Deportes recomendados para el dolor en la rótula.
Además de los ejercicios específicos, deportes con poca carga en la articulación de la rodilla dañada, como B. Se puede realizar ciclismo, trote acuático o caminar. Las cargas deben llevarse a cabo de forma más corta y dinámica en lugar de a largo plazo y estáticas. Las cargas de resistencia con presión y alivio alternos evitando la compresión (por ejemplo, en deportes de parada y arranque a alta velocidad, deportes de salto) en la articulación de la rodilla pueden imitar la llamada bomba de cartílago que ocurre con las técnicas de compresión. La coordinación y el entrenamiento de fuerza en el Galileo (placa de vibración) también son beneficiosos: las cargas estáticas de larga duración y la compresión constante, como arrodillarse, ponerse en cuclillas o sentarse durante mucho tiempo, deben evitarse debido a la falta de nutrición metabólica (riesgo de ablandamiento del cartílago).
Incluso las sentadillas profundas, especialmente cuando se realizan en posición supina, desencadenan una alta presión retropatelar y, si es inevitable, deben realizarse en posición hacia adelante.
Sinónimos
Médico: F.emoropagsatellares S.dolorssíndromeFPSS)
Sobrecarga atlética en dolor de rodilla frontal
Si el descrito anteriormente diagnósticos médicos y evaluación fisioterapéutica Si no hay indicios de una causa clara, es importante considerar el ejercicio excesivo, especialmente en pacientes más jóvenes.
Causas:
- frecuencia de entrenamiento demasiado alta
- intensidad de entrenamiento demasiado alta
- tiempo de regeneración insuficiente
- Error tecnico
A menudo ocurre debido a una actividad física excesiva. Tendinitis del Tendonesque se encuentran alrededor de la articulación de la rodilla. El más común es el tendón extensor del muslo (Tendón rotuliano) afectaron su enfoque justo debajo del Rótula tiene (voleibol, baloncesto, levantador de pesas, saltadores de altura y longitud). El problema se ve agravado por las malformaciones / posiciones congénitas de la rótula, la articulación de la rodilla (Si uno) o debido a pies desalineados.
La inflamación es común en los corredores. Banda iliotibial (Placa del tendón que va desde la parte externa de la cadera hasta la cabeza de la tibia - Rodillas de corredor) o en el punto de inserción interno de los flexores del muslo (Pes anserinus). Por fricción durante el proceso de flexión y extensión de la articulación de la rodilla en las existentes desequilibrios musculares de los músculos del muslo, se produce irritación e inflamación en la parte de los tendones cerca de las articulaciones.
Las quejas generalmente no ocurren durante el ejercicio, pero después del mismo, son unilaterales o bilaterales, pueden durar diferentes períodos de tiempo o ocurrir repetidamente (recurrentes).
El tratamiento consiste principalmente en Reducción de carga y Cargar modificación. Una inmovilización a corto plazo mediante estabilización es rara Vendajes de cinta o requerido por rieles. Dado que la causa del dolor se basa en un estrés excesivo, el atleta debe interrumpir el entrenamiento al menos hasta que el estrés cotidiano vuelva a ser libre de dolor. Antes de reanudar el entrenamiento, se debe verificar la ejecución técnica del deporte respectivo, los materiales requeridos para el deporte, el contenido y frecuencia del entrenamiento así como el tiempo de regeneración.
Para corregir la técnica y los planes de entrenamiento, definitivamente se debe buscar el apoyo de un entrenador experto. Usando uno Cintas funcionales durante el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la coordinación. A veces es suficiente reducir el entrenamiento a la mitad del programa normal de ejercicios o cambiar a actividades deportivas indoloras (natación, ciclismo con la silla de montar, trote acuático). Después del ejercicio, la articulación de la rodilla afectada debe enfriarse.
El aumento del entrenamiento debe hacerse de forma lenta y cuidadosa mientras se observa la reacción, ya que es recurrente. Irritación de los tendones. aumenta el riesgo de cronicidad.
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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Pero ahora está indicado suficiente ;-)
La articulación de la rodilla es una de las articulaciones con mayor estrés.
Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades de la rodilla de forma conservadora.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.
Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.
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Importante
Precaución: cuanto más entrenes con dolor de rodilla, más tiempo de recuperación.
tenga en cuenta
¡En ningún caso el agente de “autodiagnóstico” reemplaza una visita a su médico de confianza! Tampoco pretendemos que los diagnósticos diferenciales presentados sean completos (causas alternativas). ¡No asumimos ninguna responsabilidad por la exactitud del autodiagnóstico que ha realizado! ¡Rechazamos estrictamente cualquier forma de autoterapia sin consultar a su médico!
