Los músculos respiratorios

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Músculos respiratorios auxiliares

Introducción

Los músculos respiratorios (o músculos respiratorios auxiliares) son músculos diferentes del grupo de músculos esqueléticos que ayudan a ensanchar o estrechar el pecho. De esta manera, estos músculos hacen una contribución importante a la inhalación y exhalación.

Con mucho, el componente más importante de los músculos respiratorios es el diafragma (lat. Diafragma). Además, varios músculos del pecho, abdomen y espalda se incluyen en el grupo de músculos respiratorios. Se hace una amplia distinción entre la llamada respiración torácica y la respiración abdominal.

Músculos respiratorios inspiratorios

El componente más importante de los músculos respiratorios durante la inspiración (inhalación) es el llamado diafragma (Diafragma). Por esta razón, las enfermedades del diafragma también pueden causar dolor dependiente de la respiración. Básicamente, esta estructura es menos un músculo real que una placa formada por fibras musculares y tendones.

El diafragma humano tiene un grosor de aproximadamente 3 a 5 mm y separa la cavidad torácica de la abdominal.

Como músculo respiratorio, el diafragma solo puede realizar entre el 60 y el 80 por ciento del trabajo muscular necesario para la inhalación mediante una contracción suficiente. Por este motivo, se considera que el diafragma es el "motor" de la llamada respiración diafragmática o abdominal.
En una posición de respiración neutra (es decir, al final de la espiración), el diafragma asume una posición abultada hacia el pecho. Cuando comienza la inhalación, la placa músculo-tendinosa comienza a acortarse hasta en un 35 por ciento. En el transcurso de esto, hay un aplanamiento significativo y la formación de una forma de cono. A través de este proceso y la interacción con otros componentes de los músculos respiratorios, la cavidad torácica se agranda enormemente.
Al mismo tiempo, la actividad del diafragma provoca un aumento de la presión negativa dentro del espacio pleural.

Además del diafragma, los músculos intercostales externos (Músculos intercostales externos), los músculos escalenos y los músculos de la zona del cartílago costal (Músculos intercartilaginosos) pertenece al grupo de los músculos respiratorios inspiratorios.

Puede encontrar más información aquí:

• El pecho respirando
• Enfermedades del diafragma

Músculos respiratorios auxiliares durante la inhalación

El diafragma es el músculo respiratorio más importante, pero con un estrés más intenso, la demanda de oxígeno a menudo solo puede satisfacerse con la ayuda de los músculos respiratorios auxiliares. Este grupo particular de músculos respiratorios está unido principalmente a las estructuras óseas del tórax. Por esta razón, los músculos individuales permiten agrandar la cavidad torácica y aumentar significativamente el volumen respiratorio.

A diferencia de los músculos respiratorios normales, los músculos respiratorios auxiliares no se pueden utilizar para el apoyo inspiratorio o espiratorio cuando el cuerpo está en una posición normal. La activación de estos músculos respiratorios especiales requiere la inversión de la inserción y el origen de las fibras musculares. Para poder utilizar los músculos respiratorios auxiliares como soporte, suele ser suficiente presionar firmemente los brazos contra los muslos, una mesa o similar.

Por tanto, este grupo de músculos respiratorios juega un papel decisivo en la actividad deportiva. Además, facilita la respiración en presencia de diversas enfermedades pulmonares. Las enfermedades relevantes en este contexto incluyen retención de agua en los pulmones (edema pulmonar), asma y cicatrización del tejido pulmonar (fibrosis pulmonar).

Los músculos respiratorios se encuentran entre los representantes más importantes de este grupo.

• los músculos de las costillasMúsculos Levatores costarum),
• el músculo de sierra anteriorMúsculo serrato anterior),
• el músculo sierra posterior superior y posterior inferior (Músculo serrato posterior superior e inferior),
• el pectoral mayor y menor (Músculo pectoral menor y mayor) y
• el músculo entre el esternón y la mastoides (Músculo esternocleidomastoideo).

Músculos respiratorios espiratorios

En el caso de un esfuerzo físico intenso y / o la presencia de diversas enfermedades pulmonares, los llamados músculos espiratorios se pueden utilizar para intensificar el proceso de exhalación normalmente pasivo.

Los músculos respiratorios más importantes en la exhalación son

• los músculos intercostales internos (Músculos inercostales interni et intimi),
• el músculo subcostalMúsculo subcostal)
• y el músculo torácico inferior transversal (Músculo transverso del tórax).

La activación de esta parte de los músculos respiratorios suele estar controlada por un mayor consumo y necesidad de oxígeno a nivel cerebral. Dependiendo de la situación de estrés, se puede utilizar un número diferente de estos músculos con diferentes intensidades.

Músculos respiratorios auxiliares durante la exhalación

El soporte respiratorio al nivel de la espiración lo proporcionan principalmente los grupos de músculos del abdomen y la espalda.

Los músculos auxiliares espiratorios más importantes incluyen

• el músculo abdominal externo transverso (Músculo oblicuo externo del abdomen),
• el músculo abdominal interno transverso (Músculo oblicuo interno)
• y el músculo abdominal inferior que corre horizontalmente (Músculo transverso del abdomen), que contribuye principalmente a la intensificación de la exhalación durante el esfuerzo y / o enfermedades pulmonares.

Si, a pesar del aumento de la actividad de los músculos respiratorios, no se puede cubrir el aumento del consumo de oxígeno, el músculo de la espalda grande (Músculo latissimus dorsi) tienen un efecto de apoyo. Este músculo también puede facilitar la expulsión de las secreciones atascadas. Por lo tanto, no es solo una parte de los músculos respiratorios, sino también el llamado músculo de la tos.
Además, el músculo cuadrado lumbar (Músculo cuadrado lumbar) pertenece al grupo de los músculos respiratorios auxiliares espiratorios.

Dolor de los músculos respiratorios

Dependiendo de la ubicación y de la inspiración o espiración, el dolor en los músculos respiratorios puede tener diversas causas.

• Si hay dolor en el pecho al inhalar, la tensión en los músculos intercostales puede ser una razón.
• Si el área dolorosa está más concentrada en un punto del arco costal, el motivo podría ser un hematoma o una fractura de costilla.
• Si los síntomas son más hacia el abdomen, pueden ser asas intestinales llenas de aire inofensivas, tensión en los músculos abdominales o causas graves como hinchazón del hígado o el bazo.
• Un defecto en el diafragma, como una hernia, también puede causar dolor.

Si el dolor persiste durante mucho tiempo, debe consultar a un médico para aclarar los síntomas.

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Síntomas de los músculos respiratorios tensos

Los músculos respiratorios tensos pueden hacerse sentir a través de varios síntomas.

• Si siente dolor al respirar, automáticamente inhala y exhala con menos profundidad. Uno se vuelve más difícil de respirar y puede surgir una falta de aire percibida subjetivamente. Esto podría remediarse con la respiración profunda, pero como duele respirar, comienza un círculo vicioso.
• Si es necesario, se adopta una postura de alivio, como una curvatura de la parte superior del cuerpo. Los músculos tensos del cuello, los hombros o el abdomen también pueden ser signos de tensión en los músculos respiratorios.
• Si se ha acostumbrado a una mala postura inconsciente al respirar, como respirar con el estómago hacia adentro y los hombros hacia arriba, los músculos del cuello y abdominales pueden endurecerse.
• Si le duele al respirar en el pecho o si hay una sensación de opresión al inspirar, los músculos de las costillas tensos pueden estar detrás.

¿Cómo aflojas los músculos respiratorios tensos?

Los músculos respiratorios tensos pueden ser extremadamente dolorosos. Para liberar la tensión es necesario estirar los músculos, lo que a su vez provoca dolor, pero es fundamental para lograr el estado inicial sin dolor.

Incluso si es incómodo al principio, debe relajarse conscientemente durante todos los ejercicios.

Varios ejercicios ayudan a estirar los músculos respiratorios.

• Un ejercicio es el asiento pasha, en el que te sientas en una silla o sillón con las piernas abiertas, te apoyas en él y dejas que los brazos cuelguen sueltos. Luego respire profundamente para que su pecho se eleve y su estómago se abulte, y luego se relaje. Este ejercicio se repite varias veces para que los músculos del hombro, el cuello y el abdomen se relajen.
• Otra posibilidad es sentarse en un taburete con las piernas abiertas, doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoyar los codos en los muslos, dejar que la cabeza, los brazos y los hombros cuelguen hacia abajo e inhalar y exhalar lo más profundamente posible. Este ejercicio también se puede realizar estando de pie contra una pared.
• Si los músculos entre las costillas están tensos, puede intentar estirarlos "oliéndolos". Como un perro, "olisqueas" la nariz pieza por pieza y repites el ejercicio unas cuantas veces.
• Si el endurecimiento de los músculos respiratorios es persistente, también puedes usar fango packs y masajes para relajarte.

¿Qué es el entrenamiento de los músculos respiratorios y cómo se realiza?

El entrenamiento de los músculos respiratorios o la gimnasia respiratoria se utiliza para fortalecer los músculos respiratorios. La fuerza de la inhalación y la exhalación, así como la resistencia, se pueden entrenar utilizando varios dispositivos o ejercicios.
No solo las personas con dificultad para respirar o enfermedades pulmonares usan la gimnasia respiratoria, las personas sanas también usan esta técnica, por ejemplo, cantantes y músicos que tocan un instrumento de viento.

Varios dispositivos tienen como objetivo promover la fuerza de los músculos respiratorios a través de la resistencia.
Por ejemplo, un dispositivo para el entrenamiento respiratorio crea una presión que inicialmente hace imposible la inhalación. Si el paciente inhala más fuerte en el dispositivo, la presión aumenta y, por encima de un cierto valor umbral, se abre una válvula para que entre aire fresco. Este dispositivo de entrenamiento se llama "Threshold IMT" y los pacientes con EPOC lo utilizan a menudo para hacer ejercicio.
Otro dispositivo permite al paciente exhalar contra resistencia, de modo que se entrenan específicamente los músculos responsables de la espiración.

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