La dieta HCG
¿Qué es la dieta HCG?
La dieta hCG se desarrolló en la década de 1960.
El término se convierte en sinónimo Cura del metabolismo usado. Este método de pérdida de peso se dice que logra una gran pérdida de peso y con eso poco o ningún efecto secundario acompañado.
Originalmente, los participantes recibieron la hormona hCG por inyección. Es una hormona que el cuerpo libera durante el embarazo. Ataca las células grasas para proporcionar al adolescente los nutrientes suficientes en todo momento.
Combinado con una dieta extremadamente baja en calorías, esto supuestamente estimula el metabolismo y reduce los depósitos de grasa más rápidamente. Hoy las jeringas han sido reemplazadas por glóbulos, gotas o tabletas.
Evaluación médica de la dieta por Dr.-Gumpert.de
Desde un punto de vista médico, una dieta radical como la dieta hCG puede ser no recomendado. Sin duda, es posible que las personas sanas y con sobrepeso severo consuman calorías extremadamente bajas durante un período de tiempo. Sin embargo, uno debe ser consciente de los posibles efectos secundarios y riesgos.
Si desempeño atlético o incluso el Vida cotidiana muy limitada son recomendados Dieta rapida No.
Solo uno puede llevar a una pérdida de peso saludable a largo plazo, equilibrado y dieta moderadamente deficiente para liderar. Consta de suficientes proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas, oligoelementos y carbohidratos integrales.
Esta dieta también debe usarse aumento de la actividad física ser combinado. Esto aumenta la renovación de energía y si hay un suministro adecuado de proteínas a través de los alimentos, tampoco hay pérdida de masa muscular valiosa.
Especialmente Entrenamiento de fuerza forma músculos delgados y fuertes.
Puede encontrar más información sobre el tema aquí: Quemar grasa a través del entrenamiento de fuerza, ¿es eso posible?
Entrenamiento de resistencia, que es casi imposible con curas radicales, también fortalece el sistema cardiovascular.
El curso de la dieta
La dieta consta de dos fases seguidas de la denominada fase de estabilización.
La primera fase consta de dos “días de carga”: los participantes deben comer lo que quieran. Recomendamos 4000kcal o más, que es más del doble del requerimiento diario. Aquí ya se inició la ingesta de los glóbulos.
Entonces comienza la fase de dieta real de la cura del metabolismo: además de los glóbulos supuestamente efectivos, ahora solo se permiten alrededor de 500-800 kcal. Esto está previsto durante al menos 21 días, pero se puede continuar si el peso inicial es alto hasta alcanzar el peso deseado.
La lista de alimentos permitidos es limitada.
En el menú se incluyen principalmente carnes magras, pescado, verduras, ensaladas y algunos tipos de frutas. Todas las demás formas de carbohidratos están prohibidas, al igual que la leche, el alcohol, la mantequilla y los aceites y el azúcar. Las sustancias vitales y las vitaminas adquiridas deben garantizar el suministro de todos los nutrientes importantes durante este tiempo.
Para evitar la degradación muscular y lograr una sensación de saciedad, definitivamente se deben usar recetas ricas en proteínas en la dieta. Con la implementación más estricta, logrará un déficit de calorías de casi 1000 kcal por día, dependiendo de la edad, el sexo, el peso inicial y el estilo de vida.
La llamada fase de estabilización se suma a la fase de dieta, que dura al menos 21 días: no hay un requerimiento estricto de calorías, si la dieta aumenta nuevamente, la ingesta debe reducirse nuevamente. Ya no es necesario seguir tomando los glóbulos. El alcohol, los carbohidratos y el azúcar aún se eliminan de la dieta. El peso final debe asentarse en la fase de estabilización. Se adhiere durante unas 3 semanas.
Una vez finalizada la dieta, se anima a los participantes a no comer más allá de sus necesidades energéticas para no poner en peligro su éxito.
Lea más sobre el tema a continuación. Dieta sin carbohidratos.
Duración de una dieta HCG
los fase de dieta pura sigue dos días de carga e incluye al menos 21 días.
Según Anne Hild, no se deben realizar más de dos ciclos de dieta, por lo que un máximo de seis semanas.
Que concluye Fase de estabilización con alrededor del tres semanas en. Después de esto se convierte en un Rotura acerca de seis semanas recomendado. Si tiene mucho sobrepeso y está en buena forma física, la dieta también se puede extender. Sin embargo, se recomienda no superar las seis semanas y primero estabilizar el peso alcanzado.
