Anatomía-Léxico

Los muslos

Sinónimos

Entrenamiento de los músculos de las piernas, músculos de las piernas, isquiotibiales

Los músculos de la pierna

Aquí puede encontrar información detallada sobre los músculos del muslo:

Músculo cuádriceps del muslo (Músculo cuádriceps femoral)
Músculo lumbar de la cadera (M. iliopsoas)
Músculo glúteo (M.. glúteo mayor)
Músculo en forma de pera (M. piriformis)
Músculo peineM. pectineus)
Tensor de muslo largo (M. adducotor longus)
Tensor de muslo corto (M. aductor brevis)
Batidor de muslo grande (M. aductor mayor)
Músculo del musloMúsculo recto femoral)
Músculo de sastre (M. sartorius)
Músculo bíceps del muslo (M. bíceps femoral)
Músculo del hemi-tendón (M. semitendinosus)
Músculo del tendón plano (Músculo semimembranoso)
Tensor de corbata de muslo (M. tensor de la fascie latae)

Figura músculos del muslo

Músculos del muslo

Tensor de lazo de muslo -
Músculo tensor de la fascia lata
Músculo ilíaco -
Músculo ilíaco
Músculo lumbar -
Músculo psoas mayor
Músculo peine - M. pectineus
Músculo magro - M. gracilis
Músculo a medida - M. sartorius
Músculo de la parte superior del muslo -
Músculo recto femoral
Músculo externo del muslo -
Músculo vasto lateral
Músculo interno del muslo -
Músculo vasto medial
Tendón ilíaco-tibial -
Banda iliotibial
Rótula - rótula
Cómoda larga -
Músculo aductor largo
Cómoda grande -
Músculo aductor mayor
Músculo bíceps del muslo,
cabeza larga -
Músculo bíceps femoral,
Caput longum
Músculo bíceps del muslo,
cabeza corta -
Músculo bíceps femoral,
Caput breve
Músculo de medio tendón -
Músculo semitendinoso
Músculo semimembranoso -
Músculo semimembranoso
Fémur -
Fémur
Músculo glúteo -
Músculo glúteo mayor

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Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de y trabajo como ortopedista en Lumedis.
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Para poder tratar con éxito en ortopedia, se requiere un examen completo, un diagnóstico y un historial médico.
En nuestro mundo económico en particular, no hay tiempo suficiente para comprender a fondo las complejas enfermedades de la ortopedia y, por lo tanto, iniciar un tratamiento específico.
No quiero unirme a las filas de los "tiradores rápidos de cuchillos".
El objetivo de todo tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Músculos frontales

En la parte delantera del muslo están los músculos llamados grupos extensores que estabilizan la articulación de la rodilla.
Este grupo de extensores incluye, por un lado, un músculo pequeño, el músculo sartorio y, por otro lado, el gran cuádriceps femoral. El músculo sartorio también se conoce como el "músculo del sastre" porque sus funciones le permiten sentarse con las piernas cruzadas.
Este músculo dobla tanto la articulación de la cadera como la articulación de la rodilla y permite rotar el muslo hacia afuera (abducción) y la parte inferior de la pierna hacia adentro (rotación interna en la articulación de la rodilla).

El músculo más grande de los músculos anteriores del muslo es el cuádriceps femoral, un músculo de cuatro cabezas. Esto significa que el músculo está formado por cuatro músculos más pequeños (M. rectus femoris, M. vasto medial, M. vasto lateralis, M. vasto intermedius). La función del músculo es doblar la articulación de la cadera y estirar la articulación de la rodilla. En consecuencia, sin este músculo, no sería posible caminar ni estar de pie.

Músculos posteriores

La isquiotibiales son opuestos a los frontales Grupo flexor porque su efecto principal es el difracción en el Articulación de la rodilla es. Este grupo incluye el Músculo bíceps femoral, la Músculo semimembranoso y el Músculo semitendinosoque ambos se refieren a la rodilla- y el articulación de cadera Ejercer influencia.

