Prueba de lactato

Definición: lactato

En una prueba de lactato, se determina el llamado nivel de lactato en la sangre para determinar el nivel de condición física de una persona.
El lactato se produce directamente en los músculos y es una sal de ácido láctico. El nivel de lactato de una persona en reposo es de un mili mol (mmol) de lactato por litro de sangre. Este valor puede elevarse a 25 mmol de lactato por litro de sangre durante el ejercicio.

Este producto metabólico se produce durante el ejercicio de resistencia intensivo, al comienzo de un trabajo muscular estático pesado y durante cargas de fuerza a alta velocidad (distancias de sprint más largas).
La energía necesaria para ello se produce principalmente mediante la división del ATP. El ATP es trifosfato de adenosina, en pocas palabras, una molécula de muy alta energía.
Es importante que cuando el ATP proporciona energía, un ión de hidrógeno (protón) se separe y permanezca en el músculo. Un cierto número de este protón (H +) puede reducir el valor del pH.

El pH de los músculos suele ser neutro (7). Si el valor cae por debajo de siete, entonces se habla de un valor de pH ácido. Reducir el valor del pH puede provocar daños en las células. Debido a esto, el cuerpo ha desarrollado un mecanismo de defensa. Para unir los protones, el cuerpo produce más lactato.

Leer más sobre el tema: Valor de PH

Durante la formación, los protones se unen y se contrarresta la sobreacidificación de los músculos. Este mecanismo de protección eventualmente llegará a sus límites. Si el valor del pH en la célula muscular continúa bajando mientras la cantidad de protones continúa aumentando, entonces los protones bloquean finalmente la división del ATP y los calambres musculares (coloquialmente: se cierran).

El lactato asegura que se pueda continuar un ejercicio muy intenso durante un tiempo determinado antes de que se produzcan calambres musculares. Cuanto más lactato hay en la sangre, mayor es la cantidad de protones en el músculo y mayor es la tensión en el cuerpo. El nivel de estrés se puede determinar sobre la base del lactato en la sangre y la capacidad del cuerpo para mantener un estrés intenso durante un cierto período de tiempo.

Metabolismo aeróbico y anaeróbico

A estrés físico se hace una distinción dos vías metabólicas.

Por una cosa metabolismo energético aeróbicodonde el Proveedor de energia para los músculos sobre la base de oxígeno expira.
Aerobio significa que el oxígeno está suficientemente involucrado en el suministro de energía. Si la intensidad de un entrenamiento o competición aumenta, los músculos necesitan más oxígeno para poder cubrir los mayores requerimientos energéticos.

De cierto intensidad el cuerpo ya no es capaz agregue aún más oxígeno, se ha alcanzado la absorción máxima de oxígeno. Cuando se alcanza este punto, el cuerpo está en el umbral aeróbico-anaeróbico (Umbral de 4 mmol).
Desde este umbral, el cuerpo comienza lenta pero constantemente usando más oxígeno del que se le está suministrando. La célula muscular se inunda cada vez más con protones y hay aún más Lactato educado. Alrededor umbral individual determinará un Prueba de lactato llevado a cabo.

Diagnóstico del rendimiento de resistencia

Del Prueba de lactato pertenece a la procedimientos de diagnóstico de rendimiento para determinar la resistencia de un atleta. Cuanto más aumenta la carga, o puede sostenerse en posición vertical, cuanto mejor sea la resistencia del atleta. Dicho diagnóstico de rendimiento para determinar la resistencia suele adoptar la forma de Pruebas de nivel.

Por lo general, esta prueba escalonada se lleva a cabo en el Rueda de andar en vez de. Opcionalmente, un Análisis de gases respiratorios llevarse a cabo para recopilar más parámetros. Clásicamente solo uno Prueba de lactato llevado a cabo.

Prueba de nivel de lactato

En un Prueba de pasos será el Carga aumentada gradualmente. Antes, durante y después de la prueba de nivel, el atleta Sangre extraída. Se inserta una aguja en el oído y luego se extraen unas gotas de sangre. A continuación, se examina esta sangre y se determina el valor de lactato existente. La prueba hasta el agotamiento absoluto del atleta realizado al lado del umbral aeróbico-anaeróbico también el concentración máxima de lactato detectable en la sangre.

