Mareos por tensión

Introducción

mareo es muy incómodo para los afectados. Todo en tu cabeza da vueltas, a veces apenas puedes pararte. Las tareas cotidianas se convierten en un gran esfuerzo.

Si está constantemente mareado, definitivamente debería tener un evaluación médica hecho para causas orgánicas por aclarar. En muchos casos, sin embargo, no se pueden identificar causas directas. Son comunes Tensión la causa del mareo. Si todos los demas Posibles Causas podría ser médicamente excluido, se debe realizar un control específico para determinar si la persona en cuestión puede sufrir vértigo causado por la tensión.

Causas del vértigo por tensión.

A Tensión es mayormente doloroso o endurecimiento incómodo de los músculos.

Debido a la generalizada Estilo de vida sedentario En la sociedad actual, que se ve favorecida por actividades predominantemente sedentarias, la tensión está generalizada. Los músculos del cuello y los hombros, así como los músculos de la espalda, son particularmente propensos a verse afectados por la tensión.

La causa de la tensión suele ser una Círculo vicioso. Ya sea la inactividad física tanto como tensión mental provocar espasmos musculares. Esto causa Dolorpor el cual la persona interesada aún menos conmovido, Mala postura toma y por lo tanto produce aún más tensión.

Los músculos del cuerpo tienen ciertos Sensoresque dan al cerebro retroalimentación sobre cómo la parte del cuerpo correspondiente está posicionada en el espacio (el llamado Propiocepción). Por tanto, incluso con los ojos cerrados, sabemos, por ejemplo, si nuestro brazo está colgando hacia abajo o estirado sin haberlo visto.

La tensión en un músculo puede conducir a estos receptores. presionado o comprimido volverse. Esto cambia la retroalimentación al cerebro y la mantiene. sin información de movimiento concluyente más. Esto luego conduce a mareos.

Especialmente con Tensión en varias partes del cuerpo. al mismo tiempo, el cerebro se confunde. Mareos pronunciados puede ser el resultado.

La tensión que conduce al mareo es principalmente la tensión del cuello- y Músculos del cuello, los músculos oculares y el Músculos de hombros y superior de la espalda. El mareo juega un papel particularmente importante cuando hay tensión en los músculos del cuello, ya que importantes vasos sanguíneos conducen al cerebro en esta área. Arterias vertebrales. Si hay una tensión pronunciada, hay un aumento masivo de la presión en los músculos, que también puede afectar los vasos sanguíneos. Si estos tienen menos sangre, algunos de ellos faltan Suministro de sangre al cerebro que a su vez también puede resultar en mareos.

Mareos por tensión en la espalda

Tensión en la zona de la espalda puede provocar mareos. Especialmente cuando la parte superior de la espalda se ve afectada, los músculos de los hombros y el cuello también tienden a sufrir calambres. Los vasos sanguíneos que van del cuello al cerebro se pueden alterar, lo que a su vez conduce a un problema leve. reducción del Suministro de sangre del cerebro. Esto puede explicar el vértigo.

Ampliamente utilizado por hoy Estilo de vida sedentario son los músculos de la espalda en muchas personas por debajo del promedio fuerte pronunciadoasí que también es rápido Mala postura y Tensión pueden venir. Por Fortalecimiento de los músculos puede ser prevenido.

Mareo causado por tensión en los músculos de la columna cervical.

Tensión en los músculos de la columna cervical. (Columna cervical) se encuentran entre las causas más comunes de mareo. Los músculos del cuello son particularmente frecuentes en la sociedad actual. Tensión y Mala postura dañado.

Los endurecimientos conducen a una Aumento de presión en el tejido.que afectan los vasos sanguíneos Artería vertebralque corren a lo largo de las vértebras cervicales en un canal óseo. Esto puede interrumpir el suministro de sangre sensible al cerebro, lo que puede expresarse como mareos.

Fortalecimiento, Moverse y Estiramiento del cuello-, hombro- y Músculos de la espalda puede prevenir la tensión.