El efecto principal es que articulación de cadera para estabilizar y estirar estando de pie. Los tres músculos hacen uno difracción en el Articulación de la rodilla y cualquiera de los dos rotación hacia adentroMúsculo semimembranoso, Músculo semitendinoso) o hacia afuera (Músculo bíceps femoral). El músculo politeus es una excepción en los músculos posteriores del muslo, ya que su función solo afecta a una articulación, a saber, la Articulación de la rodilla. En este punto, al igual que los otros músculos, se ocupa de uno difracción y gira la rodilla hacia adentro.

Músculos internos

Otro grupo importante de músculos es el Grupo aductor Este grupo de músculos generalmente hace eso Sacar un tema uno pierna extendida al cuerpo en articulación de cadera y contribuye a estabilidad de Articulación a.
Dependiendo de Posición de la articulación de la cadera el grupo de músculos soporta el difracción o Alargamiento de la articulación. Este grupo de músculos incluye: Músculo obturador externo, Músculo pectíneo, Músculo aductor largo, Músculo aductor corto, Músculo aductor mayor y el Músculo aductor mínimo. Otro músculo el Aductores, la Músculo gracilis, tambien funciona reverencia sobre el Articulación de la rodilla y vuelve esto adentro.

función

Dado que los músculos del muslo se encuentran en el área de la cadera y la rodilla, actúan tanto en la articulación de la cadera como en la articulación de la rodilla.

1. Función de los músculos del muslo en la articulación de la cadera:

en secuestro
- Músculo medio glúteo
- Músculo pequeño glúteo
en aducción
- Músculo peine
- Tensor de muslo largo
- Tensor de muslo corto
- Extractor de muslo grande
- Músculo magro
en la anteversión
- Músculos lumbares e ilíacos
- Músculo del muslo recto
- Tensor de lazo de muslo
- Músculo de sastre
en la retroversión
- Glúteo mayor
durante la rotación externa
- Músculo peine
- Tensor de muslo largo
- Tensor de muslo corto
- Extractor de muslo grande
- Músculo medio glúteo
- Glúteo mayor
en el Rotación interna
- Músculo medio glúteo
- Músculo pequeño glúteo

2. Función de los músculos del muslo en la articulación de la rodilla:

Al flexionar:
- Músculo del muslo de dos cabezas
- Músculo del hemi-tendón
- Músculo del tendón plano
- Músculo de sastre
- Músculo poplíteo
- Músculo gemelo de la pantorrilla
Al estirar:
- Cuadríceps
- Tensor de lazo de muslo

capacitación

Dado que hay una gran cantidad de músculos en el área del muslo, el entrenamiento de los músculos del muslo debe ser suficientemente extenso. Las formas de ejercicio que entrenan varios músculos al mismo tiempo son particularmente adecuadas. En general, sin embargo, debe tenerse en cuenta durante el entrenamiento que un Uso excesivo de los músculos inmediatamente o retrasó el desarrollo de Convulsiones puede desencadenar. Dado que una lista detallada de todos los músculos con las formas de ejercicio asociadas iría más allá del alcance, solo se hace referencia a los músculos más importantes del muslo.

Tensor del ligamento del muslo cuádriceps
- Sentadillas
- Prensa de piernas
- Extensión de pierna
Bíceps femoral músculo delgado músculo medio tendón
- Isquiotibiales
Extractor de muslo grande Extractor de muslo largo Extractor de muslo corto Músculo delgado del pectíneo
- Máquina aductora
Músculo glúteo medio Músculo glúteo menor
- Máquina abductora
Glúteo mayor
- Entrenador de cadera

Fortalecer y entrenar

Los músculos del muslo fortalecidos previenen enfermedades articulares dolorosas y brindan estabilidad. Hay muchas posibilidades y deportes diferentes que utilizan y entrenan la musculatura del muslo.

