Consecuencias de la falta de sueño

Introducción

UNA falta pronunciada de sueño lata variadas consecuencias físicas implicar. Usted puede social y aspectos psicológicos una mano también biológico y aspectos físicos por otro lado, sepárelos entre sí. También en Bebés y Niños la falta de sueño también puede llevar a consecuencias graves para liderar.

Consecuencias físicas y psicológicas de la falta de sueño

la falta de sueño Obviamente conduce en primer lugar a fatigaque puede variar según la gravedad de la falta de sueño. Esta fatiga a menudo conduce a Problemas en la vida diaria y en el trabajo., especialmente si no solo ocurre ocasionalmente sino que se convierte en la norma. Ese es el caso de la crónico Agilidad. Tratar con colegas o superiores, así como con amigos y familiares, se ve dificultado por la disminución de la capacidad de concentración y rendimiento como resultado de la falta de sueño. Además, la fatiga permanente limita actividades sociales cada vez más uno. Todas estas dificultades sociales afectan al Estado animico de los afectados a menudo en gran medida. Entonces, a la larga, incluso depresiones desarrollar. El estado de ánimo deprimido lleva a muchos pacientes a Pensar y Desesperación sobre su situación, lo que a menudo dificulta aún más conciliar el sueño y permanecer dormido. Así es como un Cicloquien usualmente solo con medidas terapéuticas específicas, cómo Medicación para dormir, puede romperse.

Al consecuencias físico-biológicas por falta de sueño pertenecen principalmente Trastornos del metabolismo. Probablemente se desencadenan por un aumento de los niveles de cortisona en sangre. La cortisona también se llama Hormona del estrés denota y conduce a un aumento de azúcar en sangrecomo es de otra manera con Diabéticos el caso es. Además, a menudo hay interrupciones en el hogar. Hormonas tiroideasque diversos síntomas como aumento de la presión arterial o Corazón acelerado puede causar. Además, se pudo observar que una conexión entre Falta de sueño y aumento de peso u obesidad. Consiste. Esto se debe a que en los afectados los niveles en sangre aumentan. Leptina están claramente bajados. Esa es una proteína que se encuentra en el cerebro. Saciedad transportada. Además de los efectos hormonales, la falta de sueño también tiene un efecto negativo en la piel: conduce a una más fuerte Caída de los párpados, círculos más oscuros debajo de los ojos y favorece el Formación de arrugas. Otra posible consecuencia de la falta de sueño es el desarrollo de un llamado Síndrome de piernas inquietas: Esta es una enfermedad causada por alteraciones sensoriales y un fuerte inquietud está marcado en las piernas.

Con frecuencia, los afectados intentan utilizar un alto consumo de Café o bebidas energéticas - en casos más dramáticos incluso con estimulantes ilegales - Hasta cierto punto "para mantenerse a flote" durante todo el día. Sin embargo, si estos fondos se administran demasiado tarde en la noche, esto a su vez puede conducir a Dificultad para conciliar el sueño conducir y así aumentar aún más la falta de sueño. Esto es porque el Media vida de cafeína en la sangre es de alrededor de 3-4 horas. Esto significa que 3-4 horas después de la ingesta, ¡la mitad de la cafeína todavía está en la sangre! Esto significa que si alguien toma una taza de café a las 4 p.m., una cuarta parte de la cafeína de esta taza todavía estará en la sangre a las 11 p.m. Esto deja claro por qué es aconsejable utilizar el Reducir significativamente el consumo de café desde las primeras horas de la tarde. o renunciar al café por completo.

Falta de sueño por estrés.

El estrés está estrechamente relacionado con la falta de sueño. El estrés puede ser el desencadenante de la falta de sueño o la complicación resultante de la falta de sueño (ver también: Consecuencias del estrés). Independientemente de cuál de los dos problemas desencadenó el otro, se puede desarrollar rápidamente un mecanismo circulatorio en el que la falta de sueño y el estrés empeoran mutuamente. Además, la exposición mediática en forma de televisión, internet y teléfonos móviles, que hoy en día suele ser permanente, también conlleva un cierto factor de estrés.

Las primeras complicaciones de la falta de sueño causada por el estrés incluyen la pérdida de concentración y rendimiento mental. Especialmente en la vida profesional, esto a menudo conduce a dificultades con los clientes, colegas o superiores y, por lo tanto, a su vez, al estrés psicológico. Este estrés psicológico puede, a su vez, transferirse a una vida social adicional en la familia y los amigos y, por lo tanto, determinar en última instancia la vida completa de la persona en cuestión.

Debido a la Influencia mutua del estrés y la falta de sueño, es crucial para esto Mecanismo circulatorio de romper. Puede ser útil que la persona en cuestión piense primero en el área de la vida en la que la falta de sueño y el estrés están causando consecuencias más graves implicar. De esta manera, las medidas adecuadas se pueden discutir de una manera más específica y, a menudo, ayuda mucho ser consistente y despiadado. lidiar con los problemas. Eso también Atender las quejas con amigos y familiares suele ser un paso importante para mejorar la situación. A menudo, solo pueden interpretar de manera inadecuada las razones detrás de los síntomas de la falta de sueño y, por lo tanto, tienden a Mala interpretación del comportamiento. Por ejemplo, un cónyuge de una persona afectada podría pensar que su pareja ha perdido interés en ella o algo similar.

