Músculo iliopsoas
Sinónimos
Alemán: Músculos lumbares e ilíacos
- a la descripción general de los músculos del muslo
- a la descripción general de la musculatura
Introducción
El músculo psoas ilíaco (músculo ilíaco lumbar es un músculo alargado de dos partes, de aproximadamente 4 cm de grosor, formado por el músculo lumbar grande y el músculo ilíaco. Es uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo.
Aproximación, origen, inervación
Acercarse: Pequeño montículo rodante (Trocánter menor)
Origen: 12 ° vértebras torácicas, 1 ° a 4 ° vértebras lumbares (Processus costarii)
Inervación: Nervio femoral, Jueves 12 - L5
Ilustración del músculo psoas ilíaco
Músculo iliopsoas
(Ilíaco - lumbar - músculo)
- Músculo lumbar -
Músculo psoas mayor - Músculo ilíaco -
Músculo ilíaco - Gran colina rodante -
Trocánter mayor - Pequeña colina ondulada -
Trocánter menor - Hueso púbico - Pubis
- Cuchara ilíaca -
Ala ossis ilii - Eje del muslo -
Cuerpo femoral - Cresta ilíaca -
Cresta ilíaca - Primera vértebra lumbar -
Vértebra lumbalis I - Quinta vértebra lumbar -
Vértebra lumbalis V - Torcedura lumbar y sacra -
Promontorio
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¿Cómo se entrena / contrae el músculo?
Para entrenar las iliopsas, debe haber una flexión en la articulación de la cadera. No existe un dispositivo especial para este grupo de músculos, por lo que una forma de ejercicio con el expansor es particularmente adecuada.
El atleta se pone de pie y fija el expansor en el tobillo y detrás del cuerpo. Ahora hay un movimiento que es similar a subir escaleras. El pie se levanta hacia adelante y hacia arriba. El aumento continuo de la expansión del expansor tensiona los músculos de forma progresiva.
Otra contracción no deseada ocurre si el cruch abdominal se ejecuta incorrectamente y los pies se fijan durante la ejecución.
Para obtener más información, consulte Entrenamiento con pesas.
¿Cómo se estira el músculo psoas ilíaco?
Especialmente para personas que regular e intensamente Hacer deporte es extremadamente importante para M. Iliopsoas antes de cada sesión de entrenamiento extensamente a aquellos. Esta es la única forma de evitar la sobrecarga de las fibras musculares y los tendones. El estiramiento es también la medida más importante en el Prevención del llamado síndrome del psoasilíaco.
Para estirar eficazmente el músculo, el atleta debe estar de pie alineando ambas rodillas aproximadamente paralelas entre sí. El pie de la pierna que se va a estirar debe tirarse hacia las nalgas. De esta manera, se estira el músculo iliopsoas. Sin embargo, el estiramiento puede hacer esto. reforzado sea que el atleta el Cadera adelante empuja. La eficacia del ejercicio también se puede aumentar alineando el muslo para estirarlo hacia atrás.
Además, hay otro ejercicio que puede ayudar a estirar eficazmente el músculo psoas ilíaco (ver ilustración). Al comienzo de este ejercicio, el atleta entra en un posición de paso pronunciada. El muslo a estirar debe estar en Desplazado hacia el suelo volverse. Al mismo tiempo, el deportista debe esforzarse Empuja suavemente tus caderas hacia adelante. Si este ejercicio se realiza correctamente, debe sentir claramente el estiramiento del músculo psoasilíaco.
función
El músculo iliopsaos actúa como antagonista del Músculos abdominales y glúteos y es el flexor más fuerte en el articulación de cadera. Es el encargado de enderezar la parte superior del cuerpo en decúbito supino (saque de banda en el fútbol).
El músculo iliopsos es el músculo más importante para correr, caminar y saltar, ya que lleva la pierna hacia adelante, hacia arriba y hacia afuera. Si este músculo falla, el tensor del ligamento, el músculo recto del muslo y el Músculo de sastre la función de difracción hacerse cargo de la articulación de la cadera. Este músculo está atrofiado, especialmente en personas mayores. Las consecuencias suelen ser dificultad para subir escaleras y problemas para caminar.
