Músculo pectoral pequeño
Sinónimos
Latín: Músculo pectoral menor
Inglés: músculo pectoral menor
Sinergista: músculo pectoral mayor
Antagonista: M. trapecio
curso
Acercarse: Extensión de pico de cuervo (processus coracoideus)
Origen: 2.a-5.a costilla, lateral al borde cartílago-hueso
Inervación: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1
anatomía
El músculo pectoral pequeño se encuentra debajo del músculo pectoral grande (M. pectoral mayor). Tiene su origen en la parte delantera del 3-5. Costilla a unos 6cm del esternón. Desde allí corre hasta la extensión del pico de cuervo (Proceso coracoides) en el omóplato.
Está nerviosamente abastecido por el Nervio pectoral medial y el Nervio pectoral lateral. Ambos son nervios del Plexo braquial, un plexo de nervios de los nervios espinales que salen de la médula espinal al nivel de la 5ª vértebra cervical hasta la 1ª vértebra torácica.
La vena y la arteria subclavia corren por debajo de la inserción del pequeño músculo pectoral. Entre otras cosas, sirve para suministrar sangre al brazo. El plexo braquial se envuelve alrededor de la arteria subclavia.
función
El pectoral menor (Músculo pectoral menor) tira del omóplato, a lo largo de su fibra, hacia adelante y hacia abajo. Por su unión a la parte anterior superior del omóplato y su origen en la parte media del 3-5. Costillas, cuando el músculo se acorta, el omóplato se tira hacia adelante y hacia abajo.
Cuando el hombro está fijo, el músculo pectoral menor sirve como Músculos respiratorios auxiliares.
La fijación del omóplato conduce a una especie de inversión de la dirección de tracción. Es decir, en lugar de tirar del omóplato hacia adelante y hacia abajo, el 3-5. Costilla hacia arriba y hacia afuera para ayudar a expandir el pecho durante la inspiración.
Se puede lograr una fijación del omóplato mediante un Apoya los brazos, por ejemplo, de rodillas.
La mejor manera de garantizar el apoyo óptimo del diafragma mediante los músculos respiratorios auxiliares es doblando ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y apoyando los brazos.
Enfermedades comunes del pectoral menor
Debido a las posturas corporales desfavorables en la vida cotidiana, el músculo pectoral menor suele estar tenso.
Cepa del pectoral menor
En general, una cepa es causada por Estiramiento excesivo del músculo. Los movimientos repentinos excesivamente fuertes o rangos de movimiento poco naturales o desconocidos a menudo provocan tensión muscular. A nivel histológico, no se puede encontrar daño tisular en caso de una tensión.
Asimismo, un Sobrecarga Causar tensiones en los métodos de entrenamiento isométricos. En este tipo de ejercicio, el músculo se tensa para evitar que las fibras se alarguen. Sin embargo, si el músculo está demasiado débil para mantener la posición, puede producirse un estiramiento excesivo.
Ejemplos de entrenamiento isométrico del músculo pectoral menor: ejercicios realizados muy lentamente en la máquina mariposa. Debido a la ejecución lenta, los músculos tienen que tensarse entre sí una y otra vez para que el peso baje lentamente y las fibras se alarguen gradualmente. La sobrecarga y el alargamiento entre tirones pueden provocar tensión.
Tensión del pequeño músculo pectoral.
La tensión muscular es algo muy común. Si duran más, la tensión puede endurecerse, lo que también se llama Miogelosis están designados. El médico puede sentirlos bien dentro de los músculos. A menudo surgen como resultado de un esfuerzo excesivo o una mala postura.
En el caso de una tensión menor de M. pectoralis, la razón suele ser la postura encorvada. Estar sentado largo y torcido frente al PC o una postura generalmente pobre con hombros caídos pueden provocar un acortamiento del músculo, que se asocia con fijación y tensión en el músculo.
En los deportistas, la razón puede ser una sobrecarga activa, un estiramiento insuficiente después del entrenamiento o un entrenamiento insuficiente de los antagonistas.
Dolor en el pectoral menor
Dolor en el estallido puede tener muchas causas. Desde un punto de vista muscular, puede ser fácil. Tensión del músculo pectoral grande o pequeño o un síndrome del pectoral menor. Este síndrome da como resultado la compresión de los vasos y nervios debajo del músculo pectoral menor.
Como se describe en la sección "Anatomía", la vena y la arteria subclavia corren por debajo de la inserción del pequeño músculo pectoral, junto con el plexo braquial. Un engrosamiento del músculo puede provocar la compresión de los vasos y los nervios. El dolor se provoca especialmente cuando el brazo está extendido y retraído al máximo. Además de la tensión muscular, muchos pacientes muestran una tensión ósea debido al curso o la forma de la apófisis coracoides.
Estirar el pequeño músculo pectoral
La forma más eficaz y sencilla de estirar los músculos del pecho es estirar contra la resistencia. Si desea estirar el músculo pectoral izquierdo, párese junto al marco de una puerta con el brazo izquierdo apuntando hacia el marco de la puerta. Ahora estire su brazo izquierdo hacia arriba y dóblelo en un ángulo de 90 ° de modo que su mano apunte hacia arriba y la palma de su mano hacia adelante. El brazo doblado de esta manera se presiona ahora contra el marco de la puerta, girando la parte superior del cuerpo más y más hacia la derecha, de modo que el brazo izquierdo se guíe cada vez más hacia atrás. Este ejercicio se realiza hasta que el pecho se sienta estirado.
