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Trotar después de una hernia de disco

Introducción

Después de una hernia de disco, dependiendo de la terapia, debe haber un período de descanso suficiente antes de poder comenzar a correr nuevamente.

Discos herniados a menudo vienen debido a la edad debido al desgaste de la Cuerpos vertebrales Al frente.
Esto se promueve sobrecargando los discos intervertebrales, que luego ya no pueden amortiguar el estrés. Cierta parte del disco herniado también puede Carga incorrecta en muchos deportes surgir. La práctica de deportes que supongan un gran esfuerzo para la espalda, pero también que Trotar en superficies duras puede ser la aparición de un Prolapso de disco intervertebral provocar. Trotar con zapatos para correr mal acolchados y un técnica de carrera incorrecta conducir a una gran tensión en los cuerpos vertebrales.

Síntomas de un disco deslizado al trotar

La hernia de disco suele ser más típica Dolor de espaldaque muchos pacientes no pueden localizar con precisión. Finalmente, hay un aumento del dolor con ciertos movimientos como Agacharse, cargar algo o girar la columna. Algunos pacientes refieren un dolor repentino y punzante. Otros síntomas dependen de la extensión del disco herniado, en el que el núcleo gelatinoso interno se sale de su posición original.

Quejas neurológicas como Alteraciones sensoriales en las piernas o incluso un hormigueo Puede ocurrir cuando la gelatina se desliza tanto que se extiende a las vecinas. Raíces nerviosas prensas y, por lo tanto, se reducen. En casos muy extremos, incluso fallas motoras de los músculos y parálisis ocurrir.

Los pacientes que practican deportes y que salen a correr con regularidad también notan dolor al trotar. Cada paso de carrera, especialmente con zapatillas para correr poco resistentes, crea un impacto enorme a lo largo del Cuerpos vertebrales. Si un disco intervertebral ya está comenzando a dañarse, esto puede resultar prolapso de disco desarrollar.

Para obtener información general sobre los síntomas, consulte: Los síntomas de una hernia de disco

Influencia en la columna cervical.

Del Disco herniado im Área de la columna cervical es más raro que en el Espina lumbar.
Aquí, también, la causa de un prolapso es principalmente el desgaste relacionado con la edad, que hace que el núcleo gelatinoso y el anillo fibroso de un disco intervertebral pierdan cada vez más su elasticidad. Pero las personas más jóvenes, especialmente aquellas que son muy activas en los deportes, también pueden verse afectadas por estas molestias.

Deporte como para correr o deportes de espalda Con movimientos de rotación repentinos en la columna cervical puede causar una hernia de disco.
En el para correr puede a través del Temblores Con cada paso, aparecen pequeñas grietas en el anillo de fibra. Este proceso se facilita al caminar sobre asfalto, porque allí el suelo no cede y la carga actúa por completo sobre ellos Columna vertebral a. Los pacientes pueden entonces Dolor de cuello y hombros desarrollar.
Correr después de una hernia de disco de la columna cervical es posible sin ningún problema. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la cabeza con un peso aproximado de 8 kg debe llevarse mientras se hace jogging, lo que ejerce una presión considerable sobre los discos intervertebrales de la columna cervical.
Además, es necesario un buen entrenamiento de los músculos de los hombros, el cuello y el pecho para compensar esto.

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Una hernia de disco es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.

Por lo tanto, el tratamiento de una hernia de disco requiere mucha experiencia.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Influencia en la columna lumbar

Discos herniados en el Espina lumbar son muy frecuentes y también pueden empeorar debido al alto estrés que tiene que soportar esta zona. No es infrecuente que el disco herniado sea claramente pronunciado y muestre Síntomas hasta las piernas.
Los pacientes sufren de Hormigueo por la hernia de disco, Alteraciones sensoriales (sordera) ya veces, especialmente al hacer ejercicio, con dolor intenso.

Para muchos pacientes, especialmente los atletas, esto significa tomar un período de descanso más prolongado para que los síntomas desaparezcan. Discos herniados en la columna lumbar también será inicialmente Tratado de forma conservadora, pero no es infrecuente por el alto riesgo de sufrir un nuevo prolapso, un cirugía indexado.

También es posible volver a trotar sin problemas después de una hernia de disco en la columna lumbar. En correspondencia con la columna cervical, los músculos del tronco (músculos abdominales / músculos profundos de la espalda) deben entrenarse particularmente bien para compensar el disco debilitado por la hernia de disco.
Los afectados que vuelven a trotar después de una hernia de disco sufren, especialmente durante las carreras largas, la fatiga de los músculos del tronco y las molestias resultantes en la zona de la columna lumbar, pero sobre todo sin radiación en las piernas.

tratamiento

Los discos herniados pueden tratarse muy bien de forma conservadora y también pueden curarse por completo. Además de los medicamentos para aliviar el dolor y prevenir la inflamación, el paciente también recibe fisioterapia o fisioterapia dirigida. Allí aprende sus ejercicios de un especialista. Músculos de la espalda pero también Músculos abdominales fortalecer. El objetivo es que Músculos y ligamentos de la columna. estabilizar a través del entrenamiento y también crear un desequilibrio entre Músculos de la espalda y abdominales para evitar. Al mismo tiempo, la espalda se mantiene flexible, lo que es bueno tanto para la hernia de disco como para el proceso de curación.