Síndrome del psoas ilíaco
El que está bajo el nombre "METRO. síndrome del psoasilíaco " enfermedad conocida se basa en ambos Acortamiento del músculo real, así como en uno Inflamación de las bolsas ubicadas debajo del tendón del psoasilíaco. El estiramiento excesivo de las partes musculares acortadas puede causar la fibras musculares o venga el tendón.
causas
Las causas más comunes del síndrome de M. iliopsoas incluyen ellas mismas movimientos repetitivos y poderosos de Articulación de cadera. Incluso los patrones de movimiento cortos, ejecutados reflexivamente pueden ser uno Desgarro del músculo psoasilíaco tener como consecuencia. También puede irritación crónica de las fibras musculares o la bolsa conducen al síndrome de M. iliopsoas. Otra causa del desarrollo del síndrome de M. Iliopsoas es la Bloqueo de los cuerpos vertebrales entre la duodécima vértebra torácica y la segunda Vértebra lumbar. El deterioro de los cuerpos vertebrales puede causar una acortamiento instintivo de M. Iliopsoas provocado y el síndrome de M. Iliopsoas desencadenado. Especialmente los atletas a menudo se ven afectados (especialmente Jugador de fútbol y bailarines) y deportistas.
Síntomas
Los síntomas clásicos del síndrome de M. iliopsoas son
- Dolor en la zona de la baja Pecho- y Espina lumbar
- Dolor en la parte baja del abdomen (en la zona del Apéndice) y aumento de la tensión defensiva
- Dolor en la región de la cadera
- Dolor en la zona del Hermético
- dolor repentino y punzante
- parcialmente fuerte Restricción de movimiento de la articulación de la cadera.
El dolor típico del síndrome de M. iliopsoas se hace evidente especialmente al levantar la rodilla y al doblar la cadera.
tratamiento
La terapia del síndrome M. Iliopsoas se basa principalmente en estrategias de tratamiento sintomático. Para ser utilizado para aliviar el dolor. analgésicos antiinflamatorios usó. Especialmente la ingestión de Ibuprofenoque contienen analgésicos ha demostrado su eficacia en el tratamiento del síndrome de M. iliopsoas. La sustancia activa Paracetamol sin embargo, es menos útil en el tratamiento de esta enfermedad. La razón de esto es el hecho de que el acetaminofén es un analgésico, sin embargo sin efecto antiinflamatorio Posee.
Ayuda durante períodos de dolor agudo. Compresas de enfriamiento para aliviar los síntomas provocados por el síndrome de M. iliopsoas. Sin embargo, con enfriamiento activo, se debe tener cuidado de que el refrigerante nunca en la superficie de la piel desnuda puede ser colocado. Podría resultar reacciones cutáneas graves y resfriados ser. Una vez que los peores síntomas se han aliviado con una terapia intensiva del dolor, comienza un tratamiento de seguimiento. Entrenamiento de movimiento y ejercicios especiales de estiramiento.. De esta manera, el Musculatura fortalecerse de manera selectiva y prevenir un nuevo brote de enfermedad. El tiempo de rehabilitación después de la aparición de los primeros síntomas del síndrome M. Iliopsoas depende de la extensión alrededor de 6 a 8 semanas.
Prevención
Dado que las causas del síndrome de M. iliopsoas en la mayoría de los casos en un Sobrecarga o secuencias de movimiento ejecutadas incorrectamente Esta enfermedad se puede atribuir a Entrenamiento de calentamiento ser prevenido. Sobre todo eso estiramiento extenso des M. iliopsoas juega un papel decisivo en la prevención. Los atletas también deben tener cuidado con los entrenamientos intensos de vez en cuando interrumpido por descansos. Por lo general, el entrenamiento debe estar bien dosificado. Es preferible el ejercicio moderado regular a los períodos de sobrecarga.
pronóstico
Por un terapia rápida y dirigida los síntomas causados por el síndrome de M. iliopsoas pueden controlarse fácilmente. Una vez finalizado el tratamiento, los afectados suelen poder volver a utilizar el músculo. para cargar completamente. Sin embargo, se ha demostrado que las personas que ya han padecido el síndrome de M. iliopsoas tienden a desarrollar más episodios de dolor. Debido a esto, el implementación regular de medidas preventivas tanto más crucial.
