La dieta del agua

¿Qué es una dieta de agua?

Al perder peso con agua, el cuerpo debe deshidratarse con la cantidad adicional de líquido. Esto puede parecer contradictorio al principio, pero tiene sentido teórico desde el punto de vista de la salud. La deshidratación ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y grasas del organismo y esto también estimula el metabolismo.

Se supone que si el cuerpo recibe muy poca agua, almacena más grasas. Entonces el metabolismo se apaga. El cuerpo necesita agua para numerosos procesos metabólicos como la quema de grasa. En esta dieta se utilizará el efecto estimulante del metabolismo del líquido sobre los procesos del cuerpo. La mayoría de las dietas recomiendan beber mucha agua durante la dieta. Un truco de la dieta del agua es que beber con frecuencia reduce la sensación de hambre.

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Procedimiento de la dieta del agua

Si desea perder peso con la dieta del agua, la nutrición es tan importante para beber agua. Todo tiene que ser sano, equilibrado y bajo en calorías. Los dulces, grandes cantidades de sal, los alimentos procesados ​​y los alimentos fritos en aceite están prohibidos en la dieta del agua. Se deben evitar los sustitutos del azúcar como el xilitol y el sorbitol, ya que pueden causar hinchazón. La dieta durante esta dieta podría incluir comer granola sin azúcar con fruta, arroz con pavo para el almuerzo y pescado con judías verdes por la noche.

Es particularmente útil comer muchas proteínas, por ejemplo, huevos, pavo, pollo. Cuando se trata de carbohidratos, debes confiar en productos integrales, papas y arroz, pero consumirlos en cantidades más pequeñas que antes de la dieta. Sin carbohidratos, aumenta el efecto de deshidratación. Es fundamental con esta dieta que bebas regularmente antes y después de las comidas. Puedes refinar el agua con pepino, jengibre o limón. El pepino también deshidrata, el jengibre acelera el metabolismo y el limón es bueno para la circulación sanguínea. Con esta forma de dieta, debe beber al menos 40 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 75 kg, debe beber al menos 3 litros al día.

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¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta?

Cuánto se puede adelgazar con la dieta del agua depende en gran medida de la dieta durante la dieta, ya que "saludable, bajo en calorías, bajo en grasas" se puede interpretar e implementar de manera diferente. Si reduces las calorías diarias de la dieta a unas 800 calorías al día, comes bajo en carbohidratos y bajo en grasas y haces ejercicio 2-3 veces a la semana, con un consumo de 3 litros de agua al día, es posible perder 2 kilos en una semana. Si bebe 3 litros de agua al día y mantiene los viejos patrones, se espera menos éxito.

¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?

La dieta del agua no es básicamente una dieta en la que se espere un efecto yo-yo, ya que no especifica un programa estricto. Puede producirse un efecto yo-yo si reduce radicalmente las calorías y el ejercicio como parte de la dieta del agua y pierde mucho peso en poco tiempo. Para evitar el temido efecto yo-yo en este caso, es útil cambiar su dieta a largo plazo y vivir sano a largo plazo. En general, se debe mantener el alto consumo de agua.

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¿Qué tan bueno es el éxito de la dieta del agua?

El éxito de la dieta del agua depende en gran medida del diseño individual de la dieta, es decir, la implementación del menú durante la dieta del agua y la actividad física. El efecto del agua sola casi no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso.

Efecto secundario de la dieta del agua.

En principio, la dieta del agua no tiene efectos secundarios, ya que el agua es esencial para el organismo y siempre debe beberse en cantidades suficientes. Es más probable que se produzcan efectos secundarios debido al cambio en la dieta, como un estómago hinchado por una gran cantidad de alimentos crudos o similares. Sin embargo, la dieta se determina individualmente y se puede adaptar a las necesidades.