UNA Prueba de pasos Requiere ciertas pautas que deben cumplirse. los Duración de la prueba Juega un papel importante. Si los pasos individuales son demasiado largos, el Atleta agotado antes de su carga máxima ha alcanzado.
A pasos demasiado cortos es posible alcanzar la velocidad máxima del atleta sin estar agotado de antemano. Por lo tanto, una prueba de lactato siempre debe tener pasos de la misma longitud y estos pasos deben tener una longitud adecuada.
Además, puede Rueda de andar se puede configurar con o sin gradiente, lo que a su vez tiene un efecto en el paso y la longitud de la prueba. Junto a la cinta de correr puede haber Prueba de pasos también en uno Bicicleta de ejercicio o uno Ergómetro de remo ocurrir. Esto depende del deporte original del atleta.
Como regla general, estas pruebas de nivel de diagnóstico de rendimiento se pueden encontrar en deportes competitivos. Rara vez ocurren en deportes recreativos y populares porque el esfuerzo involucrado es correspondientemente grande y se requieren especialistas capacitados para asegurar una implementación controlada.

Para tal Prueba de pasos hay varios modelos.
Un modelo incluye, por ejemplo. 5% de inclinación de la caminadora y comienza en 8 km / h. Esta velocidad se mantiene durante tres minutos y luego cada tres minutos aumentado en dos km / h. La sangre se extrae durante y después del ejercicio.

Es similar con lo siguiente Prueba estándar. Cada etapa cinco minutos en la caminadora completado y esta vez sin inclinación de la caminadora. Después de cada etapa un minuto de descanso insertado y extraído sangre de la persona de prueba para determinar el valor de lactato. La prueba comienza con 3,25 m / s (Metros por segundo). los incrementar en cada nivel 0,25 m / s.

Siempre se debe incluir una prueba escalonada Afinidad por el deporte ser realizado. Como ya se describió, esto se puede hacer eligiendo el dispositivo o por la longitud del paso y la pendiente. Sin embargo, es particularmente importante realizar siempre una prueba de lactato. mismas condiciones y realizarse con los mismos ajustes para poder comparar las distintas pruebas individuales entre sí.

El método de implementación descrito se refiere a un laboratorio. En un laboratorio, las condiciones se pueden reproducir en cualquier momento, por lo que los resultados son perfectamente comparables. Sin embargo, a menudo esto se aleja demasiado de la realidad, por lo que los llamados Pruebas de campo ser realizado. Se trata de pruebas escalonadas en el entorno habitual del deporte (carrera, bote de remos, etc.).

Evaluación de la prueba de lactato

los evaluación uno Pruebas de lactato se centra principalmente en eso umbral aeróbico-anaeróbico. Es para ellos Control del entrenamiento de resistencia el valor más importante, porque muestra si el valor de lactato está en un Estado estable de lactato se estabiliza o sigue aumentando. El estado estable de lactato significa que después de cada Mayor estrés a un nuevo nivel de Valor de lactato niveles en la sangre en un nivel y en este Nivel con intensidad constante persiste.

Será el umbral aeróbico-anaeróbico alcanzado el estado estable de lactato desaparece y el El valor de lactato en sangre aumenta constantementesin nivelar en un nivel. Este umbral aeróbico-anaeróbico es de aprox. Lactato de 4 mmol por litro de sangre. Este valor no es cien por ciento exacto, pero puede usarse como guía. Siempre debe tener en cuenta que este umbral es muy individual y puede ser diferente para cada atleta, según el tipo de deporte y el nivel de entrenamiento.

Ha estado con uno prueba de pasos clásica ahora el umbral de Lactato de 4 mmol por litro de sangre a 14 kilómetros por hora uno puede determinar uno después de un cierto tiempo de entrenamiento Repita la prueba para comprobar si el entrenamiento ha mejorado la resistencia. Alcanzar el umbral aeróbico-anaeróbico a 14 km / h es un valor muy bueno para un atleta recreativo y, en este ejemplo, no se pueden esperar mejoras importantes a través del entrenamiento.