Lea mucha más información sobre este tema en: Síndrome del psoas ilíaco
Dolor en el psoas ilíaco
Por Incorrecto y / o sobrecarga del músculo psoasilíaco o de su tendón puede causar dolores de varios tipos, ubicaciones y grados.
El dolor en la espalda baja, por ejemplo, no tiene que ser necesariamente causado por la Camillas traseras o el Glúteos fuera. También irregularidades del músculo psoasilíaco puede provocar tal dolor. La razón de esto es el hecho de que los haces de fibras individuales del M. Iliopsoas en el área de la columna torácica y lumbar inferior surgir de. Debido a esto, tanto un acortamiento crónico del músculo, así como la presencia de procesos inflamatorios en su bursa provocan dolor lumbar.
Los pacientes que padecen enfermedades de la enfermedad del psoas ilíaco (por ejemplo, el síndrome del psoas ilíaco) también suelen describir un dolor que solo en la región lumbar están localizados. Desde el punto de vista diagnóstico, es extremadamente importante preguntar al paciente si el dolor es más bien al inclinarse hacia adelante o al enderezarse ocurrir. El dolor que se siente principalmente al inclinarse hacia adelante por lo general habla más de la presencia de uno. Problemas en la zona de los extensores de la espalda y los músculos de los glúteos.. El dolor que es particularmente notable al ponerse de pie, por otro lado, indica un Enfermedad de la enfermedad del psoas ilíaco abajo.
Además, la mayoría de los pacientes pueden con un problema pronunciado los muslos en decúbito supino en el área del músculo psoasilíaco no cuelgues completamente. Una enfermedad del músculo psoas ilíaco también se puede ver con bastante facilidad en un paciente de pie con dolor de espalda. El paciente que camina y está de pie con un acortamiento del músculo generalmente tiende a hacer esto. doblar todo el cuerpo o la articulación de la cadera hacia adelante. La presencia de una espalda hundida pronunciada puede ser un primer indicio del llamado síndrome del psoasilíaco en el caso del dolor correspondiente.
Además, los pacientes afectados a menudo se quejan en exceso. Dolor en la zona abdominal inferior. La ubicación exacta del dolor corresponde aproximadamente al punto que duele cuando el apéndice está inflamado. Desencadenado por el dolor a veces intenso en presencia del síndrome del psoas ilíaco, los afectados indican un durante el examen físico tensión de defensa significativamente mayor en la pared abdominal en.
Mientras que el dolor en la tendinitis del psoas ilíaco simple durante un período de tiempo prolongado aumentan, los síntomas ocurren cuando el síndrome del psoas ilíaco clásico está presente repentinamente en. La calidad del dolor es considerada por la mayoría de los pacientes. apuñalar y / o tirar descrito.
Los síntomas del psoas ilíaco de M. generalmente requieren evaluación médica. El primer objetivo del tratamiento es aliviar el dolor. Se pueden usar analgésicos simples y medicamentos que tienen propiedades antiinflamatorias para este propósito. Especialmente el ingrediente activo Ibuprofeno es particularmente adecuado para el tratamiento de enfermedades del M. iliopsoas. La razón de esto es el hecho de que este ingrediente tiene tanto analgésico, así como Propiedades anti-inflamatorias dispone. Además, puedes fisioterapia Los ejercicios a largo plazo ayudan a prevenir el dolor del músculo psoasilíaco.
Acortamiento
Para deportistas que tienen fibras reales y / o el tendón del psoas ilíaco M. acortado ocurren junto con el dolor típico restricciones significativas de movimiento en.
A menudo, la marcha se ve obstaculizada por el hecho de que la flexión de la articulación de la cadera está muy restringida. También el dolor causado por el músculo acortado limitar el rendimiento atlético. Una vez que se acorta el músculo, solo se puede ejercicios de fisioterapia prolongados y el estiramiento regular arreglar el problema.