Una forma de hacer ejercicio es utilizar los equipos que tienen todos los gimnasios. Los distintos dispositivos entrenan específicamente los grupos de músculos individuales.
En la llamada "prensa de piernas", te empujas contra una pared mientras estás acostado o sentado y así entrenas los músculos anteriores del muslo (especialmente el cuádriceps femoral).
La "extensión de la pierna" también entrena este grupo de músculos.
Los músculos isquiotibiales opuestos rara vez se ejercitan y, por lo tanto, a menudo están atrofiados o acalambrados. Esto se puede remediar entrenando con los isquiotibiales, en los que debe sentarse o acostarse y llevar el talón a las nalgas contra la resistencia. Los músculos internos del muslo (aductores) son entrenados por la máquina aductora, en la que tienes que juntar las piernas mientras estás sentado contra una resistencia.

Pero también puede entrenar los músculos de los muslos de manera efectiva sin equipos fuera del gimnasio. Se puede hacer un ejercicio simple para ejercitar los músculos frontales del muslo sentado en una silla. Las piernas están en el piso y tienen un ángulo de 90 grados en la articulación de la rodilla, la espalda está recta y ahora primero estiras una pierna para que quede paralela al piso. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego haga el ejercicio con la otra pierna y repita esto varias veces.
Los músculos internos del muslo también se pueden entrenar fácilmente acostándose de lado y levantando la pierna hacia el techo. También mantienes esta posición durante varios segundos y luego cambias al otro lado.

En la posición acostada también hay ejercicios para los músculos de las piernas traseras: uno se acuesta boca abajo y alternativamente levanta las piernas extendidas del suelo.

En general, existen numerosos ejercicios para entrenar la musculatura del muslo sin la ayuda de equipo o pesas adicionales. Algunos ejercicios muy conocidos son el gato de salto o la sentadilla. Especialmente con la sentadilla, existen numerosas modificaciones para utilizar diferentes grupos de músculos. Durante estos ejercicios, es importante prestar atención a la postura correcta de las rodillas y la espalda para evitar daños en las articulaciones.

Los músculos del muslo también se utilizan en numerosos deportes. Los deportes de carrera intensiva como el fútbol, el baloncesto, el tenis o el jogging convencional fortalecen los músculos de los muslos. Los músculos de los muslos también se entrenan en artes marciales, ya que aquí se requiere velocidad y poder de salto. Saltar, como saltar en un trampolín o saltar la cuerda, pero también subir escaleras también entrena el área deseada. El ejercicio que es más suave para las articulaciones se produce al nadar o montar en bicicleta. Alternativamente, existen numerosos ejercicios de yoga que entrenan los músculos del muslo.

En resumen, existen numerosas formas diferentes de fortalecer y entrenar los músculos de los muslos. Cada fase de ejercicio también debe ir seguida de una fase de relajación de los músculos, durante la cual se estiran. Esto es importante para la estabilidad de las articulaciones, mantiene la movilidad y previene el dolor.

¿Cómo se pueden estirar los isquiotibiales?

La presion la Músculos del muslo es importante para Escorzos para prevenir. Hay diferentes extensión para los diferentes grupos de músculos de los muslos. En general, cada estiramiento debe ser por lado para Sostenido durante 10 segundos volverse.

La músculos anteriores del muslo se puede hacer en estaba de pie estirarse.
Después de pararte derecho, te levantas Pie al revés y probé eso con esto nalgas a tocar. Para estirar realmente los músculos delanteros del muslo, agarre la pierna con la mano del mismo lado justo encima del tobillo en la espinilla para tirar del talón más hacia las nalgas. Es importante que el rodilla Entretanto paralelo quédate y las caderas se empujan un poco hacia adelante. Útil para lo necesario estabilidad Para mantenerlo, es fijar un punto fijo en el suelo o la pared o apoyarse en la pared con la mano libre.

La isquiotibiales se compone de diferentes grupos de músculos, para cada uno de los cuales hay ejercicios de estiramiento individuales.
Porque los isquiotibiales terminaron menos fuerza que el delantero, es particularmente importante estirarlo. Para el ejercicio de estiramiento más simple, pruebe el Manos la Pies o tocar el suelo. Las piernas están paralelas entre sí y separadas al ancho de las caderas. Es particularmente importante aquí espalda recta para mantener y el Empuja tus piernas a través. Puede modificar el ejercicio colocando las piernas más separadas.

También el músculos internos del muslo necesita estirarse porque en ciertos deportes, como Fútbol, esto se enfatiza particularmente.
Aquí también ayuda un simple ejercicio sentado. Te sientas en el suelo y ellos Las plantas de los pies se tocan, ahora prueba eso rodilla hacia el suelo.

Dolor de los músculos del muslo

El dolor en los músculos del muslo puede tener varias causas y diferir en su gravedad, aparición y calidad del dolor. Las causas del dolor son diversas y pueden variar desde un dolor temporal causado por un estrés excesivo hasta enfermedades dolorosas que deben tratarse.

El dolor debido a una tensión excesiva (músculos doloridos o calambres) a menudo ocurre en atletas sin experiencia aproximadamente un día después de un entrenamiento intensivo. Se utilizan diferentes grupos de músculos según el tipo de deporte.
Si el dolor se presenta en la parte interna del muslo, por ejemplo, esto indica una sobrecarga del grupo de aductores, que está particularmente acentuado en deportes como el fútbol o los deportes ecuestres. Este dolor disminuirá después de unos días sin tratamiento. La mejoría también se siente a menudo después de la aplicación de calor o masajes.

Otra causa de dolor en los músculos del muslo puede ser una tensión. Esto ocurre con movimientos repentinos y poderosos cuando el músculo no se ha calentado adecuadamente o ya está cansado.
Durante un esfuerzo adicional, el dolor causado por una tensión aumenta y se siente una sensación de ardor. En caso de tensión, debe detener la actividad deportiva de inmediato para evitar daños mayores y los músculos no deben estar muy tensos durante este tiempo. Una cepa también suele curarse de forma espontánea. El proceso de curación también se puede estimular con un ejercicio ligero.

Una fibra muscular desgarrada también puede causar un dolor intenso. Con mucha tensión, los músculos ya no pueden soportar el tirón y el desgarro, que se siente como un dolor agudo repentino.
También en este caso, la exposición debe detenerse inmediatamente y el área afectada debe enfriarse y almacenarse. En los días siguientes, aparecerán hinchazón y hematomas en el sitio de la grieta. Además, no es posible cargar los músculos normalmente porque el dolor es muy intenso. Se necesitan varias semanas para que una lesión de este tipo se cure.

Después de golpes o golpes en los músculos, los moretones pueden causar dolor. Con el tiempo, se formará un hematoma y el área se hinchará. Aquí, también, debe enfriar el área afectada y mantenerla elevada después de la lesión.

Lea más bajo nuestro tema: Dolor de muslo

Aflojar los músculos del muslo

Para evitar el endurecimiento de los músculos después de un esfuerzo, es importante aflojar los grupos de músculos estresados. Los músculos se pueden aflojar mediante ejercicios de estiramiento. Sin embargo, también ayuda a sacudir o amasar los músculos.
El calor, que se puede transportar a través de baños calientes, compresas o luz roja, también tiene un efecto de relajación. En el caso de endurecimiento muscular existente, ayudan los masajes de fisioterapeutas y ungüentos que tengan un efecto relajante sobre el músculo o tengan un efecto antiinflamatorio. El movimiento ligero también ayuda a relajar los músculos.

Demolición del músculo del muslo.

Un desgarro del músculo del muslo es raro, pero es muy grave y doloroso. Una ruptura del músculo del muslo generalmente solo ocurre con cargas muy pesadas o lesiones preexistentes. Estos pueden ser ejercicios de fuerza o sprints, por ejemplo. Si esto sucede, habrá una hemorragia abundante en el tejido, lo que provocará un hematoma masivo, un hematoma.
Además, este sangrado puede causar una hinchazón intensa y un dolor intenso por tensión, lo que restringe la marcha. Como resultado, los extremos del músculo se retraen y la fuerza muscular ya no está disponible. En el gran músculo del muslo, esto puede dar lugar a importantes restricciones de movimiento. En cualquier caso, se debe consultar a un médico.