Curva de lactato

En una prueba de lactato, se determina el llamado nivel de lactato en la sangre para determinar el nivel de condición física de una persona. El lactato se produce directamente en los músculos y es una sal de ácido láctico. El valor de lactato de una persona en reposo es un mol mol (mmol) de lactato por litro de sangre (1 mmol / l). Este valor puede elevarse a 25 mmol de lactato por litro de sangre (25 mmol / l) durante el ejercicio. Este producto metabólico se produce durante el ejercicio de resistencia intensivo, al comienzo de un trabajo muscular estático pesado y durante cargas de fuerza a alta velocidad (distancias de sprint más largas).

La energía requerida para esto se debe principalmente a la división de ATP producido. Qué es exactamente ATP ocuparía demasiado espacio aquí. Sin embargo, es importante que cuando el ATP proporciona energía Ion de hidrógeno (Protón) se separa y permanece en el músculo. Un cierto número de este protón (H +) puede denotar Valor de PH humillar. El pH de los músculos suele ser neutro (7). Si el valor cae por debajo de siete, entonces se habla de uno ácido Valor de PH. Reducir el valor del pH puede provocar daños en las células. Debido a esto, el cuerpo ha desarrollado un mecanismo de defensa. Para unir los protones, el cuerpo produce más Lactato. Durante la formación, los protones se unen y se contrarresta la sobreacidificación de los músculos. Este mecanismo de protección eventualmente llegará a sus límites. Si el valor del pH en la célula muscular continúa bajando mientras la cantidad de protones continúa aumentando, entonces los protones bloquean finalmente la división del ATP y los calambres musculares (coloquialmente: se cierran).
El lactato asegura que se pueda continuar un ejercicio muy intenso durante un tiempo determinado antes de que se produzcan calambres musculares. Cuanto más lactato hay en la sangre, mayor es la cantidad de protones en el músculo y mayor es carga para el cuerpo. El nivel de estrés y la capacidad del cuerpo para mantener un estrés intenso durante un cierto período de tiempo se pueden determinar a partir del lactato en la sangre.

Se hace una distinción entre dos vías metabólicas durante el esfuerzo físico. Por una cosa aerobio Metabolismo energético, en el que la provisión de energía para los músculos se basa en oxígeno expira. Aeróbico significa que el oxígeno está suficientemente involucrado en el suministro de energía. Si la intensidad de un entrenamiento o competición aumenta, los músculos necesitan más oxígeno para poder cubrir los mayores requerimientos energéticos. Por encima de una cierta intensidad, el cuerpo ya no puede suministrar más oxígeno y se alcanza la máxima absorción de oxígeno.
Cuando se alcanza este punto, el cuerpo está en el umbral aeróbico-anaeróbico (Umbral de 4 mmol). A partir de este umbral, el cuerpo comienza lenta pero constantemente a consumir más oxígeno del que se le suministra. La célula muscular está cada vez más inundada de protones y se forma aún más lactato. Para determinar este umbral individual, un Prueba de lactato llevado a cabo. La prueba de lactato es uno de los procedimientos de diagnóstico de rendimiento para determinar la resistencia de un atleta. Cuanto más tiempo se pueda aumentar o mantener una carga, mejor será la resistencia del atleta. Dicho diagnóstico de rendimiento para determinar la resistencia suele adoptar la forma de Pruebas de nivel. Esta prueba de pasos generalmente se lleva a cabo en la cinta de correr. Opcionalmente, se puede realizar un análisis del gas respirable para recopilar más parámetros. Normalmente, solo se realiza una prueba de lactato.

En una prueba por pasos, la carga se incrementa paso a paso. Antes, durante y después de la prueba escalonada, se extrae sangre del atleta. Se usa una aguja para hacer una pequeña puntada. en el oído y luego se extrajeron unas gotas de sangre. Luego se examina esta sangre y se determina el valor de lactato en ella. La prueba se realiza hasta que el deportista está completamente exhausto, además del umbral aeróbico-anaeróbico también el concentración máxima de lactato detectable en la sangre.
Una prueba escalonada requiere ciertas pautas que deben seguirse. La duración de la prueba juega un papel importante. Si los pasos individuales son demasiado largos, el atleta puede agotarse antes de alcanzar su carga máxima. Si los pasos son demasiado cortos, es posible alcanzar la velocidad máxima del atleta sin estar agotado de antemano. Por lo tanto, una prueba de lactato siempre debe tener pasos de la misma longitud y estos pasos deben tener una longitud adecuada. Además, la cinta se puede configurar con o sin inclinación, lo que a su vez afecta el paso y la longitud de la prueba.
Además de la cinta de correr, también se puede realizar una prueba de pasos en un ergómetro de bicicleta o un ergómetro de remo. Esto depende del deporte original del atleta. Como regla general, estas pruebas de nivel de diagnóstico de rendimiento se pueden encontrar en deportes competitivos. Rara vez ocurren en deportes recreativos y populares porque el esfuerzo involucrado es correspondientemente grande y se requieren especialistas capacitados para asegurar una implementación controlada.

