La Psicología En Línea

Miedo a volar

Sinónimos

Aerofobia, aviofobia, aeroneurosis

Inglés: "Miedo a volar"

definición

Miedo a volar describe el miedo antes de volar, lo que desde fuera parece exagerado. El miedo a volar (miedo a volar) representa una especie de fobia específica representar.
El sello de un miedo específico es que los miedos se desencadenan por determinadas situaciones u objetos. Si el miedo a volar afecta demasiado la vida de la persona en cuestión y la calidad de vida se ve gravemente afectada, la persona en cuestión necesita tratamiento (vea abajo: Terapia).
Puede encontrar más sobre el miedo específico en nuestro tema: fobia específica!

Casi el 40% de la población alemana sufre de miedo a volar. Esto incluye a las personas que se ven gravemente afectadas por la ansiedad (que necesitan tratamiento) y las personas que “simplemente” se sienten incómodas durante el vuelo. Si bien el avión es el medio de transporte más seguro, a los afectados les resulta difícil subir sin miedo y disfrutar del vuelo de forma relajada.

Síntomas

Además de los síntomas de ansiedad específica (Link), los siguientes signos ocurren en aproximadamente 1/3 de todas las personas que se ven afectadas por el miedo a volar:

Problemas circulatorios
Corazón acelerado
Dificultad para respirar, dificultad para respirar
Quejas gastrointestinales
Ataques de pánico
sudoración excesiva (hiperhidrosis)

los Miedo a volar puede hacerse sentir en diferentes niveles:

pensamientos
Incluso antes de que una persona que sufre de miedo a volar esté en el avión, surgen pensamientos de miedo. El contenido de estos pensamientos generalmente incluye la idea de que algo malo le sucederá a la aeronave (por ejemplo, debido a defectos técnicos). También pueden surgir pensamientos relacionados con el propio comportamiento, por ejemplo, el miedo a mostrar un comportamiento vergonzoso en el avión que puedan ver los demás pasajeros. En este último caso, tiene sentido comprobar si no se debe considerar una ansiedad social.
comportamiento
Cuando una persona que sufre de miedo a volar se enfrenta a la situación que le provoca miedo, la idea de escapar de la situación suele surgir de inmediato. Una vez que la persona está fuera de la situación, la incómoda sensación de miedo desaparece. A través del sentimiento positivo que surge al huir de la situación, la persona aprende una salida al miedo a volar. Evitar la situación ya no conduce al fuerte sentimiento de miedo. Dado que ya no hay un encuentro con un avión (ni siquiera con el aeropuerto) debido al comportamiento de evitación, el miedo persiste. La persona en cuestión no tiene forma de tener una experiencia positiva con el vuelo. La persona también puede transferir el comportamiento de evitación a otras situaciones de miedo (edificios altos, ascensores, transporte público). La persona a menudo sufre una vida muy restringida.
Síntomas físicos
En la situación respectiva, los síntomas físicos señalan a las personas afectadas su temor de manera notoria en la situación respectiva. Los posibles síntomas son temblores, problemas circulatorios, molestias gastrointestinales, palpitaciones, sensación de tensión, dificultad para respirar. Estos signos se producen debido al fuerte sentimiento de miedo en la situación respectiva. Una vez que la persona ha salido de la situación de miedo, los síntomas desaparecen por sí solos y desaparecen.

Las tres áreas (Pensamientos, comportamiento, síntomas físicos.) pueden hacerse sentir en el contexto del miedo a volar. Sin embargo, no es un criterio obligatorio que los tres niveles se vean afectados. Para un tratamiento exitoso, sin embargo, es necesario lidiar con todos los niveles, ya que cada nivel puede contribuir individualmente a mantener el miedo a volar.

Tipos de miedo a volar

Miedo leve a moderado a volar
La gente se siente incómoda en el avión y durante el vuelo. Sin embargo, los síntomas mencionados anteriormente aparecen muy raramente y / o de forma muy leve.

Miedo pronunciado a volar
Antes y durante el vuelo, las personas afectadas presentan varios de los síntomas antes mencionados además de la sensación de malestar. También están plagados de miedo algún tiempo antes del vuelo. Los afectados también pueden desear "no tomar" el vuelo. La mayoría de las veces, los afectados viajan con alguien cercano a ellos.

Causas del miedo a volar

Causas individuales

El desarrollo del miedo a volar es multifactorial, es decir, puede explicarse por una variedad de factores.
La mayoría de las personas afectadas solo desarrollan una en su vida Miedo a volar. Esto ocurre con frecuencia como resultado de un evento formativo que está relacionado con volar / aeronave. Incluso las personas que inicialmente no sufren de miedo a volar, sino que se sientan tensas en el avión debido a determinadas circunstancias, desarrollan síntomas de pánico en determinadas situaciones (por ejemplo, durante el vuelo).
Por ejemplo, una pérdida de luz, problemas técnicos durante el vuelo, los llamados “huecos de aire” o una escala repentina e inesperada pueden provocar el desarrollo del miedo a volar.
Condiciones de vida cambiadas (nacimiento un hijo, divorcio, pérdida de un ser querido, etc.) pueden tener un impacto en el desarrollo del miedo a volar.