Críticas a la dieta del agua

En general, es cuestionable si la dieta del agua realmente puede considerarse una dieta, ya que no se elabora un plan de nutrición especial. El agua como bebida diaria es, por supuesto, saludable y, según la OMS, debería formar parte de la dieta de todos. La dieta depende en gran medida de los hábitos alimentarios durante la dieta del agua. Si comes como antes de la dieta y ahora bebes 3,5 en lugar de 2 litros, no notarás mucho éxito en la pérdida de peso. Si cambia su dieta, hace deporte y bebe suficientes líquidos, efectivamente aumentará su metabolismo, quemará grasa y perderá peso. En resumen, se puede decir que el éxito de la pérdida de peso depende de muchos otros factores además del suministro de agua.

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¿Cuáles son los riesgos / peligros de esta dieta?

El único riesgo real de la dieta del agua son las falsas promesas de una pérdida de peso radical como parte de la dieta. La razón de esto es que el éxito de la dieta depende mucho de la dieta individual, ya que el agua solo ayuda a estimular los procesos metabólicos a nivel celular. No suele haber peligros por el consumo de agua, ya que el agua es saludable y esencial para nosotros. Con cantidades de 10 litros de agua al día, se daña el cuerpo e incluso se puede sufrir una intoxicación por agua potencialmente mortal, pero a muchas personas les resulta difícil beber 2 litros completos, por lo que este peligro es extremadamente raro.

Evaluación médica de la dieta del agua por

La dieta del agua promete adelgazar bebiendo varios litros de agua a lo largo del día. Sin embargo, esto solo funciona si la dieta se cambia de manera disciplinada y, en el mejor de los casos, se agregan actividades deportivas que aceleran el metabolismo y específicamente descomponen los michelines (ver también: Pierda peso cambiando su dieta). Esto significa que esta dieta puede diseñarse de manera muy diferente y depende en gran medida de su propia disciplina y objetivos de pérdida de peso. El agua potable es sin duda saludable y fundamental para que nuestro organismo ejecute los procesos metabólicos.

Por supuesto, el agua pura es más saludable que las bebidas azucaradas como la limonada, la cola o el café con leche alta en grasa y azúcar. Sin embargo, la mayoría de la gente en nuestra sociedad no bebe suficiente agua, aunque se recomiendan 40 ml por libra de peso corporal al día. Muchos alimentos como el pepino o la pasta cocida contienen agua que ingerimos de la misma forma que el agua del vaso. Creemos que la dieta del agua como dieta no es particularmente efectiva en sí misma, ya que hay muy pocas pautas específicas, lo que es de poca ayuda si tiene sobrepeso. Para vivir sanamente, se debe beber suficiente agua todos los días, eso es seguro.Es muy útil beber un vaso de agua unos 20 minutos antes de una comida principal, ya que esto te hace sentir un poco más lleno y a menudo comes menos.

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¿Qué dietas alternativas existen a la dieta del agua?

En la mayoría de los casos, perder peso con la dieta del agua no se interpreta como una dieta radical, sino como un proceso algo más largo. Si quieres adelgazar y mantener tu peso de forma permanente, la dieta baja en carbohidratos es más adecuada para muchas personas, en la que los carbohidratos se eliminan del menú y en gran parte se reemplazan por proteínas. El objetivo es que el cuerpo descomponga las proteínas que consume de los alimentos, mantenga sus músculos y descomponga el azúcar de los michelines. Un ejemplo popular de esto es la dieta Atkins baja en carbohidratos y baja en carbohidratos, que está precedida por un programa de fases y un menú estricto.

Si desea perder más peso más rápido, a menudo se prueban las dietas mono, pero a menudo van acompañadas de un efecto yo-yo. Algunos ejemplos son la dieta de frutas, la dieta de verduras o la dieta de sopa de repollo.

Para deportistas y personas que quieran adelgazar de forma rápida y eficaz, la dieta Strunz, que además consta de varias fases dietéticas, en las que se permiten distintos alimentos. También forma parte de un programa deportivo disciplinado.

Independientemente de la dieta para adelgazar que elija, las personas que anteriormente han hecho menos ejercicio deben comenzar a hacer ejercicio lentamente. Además, es aconsejable aumentar gradualmente las calorías una vez finalizada la dieta y seguir una dieta equilibrada a largo plazo. Esto ayuda a evitar el efecto yo-yo y, en última instancia, a mantener el peso objetivo ganado con tanto esfuerzo.

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