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Ejercicios para el síndrome de la punta patelar

Ejercicios

Varios ejercicios sirven para fortalecer la Músculos de las piernas y especialmente la estabilización del Rótulapor lo que un Síndrome de la punta patelar se puede evitar.

Pero incluso después de uno que pasó cirugía debido al síndrome de la punta patelar, o como terapia conservadora se utilizan los siguientes ejercicios.

El primer ejercicio es particularmente útil para Fortalecimiento de Músculo cuádriceps, el músculo más fuerte del Muslo. Aquí el paciente está en

medio mintiendo Posición,
el codo se basan en el documento.
El que se practica pierna se convierte en estirado recto y
en el tobillo con un Peso se quejó.
El otro pierna soportes ligeramente angulado,
del pie soportes plano en la almohadilla.
Ahora la pierna estirada se eleva lentamente a aprox. 45 ° elevado,
sostenido en esta posición durante aproximadamente 3 a 6 segundos y luego bajado lentamente de nuevo.
Suele ser suficiente 3 veces 10 repeticiones con cada pierna.

Otro ejercicio es el ejercicio lateral. Aumentar. Esto sirve para fortalecer el muslo en su conjunto y es una buena alternativa al ejercicio estático anterior. Necesitas uno para realizar este ejercicio Paso a paso, que debe tener unos 10 cm de altura.

La pierna lesionada se coloca en el stepper,
la otra pierna está en el suelo.

Debido a estas diferentes alturas, todo el cuerpo sirve como contrapeso en lo siguiente. Ahora la pierna lesionada se estira lentamente en el stepper para que la pierna que está apoyada en el piso se levante de la superficie.

Entonces eso será rodilla doblado hacia atrás,
el otro pie toca brevemente el suelo.
Luego, la pierna lesionada se vuelve a estirar.
3 veces 15 repeticiones suele ser un programa de entrenamiento suficiente.

Otro ejercicio es que Sentado en la pared. Este ejercicio vuelve a ser estático y te entrena Músculo cuádriceps.

El paciente se inclina con el moverse en la pared y
entra lentamente en el rodilla, hasta aproximadamente
un ángulo de 90 ° entre Muslo y Pierna es alcanzado.
Esta posición se mantiene durante unos 30 segundos.
Después de un breve descanso, siguen 2 repeticiones.

Este ejercicio se puede realizar utilizando un Balles en la espalda hacerse más difícil. La pelota está encajada entre la espalda y la pared. Luego rollos el paciente con la pelota lentamente hacia abajo hasta Ángulo de 90 ° entre el muslo y la parte inferior de la pierna. Los pies siempre deben estar paralela y plano también párate en el suelo. Luego, el paciente se vuelve a enderezar. De nuevo, 3 veces 15 repeticiones suelen ser suficientes.

Todos estos ejercicios deben no demasiado temprano realizado después de una operación. Los pacientes también deberían no sobrecargues, pero aumente lentamente el número de repeticiones y la duración de los ejercicios individuales. Las repeticiones especificadas sirven como guía y no deben forzarse al comienzo de una sesión de entrenamiento.

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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Pero ahora está indicado suficiente ;-)

La articulación de la rodilla es una de las articulaciones con mayor estrés.

Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades de la rodilla de forma conservadora.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

Me puedes encontrar en:

Lumedis - su cirujano ortopédico
Kaiserstrasse 14
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Desafortunadamente, actualmente solo es posible concertar una cita con aseguradoras de salud privadas. ¡Espero por su comprensión!
Puede encontrar más información sobre mí en Dr. Nicolas Gumpert

Fisioterapia / fisioterapia

La fisioterapia y la fisioterapia representan un pilar importante del tratamiento terapéutico del síndrome de la punta patelar (consulte: Terapia del síndrome de la punta patelar).
Además de ciertos ejercicios, la fisioterapia / fisioterapia incluye tratamientos de frío y calor.

Las opciones de tratamiento mencionadas en último lugar promueven la circulación sanguínea en el área del tendón rotuliano y así optimizan el suministro de la rótula para que el Síntomas del síndrome de la punta patelar se puede aliviar.
La fisioterapia se debe principalmente a la cirugía después de la cirugía. Síndrome de la punta patelar indexado. Los objetivos principales de los ejercicios de fisioterapia son fortalecer los músculos con ejercicios especiales de fuerza y mejorar la coordinación.
El período de tratamiento oscila entre 2 y 8 semanas después de la operación y la intensidad se adapta individualmente al paciente.

En las primeras semanas, se prevé un entrenamiento de fuerza con ejercicios especiales, especialmente para los músculos de los muslos, después de lo cual más ejercicios de carrera y ejercicios de fuerza con mayor intensidad deben formar parte del programa de fisioterapia.
En general, los ejercicios de fuerza y estabilización de la articulación de la rodilla deben tener como objetivo recuperar el estado preoperatorio, es decir, lograr la mejor recuperación posible. Otro aspecto de la fisioterapia / fisioterapia es el uso de ondas de choque y electroterapia.

Ejercicios de estiramiento para la tendinitis rotuliana

La realización de ejercicios de estiramiento es particularmente importante en un contexto profiláctico, es decir, alrededor de una Síndrome de la punta patelar para prevenir.
Esta profilaxis generalmente resulta ser la mejor terapia. Nuestros músculos de los muslos, los llamados músculos, juegan un papel crucial M. cuádriceps, que consta de 4 partes musculares.

Las partes nerviosas del tracto muscular medial tiran sobre la rótula y luego entran en ella. Ligamentum patallae encima. Por lo tanto, el ejercicio en el músculo del muslo tiene un efecto directo sobre la rótula, de la que se originan los síntomas del síndrome de la punta patelar. El estiramiento regular del músculo cuádriceps puede provocar una reducción notable de la presión y la tensión en la rótula durante ciertos movimientos.
Además, los músculos "mantenido flexible“Y el tono muscular, es decir, el estado general de tensión en el músculo cuádriceps, se reduce, por lo que hay menos irritación en la región patelar.

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