También existen las siguientes posibles explicaciones para el desarrollo del miedo a volar:

Cambio en los síntomas de ansiedad
Algunas de las personas afectadas por el miedo a volar tenían antecedentes de claustrofobia (miedo a los espacios cerrados) o miedo a las alturas (miedo a las alturas "acrofobia"). Estos miedos cambiaron su enfoque y se convirtieron en un miedo a volar en los afectados.
"Síndrome del pasajero"
Esta designación representa la dificultad de las personas para confiar en otras personas que se encuentran en una posición responsable. Como parte del miedo a volar, es el miedo a confiar plenamente en las habilidades del piloto. A menudo, las personas afectadas se sienten completamente "a merced" de la situación.
Falta de información / aclaración
Es particularmente importante que el viajero sepa exactamente lo que sucede durante el vuelo, especialmente en un avión. Esta información puede ser muy importante para las personas que suelen estar muy ansiosas. Todo el mundo se acerca inicialmente a lo desconocido con escepticismo y cautela. Esto también sucede en el avión. Cuando una persona se sube al avión y no sabe qué está sucediendo exactamente durante el vuelo, inicialmente es cautelosa, tal vez incluso temerosa. La ignorancia de cómo sostener el avión a una altura tan grande puede convertirse en un miedo comprensible.

terapia

Dependiendo de la gravedad del miedo a volar, tiene sentido elegir un método de tratamiento adecuado.
Si el miedo a volar es leve / moderado En primer lugar, tiene sentido aprender técnicas de relajación (como con otras formas de fobia específica).
Estos pueden ser utilizados luego por las personas involucradas en situaciones de miedo. Las técnicas aprendidas, por ejemplo el "Relajación muscular progresiva“Debería ayudar en las situaciones a reducir los síntomas del miedo a volar y al mismo tiempo asegurar la relajación. El miedo (es decir, la tensión) y la relajación se comportan en direcciones opuestas. En consecuencia, la relajación aprendida (relajación muscular progresiva) debe reemplazar el miedo en la situación temida.
Alternativas: Entrenamiento autógeno, entrenamiento para el manejo del estrés

Con pronunciado miedo a volar suele ser parte de un Terapia de comportamiento entrenamiento de exposición aplicado. El enfrentamiento con la temida situación puede suceder tanto mental como directamente en la realidad. (ver también Terapia de fobia específica).
Como parte del entrenamiento de exposición, es posible que la persona en cuestión se enfrente directamente a su mayor temor. En esta situación, se entera de que su miedo es infundado y que no ocurre ninguno de los eventos temidos. La terapia de exposición ha demostrado ser el método de tratamiento más eficaz, aunque inicialmente resulta muy incómodo para la persona afectada.
Las aseguradoras de salud a menudo pagan la terapia conductual, según la gravedad.
Las personas afectadas reciben ayuda profesional en seminarios especiales que se especializan en el miedo a volar. A través de la confrontación directa (mental y real), la persona vuelve a aprender a manejar un avión. Durante el seminario, los pilotos suelen explicar muchos detalles sobre la aeronave.

profilaxis

Como precaución, no se pueden tomar medidas específicas para evitar el miedo a volar. Ante la menor señal de miedo mientras vuela, es importante que no se eviten estas situaciones.
Las personas que aún no han recibido tratamiento psicoterapéutico pero aún sienten miedo a volar (aunque tengan que volar) pueden recurrir a diversas actividades para hacerles llevadero el vuelo.

Ejemplo de miedo a volar

El Sr. K. tiene que viajar a Munich por negocios. Aunque lleva varios años sufriendo de miedo a volar, no puede cancelar el viaje y tiene que tomar el vuelo ya reservado por su jefe solo.
Dado que aún no ha tomado ninguna medida terapéutica contra su miedo a volar, la siguiente ayuda debería facilitarle el vuelo: el Sr. K. debería llevarse un buen trabajo con él para el vuelo. Por ejemplo, podría leer un libro, escuchar un buen CD, etc. Es importante que el Sr. K. no centre constantemente su atención en la actividad de vuelo o sus síntomas físicos. Podía hablar con otros viajeros en el avión. El Sr. K. puede obtener de antemano información de la tripulación de vuelo sobre el inicio del vuelo, el rumbo en el aire y el aterrizaje. Puede hablar abiertamente sobre su miedo a volar, ya que el personal a bordo se enfrenta a diario con viajeros aéreos ansiosos. De esta forma puede obtener información útil sobre detalles técnicos que podrían quitarle el miedo.

pronóstico

Incluso si los Miedo a volar es fuerte, pero tratado temprano, las posibilidades de éxito son bastante buenas. Tan pronto como miedo se ha trasladado a otras situaciones y al evitar otras situaciones, el miedo puede volverse crónico. Por lo tanto, tiene sentido buscar terapia desde el principio.

Miedo específico

El Fluganst pertenece a los miedos específicos, médicamente también llamado fobia específica. Esto es fácil de tratar. También se puede encontrar más información sobre este tema en el tema: