Dieta

Piruvato

Introducción

Piruvato surge en el cuerpo humano durante la actividad deportiva y todo tipo de estrés físico en el que trabajan los músculos. Dado que el piruvato también participa en la respiración celular y otros procesos biológicos importantes en nuestro cuerpo, se le puede llamar importante molécula biológica describir. Además del término piruvato, también se utiliza el sinónimo "sal de ácido pirúvico".

Bajo piruvato es un Molécula con tres átomos de carbono. entendido, que también tiene dos denominados grupos funcionales. Este grupo son los átomos que son los responsables de las características de la molécula. Los dos grupos funcionales se denominan grupos cetona y carboxilo.

En el cuerpo, el piruvato surge de la descomposición de los carbohidratos o la descomposición en sus partes individuales y la posterior introducción en el ciclo del ácido cítrico, que se utiliza para generar energía.
El cuerpo también puede obtener energía directamente del piruvato y así saltar un paso en la producción de energía. El piruvato también tiene la ventaja de que no se puede convertir fácilmente en grasa.

Efecto como complemento

en el Entrenamiento con pesas y deportes de resistencia también se llama piruvato Suplementos alimenticios utilizado y debe especialmente el Promueve el desarrollo muscular así como el resistencia influir positivamente.

Se dice que el piruvato aumenta el nivel de glucógeno en las células musculares y, por lo tanto, Aumenta la fuerza y la resistencia. y al mismo tiempo el Disminuir el apetito.. También se dice que el piruvato tiene la Acelere la entrega de energíay para asegurarse de que se quemen más grasas y menos carbohidratos en las células musculares. Además, el piruvato asegura que La glucosa y las proteínas entran más rápido en las células musculares y por lo tanto también se influye positivamente en la construcción de músculo.

Hasta ahora, muchos han Estudios sobre los efectos del piruvato realizado como complemento. Se pudo probar que el piruvato en sí tiene un efecto positivo en el rendimiento deportivo y tambien en Bajar de peso ayuda. El suministro de energía está optimizado y, por lo tanto, puede ser significativo cuando se toma piruvato como suplemento. Incrementa la resistencia muscular. ven.

Un estudio podría mostrar que en un Complementar con 25 gramos de piruvato al día la resistencia de las extremidades superiores e inferiores podría incrementarse hasta en un 20 por ciento. El piruvato te cuida mayor transporte de glucosa desde la sangre a las células musculares y así asegura el suministro de energía durante un período de tiempo más largo.
Este efecto también afecta el rendimiento de resistencia del atleta. En los atletas que quieren perder peso, el piruvato también pudo lograr un éxito significativo y mejoró La quema de grasa conducir a la pérdida de peso.

Junto con un dieta baja en energía puede el Suplementación de piruvato a un Pérdida de peso para liderar. Esto se pudo demostrar en un estudio en el que se suplementaron 20 gramos de piruvato al día durante tres semanas. La pérdida de peso se caracteriza en gran medida por una pérdida de masa grasa.
El mecanismo exacto detrás de esto aún no se ha investigado adecuadamente. Una suposición es que el piruvato funciona para uno. Incremento de la demanda energética Guías. Sin embargo, dado que hay menos carbohidratos en el cuerpo debido a la dieta baja en energía, el cuerpo depende de la quema de grasa como fuente de energía y, por lo tanto, reduce la grasa corporal. También un mejor sensación corporal fue atribuido al piruvato por los participantes del estudio que cambiaron después de la suplementación con piruvato mejor y más en forma sintió.

Sin embargo, también hay estudios que no están de acuerdo con los efectos positivos del piruvato como complemento alimenticio, ya que estos estudios suelen referirse a personas con sobrepeso que hasta ahora han realizado poca o ninguna actividad física.

Efectos secundarios del piruvato

En contraste con el modo de acción exacto del piruvato como Suplementos alimenticios los efectos secundarios son indiscutibles.
Cuando tome piruvato en cápsulas, polvo o tabletas, puede problemas estomacales ocurrir. Puedes hacerlo dolor de estómago, Calambres en el estómago y Problemas digestivos pertenecer a. Además, también puede taburete suave y posiblemente también a Diarrea ven.

Dosis

El cuerpo humano puede Haz piruvato tú mismo y, por tanto, no depende necesariamente de la suplementación. Sin embargo, la cantidad de piruvato que el cuerpo puede sintetizar es relativamente pequeña. Para tener siempre suficiente piruvato en el cuerpo, entre de dos a cinco gramos de piruvato por día, tomado con las comidas, completamente apagado. atleta tener un mayores requisitos de energía y por lo tanto también necesitan más piruvato para lograr efectos positivos.

Como han demostrado los estudios, las dosis diarias son al menos 20 gramos por día Bastante alto. Dado que el piruvato tampoco es un complemento alimenticio barato, la suplementación con esta sustancia puede costar rápidamente varios euros al día. Si las dosis son inferiores a 20 gramos, se puede observar que los efectos del piruvato son cada vez más débiles. Si realmente desea beneficiarse de la suplementación con piruvato, debe tomar al menos 20 gramos por día en forma de cápsulas, tabletas o polvo.

los peligro ambos cantidades elevadas es entonces, sin embargo, que el efectos secundarios no deseados ya que pueden aumentar los calambres de estómago, dolor de estómago, diarrea, heces blandas y malestar.
Se convierte Piruvato una dosis demasiado alta lo tiene sin efecto adicionalporque el cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de piruvato a la vez. Esto se debe a la baja tasa de absorción del piruvato. El exceso de piruvato simplemente se excreta a través de las heces.