La fase de estabilización
La fase de estabilización sigue a la fase de dieta de la cura metabólica, que dura al menos 21 días.
ella debería al menos tres semanas más anhela ser realizado. Los participantes deben reintegrar gradualmente los alimentos originalmente prohibidos en el horario semanal.
Azúcar y carbohidratos son, sin embargo todavía prohibido. Ya no hay calorías dadas, pero si aumenta su ingesta, debe reducirla nuevamente.
La fase de estabilización tiene como objetivo restaurar el cuerpo. acostumbrarse a una dieta normal y el Estabilizar el peso alcanzado previamente. No se agregan glóbulos ni gotas durante la fase de estabilización. Aquí, también, uno debe volver a prestar atención cuidadosamente al suministro suficiente de nutrientes para proporcionar al cuerpo todos los componentes vitales.
El objetivo de la fase de estabilización es controlar y mantener su peso, no seguir perdiendo peso. Entre las fases de la dieta según la recomendación No exceda las seis semanas debería, debería tomar un descanso de seis semanas ser respetado. Mientras tanto, por supuesto, se debe tener cuidado de no consumir más energía de la que consume el cuerpo. Esto pondría en peligro el éxito de la dieta e inevitablemente conduciría a un aumento de peso nuevamente.
¿Qué productos dietéticos HCG existen?
Muchos proveedores ofrecen kits de inicio de hCG que contiene diversas preparaciones.
Esto incluye Tabletas, glóbulos, gotas y otras formas de dosificación. Son suplementos dietéticos como Vitaminas, Minerales, ácidos grasos omega-3, laxantes naturales cómo Cáscaras de psyllium y muchos más productos.
Los juegos de inicio para las primeras semanas de la dieta hCG pueden ser de hasta alrededor de 200 € a menudo, los productos deben comprarse más tarde. Todos estos Se dice que los suplementos tienen efectos secundarios la dieta restringida en calorías evitar y suministrar al cuerpo suficientes nutrientes esenciales. También existen numerosos libros de cocina, guías dietéticas, aplicaciones de pago o portales de consejos que ayudan a los participantes a llevar a cabo la dieta.
Glóbulos
Con la dieta hCG, se ofrecen varios productos para apoyar la dieta y reducir los efectos secundarios.
Una gran parte de los productos se compone de medicamentos homeopáticos.
Estos incluyen, entre otras cosas Glóbulos. Estos gránulos consisten en sacarosa, es decir, azúcar, y forman el portador de los supuestos ingredientes activos. Se aplican en concentraciones extremadamente diluidas y en algunos casos ya ni siquiera son detectables, y su eficacia aún no ha sido probada en ningún estudio científico. Los representantes homeopáticos defienden los preparados y postulan que el efecto va más allá del innegable efecto placebo. Sin embargo, no es estadísticamente significativo.
Lea más sobre el tema aquí: Homeopatía para bajar de peso
¿Cuáles son los costos de una dieta HCG?
Según Anne Hild, es posible perder mucho peso en un período de tres semanas con una dieta extremadamente baja en calorías, pero no sería capaz de mantener esto sin las gotas. Aquellos dispuestos a perder peso sufrirían constantemente de hambre y fatiga y lucharían contra el mal humor.
Los ayudantes de pérdida de peso supuestamente efectivos también cuestan su precio: por eso Juego completo para la dieta de tres semanas se están acabando 120€ debido. Si desea continuar la dieta durante más semanas, debe planificar gastos adicionales. Esto no incluye el costo de libros de cocina o guías. El costo de los alimentos no es significativamente mayor, ya que hay muchos productos procesados, alcohol y cenas fuera. Sin embargo, los amantes de los productos regionales, de temporada u orgánicos deben esperar gastos adicionales debido al alto contenido de carne y verduras.
¿Cuánto puedo perder peso con la dieta?
Especialmente después de los días de carga ricos en carbohidratos, el participante verá un aumento de peso, principalmente debido a la retención de agua. Cuando se vacían las reservas de glucógeno, esta agua se transfiere al primeros días de la dieta Se elimina del cuerpo muy rápidamente y puede resultar en una pérdida de peso severa dos o más libras sé responsable.