Otra gran manera de tener un impacto positivo en la Complejo de quejas por falta de sueño y estrés Deportes Puede ayudar a “despejar la cabeza” en el verdadero sentido de la palabra, ya que por un lado saca temporalmente a la persona afectada de su letargo y cansancio y por otro lado puede desencadenar el sueño por agotamiento físico.

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Falta de sueño en los niños

Falta de sueño en los niños debe ser clasificado como problemático precisamente porque un sueño saludable y adecuado para el crecimiento y diversos procesos de desarrollo en los niños son esenciales. Se expresa en los niños a través de síntomas similares a los adultos. los Pobre concentración causa problemas en la escuela, mientras que la fatiga permanente puede afectar los contactos sociales. Amenazante será la falta de sueño en los niños cuando se deba a la fatiga Peligros del tráfico rodado, por ejemplo, de camino a la escuela, ya no se notan.

Además, se encontró que comportamientos anormales como Síndromes de hiperactividad o Trastornos del comportamiento social ocurre frecuentemente. También hubo una clara conexión entre Falta de sueño y obesidad en los niños funcionó.

Pero, ¿qué es exactamente lo suficientemente largo y qué no es suficiente? No hay una respuesta general a esta pregunta porque cada niño tiene necesidades diferentes. No obstante, se pueden formular algunas pautas aproximadas: Bebés en el primer año de vida al menos 13 horas Duerme mientras Niños de jardín de infantes 11-12 horas deben considerarse apropiadas. Niños de la escuela primaria el turno debería ser sobre 10 horas ven y Niños y jóvenes entre 11 y 15 años aproximadamente 9 horas. Para los padres de niños en edad escolar, es una buena idea observar exactamente cuánto tiempo duerme el niño el fin de semana para determinar la necesidad natural de sueño del niño. Esta información proporciona una orientación para la hora óptima de dormir para el niño durante la semana.

Sufre especialmente el niño Dificultad para conciliar el sueño, es una medida sensata darle al niño Deportes o. ejercicio físico generalmente animar. Sin embargo, cada vez con más frecuencia, ya hay signos en los niños. episodios depresivosque la falta de sueño en particular por un Obstrucción para conciliar el sueño porque. En estos casos la ayuda de un Psicólogos de niños y adolescentes tener derecho a.

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Consecuencias de la falta de sueño aguda y crónica

Si observa las consecuencias de la falta de sueño, también puede agudo de crónico delimitar.

Consecuencias agudas ocurrir a corto plazo, es decir, cuando una persona afectada uno o mas dias duerme muy poco. Las consecuencias que se derivan de esta falta de sueño son sobre todo fatiga pronunciada así como ERestricciones en la concentración y otras habilidades mentales.. Un aspecto muy importante, porque peligroso, de la privación aguda del sueño es el llamado Microsueño. La persona afectada "asiente" durante varios segundos, lo cual es obvio imperdonable en el tráfico es. Un microsueño puede, contrariamente a la idea generalizada de este fenómeno, incluso con los ojos abiertos respectivamente. Las siguientes estadísticas dejan en claro lo peligroso que puede ser: Según estudios actuales, hasta un 25% de los accidentes de tráfico se deben a la fatiga de uno de los participantes del accidente.

los consecuencias crónicas es más probable que la falta de sueño consista en metabólico (es decir, relativo al metabolismo) o más social o psicológico Naturaleza. Esto incluye un deterioro del metabolismo del azúcar, que en una aumento de los niveles de azúcar en la sangre y por tanto en una situación metabólica similar a la de los diabéticos. Además, los afectados por la falta de sueño tienden a ser significativamente más propensos a Entrenamiento de obesidad, que sobrecarga aún más el metabolismo del azúcar. Otro aspecto de los efectos metabólicos de la falta de sueño es que Aumento de la presión arterial. Dado que aumentó Presión arterial, aumento de los niveles de azúcar en sangre y Obesidad al Principales factores de riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular. la falta de sueño tienen un riesgo significativamente mayor de eventos tales como p. uno Ataque cardíaco o accidente cerebrovascular expuesto.

Además de los procesos que afectan el metabolismo, la falta crónica de sueño a menudo conduce a una Deterioro de la vida social. Los compañeros y supervisores están insatisfechos con el trabajo de la persona en cuestión, y al mismo tiempo la falta de sueño y el resultado de ello reduce fatiga permanente para muchos de los afectados, las actividades no profesionales. Entonces, por decirlo suavemente, la persona afectada se encuentra en una situación en la que necesita un equilibrio laboral con más urgencia de lo habitual, pero también puede reunir menos motivación de lo habitual.

Al delimitar el crónica de las consecuencias agudas Sin embargo, uno debe ser consciente de la falta de sueño que la falta crónica de sueño también incluye los síntomas de la falta aguda de sueño y por lo tanto el mismo peligros potenciales en el tráfico aguanta!