¿Cómo se puede detener el proceso de envejecimiento?

Sinónimos

• Envejecimiento
• Años

Introducción

Nuestro cuerpo comienza a envejecer a los 25 años. La primera arruga y las primeras canas pueden ser motivo de preocupación para muchas personas. Pero, ¿puedes prevenir o ralentizar el proceso de envejecimiento? Si es así, ¿cuáles son las opciones?
Estas preguntas se analizan a continuación. En primer lugar, es importante saber que no puede dejar de envejecer, pero puede hacerlo más lento si vive de la manera correcta. Puede obtener más información de nosotros.

¿Cuáles son las opciones para frenar el proceso de envejecimiento?

El factor más importante para frenar el proceso de envejecimiento es un estilo de vida saludable. Esto se enumera en la siguiente sección.

La función hormonal de nuestro cuerpo también es importante. Aunque esto disminuye con la edad, puede verse influenciado por el estilo de vida adecuado. Por ejemplo, las estancias cortas al sol aumentan la producción de vitamina D en el cuerpo, lo que entre otras cosas conduce a un fortalecimiento de nuestros huesos. El estrés y la falta de sueño reducen la producción de hormonas y, por lo tanto, aceleran el envejecimiento, por lo que estas condiciones deben evitarse.

¿Qué influencia tiene un estilo de vida saludable?

El proceso de envejecimiento no puede detenerse por completo, pero puede ralentizarse con un estilo de vida saludable. Pero, ¿qué es parte de un estilo de vida saludable y por qué es tan importante?
Un estilo de vida saludable protege nuestro cuerpo del estrés celular. Esta es una causa importante del envejecimiento, porque nuestras células están dañadas por el estrés celular y los radicales liberados en el cuerpo. Un estilo de vida saludable ayuda por un lado a reducir el estrés celular y por otro lado a absorber los radicales. Un estilo de vida saludable incluye:

• Abstenerse de fumar
  ¡Vale la pena dejar de fumar a cualquier edad! Los fumadores tienen una esperanza de vida hasta 20 años menor que la de los no fumadores.
  Lea también: Cómo dejar de fumar
• Dieta sana y variada
  Una dieta saludable tiene varios efectos positivos en nuestro cuerpo, protege nuestros vasos y nuestras células de los radicales. Es aconsejable comer porciones más pequeñas con más frecuencia que comer una comida abundante. Asegúrese de usar menos aceite y sal al cocinar. Debido a que los alimentos grasos promueven la formación temprana de depósitos de grasa y calcio en los vasos, un mayor contenido de sal en los alimentos aumenta la presión arterial y de esta manera daña los vasos. Además, debe evitar los productos terminados y asegurarse de obtener suficientes vitaminas a través de su dieta. Muchas frutas y verduras tienen efectos antioxidantes, es decir, protegen contra los radicales.
  Recomendamos nuestro sitio a: Anti envejecimiento y nutrición
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• Aguas silenciosas
  Un contenido de agua suficiente en relación con el proceso de envejecimiento es extremadamente importante para el cuerpo. Porque si le proporciona a su cuerpo suficientes líquidos, sus células no se secan y los contaminantes del cuerpo también se pueden eliminar mejor a través de los riñones.
• Hacer ejercicio regularmente
  Debe tener en cuenta que el ejercicio excesivo puede ser perjudicial. Por lo tanto, no obtiene ningún beneficio de sobrecargar su cuerpo. Las actividades deportivas durante aproximadamente 30-60 minutos dos o tres veces por semana muestran un aumento en la esperanza de vida.
  Lea también: Salud y deporte
• Evitar el estrés
  El estrés también aumenta el estrés celular. Una vida equilibrada con familiares y amigos, así como una vida sexual activa, lo mantendrán joven por más tiempo.
• Dormir lo suficiente
  Dormir poco aumenta el estrés celular y, por lo tanto, tiene efectos dañinos en su cuerpo.
  Lea más sobre esto en: ¡Estas son las consecuencias de la falta de sueño!

¿Qué influencia tienen las vitaminas sobre el envejecimiento?

A continuación se seleccionan algunas vitaminas que juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento.

• vitamina C
  La vitamina C cumple importantes funciones que son de gran beneficio en términos de anti-envejecimiento. Apoya la formación de colágeno. Este es un componente de fibra de nuestra piel y asegura que nuestra piel sea firme y elástica. La vitamina C también atrapa los radicales libres que son provocados por el estrés celular y hacen que la piel envejezca más rápido.Por tanto, la vitamina C juega un papel importante en la ralentización del proceso de envejecimiento. Se encuentra particularmente en el brócoli y la espinaca.
  Lea más sobre las funciones importantes en: vitamina C
• Vitamina D
  La vitamina D tiene un efecto fortalecedor sobre los huesos. Esto es especialmente importante con la edad, ya que los huesos se vuelven más blandos con la edad. Luego se habla de pérdida ósea (osteoporosis). Otra tarea importante de la vitamina D es aumentar la absorción de hierro de los intestinos al cuerpo. Esto es especialmente importante ya que se requiere hierro para la formación del pigmento rojo de la sangre.
  Para obtener más información sobre esta vitamina, consulte: Vitamina D y deficiencia de vitamina D
• Vitamina B3 y B9
  Estas vitaminas también son importantes para la renovación y el crecimiento celular. Las vitaminas B también ayudan a mantener la piel hidratada. Otra función importante de las vitaminas B3 y B9 es el efecto fortalecedor sobre el sistema nervioso y la construcción de músculos. Por lo tanto, puede ser muy importante para la retención de la memoria y la retención de la memoria Las vitaminas B se encuentran principalmente en las ostras, los componentes de la leche y la carne.
  Lea más sobre esto en: Vitamina B3 y Vitamina B9
• Vitamina E.
  La vitamina E tiene un efecto antioxidante. Esto significa que elimina los radicales libres y, por lo tanto, protege al cuerpo del daño celular. Los radicales libres son liberados por el estrés celular y son responsables de un envejecimiento cutáneo más rápido. Dado que la vitamina E previene los efectos de los radicales, puede ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel. Ayuda a mantener la piel tersa y firme. Los proveedores de vitamina E son aceites y grasas vegetales como aceite de girasol, aceite de oliva, aceite de cacahuete y margarina.
  Recomendamos nuestro sitio a: Vitamina E.

Hay otras vitaminas que son de especial importancia. Lea más sobre esto en: Vitaminas: ¡las necesita!

¿Qué influencia tienen las hormonas sobre el envejecimiento?

Cuanto más envejece una persona, menos hormonas se producen en su cuerpo. Esto acelera el proceso de envejecimiento ya que las hormonas normalmente protegen al cuerpo del envejecimiento celular más rápido. Algunas hormonas se enumeran a continuación:

• estrógeno
  El inicio de la menopausia causa dificultades y malestar a muchas mujeres. Esto depende de la rápida caída de la hormona sexual, el estrógeno. Pero los estrógenos también juegan un papel en los hombres. Si el nivel de estrógeno cae, la piel envejece más rápido. Aparecen arrugas. Además, la pérdida ósea en el sentido de pérdida ósea (osteoporosis) ocurre más rápidamente. Además, el deseo sexual y la vitalidad disminuyen.
  Usted también puede estar interesado en: Deficiencia de estrógeno: ¡estos son los síntomas y también lo es la terapia!
• progesterona
  La progsterona tiene funciones importantes, especialmente en el cuerpo de la mujer. Afecta el proceso de envejecimiento. Entre otras cosas, regula el equilibrio hídrico en nuestro cuerpo y asegura que las venas y los huesos no pierdan su estabilidad. Si la formación de progesterona disminuye con la edad, puede haber una mayor retención de agua y malestar emocional como irritabilidad.
• Melatonina
  Esta hormona controla nuestro reloj biológico, por lo que muestra a nuestro cuerpo el ritmo diurno y nocturno. Esto es especialmente importante. Porque cuando la producción de melatonina es alta (por la noche), muchos procesos metabólicos de nuestro organismo se ralentizan y se llevan a cabo medidas de reparación. La producción de melatonina disminuye con la edad. Por un lado, esto dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido y, por otro lado, acelera el proceso de envejecimiento.
• DHEA (dehidroepiandrosterona)
  La DHEA es una hormona sexual. Muchas otras hormonas se forman a partir de esto. El nivel de DHEA disminuye con la edad. Con frecuencia, esto se acompaña de una disminución en el rendimiento, aumento del cansancio y pérdida de masa ósea, una disminución del deseo sexual y más. En la actualidad existen estudios que atribuyen propiedades retardadoras de DHEA en el proceso de envejecimiento. Una DHEA suficientemente alta conduce al bienestar y la alegría de vivir en la vejez.

Puede encontrar más información general en nuestra página principal: ¡Estas hormonas están ahí!

¿Qué medida antienvejecimiento es la correcta?

Para algunas medidas antienvejecimiento, es importante obtener un diagnóstico de antemano.
Esto se aplica en particular al caso de un cambio extremo en la dieta en el caso de sobrepeso (obesidad) o terapia hormonal para la pérdida ósea (osteoporosis), con el fin de poder recomendar una terapia óptima.
De nuevo, con otras medidas anti-envejecimiento como el deporte, no es necesario sugerir un diagnóstico o terapia. Aquí todos pueden decidir por sí mismos qué deporte es divertido y, sobre todo, bueno para ti.

Lea más sobre este tema en nuestra página principal: Todo lo que tiene que ver con la lucha contra el envejecimiento
También recomendamos:

• Antienvejecimiento de la piel
• Anti envejecimiento y nutrición
• Tratamiento de arrugas
• Biolifting

Síntomas del proceso de envejecimiento.

El proceso de envejecimiento se nota de manera diferente en cada persona.
Los primeros síntomas pueden deberse a cambios en el sistema musculoesquelético. A medida que los músculos se rompen, se pierde fuerza. A la edad de 50 años, alrededor del diez por ciento de las fibras musculares han desaparecido, y a la edad de 70 es aproximadamente la mitad.
Otras quejas pueden ser dolor de huesos. La causa podría, por ejemplo, pérdida de masa ósea (osteoporosis) o desgaste de las articulaciones (osteoartritis).
Las quejas psicológicas también son provocadas por el proceso de envejecimiento. Ejemplos serían:

• Fatiga,
• fatiga rápida,
• Pobre concentración,
• Trastornos de la memoria
• Trastornos del sueño,
• Trastornos de la potencia y la libido.
• Estrés labilidad y
• estado de ánimo depresivo.

Los síntomas mencionados anteriormente ocurren especialmente durante la menopausia (mujeres: menopausia; hombres: andropausia).
En los adultos mayores también hay quejas debido al aumento de la deficiencia de la hormona del crecimiento (somatopausia) y la deficiencia de la hormona DHEA.