Cuánto es posible en lo siguiente, cuelga incluyendo de Peso inicial y personal Profesional del movimientol de. Dado que el déficit de calorías se establece muy alto, aquellos que quieren perder peso pueden tener buenos éxitos consistentemente un kilo o más por semana viendo hacia adelante. Sin embargo, esto corresponde en gran medida a la pérdida de agua y masa muscular.
El efecto yo-yo
En el cual Efecto jojo se trata de eso fenómeno común de aumento de peso después de una dieta. Como un yo-yo, el peso supuestamente vuelve al participante exitoso y se propaga la frustración después de los grandes éxitos en la dieta.
Siguiendo una dieta extremadamente baja en calorías y, sobre todo, baja en carbohidratos, las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos se reponen con un hábito alimentario normal. Esto significa que se almacena más agua en el cuerpo nuevamente. UNA Aumento de hasta dos kilos hay normal. Además, muchas personas que anteriormente tenían sobrepeso no prestan atención al hecho de que la tasa metabólica basal del cuerpo desciende cuando pierden peso. Esto significa que necesita menos energía que antes de la dieta. Aquellos que comen muy por encima de sus necesidades y tienen un exceso de calorías inevitablemente ganarán peso. El cuerpo almacena las calorías adicionales en reservas de grasa. Pero eso es lo que es no sobre los mecanismos de emergencia, el "metabolismo del hambre" o el "efecto yo-yo"pero un principio muy simple que sigue el cuerpo: si se absorbe demasiada energía, se almacena, se suministra menos energía, se aprovecha el almacenamiento.
Lea más sobre el tema aquí: Efecto jojo
¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
UNA incrementar a través de una mayor retención de agua es principalmente después de una dieta inevitable. Esto se debe al hecho de que el cuerpo vuelve a consumir más carbohidratos que en la fase de dieta. Esto llena las reservas de glucógeno y almacena agua.
Cualquiera que reduzca su peso a través de la dieta también reduce la tasa metabólica basal. Por lo tanto, el cuerpo necesita menos energía para sus funciones corporales normales que antes de la dieta. Eso puede hacer grandes diferencias en varios cientos de calorías. Si no quiere volver a subir de peso después de una dieta, debe sigue vigilando su dieta - un exceso de calorías provoca un aumento.
Por eso es importante consumir solo la energía que el cuerpo necesita. No necesariamente tienes que renunciar a todo o ser demasiado estricto contigo mismo, pero las excepciones deben estar dentro de los límites. los el consumo de energía puedes pasar Movimiento en la vida cotidiana o ejercicio incrementar.
¿Puede ser peligrosa la dieta HCG?
Debido a la alta dilución, no se puede demostrar científicamente ningún efecto de las preparaciones de hCG. Efectos secundarios o incluso riesgos de salud están en la dieta en gran parte debido al consumo reducido de energía.
Los efectos secundarios incluyen Pérdida de rendimiento, debilidad, cansancio, dolor de cabeza o mareos.. Algunos participantes tienen con Problemas circulatorios para luchar contra eso también Desmayos ser capaz de liderar. Además, a pesar de las preparaciones de vitaminas adicionales, es casi imposible absorber todos los nutrientes importantes con una cantidad de energía tan reducida.
En el contexto de la dieta, faltan grasas saludables en particular, y la ingesta de proteínas es prácticamente baja. Entonces puede Síntomas de deficiencia ven. Debido al bajo nivel de ejercicio, se reduce más masa muscular. Un régimen radical como la dieta hCG debe ser monitoreado de cerca y cancelado si es necesario en caso de síntomas de deficiencia física volverse.
Efectos secundarios de la dieta
Los efectos secundarios de los glóbulos o sustancias vitales que se consumen durante la dieta son hasta ahora no probado científicamente estado.
Más bien, muchos participantes sufren el cambio en la dieta y la reducción extrema en la energía que consumen. Para muchas personas que quieren perder peso, la abstinencia de carbohidratos en particular tiene efectos secundarios graves al principio: luchan con eso Fatiga, bajo rendimiento, mal humor, mareos. hasta Problemas circulatorios o Desmayos.
El bajo aporte energético puede ayudar a los participantes de la dieta. limitar el estrés diario, además Deportes se ejecutan con menos energía y eficiencia. también Dificultad para concentrarsen puede ocurrir temporalmente.
Especialmente en Deficiencia vitaminica o Falta de oligoelementosque normalmente están cubiertos por una dieta equilibrada también pueden causar daños a largo plazo.