Leer más sobre el tema: Desgarre muscular

Lesión en el muslo

Una tensión en los músculos del muslo es un cuadro clínico común. Dado que esto es causado principalmente por el ejercicio, afecta principalmente a jóvenes y deportistas. Esta distensión puede ocurrir en todos los grupos de músculos del muslo y, por lo tanto, causar dolor en la parte delantera, trasera o en la mitad del muslo.
Además del dolor, una tensión también provoca tirones en el área afectada. Para reducir y controlar las consecuencias de una tensión, debe tomarse un descanso. También ayuda a enfriar la zona afectada, almacenarla y comprimirla con vendajes. En casos graves, se puede realizar una operación.

Encontrarás más información aquí: Lesión en el muslo

¿Qué puedes hacer con un muslo acortado?

Si ya tiene dolor debido a un músculo del muslo acortado, se deben realizar varios ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios no solo ayudan con eso. También son útiles para la prevención, siempre que se realicen antes o después del ejercicio.
Como regla general, los ejercicios de estiramiento son el único remedio útil para un músculo isquiotibial acortado. Para ello hay que contrarrestar el acortamiento y estirar el músculo. Se puede lograr un efecto correspondiente, por ejemplo, dando un paso adelante. El masaje también se puede utilizar para las molestias graves.

Toque los isquiotibiales

Vendar el músculo del muslo puede ser útil en caso de dolor intenso como resultado de una distensión. Esto también es útil cuando se hace ejercicio a pesar del dolor leve. También puede ser útil para prevenir nuevas cepas.
En general, para esto se suele utilizar la denominada cinta de kinesiología. Puede ser difícil de adjuntar, por lo que generalmente se busca a expertos. En general, la venda debe apoyar los músculos y aliviar el dolor.

Obtenga más información sobre el tema: Vendaje de cinta

Espasmos musculares del muslo: ¿qué puede haber detrás de ellos?

Una contracción del músculo del muslo suele ser inofensiva y no afecta mucho a la persona afectada. A menudo, esto se describe como un temblor que no interfiere con la marcha. En el lenguaje técnico esto se llama fasciculación. Las pequeñas fibras musculares se contraen y provocan los temblores. Más comúnmente, los espasmos musculares del muslo ocurren sin razón aparente y desaparecen después de unos minutos.
Otras causas pueden ser el estrés, las drogas, la deficiencia de magnesio, la hipoglucemia o un nervio pinzado. En el caso de espasmos prolongados, se debe consultar a un médico, ya que varios cuadros clínicos graves pueden causar espasmos. Por ejemplo, aquí se debe considerar el síndrome de piernas inquietas u otras enfermedades neurológicas.

Lea más sobre el tema en: Espasmos en la pierna

Hinchazón en el muslo

La hinchazón del muslo generalmente ocurre como resultado de una lesión por ejercicio. Si hay una fibra muscular desgarrada en el muslo, puede producirse una hemorragia. Un golpe en el muslo también puede causar un hematoma.
La mayoría de las veces, esta hinchazón es inofensiva y retrocede por sí sola en unos días o dos semanas. Mientras tanto, debe tener cuidado de no ejercer demasiada presión sobre la pierna. El área afectada se puede enfriar para aliviar el dolor.

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Entumecimiento en el muslo, ¿qué puede ser?

Si el muslo está adormecido, el sistema nervioso periférico suele estar alterado. El solo hecho de usar pantalones demasiado ajustados puede provocar un atrapamiento de los nervios. Un hueso roto o un tumor también pueden afectar un nervio en casos especiales.
Una hernia de disco también puede provocar entumecimiento. El sistema nervioso central también puede ser responsable. Esto puede conducir a enfermedades neurológicas degenerativas como la esclerosis múltiple, pero esto es menos común. En el caso de dolor de larga duración, se debe consultar a un médico para obtener una aclaración.