Dermatología-Línea

Dieta para pieles secas

Introducción

Si las cremas hidratantes para la piel no ayudan contra la piel seca, puede haber una deficiencia nutricional.

La piel seca es un problema común que puede aparecer en una amplia variedad de partes del cuerpo. Las personas mayores cuya piel ha reducido la producción de sebo se ven particularmente afectadas, pero las personas de todas las edades pueden sufrir en general de piel seca.

Por lo demás, muchos de los afectados están completamente sanos, por lo que la piel seca no es en sí misma un valor de enfermedad. A menudo, los afectados lo perciben como molesto, especialmente visualmente.

La piel seca se presenta con menos frecuencia como parte de otras enfermedades.

Además, puede resultar de una dieta poco variada y poco saludable, que se explica en el siguiente artículo.

Nutrición adecuada para pieles secas

Una dieta variada es fundamental para una piel sana.

Lo que suena banal al principio ya puede seguir unos días y semanas a un mejora visible con piel seca: estamos hablando de uno cantidad suficiente de agua para beber. Los adultos deben al menos todos los días 2 litros de liquido para tomar en. La hidratación debe ser en forma de agua pura y no en forma de limonadas o jugos de frutas y tés endulzados adicionalmente. También se considera particularmente adecuado Té de ortiga y té de romero.

Si el cuerpo carece de líquido, lo elimina de la piel, entre otras cosas. Al beber lo suficiente, se puede observar después de un corto tiempo que el Piel más regordeta, mas saludable y asi tambien mas joven parece. Especialmente mayor tener un poca sensación de sed y como resultado a menudo beben muy poco. Esta es una de las razones por las que las personas mayores, en particular, tienden a tener la piel seca.

Además, se debe tener cuidado para asegurar que la dieta sea lo más variada posible. Especialmente vitaminas y Mineralesque se encuentran principalmente en alimentos frescos como frutas y vegetales debe consumirse lo suficiente.

Con algo pocos principios se puede lograr una dieta variada:

Es importante que el Comidas regularmente tener lugar y así evitar los antojos de alimentos con alimentos poco saludables.
Además debería no siempre la misma guarnición ser elegido y aprox. Fruta 5 veces al día y vegetales para ser consumido. Después Regla de semáforo siempre debe elegir una fruta o verdura roja, amarilla y verde.
carne debería moderadamente debe ser consumido por ello Pescar 1 o 2 veces por semana están en el menú. Contiene aceites vegetales acidos grasos esencialesque el cuerpo puede usar bien.
Las vitaminas A y E y la vitamina B12 en particular deben estar suficientemente presentes en la dieta.
También biotina, que se encuentra en grandes cantidades en Zanahorias y Tomates juega un papel importante en el equilibrio de hidratación de la piel.

Alimentos para pieles secas

Aquí están algunas Ejemplos de comida enumeró eso usted mismo especialmente positivo para el equilibrio de humedad de la piel seca impacto. Como se mencionó, sin embargo, es principalmente que variedad la dieta que logra el efecto deseado.

Semillas de girasol contienen vitamina E, que tiene un fuerte efecto hidratante.
Sílice, Pantoths, Magnesio y zinc están en cebada contienen y tienen un efecto de unión a la humedad y también fortalecen el tejido conectivo.
Sardinas y Salmón salvaje contener valioso Ácidos grasos omega-3que son antiinflamatorios y previenen la irritación de la piel.
Chícharos contener i.a. Vitamina A, E y ácidos nucleicos y estimulan la producción de aceites cutáneos.
Carne magra como las aves de corral o la carne de res, proporciona aminoácidos que son esenciales tanto para Acumulación de colágeno así como también son importantes para la retención de humedad de la piel.
pimenton aumenta la Elasticidad de la piel y tiene un efecto curativo en rojeces y grietas gracias a ingredientes como vitamina C y Carotenoides.

Suplementos alimenticios

En Alemania hay uno amplia variedad de comidapara que podamos preparar comidas equilibradas. A través de tal dieta, el cuerpo generalmente se vuelve suficiente con vitaminas y nutrientes suministrado de modo que la ingesta de Suplementos nutricionales no es necesario.

Básicamente debería especialmente en tiempos estresantes en un dieta variada Se debe tener cuidado, si esto no tiene éxito temporalmente, se pueden utilizar complementos alimenticios. Especialmente a largo plazo reemplazar los suplementos dietéticos, sin embargo bajo ninguna circunstancia una dieta sana y variada.

En Preparaciones combinadas de la farmacia o droguería a menudo Biotina y zinc, como otras vitaminas Contiene.

Otras opciones de tratamiento para la piel seca

los Tratamiento de piel seca depende de la causa subyacente. Hay un otra enfermedad basado en (a menudo, p. ej. Disfunción tiroidea) entonces esto debe ser tratadopara que la piel seca desaparezca como resultado.