Puede encontrar más información sobre el tema aquí: Deficiencia vitaminica
Una dieta extremadamente baja en calorías debe ser acompañada por un médico y monitoreada de cerca para prevenir una deficiencia.
un dolor de cabeza
un dolor de cabeza pertenecen a la efectos secundarios comunes de dietas radicales. Ellos principalmente pasan por eso Abstinencia de carbohidratos condiciones. Otras deficiencias de nutrientes también pueden provocar dolores de cabeza. A menudo también hay uno muy poca bebida Activador de las quejas.
El dolor de cabeza generalmente desaparece después de los primeros días de cambiar su dieta. Tampoco ocurren en todas las personas. Es importante asegurarse, al menos 2 a 3 litros de líquido para beber en forma de agua o té sin azúcar por día. En el caso de dolor severo, puede abrirse temporalmente Analgésico puede ser usado.
estreñimiento
El estreñimiento también puede ser uno de los síntomas de un cambio en la dieta. Especialmente en el contexto de la cura del metabolismo, pueden explicarse por la falta de ingesta de grasas.
Uno debería hacer más Fibra resort, que incluye muchas verduras, cáscaras de psyllium y semillas de lino.
Es importante que estos alimentos digestivos naturales solo ayuden con sus efectos cantidad suficiente de agua para beber puede realizar. De lo contrario, se pueden agravar el estreñimiento, los gases o los calambres abdominales.
Lea más sobre el tema aquí: Dieta para el estreñimiento
Críticas a la dieta
Hasta ahora, la eficacia de las gotas o glóbulos de hCG no se pudo probar en ningún estudio científico. Son incapaces de descomponer los depósitos de grasa y el efecto de alivio del hambre también es cuestionable. Si algo es eso Éxito de la dieta sobre el atribuido a una ingesta calórica extremadamente reducida.
Muchos participantes lo sienten ineficiencia física, fatiga y mal humor. Estos efectos secundarios pueden sumar Averías circulatorias liderar e intervenir en la vida cotidiana.
El ejercicio que le ayuda a perder peso con éxito y fortalece el sistema cardiovascular se convierte en una carga cuando el suministro de energía es bajo.
Además, las prohibiciones estrictas conducen a muchos frustración y puede Antojos favor. Especialmente para aquellos que son moderadamente obesos es uno Suministro de todos los nutrientes importantes con un aporte calórico máximo de 500kcal difícilmente garantizart. También viene a uno por falta de ejercicio. Pérdida de masa muscular.
Una saludable, moderadamente reducida en calorías; Una dieta equilibrada en combinación con ejercicio es siempre preferible a una cura radical como la dieta hCG. Para el participante, esto conlleva efectos secundarios e incluso riesgos para la salud.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta HCG?
También otros llamados Dietas intensas o mono anuncia una pérdida de peso extremadamente rápida en poco tiempo.
Una cosa es común a todos Dieta fuertemente reducida en caloríasque se basa en una gran cantidad de proteínas y poco o nada de carbohidratos. Al igual que con el método hCG, se puede perder mucho peso en poco tiempo. Esto es principalmente agua. Una dieta muy baja en calorías que no cubra todos los nutrientes también reducirá una cantidad significativa de masa muscular.
Una alternativa saludable y exitosa a largo plazo a una dieta tan estricta solo puede ser una cambio a largo plazo en la dieta garantizar. Quien logre un déficit de calorías, es decir, coma menos de lo que consume, perderá peso. Además debería estar en Movimiento en la vida cotidiana y ejercicio ser establecido.
Especialmente Entrenamiento de fuerza mantiene la masa muscular que quema grasa y forma un cuerpo delgado y fuerte.
Lea más sobre el tema aquí: Quemar grasa a través del entrenamiento de fuerza, ¿es eso posible?
Dado que las prohibiciones en una dieta a menudo pueden provocar antojos de alimentos, una dieta sana y equilibrada también debe dejar margen de maniobra.
Con la dieta debe cubrir todos los nutrientes vitalesEsto incluye grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y oligoelementos. Dietas mixtas generalmente permita todos los alimentos con moderación. Para muchos, el principio se ha convertido en un dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos probado. Sin embargo, en última instancia, solo es importante consumir menos energía de la que usa el cuerpo. Entonces habrá una disminución.
¿Dónde puedo encontrar recetas para la dieta HCG?
