Ejercicios contra el acortamiento muscular en el síndrome de pinzamiento
Nota
Estás en el subtema Fisioterapia del síndrome de choque.
Puede acceder a la página de inicio de este tema en Fisioterapia del síndrome de pinzamiento.
La parte médico-ortopédica se puede encontrar en nuestro tema Síndrome de pinzamiento, escrito por el Dr. Nicolas Gumpert.
¿Qué músculos se acortan?
- Acortamiento muscular del músculo supraespinoso (rotador, esparcidor),
- Subescapularismuskels (rotores, fijador de escápula)
- Músculo pectoral (músculo pectoral frontal)
- Músculo elevador (levantador de omóplato)
- del Músculos abdominales
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¡Estaré encantado de asesorarte!
¿Quién soy?
Mi nombre es Carmen Heinz. Soy especialista en ortopedia y cirugía traumatológica del equipo de especialistas del Dr..
La articulación del hombro es una de las articulaciones más complicadas del cuerpo humano.
El tratamiento del hombro (manguito rotador, síndrome de pinzamiento, hombro calcificado (tendinosis calcánea, tendón del bíceps, etc.) requiere, por tanto, mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades del hombro de forma conservadora.
El objetivo de cualquier terapia es el tratamiento con recuperación total sin cirugía.
Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.
Me puedes encontrar en:
- Lumedis - su cirujano ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Fráncfort del Meno
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Puedes encontrar más información sobre mí en Carmen Heinz.
Técnica terapéutica: estiramiento muscular
Los estiramientos musculares deben realizarse con cuidado mientras se observa el umbral del dolor.
Recomendación de dosis: Tiempo de espera de hasta 20-30 segundos, número de repeticiones: 3 veces / ejercicio y de lado, instrucciones detalladas para ejercicios de estiramiento para los músculos afectados, técnica y dosis, ver tema Estiramiento muscular
1. Auto ejercicio para estirar los músculos durante el pinzamiento
Posición inicial: de pie a horcajadas con las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos levantados y separados, las manos a la derecha e izquierda del marco de la puerta
Ejecución del ejercicio: el esternón se empuja hacia adelante a través de la puerta abierta
Efecto: estirar el músculo pectoral grande
2. Auto ejercicio para el estiramiento muscular en el caso del síndrome de pinzamiento
Posición inicial: sentado en un taburete
Ejecución del ejercicio: una mano (por ejemplo, la izquierda) agarra los músculos del hombro opuesto (derecho) y los tira hacia adelante, el brazo y el hombro derechos tiran hacia atrás
Efecto: estiramiento transversal del músculo trapecio, alivio del dolor.
3. Auto ejercicio para el estiramiento muscular durante el choque.
Posición inicial: sentado en un taburete, postura erguida
Ejecución del ejercicio: la oreja derecha (izquierda) está inclinada hacia el hombro derecho (izquierdo), la palma izquierda (derecha) tira hacia el suelo
Efecto: estirar / aflojar el músculo trapecio