Los atletas afectados con un músculo psoasilíaco acortado deben tener un alto nivel de paciencia traer. También en detección temprana Con la enfermedad, pasan semanas hasta que se resuelven los síntomas del dolor. En la mayoría de los casos, el ensanchamiento del músculo acortado incluirá uno período significativamente más largo. Hasta la regeneración completa con restauración de la carga de trabajo habitual pueden pasar meses. Por esta razón, los deportistas deben prevenir el desarrollo de un músculo psoas ilíaco acortado desde el principio.
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Tendinitis del músculo psoasilíaco
El psoas ilíaco es un músculo que consta de dos partes, el músculo ilíaco y el músculo psoas mayor. Pertenece a los músculos internos de la cadera y es el flexor más fuerte de la articulación de la cadera. También puede girar el muslo hacia afuera (rotación externa). Si está paralizado de ambos lados, ya no es posible enderezar el tronco estando acostado. Las lesiones del músculo psoasilíaco pueden tener un impacto significativo en la vida cotidiana. La tendinitis por iliopoas se explica con más detalle a continuación.
La tendinitis es la inflamación de un tendón que a menudo ocurre como parte de cambios degenerativos. Los cambios degenerativos son cambios estructurales o funcionales en los tejidos (como tendones o articulaciones) que conducen a una reducción de la función.
También ocurren naturalmente en el proceso de envejecimiento. En general, los pacientes se quejan de dolor en el tendón afectado y empeoramiento del dolor cuando se contrae el músculo asociado. En este caso, significa que flexionar la cadera es doloroso.
El dolor también se puede encontrar en la zona de la columna lumbar inferior, en la zona inferior del abdomen y sentir cierta rigidez en las caderas.
Dado que flexionar las caderas es esencial para muchos movimientos combinados, es doloroso hacer deportes como trotar o jugar al fútbol. Levantar la rodilla también duele.
Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? Los médicos pueden diagnosticar fácilmente la tendinitis palpando el tendón y el músculo. Es doloroso para el paciente. Los procedimientos de imágenes como la resonancia magnética y la ecografía pueden obtener imágenes del tendón inflamado, pero generalmente no son necesarios en la práctica clínica diaria para este caso.
En el caso más extremo, la artroscopia puede proporcionar un diagnóstico confiable.
Se puede decir lo siguiente sobre la terapia: Existe la posibilidad de un tratamiento farmacológico, pero ante todo, la protección del tendón afectado es la máxima prioridad.
Inicialmente se debe evitar el deporte y también se debe evitar la tensión excesiva en las caderas. Esto incluye, por ejemplo, estirar y doblar las caderas (como agacharse y levantar cargas pesadas). En la primera fase de la inflamación aguda, los fármacos antiinflamatorios son muy útiles para aliviar el dolor. Aquí se utilizan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Se usan tanto localmente (ungüentos) como por vía oral en forma de tabletas.
Las compresas frías pueden aliviar las molestias durante los primeros días. Sin embargo, nunca deben colocarse directamente sobre la piel.
Poco a poco, se pueden realizar ejercicios de fisioterapia y fisioterapia. La atención se centra en estirar el tendón.
Los pantalones cortos de compresión que se calientan también pueden ayudar.
El período de rehabilitación puede ser de 2 meses. Si la terapia conservadora no ha tenido éxito después de 6 meses, se puede considerar una operación.
Vendaje del músculo iliopsoas
A Vendaje de cinta se utiliza en medicina deportiva, ortopedia y cirugía traumatológica tanto para Prevención así como para terapia usó. Es un vendaje funcional que no inmoviliza completamente los ligamentos, articulaciones y músculos lesionados o en peligro, sino solo unmovimientos deseados prevenidos.
El efecto se basa, entre otras cosas, en el hecho de que fuerzas que ocurren la Parche de transferencia y entonces Articulaciones p.ej. aliviado volverse. Se llama aumento.
Además Vendaje de cinta la percepción de las funciones corporales (Propiocepción) mejorar, descongestionante (compresión) y ultimamente brillante Actuar.
Vendas de cinta generalmente se envían al Articulaciones y Músculos de las extremidades (brazos y piernas). En principio, sin embargo, también se pueden utilizar en el tronco del cuerpo, por ejemplo en el Columna vertebralpara encontrar su aplicación.