Mareos por tensión por estrés

El estrés lleva a muchas personas tensión dolorosalo que posteriormente puede provocar mareos. Son particularmente comunes cuello- y Músculos del hombro afectado por la tensión.

A tensión emocional uno tiende a la Hombros hacia las orejas tirar. Allí se endurecen después de un tiempo y desarrollan una tensión permanente. Durante el día siempre debe prestar atención a Hombro suelto permitir. Para saber qué se siente cuando sus hombros están sueltos, puede hacerlo primero con toda la fuerza hasta los oídos tire y luego déjelo caer libremente nuevamente. Si hace esto varias veces seguidas, esta es una buen ejercicio de relajación.

Desafortunadamente, el estrés no siempre se puede evitar en la vida cotidiana. En consecuencia, la tensión causada por el estrés no es infrecuente. Por tanto, es aún más importante asegurarse de que compensación suficiente por situaciones de estrés emocional es creado. Especialmente con Deportes el estrés emocional se puede reducir muy bien. El movimiento afloja y fortalece los músculos y previene la tensión. Especialmente deportes como yoga son muy buenos para reducir el estrés y mejorar la conciencia corporal.

Síntomas

Personas bajo Tensión sufrir, a menudo nota esto a través de Dolor en las áreas relevantes al moverse. A presión La tensión puede afectar los músculos muy doloroso ser. En el Sensación de tensión sienten que se endurecen los músculos realmente suaves que se deslizan bajo los dedos.

presión una tensión puede llevar a un Radiación de dolor a partes más distantes del cuerpo - esto puede causar tensión en el músculos de la espalda superior dolor que irradia durante un masaje hasta las manos porque.

Además, la tensión a menudo conduce a posturas antinaturales. Los músculos se endurecen y conducen a una Calambre de todas las partes del cuerpo circundantes. Los afectados suelen tener la sensación de que toda la región tensa "dibujados juntos"Es.

En lo que respecta al vértigo, se pueden distinguir diferentes tipos de vértigo. Los tipos más comunes de vértigo son los Giro- y el vértigo. Con vértigo, el paciente tiene la sensación de que la habitación / entorno gira a su alrededor. Con vértigo, la persona afectada se siente más como en un barco con marejada.

Los mareos pueden ir acompañados de náuseas y, en casos graves, incluso vómitos.

un dolor de cabeza

La tensión y los mareos a menudo se asocian con dolores de cabeza.
Este es un llamado dolor de cabeza tensional que se manifiesta como un dolor sordo o tirante.
Los pacientes afectados tienen los músculos del cuello notablemente endurecidos y los hombros acalambrados.
El calor, los masajes y la relajación ayudan a tratar los síntomas.

Los dolores de cabeza y los ataques de mareos generalmente desaparecen cuando se libera la tensión del cuello.

Dolor de cuello

La tensión en los músculos del cuello puede provocar ataques de mareos.
Muchas personas también sufren de dolor de cuello pronunciado causado por músculos tensos.
Los signos de desgaste de la columna cervical relacionados con la edad, los llamados cambios artróticos, también pueden desencadenar tensión y mareos.
Los pacientes a menudo solo pueden mover la cabeza hasta cierto punto y sentir un dolor ardiente con cada movimiento que puede irradiarse hacia el hombro.

Tinnitus

El zumbido en los oídos (tinnitus) a menudo se asocia con mareos causados ​​por la tensión en el cuello.
La tensión en los músculos del hombro y el cuello restringe el flujo sanguíneo, lo que significa que el cerebro y el nervio auditivo ya no pueden recibir suficiente oxígeno.
Esta falta de suministro puede provocar repentinamente mareos y zumbidos en los oídos.

Por lo general, los ruidos en el oído solo duran unos segundos.
En casos raros, el tinnitus puede persistir de forma permanente.

Vea cómo tratar el tinnitus: Tratamiento del tinnitus

Corazón acelerado

La tensión masiva en los músculos del cuello puede provocar mareos y un corazón acelerado.
Debido a los músculos acalambrados, llega menos oxígeno al cerebro y se producen breves ataques de mareos.
El cuerpo reacciona a esto con una reacción de estrés y los afectados sufren palpitaciones, dificultad para respirar y sudoración.