La dieta hCG o también Cura del metabolismo ya no es una nueva tendencia. En consecuencia, existen numerosas fuentes de información sobre el tema, algunas de ellas gratuitas en Internet. También hay guías en el mercado, así numerosos libros de cocina. También en Foros de Internet Los participantes de la dieta intercambian ideas. En principio, casi todas las recetas se pueden encontrar bajo la palabra clave "Baja en carbohidratos" se puede encontrar, se puede utilizar de acuerdo con la dieta. Debe asegurarse de que no se utilicen los alimentos prohibidos y no se supere el número máximo de calorías por día.
Puede encontrar más información sobre el tema aquí: Dieta baja en carbohidratos
¿Qué éxitos puedes esperar?
UNA Aumento de peso tras los dos días de cargan es lógico, especialmente en el agua que se almacena cada vez más en el cuerpo.
Eso es lo que busca Pérdida de peso en los primeros días. la fase de la dieta asombrosamente rápido. Al vaciar las reservas de carbohidratos en el hígado y los músculos, el agua se elimina del cuerpo. Entonces puede estar dentro del primeros dias a hasta 2 kg de pérdida de peso venir, dependiendo del peso inicial y el estilo de vida.
En el Fase de dieta se convierte en un déficit de calorías de alrededor de eso 1000 kcal anotó en el día. Esto resulta en una pérdida de peso de aproximadamente un kilo a la semana, con un peso inicial alto o un nivel de actividad alto, definitivamente más.
Se anuncia de su lado Anne Hildquien ha escrito muchas guías sobre el tema de perder un 10% de peso corporal en la dieta. Cabe destacar que es demasiado gran parte de agua hechos. Cuando los músculos están inactivos y hay una falta de movimiento, combinado con una baja ingesta de proteínas, la masa muscular en particular se reduce.
Anne Hild
Anne Hild es Practicante alternativo y Homeópata y tiene el probablemente la guía actual más famosa de la dieta hCG escrito. Esto incluye instrucciones, libros de cocina, guías posteriores a la dieta y muchos más. Sus libros se encuentran entre los más vendidos sobre la dieta hCG.
Además, la autora ha escrito otros libros sobre síntomas de la menopausia, terapia hormonal natural y antienvejecimiento. Ella anuncia el en su página de inicio. Cura del metabolismo y el pérdida dietética exitosa. Además de los libros, los juegos completos y preparaciones para la cura metabólica y otras medidas como la desintoxicación y la desacidificación están disponibles para su compra en su tienda online.
El día de la manzana
En la fase de dieta, a veces puede ocurrir que el La báscula se ha detenido durante varios días.. Incluso si continúa comiendo en déficit y el cuerpo aprovecha las reservas de energía, esto no puede reflejarse en la balanza por varias razones.
Varios asesores en el tema de la dieta hCG recomiendan un día de la manzana: esté en este día No se consume ningún otro alimento excepto seis manzanas.. Esto debería superar el estancamiento y la metabolismo de nuevo de gira traer. Con poco menos de 70 calorías, una manzana tiene muy poca energía, por lo que muchas personas que quieren perder peso tendrán que luchar contra el hambre ese día. Además de reducir aún más la cantidad de calorías, que ya es muy limitada en la dieta hCG, puede aumentar su consumo de energía a través de más ejercicio o unidades deportivas ligeras y apoyar la pérdida de peso.
La dieta HCG y la píldora, ¿son compatibles?
Toma de glóbulos de hCG y otros productos no interfiere con el metabolismo hormonal saludable la mujer.
Será el píldora Tomado correctamente, también hay uno durante la dieta. protección adecuada de embarazo no deseado. El cambio de dieta y una posible falta de nutrientes pueden provocar sangrado intermenstrual. En este caso, debe consultar a un ginecólogo. Un médico de familia también puede utilizar exámenes para aclarar si la dieta se puede continuar sin riesgos para la salud.
Puede encontrar más información sobre el tema aquí: Fracaso de la píldora para funcionar
¿La dieta HCG afecta la prueba de embarazo?
Tiene una dieta de hCG con gotas o glóbulos homeopáticos no afecta la prueba de embarazo. Los fondos están tan diluidos que no existe un nivel hormonal medible. Las inyecciones de hormonas, que en realidad ya no se utilizan, solo contienen cantidades muy pequeñas de la hormona.
