Ejercicio para la tos
Introducción
Quienes practican deporte habitualmente se acostumbran al estrés recurrente a lo largo del tiempo y no quieren prescindir de él bajo ningún concepto. Esta voluntad es aún más pronunciada en los atletas de competición.
Sin embargo, especialmente en las temporadas de transición, como la primavera y el otoño, puede suceder que los deportistas contraigan tos mientras hacen o practican deportes. Para muchos, ahora surge la pregunta de qué hacer a continuación. ¿Debe tomarse un descanso o puede hacer la cantidad habitual de ejercicio con un resfriado?
También te puede interesar este tema: Ejercicio para un resfriado
¿Puedes hacer deporte con tos?
Si ha cogido tos, a muchos deportistas les surge la pregunta de si la tos debe curarse primero o si simplemente puede continuar con el deporte.
La tos es un mecanismo de defensa humano que se supone que excreta moco, cuerpos extraños o polvo. Especialmente las vías respiratorias se limpian y se liberan con la tos. Sin embargo, toser tiene otra función. Es un síntoma de diversas enfermedades como un resfriado, tos ferina, bronquitis o asma.
Dado que un atleta no siempre se da cuenta de si la tos es solo un mecanismo de protección o un síntoma de una enfermedad, esto siempre debe aclararse con un médico. El médico identificará el motivo de la tos y al mismo tiempo dará consejos sobre si continuar o no haciendo ejercicio:
- Si la tos es solo un mecanismo protector del cuerpo, entonces el deporte puede continuar. Sin embargo, es aconsejable reducir un poco la intensidad de las siguientes una a tres unidades deportivas para estar seguro y no sobrecargar el cuerpo.
- Sin embargo, si la tos es un síntoma de una enfermedad, definitivamente se debe seguir el consejo del médico. Dependiendo de la enfermedad subyacente, la ruptura debe ser más corta o más larga.
Puede encontrar más información aquí: Tos: un complejo de síntomas de diversas causas.)
- Especialmente cuando se trata de deportes de resistencia, debes tener cuidado de no ejercer demasiada presión sobre tu cuerpo. Se recomiendan deportes alternativos con poca o ninguna resistencia como solución temporal durante este tiempo. El estiramiento, la marcha, el entrenamiento de la fascia, los ejercicios de estabilidad o el yoga no estresan tanto la circulación y no hay necesidad de tomar un descanso completo de los deportes.
Lea también aquí: Hacer ejercicio después de un resfriado: ¿cuándo es seguro?
¿Cuáles son los riesgos de hacer ejercicio con tos?
Cualquiera que ignore todas las advertencias de su propio cuerpo, del médico o de amigos y conocidos y haga el ejercicio habitual a pesar de una enfermedad con tos se está exponiendo a un cierto riesgo.
El estrés de hacer deporte puede hacer que la tos sea crónica y, por lo tanto, permanecer aguda durante mucho más tiempo. Una tos crónica también es mucho más difícil de curar que una tos "normal". Dependiendo de qué tan fuerte sea la tos, el ejercicio continuo puede poner en riesgo su salud.
La enfermedad, como un resfriado o una bronquitis, puede empeorar porque el cuerpo no tiene suficiente energía para combatirla debido a las altas cargas. El proceso de curación tarda más y la tos puede retrasarse.
Especialmente en combinación con un resfriado, la combinación de tos y ejercicio puede, en casos individuales raros, provocar inflamación del músculo cardíaco. La inflamación del músculo cardíaco, si se detecta demasiado tarde, puede en casos excepcionales provocar la muerte. Sin embargo, un atleta tendría que ignorar todas las señales de advertencia del cuerpo para llegar a este punto.
Lea más sobre el tema aquí: Miocarditis por ejercicio y Los síntomas de la miocarditis.
Ejercicio para la tos, secreción nasal y resfriados
Si los atletas desarrollan tos, primero se debe aclarar cuál es la causa de la tos:
- Si el cuerpo reacciona a la protección, puede continuar con el deporte normal.
- Sin embargo, si la tos es un signo de una enfermedad, entonces un médico debe determinar la enfermedad exacta y hacer una recomendación sobre si puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente y cuándo.
El médico también puede señalar deportes alternativos que solo ejercen muy poco estrés en la circulación y que también se pueden realizar con tos. Los atletas siempre deben pensar primero en su salud antes de simplemente continuar con el deporte.
Especialmente con los atletas competitivos, la presión es a menudo tan alta que no es posible una pausa porque el atleta aceptaría demasiado déficit de entrenamiento. El problema aquí es que el cuerpo puede seguir dañándose sin que el deportista se dé cuenta, lo que puede provocar un resfriado, por ejemplo. Un resfriado ejerce una gran presión sobre el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico también está ocupado expulsando bacterias y otros gérmenes del cuerpo.
Además del dolor en las extremidades, los dolores de cabeza y la inflamación de los senos nasales no son infrecuentes. Con estos esfuerzos físicos, definitivamente se debe evitar el ejercicio extenuante.
El estrés físico elevado, como trotar, hacer ejercicios de fuerza o deportes de equipo, ejerce un estrés adicional sobre el organismo y el proceso de curación se ralentiza automáticamente, ya que el cuerpo no dispone de recursos suficientes para hacer frente a ambos tipos de estrés. La regeneración después del ejercicio es tan poco óptima como el proceso de curación del resfriado común.