El estrés también es un desencadenante común de tensión.
Además, a menudo hay breves ataques de mareos y problemas cardíacos como palpitaciones o palpitaciones.
El problema aquí es principalmente de naturaleza psicológica.

Los síntomas se pueden aliviar mediante ejercicios de relajación específicos y reducción del estrés.

Puede leer sobre la mejor manera de reducir el estrés en nuestro artículo: ¿Cómo se puede reducir el estrés?

Diagnóstico

En el evaluación médica De los mareos es importante que los importantes primero causas orgánicas que pueden causar mareos, como:

• Trastornos del Órgano de equilibrio
• Tumores cerebrales
• Desordenes metabólicos
• presión arterial baja
• y otras causas.

Si ninguno de los exámenes necesarios produce un resultado, también es importante contactar desencadenantes psicológicos piensa en la incomodidad. El mareo es un síntoma común de mas fisico o mas mental sobrecargar, por ejemplo, a través del estrés en la vida privada o laboral.

Para determinar la tensión, es muy importante un examen físico del paciente. Los músculos del cuello y la espalda pueden mostrar endurecimiento. escaneado volverse. Si el paciente ya se queja Dolorentonces es muy probable Tensión Al frente.

La víctima también debe cuidar su rango de movimiento diario entrevistarse. Las personas inactivas en deportes sufren de tensión con mucha más frecuencia.

terapia

En el Terapia de Mareos por tensión es importante mantener los músculos tensos directamente tratar, sino también la aparición nueva tensión para contrarrestar.

La fisioterapia dirigida garantiza que personas capacitadas eliminen la tensión de los músculos masajeado volverse. Al hacerlo, sin embargo no solo el músculo tenso directamente, pero el todo el cuerpo en su alineación considerado, dado que un músculo tenso ya tiene una cascada de Malposiciones de todo el cuerpo puede traer consigo. Entonces se preprogramaría más tensión.

También es importante que el paciente comience a sentirse suficiente actividad física. Entrenamiento de fuerza dirigido a fortalecer los músculos, previene la tensión y Vmejora la postura. También crea un equilibrio al estrés emocional.

El lugar de trabajo debe ergonómico diseñado para que no haya que adoptar posturas desfavorables durante el día que puedan generar nuevas tensiones. Esto incluye uno posicionamiento adecuado de las pantallas de las computadoras, una silla de oficina ergonómica y el altura correcta de la mesa. En el medio siempre debería pequeños descansos insertarse con un pequeño movimiento para que el cuerpo no se ponga rígido en una posición.

En general, la conciencia del paciente de su cuerpo y postura debe entrenarse para que la persona en cuestión se dé cuenta cuando se está posicionando de manera desfavorable. UNA mejor sensación corporal puede ayudar a evitar tensiones en el futuro. Esto también disminuirá el mareo.

¿Cómo se puede liberar la tensión?

Alrededor Disminuir la tensión, hay varias medidas que se pueden tomar incluso en casa puede realizar.

calor es una buena manera de evitar eso Circulación sanguínea en los músculos. para aumentar. Esto hace que los músculos sean más suaves y Productos de desecho del tejido se eliminan más rápido. UNA Botella de agua caliente o un Almohada de piedra de cerezo en las áreas tensas puede ayudar.

Frotar los músculos endurecidos también tiene un efecto de calentamiento. Bálsamo de caballo. Para aliviar directamente la tensión, un compañero o fisioterapeuta puede hacer lo Induraciones de masaje, por otro lado también puede Bolas de masaje o Rodillos de masaje ser usado. Estos ejercen presión sobre los músculos endurecidos, lo que ser muy doloroso al principio lata. Sin embargo, con el tiempo, la tensión disminuirá.

Por último, pero no menos importante es movimiento fisico imprescindible para relajar los músculos. Las personas afectadas por la tensión son más propensas a la tensión debido al dolor no moverse. Sin embargo, esto solo conduce a una Empeoramiento de los síntomas. Al Círculo vicioso Para romper la tensión, se debe iniciar una actividad física regular.

