o flatulencias. Puede ser de ayuda probar los distintos tipos de pimientos en distintos colores, ya que los pimientos verdes, por su menor grado de maduración, pueden provocar más síntomas que los pimientos rojos maduros. Además, puede valer la pena renunciar a los pimientos crudos y probarlos como una variante al vapor, fritos o al horno. Muchos tipos de vegetales son más fáciles de digerir después de haberlos calentado. Debido al mayor contenido de vitamina C y ácido en los pimientos, se debe garantizar que el bebé reaccione con sensibilidad al consumo de pimientos de la madre con dolor en el área del pañal. Entonces se debe evitar el pimentón y alimentos ácidos similares durante la lactancia.

Flatulencia de cebollas

Las cebollas tienen propiedades potencialmente flatulentas, lo que no solo es cierto en el período de lactancia. Sin embargo, al igual que con todos los demás alimentos, cada cuerpo reacciona de manera diferente. Por lo tanto, las cebollas pueden causar una gran incomodidad en algunas mujeres que amamantan, pero otras mujeres pueden tolerar muy bien la verdura saludable.

Como ocurre con todos los posibles desencadenantes de la flatulencia, es recomendable evaluar los efectos de la ingesta de alimentos en su propio cuerpo. Si los efectos después de comer son demasiado graves y molestos, es aconsejable intentar omitir la comida y, si es necesario, volver a integrar las cebollas en el plan de alimentación diario en un momento posterior.

¿El dióxido de carbono juega un papel?

En el caso de las bebidas carbonatadas, el CO2 se mantiene disuelto en el agua por la presión de las botellas de bebida, pero comienza a escapar cuando se abre la botella. El gas tarda algún tiempo en escapar, de modo que el proceso de formación de gas continúa en el sistema digestivo cuando bebe. Esto crea una mayor acumulación de gas, que puede manifestarse después de beber bebidas carbonatadas como un aumento de eructos o gases.

Esto puede afectar a cualquier persona y no se limita al período de lactancia.Si reacciona al dióxido de carbono en bebidas con formación de gas desagradable, deben beberse en un estado ya ligeramente rancio y, por lo tanto, con una cantidad reducida de gas o bebidas sin gas deben ser preferidas.

¿Los alimentos flatulentos causan cólicos en los niños por su influencia en la leche materna?

Durante muchos años, se ha aconsejado a las mujeres que amamantan que sigan un estricto plan de nutrición para no causar molestias en el niño por determinados alimentos. Estas opiniones persisten hasta el día de hoy.

Sin embargo, el hecho es que, según los conocimientos actuales, no existe una necesidad general de evitar ciertos alimentos durante la lactancia para prevenir los gases infantiles. Con frecuencia, los alimentos flatulentos pueden provocar la formación de gases en la madre, pero generalmente no en el niño. Sin embargo, algunos bebés pueden ser más sensibles individualmente, por lo que puede valer la pena que la madre revise su dieta.

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Sin embargo, no debe evitarse de forma profiláctica en alimentos potencialmente flatulentos. Esto también puede ser problemático, ya que una dieta muy restrictiva para la madre puede conducir a un suministro unilateral de nutrientes y por lo tanto afectar la calidad de la leche materna. Por tanto, un control de su propia digestibilidad y de los efectos en el niño es mucho más útil que evitarlo como medida preventiva.

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Esto también se aplica a la posible asociación de algunos alimentos con el área adolorida del pañal. Algunas frutas y verduras que contienen ácido pueden provocar enrojecimiento de las nalgas del bebé cuando las consume la madre. Si se presentan tales síntomas, se deben evitar los alimentos causantes durante el período de lactancia.

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