Si tiene sentido que Músculo iliopsoas la grabación es cuestionable. Es un músculo profundo que por sí mismo fisioterapéutico muy difícil de palpar (llaves) es. Sin embargo, también puede encontrar regularmente vendajes de cinta o los llamados vendajes. Cintas Kinesio del músculo iliopsoas. Corren en diagonal desde el interior del muslo hacia el exterior de la cadera.
Bursitis iliopsoas
En el campo de tendón de Músculo ilipspoas hay uno grande Bolsa (Bursa), es decir, el Bolsa iliopectínea. Esta bursa también es adyacente a la Hueso de la cadera (Eminentia iliopectinea). Una inflamación de la bolsa se llama Bursitis.
Estrictamente hablando, no se debe hablar de bursitis iliopsoas, ya que no es una inflamación del músculo. Bolsa servir el Redistribución de la presión en las articulaciones y reducir la fricción. A inflamación esto Bolsa lleva a Dolor en el área de la cadera, que está en Carga en el psoas ilíaco amplificar.
Dado que la bursa se encuentra cerca del tendón del músculo, cuando se estira, el tendón se inflama. Bolsa irritado.
La tratamiento la bursitis ocurre primero conservador. El ejercicio y el deporte deben evitarse al principio. Sobres de enfriamiento (por ejemplo con alcohol) han demostrado su eficacia y alivian los síntomas.
También encuentre antiinflamatorios en este caso también fármacos anti-inflamatorios no esteroideos como Ibuprofeno o Diclofenaco su aplicación. Las caderas aún deben moverse y estirarse suavemente. Ningún movimiento en absoluto solo conduce a Refuerzos de articulaciones y eso sería muy contraproducente. Debería ser la causa de la bursitis. de naturaleza bacteriana estarán Antibióticos cómo Ciprofloxacina y Inhibidores de girasa prescrito. Si las medidas conservadoras no tienen éxito, la bolsa quirúrgicamente tratado.
La función del músculo iliopsoas.
Como un músculo del Cuenca se convierte en el M. iliopsoas Grupo de músculos internos de la cadera asignado. Desde un punto de vista anatómico, el músculo psoasilíaco se localiza en el llamado Espacio retroperitoneal, un espacio de tejido graso entre la pared abdominal posterior y la Peritoneo. Básicamente, el psoasilíaco no es solo un músculo.
El músculo conocido con el nombre de M. iliopsoas se compone más bien del gran músculo psoas mayor, la Músculo ilíaco y el pequeño músculo psoas menor juntos. Además, el gran músculo psoas mayor continúa en un capa superficial y una profunda dividido.
Los componentes individuales del M. iliopsoas difieren principalmente en su origen. La partes superficiales del músculo psoas mayor surgen en el área de la duodécima vértebra torácica y el primeras cuatro vértebras lumbares. La capa profunda esta parte de M. iliopsoas, por otro lado, proviene del Procesos transversales de las vértebras lumbares superiores.. La Músculo ilíaco sirve principalmente a los llamados Fosa ilíaca de la pelvisFosa ilíaca) como origen. Ambas partes del M. iliopsoas corren desde su origen hasta la localizada lateralmente Lacuna musculorum y anunciar en pequeño montículo rodante de Fémur (Trocánter menor).
La inervación nerviosa del M. iliopsoas tiene lugar a través de varias ramas de un Plexo nervioso en la zona de la columna lumbar (Plexo lumbar). El llamado "síndrome del psoas ilíaco" (sinónimo: síndrome del psoas) es una de las enfermedades más comunes en esta área. Músculo. Dolor en la parte delantera de la cadera.causados por un estiramiento excesivo son síntomas típicos del síndrome del psoasilíaco. Además, los pacientes afectados a menudo se quejan Dolor en la región lumbar, abdomen bajo y muslos..
función
El gran músculo psoasilíaco generalmente actúa como un Adversario (antagonista) la Músculos abdominales y glúteos. La función principal del M. iliopsoas en este contexto radica en la Flexión de la articulación de la cadera. Además, cumple una función importante en el Enderezamiento de la parte superior del cuerpo a partir de una posición supina. El movimiento realizado por el músculo psoasilíaco se puede comparar con el Lanzar una pelota en el fútbol ser comparado. Otra función importante del M. iliopsoas se hace evidente en el Consideración del proceso en ejecución.