Estos ejercicios ayudarán

La tensión del cuello se puede tratar con ejercicios sencillos que usted mismo puede hacer rápidamente.
Esto afloja los músculos y los síntomas del mareo desaparecen.
En el caso de tensión severa y dolor severo, se debe consultar a un cirujano ortopédico o fisioterapeuta para que los ejercicios se puedan realizar bajo guía profesional.

En el primer ejercicio, coloque la mano izquierda sobre la cabeza sobre la oreja derecha y tire de la cabeza hacia la izquierda con una ligera presión.
Luego repita el ejercicio con el otro lado.
La espalda y el cuello también se pueden estirar de forma eficaz doblando las manos detrás de la cabeza e inclinando lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Esta posición se mantiene durante unos 20 segundos y el ejercicio se repite si es necesario.

El siguiente ejercicio también es adecuado para relajarse: estando de pie, los brazos se estiran hacia los lados y se giran en el sentido de las agujas del reloj.
Luego repita el ejercicio en sentido antihorario.
Es importante asegurarse de que los hombros estén separados de las orejas y los brazos lo más rectos posible.

Terapia de fascia

Cada músculo está rodeado por una capa de tejido conectivo que lo recubre, la llamada fascia muscular.
En muchos casos, una fuerte tensión en el área del cuello afecta no solo a los músculos, sino también a la fascia ("fascia pegajosa").
La terapia dirigida a la fascia puede ayudar a aliviar la tensión y así mejorar los síntomas del vértigo.
Durante el tratamiento, las fascias se tratan de una manera especial para que comiencen a realinearse y vuelvan a ser más flexibles.
Las terapias de fascia son ofrecidas por fisioterapeutas y osteópatas.

Cintas Kinesio

Las cintas Kineso son un método sencillo y eficaz que alivia la tensión del cuello y, por tanto, alivia los mareos.
Se trata de tiras adhesivas elásticas de algodón que se adhieren de forma especial a lo largo de los músculos del cuello.
Esto tensa la piel y alivia la tensión en los músculos.

Como resultado, se libera la tensión y se alivia el dolor.
Después de pegarlas, las cintas permanecen en la piel durante varios días hasta que se desprenden y deben volver a colocarse.
El tratamiento dura de cinco a seis semanas en total.

pronóstico

los pronóstico de mareos debido a la tensión es en general bueno si la persona afectada en el futuro Tiempo invertidopara evitar una nueva tensión. Por tratamientos de fisioterapia regulares, Masajes y dirigido Fortalecimiento muscular la tensión se puede liberar fácilmente y evitar en el futuro.

A estilo de vida sedentario persistente y no corregir la postura Sin embargo, volverán a surgir nuevas tensiones una vez que se hayan tratado las tensiones actuales. Por lo tanto, es extremadamente importante que el Romper el círculo viciosopara lograr un buen resultado a largo plazo.

La duración del vértigo causado por la tensión.

Si el mareo es causado por tensión, en la mayoría de los casos se trata de vértigo.
Esta forma de mareo generalmente ocurre como una convulsión y no dura mucho.
Los síntomas suelen desaparecer después de unos minutos.
En algunos casos, los mareos provocados por la tensión pueden durar varias horas.

Si se trata la tensión, los síntomas del vértigo desaparecen por completo en unas pocas semanas.

profilaxis

Mareos por tensión puede hacerlo muy bien medidas profilácticas ser prevenido. Lo mas importante es ejercicio adecuado. Incluso con un trabajo predominantemente sedentario, por ejemplo en el trabajo, debe asegurarse de que haya suficiente en su tiempo libre Deportes es manejado. Una combinación de entrenamiento de resistencia y fuerza es ideal para mantener el sistema musculoesquelético suelto y fuerte al mismo tiempo. Los músculos fuertes son menos propensos a tensarse. Además, el ejercicio conduce a Mejora de la conciencia corporal y así evita la mala postura. Del Círculo vicioso Por lo tanto, ni siquiera pueden surgir malas posturas, tensiones, incluso más malas posturas y, por lo tanto, incluso más tensiones.