Hay varios modelos para tal prueba escalonada. Un modelo incluye, por ejemplo. 5% de inclinación de la caminadora y comienza a una velocidad de 8 km / h. Esta velocidad tres minutos seguido y luego cada tres minutos alrededor 2 km / h aumentado. La sangre se extrae durante y después del ejercicio.
La situación es similar con la siguiente prueba estándar. Cada etapa cinco minutos Graduado en la cinta y ahí esta vez sin inclinación de la caminadora. Después de cada etapa un minuto de descanso insertado y extraído sangre de la persona de prueba para determinar el valor de lactato. La prueba comienza con 3,25 m / s (Metros por segundo). El aumento en cada nivel es 0,25 m / s.

Una prueba de nivel siempre debe realizarse con afinidad por el deporte. Como ya se describió, esto se puede hacer eligiendo el dispositivo o por la longitud del paso y la pendiente. Sin embargo, es particularmente importante realizar siempre una prueba de lactato en las mismas condiciones y con los mismos ajustes para poder comparar las distintas pruebas individuales entre sí.
El método de implementación descrito se refiere a un laboratorio. En un laboratorio, las condiciones se pueden reproducir en cualquier momento, por lo que los resultados son perfectamente comparables. A menudo, sin embargo, esto se aleja demasiado de la realidad, por lo que también se llevan a cabo las llamadas pruebas de campo. Se trata de pruebas escalonadas en el entorno habitual del deporte (carrera, bote de remos, etc.).
La evaluación de una prueba de lactato se centra principalmente en el umbral aeróbico-anaeróbico. Es el valor más importante para controlar el entrenamiento de resistencia, porque muestra si el valor de lactato está en un Estado estable de lactato se estabiliza o sigue aumentando. El estado estable de lactato significa que el nivel de lactato en la sangre aumenta a un nuevo nivel después de cada aumento en el ejercicio. un nivel se nivela y permanece en este nivel con la misma intensidad.
Si se alcanza el umbral aeróbico-anaeróbico, el estado estable de lactato disminuye y aumenta el nivel de lactato en sangre. continuamente sin nivelar en un nivel. Este umbral aeróbico-anaeróbico es de aproximadamente 4 mmol de lactato por litro de sangre. Este valor no es cien por ciento exacto, pero puede usarse como guía. Siempre debe tener en cuenta que este umbral es muy individual y puede ser diferente para cada atleta, según el tipo de deporte y el nivel de entrenamiento.
Si el valor umbral de lactato de 4 mmol por litro de sangre a 14 km / h se determinó en una prueba de pasos clásica, puede realizar una prueba de repetición después de un cierto tiempo de entrenamiento para verificar si el entrenamiento ha traído una mejora en el rendimiento de resistencia. Alcanzar el umbral aeróbico-anaeróbico a 14 km / h es un valor muy bueno para un atleta recreativo y, en este ejemplo, no se pueden esperar mejoras importantes a través del entrenamiento.

El valor de lactato en sangre se muestra en mmol en el eje y y los valores de estrés de la prueba de pasos en km / h en el eje x. El umbral individual está marcado con un punto rojo y es poco menos de cuatro mmol de lactato por litro de sangre a poco más de doce km / h. El gráfico también muestra que la producción de lactato aumenta cuanto más se ejecuta la prueba y mayor es la velocidad del ejercicio.

La prueba de lactato es uno de los medios estándar para determinar el rendimiento de resistencia y ya no debe faltar en ningún diagnóstico de rendimiento en el deporte profesional.