Para muchos atletas, incluidos los atletas profesionales, comenzar a entrenar rápidamente es muy importante, por lo que uno cirugía también entra en duda.
Los discos intervertebrales dañados pueden repararse en una operación mediante la implantación de un Prótesis de disco intervertebral reemplazado, lo que reduce significativamente el riesgo de otro prolapso.

En principio, una persona afectada con un Prótesis de disco intervertebral de la columna cervical trotar de nuevo, ya que estos implantes pueden soportar muy bien la carga.
Pierna uno Prótesis de disco intervertebral de la columna lumbar todo parece mucho menos favorable. Si una persona afectada con un Prótesis de disco intervertebral de la columna lumbar trotar de nuevo no se puede garantizar por adelantado.
¿Hasta qué punto el jogging es la durabilidad de un Prótesis de disco intervertebral influenciada negativamente no se puede evaluar de manera concluyente en la actualidad.

¿Cuándo se permite volver a trotar después de una hernia de disco?

Los atletas quieren poder reanudar el entrenamiento lo antes posible después de una lesión, incluso después de una prolapso de disco. ¿El disco herniado conservadores decir tratado sin cirugía, el paciente debe Por ahora, absténgase de trotar y tómate un descanso. En esta fase de descanso, sigue siendo importante mantener la movilidad de la columna para que no se endurezca.

Durante este tiempo y también después de la curación, el paciente puede fisioterapia recibir. Estar en fisioterapia Fortalecimiento de espalda y estómago, por lo que la columna vertebral se vuelve cada vez más estable. Esto a menudo muestra una mejora en los síntomas, de modo que después de un período de descanso de 4 a 6 semanas se puede reanudar el entrenamiento.

El entrenamiento debe comenzar lentamente y también incrementarse y ser siempre indoloro.. El paciente debe asegurarse de tomar suficientes descansos de al menos un día entre sesiones de entrenamiento. Además, debería buenos zapatos para correr que amortiguan bien el movimiento. Eso también es beneficioso Caminando sobre suelo blando y el técnica de carrera correcta. Incluso en pacientes que están en tratamiento quirúrgico Prótesis de disco intervertebral recibido, la mayoría de los pacientes pudieron reanudar el jogging sin síntomas. Dado que la operación es una fase de curación más larga necesario y la prótesis debe asentarse firmemente, podría trotar después de unos tres meses para ser reanudado.

Técnica de carrera

los técnica de carrera correcta es extremadamente importante para las personas que trotan mucho y por lo tanto su Músculos, ligamentos y también huesos Uso pesado. Correr correctamente puede hacer una variedad de cosas Cargas incorrectas, desgaste y lesiones evitar. Básicamente, correr como movimiento fluido en el que los músculos están muy sueltos y el corredor es flexible en hombros y caderas. El movimiento del cuerpo, especialmente la parte superior del cuerpo, se apoya en el balanceo de los brazos, que deben estar ligeramente doblados. Las manos también deben estar sueltas y no apretadas en un puño. Esto apoya la técnica de carrera y el corredor también recibe una buen ritmo y swing.
Si es posible, la cabeza debe mantenerse recta con una mirada hacia adelante para que el Músculos del cuello no acalambrados. Además, los pasos de carrera no deben ser demasiado pequeños. El talón de la pierna que se balancea se coloca justo delante del cuerpo, mientras que la otra pierna se levanta del suelo. Los pies deben estar justo por encima del suelo. Esto significa que la energía y la fuerza no se desperdician innecesariamente y los movimientos de carrera siguen siendo fluidos.
El funcionamiento cuesta abajo exige más al cuerpo, por lo que tiene sentido reducir la velocidad e inclinar la parte superior del cuerpo hacia atrás.
Al contrario, se niega Trotar mientras camina cuesta arriba la parte superior del cuerpo hacia adelante. Los pasos se vuelven más pequeños y el empuje desde el suelo tiene que ser más contundente. Para que el corredor tenga suficiente impulso, los brazos deben balancearse con más fuerza.
Es importante elegir rutas que ofrezcan variedad pero que tampoco sean abrumadoras. Porque cuanto más corres, más fuerte se va Fuerza y concentración después de cierto tiempo. Como resultado, la técnica de carrera sufre y el riesgo de lesiones o desgaste es mayor.