Si la piel seca se produce sólo temporalmente debido a temperaturas más frías o aire de calefacción seco en, también puede cremas hidratantes y Lociones Para remediar la situación.

Sin embargo, la piel seca ha estado mintiendo desde más tiempo en cada temporada y no se puede controlar realmente incluso con cremas, hay muchos indicios de que el cuerpo no puede hacer frente a la nutrientes adecuados se suministra y por lo que el El equilibrio de hidratación de la piel está alterado ha llegado. En este caso el propia nutrición una vez cuestionada críticamente y ajustada si es necesario.

Intolerancia a la comida

Además de las situaciones de carencia descritas, determinadas Intolerancias y alergias, es decir, demasiado en lugar de muy poco puede ser la causa de la piel seca.

Personas alérgicas reaccionar a ciertas sustancias En la comida como lactosa, gluten o Fructosa no solo a través del tracto gastrointestinal, sino también a través de la piel. Esta puede ser la Activando un Neurodermatitis Empujar resultar en que otras personas afectadas reaccionen con el Formación de impurezas u obtener piel seca con una dieta determinada. Muchos enfermos pueden digerir los alimentos, por lo que, después de consumirlos, rara vez se presentan molestias graves en el tracto gastrointestinal. Sin embargo, los tejidos pueden Irrita los intestinos y entonces absorción permanente de importantes vitaminas y Prevenir oligoelementos. Esto luego se nota en la piel.

Entonces, si tienes la piel seca y ocasionalmente también debajo Problemas intestinales Se puede observar si estos problemas están relacionados y sobre todo surgen del consumo de determinados alimentos.

zinc

zinc es un Elemento trazaque en muchos procesos metabólicos vitales esta involucrado. Es de especial importancia para la piel ya que es el Síntesis de colágeno soportado. Se estima que alrededor de 2000 millones de personas en todo el mundo padecen una enfermedad más o menos pronunciada. Deficiencia de zinc. Especialmente bebé, Adolescentes, mayor y Las mujeres en edad fértil a menudo sufren de deficiencia de zinc. En los países occidentales son en su mayoría patrones de alimentación incorrectos responsable de una deficiencia de zinc.

Además de un disminución de la función inmunológica Los niveles bajos de zinc provocan uñas quebradizas, caída del cabello y también piel seca.

El zinc se encuentra principalmente en productos animales como carnes rojas, despojos, pescado o animales marinos, donde ostras son los pioneros absolutos. Pero también en ciertos Quesos como Emmentaler o productos veganos como la harina de avena o de soja, hay mucho zinc. Como beber contiene principalmente Té verde mucho zinc.

El zinc es como Suplementos alimenticios disponible en farmacias y droguerías, sin embargo, tal automedicación tener mucho cuidado. zinc evita la grabación otros elementos vitales como el hierro, cobre y Calcio y no debe tomarse en dosis altas durante un período prolongado.

Por tanto, es más recomendable confiar en un dieta variada Presta atención, que también contiene productos con alto contenido en zinc. Si esto no mejora los síntomas a largo plazo, un médico ser buscado quien el Espejo de zinc determinar y un dosis apropiada poder elegir.

Síntomas

Lo tipico Signos de piel seca zona incómoda sensación de tensión y picazón, la piel se descama. Los poros de la piel seca son finos; la piel suele ser eficaz agrietado y frágil.

En principio, la piel puede sobre todo el cuerpo seco, pero las áreas con pocas glándulas sebáceas se ven particularmente afectadas. Estos incluyen, por ejemplo, los codos o las espinillas. La piel seca también es común enrojecido, la piel muy seca puede hacer que Inflamación o tener eccema.

causas

Piel seca tiene muchos varias causasalgunos de los cuales pueden ser influenciados directamente por los afectados, mientras que otros (como una predisposición genética) por un cuidado apropiado puede ser tratado.

En general, la causa de la piel seca es que las glándulas sebáceas de la piel no liberan suficiente sebo y, por lo tanto, la Equilibrio de humedad la piel no está equilibrada.

Factores externos cómo aire de calefacción seco o uno higiene y cuidados inadecuados jugar un papel aquí, así como factores internos. Éstos incluyen el equilibrio hormonal (los adolescentes, por otro lado, tienen granos debido a su situación hormonal cambiante a través de un producción excesiva de sebo), el Años y ciertas enfermedades subyacentes como la enfermedad inflamatoria intestinal, Disfunción tiroidea o psoriasis.

También son de gran importancia hábitos alimenticios individuales de los afectados. La piel como espejo del interior del cuerpo puede sufrir desequilibrios nutricionales. Debe hacerse una distinción entre uno Situación de escasezdonde es importante para el cuerpo nutritivo y vitaminas para eso Sin formación de piel y uno demasiado de potencialmente productos alergénicos cómo lactosa, gluten o Fructosa.