Debido al sistema inmunológico debilitado, pueden aparecer infecciones y enfermedades (inflamación del músculo cardíaco). Una recuperación rápida y completa de una tos, secreción nasal y / o resfriado solo se puede garantizar con un descanso suficiente. Si tiene alguna pregunta o no está seguro, siempre debe consultar a su médico de familia.
Ejercicio para la tos con esputo.
La tos con esputo puede deberse a dos razones. Por un lado, puede ser una reacción protectora del cuerpo que se produce cuando hay polvo o moco en los pulmones o las vías respiratorias. Por otro lado, puede haber una enfermedad grave detrás, que definitivamente debe ser aclarada por un médico.
A veces, el esputo indica compromiso pulmonar en forma de neumonía o bronquitis. El esputo claro generalmente ocurre con infecciones virales, pero si el color del esputo es amarillento o amarillo verdoso, esto sugiere una infección por bacterias. Ambas infecciones en el tracto respiratorio superior pueden diseminarse y existe el temor a la inflamación del corazón o de la capa media de la piel (mediastino).
Dependiendo del motivo de la tos con esputo, se debe interrumpir la actividad deportiva o se deben realizar deportes alternativos.
Los deportes de resistencia en particular ejercen una gran presión sobre el cuerpo, por lo que deben evitarse otros deportes en caso de tos con esputo. Todos los deportes que se realizan en un rango de frecuencia cardíaca baja son adecuados para esto. Los deportes que se llevan a cabo en rangos de pulso altos ejercen mucha presión sobre el cuerpo y, por lo tanto, no son adecuados. Caminar, hacer yoga, entrenar la fascia, el ciclismo tranquilo son buenos ejemplos de deportes que se pueden practicar previa consulta con un médico.
El comportamiento inadecuado durante un resfriado o una infección puede promover esto y también hacer que una propagación de la infección al corazón antes desapercibida sea sintomática y, por lo tanto, peligrosa.
Ejercicio para la tos y el dolor de garganta
Si se presenta tos y dolor de garganta como parte de un resfriado, esto indica una infección del tracto respiratorio superior. Esta no es necesariamente una razón para renunciar al deporte, pero depende de dónde provenga el dolor de garganta. La mayoría de las veces, los dolores de garganta son causados por una membrana mucosa inflamada en la garganta, que a su vez es causada por virus.
También se teme una infección con una determinada cepa bacteriana, el estreptococo, que clásicamente puede conducir a recubrimientos blancos en forma de motas en las amígdalas. Este grupo de bacterias puede provocar daños en las válvulas cardíacas si se propagan los gérmenes y, en el contexto de la fiebre reumática, inflamación del corazón, por lo que generalmente se debe administrar un tratamiento con antibióticos de inmediato si se sospecha de amigdalitis bacteriana.
Si tiene un leve dolor de garganta, debe escuchar a su propio cuerpo y observar las condiciones externas del marco, por ejemplo, la duración de la actividad física o la intensidad.
Sin embargo, si ignora el dolor de garganta y no lo revisa un médico, debe ser consciente del peligro de transportar los virus al torrente sanguíneo y, por lo tanto, afectar el corazón y los riñones. Por tanto, es aconsejable evitar el ejercicio si tiene tos o dolor de garganta como medida de precaución.
Lea también nuestro tema sobre este Ejercicio para el dolor de garganta
Riesgo de miocarditis
Si haces deporte mientras tienes un resfriado, que a veces también se caracteriza por toser, esto no solo significa un mayor esfuerzo para el cuerpo, que ya está corriendo a toda velocidad para combatir los patógenos, sino también un potencial mayor riesgo para la salud.
Las infecciones del tracto respiratorio superior generalmente son provocadas por virus o bacterias, y muchos intrusos potenciales también pueden infectar el corazón como parte de la propagación de gérmenes. La transferencia se produce cuando no se inicia una terapia adecuada a tiempo o cuando el cuerpo no recibe el descanso necesario que necesita para combatir eficazmente la infección.
Obtenga más información en: ¿Qué es un resfriado procrastinado?
Tos durante el ejercicio debido al esfuerzo excesivo
La tos durante el ejercicio puede presentarse en forma de tos seca, aunque puede ser en el contexto de un esfuerzo excesivo, pero también de forma independiente. La causa suele ser el aire frío y seco, que puede provocar tos seca, especialmente cuando se hace ejercicio al aire libre.
Normalmente el aire de la nariz se humedece y se calienta antes de que entre en el sistema pulmonar, pero durante el deporte y especialmente cuando hay sobreesfuerzos, sin embargo, hay una respiración excesiva por la boca por lo que falta esta “preparación”. El sobreesfuerzo durante el deporte también puede desencadenar lo que se conoce como asma por estrés, que se asocia con tos o tos seca y, sobre todo, falta de aire.
Lea también: asma
Tos por alergia al hacer ejercicio
Independientemente de si el deporte se practica al aire libre o en el interior, puede haber alérgenos potenciales en todas partes, lo que puede provocar síntomas alérgicos incluso durante la actividad física.
En el exterior, por ejemplo, es principalmente el polen el que puede provocar reacciones alérgicas como lagrimeo y picazón, secreción nasal, estornudos y tos, y posiblemente incluso dificultad para respirar.
El esfuerzo físico que se agrega durante el ejercicio puede empeorar estos síntomas, lo que incluso puede llevar a la interrupción o descontinuación del ejercicio.