Ambos en Correr y caminar, así como el Salto el M. iliopsoas sirve al Movimiento de la pierna hacia adelante, hacia arriba y hacia afuera.. Un posible fallo del psoas ilíaco relacionado con la enfermedad puede deberse a entrenamiento específico de otros grupos musculares ser compensado al menos parcialmente. Su función como músculo flexor de la articulación de la cadera se puede lograr, por ejemplo, mediante el Tensor de lazo de muslo (Músculo tensor de la fascia lata), la muslo muslo (Músculo cuádriceps femoral) y el Músculo de sastre (M. sartorius) son aceptados. En el transcurso del envejecimiento entra en el campo de fibras musculares del músculo psoasilíaco a un acortamiento enorme en muchas personas. Este cambio estructural da como resultado una limitación de su función relacionada con la edad. Debido a esto, muchas personas mayores sufren problemas para caminar. Además, el acortamiento creciente del psoasilíaco de M. a menudo muestra un Problemas para subir escaleras. Si los pacientes más jóvenes tienen graves restricciones de movimiento en el área de la cadera, esto puede ser un primer indicio de esto. Presencia del llamado síndrome del psoasilíaco ser.
Los pacientes afectados suelen sufrir en dolor severo, que se encuentra principalmente en el Frente de caderas, la Espina lumbar y el Muslos están localizados. Además, esta sobrecarga patológica del M. iliopsoas a menudo se ilustra mediante un restricción aguda de la función del músculo.
Pacientes que padecen síndrome del psoas ilíaco, señalan Dificultad para caminar, correr y saltar. en. Además, la flexibilidad de la articulación de la cadera es extremadamente limitada en muchos casos. En la mayoría de los casos, la causa de esta afección se debe a una Sobrecarga o movimientos incorrectos remontado. Por esta razón, la función del M. iliopsoas puede a través de Entrenamiento de calentamiento dirigido con estiramientos intensivos. mantenido durante mucho tiempo. Además, las fases de estrés del M. iliopsoas deben realizarse con regularidad. Fases de descanso y relajación ser reemplazado.
Entrenamiento de Iliopsoa con los expansores
Introducción
La Músculo del hueso lumbar (M. iliopsoas) es uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo y asume la función de flexionar la articulación de la cadera y así levantar la pierna al caminar. Las personas mayores a menudo sufren de un músculo lumbar atrofiado y, como resultado, tienen dificultades para subir escaleras. Por lo tanto, no debe faltar el entrenamiento específico de este músculo, especialmente en el plan de entrenamiento de las personas mayores.
El uso de un expansor es especialmente adecuado para entrenar este músculo, ya que aún no se dispone de un dispositivo especial para este músculo.
Con los pies fijos durante la contracción abdominal en el entrenamiento de los músculos abdominales, este músculo se entrena involuntariamente.
Músculos que se utilizan en el curl de bíceps
- Músculo del hueso lumbar (M. iliopsoas)
- Músculo cuádriceps femoral
Descripción de movimiento
El movimiento es como subir escaleras. El expansor se anuda en un lazo y se sujeta cerca del piso. El otro extremo se fija al tobillo del pie. En la posición inicial, la pierna se estira detrás del cuerpo. El expansor ya está tenso y la parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante.
Durante la ejecución del movimiento, la pierna extendida se mueve hacia adelante y hacia arriba hasta que se crea un ángulo recto entre el muslo y la parte inferior de la pierna. El movimiento debe realizarse lo más lento y controlado posible, especialmente al retroceder. A ese equilibrio las manos pueden jugar un papel estabilizador si no se pierden.
Áreas de aplicación
Deportes de salud
Dado que este ejercicio entrena el flexor de la cadera, no debe faltar en ningún plan de entrenamiento en deportes de salud. La resistencia de la banda debe elegirse para que sea ligera, de modo que sean posibles entre 25 y 30 repeticiones sin ningún problema.
aptitud física
Dado que este músculo debe entrenarse funcionalmente, el número de repeticiones también es mayor en el entrenamiento físico que en otros ejercicios.
Para más información, ver Entrenamiento físico
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