Dieta Kornspitz
¿Qué es la dieta Kornspitz?
La dieta Kornspitz es una dieta de choque que promete una importante pérdida de peso en poco tiempo. Kornspitz es una pastelería de Austria y está en el horario diario para este tipo de dieta. Además, solo se consumen unos pocos carbohidratos y grasas, pero mucha proteína. La ingesta de calorías de la dieta Kornspitz se reduce significativamente, lo que es un gran éxito a corto plazo. Debido a la baja ingesta de energía, la dieta no debe llevarse a cabo por mucho tiempo y, a menudo, se suspende temprano porque el cuerpo no se nutre de manera equilibrada.
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Curso de la dieta Kornspitz
Durante la dieta de choque, debes ceñirte al programa semanal meticulosamente para no perjudicar el resultado. Una variedad de alimentos están completamente fuera del plan de comidas. pintado, esto incluye Productos de harina blanca, azúcar, dulces y alcohol. El café negro se bebe por la mañana durante toda la semana, más un Kornspitz los días 2-5 y 7. El almuerzo del primer día incluye 2 tomates, 2 huevos y un Kornspitz, por la noche un escalope de pavo y ensalada con vinagre. El segundo día hay escalope con ensalada para el almuerzo y por la noche una piña con yogur.
El tercer día hay 2 huevos, una lata de atún (en su propio jugo), ensalada y un Kornspitz para el almuerzo. Por la noche 100 g de jamón de ternera y 2 tomates. El conocido escalope de pavo reaparece para el almuerzo del día 4, junto con una ensalada con vinagre. Por la noche hay una ensalada de papa con pepino para variar. El día 5 se sirven 2 huevos con una lata de atún y una ensalada al mediodía. Por la noche hay 200g de jamón de ternera y fruta. Los plátanos deben evitarse porque son comparativamente altos en calorías. El día 6 hay el mismo almuerzo que el día anterior. En cambio, lo que quieras se puede comer por la noche.
La cantidad tampoco está prescrita. Aquí, sin embargo, debe asegurarse de que la comida no se degenere demasiado y que las calorías ahorradas laboriosamente se obtengan nuevamente a través de comidas preparadas, dulces, alcohol o similares. El último día hay medio pollo a la plancha con lechuga al mediodía, por la noche espárragos con tomate, fruta y, al final, otro Kornspitz. Como parte de la dieta debe bebí mucha agua También se permiten tés de hierbas sin azúcar. Al preparar las comidas se debe evitar la grasa y mucha sal si es posible.
¿La dieta Kornspitz también es vegetariana?
La dieta Kornspitz es muy rica en carne y el pescado también está en el menú. Estos alimentos deben sustituirse por productos herbales equivalentes, como Tofu o soja. Para hacer esto, debe comparar los valores nutricionales y prestar especial atención al contenido de proteínas. Los participantes pueden intercambiar ideas en foros de Internet y dar consejos y experiencias sobre cómo tomar una opción vegetariana.
¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta dieta?
Los usuarios estarán contentos con el efecto inicial: en unos días la báscula puede mostrar hasta 3 kilos menos. Esta es el agua que sale del cuerpo junto con las reservas de azúcar del hígado y los músculos. Después de eso, el gran déficit de calorías también conduce a la pérdida de peso, aunque esto es mucho más lento. No se recomienda seguir la dieta durante más de dos semanas.. Si desea perder peso de forma permanente y saludable, debe llevar una dieta equilibrada y absorber todos los componentes importantes del cuerpo a través de los alimentos.
Efectos secundarios de la dieta
Con la dieta Kornspitz, como con todas las dietas de choque, una gran déficit de calorías logrado. Además, la cantidad de carbohidratos es extremadamente reducida. Con una dieta normal previa, esto se traduce en una gran pérdida de peso en la balanza: se pueden "bajar" fácilmente hasta 2 o más kilos. Sin embargo, no se trata de una pérdida de masa grasa, sino de agua que se ha almacenado en el hígado junto con el glucógeno. Si estos depósitos de azúcar no se llenan más, se pierde agua con ellos.
La dieta le da al usuario un efecto irrealmente grande. Además, el déficit calórico es muy elevado, lo que para muchas personas terminación anticipada Guías. Al reponer las reservas de azúcar, el agua perdida también se almacena en el cuerpo. Muchos describen esto como el temido "Efecto jojo". En el contexto de esta forma de dieta, también se suministran muy pocas proteínas: estos son bloques de construcción vitales para el cuerpo. Además del agua, también desaparece la valiosa masa muscular. Muchas personas experimentan síntomas de abstinencia de carbohidratos, especialmente en los primeros días, y se sienten cansadas, débiles, de mal humor e impotentes. Algunos incluso luchan con problemas circulatorios.
¿Cuáles son los riesgos / peligros de esta dieta?
El cambio a una dieta baja en carbohidratos es notable para muchos usuarios debido a una disminución en el rendimiento, fatiga y mal humor. Si el cuerpo carece de nutrientes esenciales o si el déficit de calorías es demasiado alto, también puede Los antojos de alimentos ven. La dieta Kornspitz no debe llevarse a cabo durante un largo período de tiempo, ya que no es una forma de nutrición equilibrada y completa. Corre el riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes que son peligrosas para la salud.
Críticas a la dieta Kornspitz
Si desea perder peso con éxito a largo plazo y no quiere volver a aumentar sus viejos kilos después de cambiar a una dieta equilibrada, no debe desperdiciar su energía en dietas intensas. Los grandes éxitos te motivan al principio, pero estas dietas duran a la larga monótono, agotador y a veces incluso insalubre. El cuerpo debe al menos estar adecuadamente abastecido de proteínas y grasas saludables, porque estos son componentes básicos que no puede producir por sí mismo. Además, todas las vitaminas y oligoelementos también deben estar contenidos en los alimentos suministrados.
En una dieta de choque como la dieta Kornspitz, se suministra muy poca proteína, lo que la convierte en un Pérdida de masa muscular viene.Además, casi no se consumen grasas, lo que puede afectar significativamente el metabolismo y la situación hormonal del organismo. Además, muchas personas sufren de una ingesta baja de carbohidratos y han completado su trabajo diario normal. Cansancio y dificultad para concentrarse perturbado. Además, el ejercicio se convierte en una carga. Pero el ejercicio en la vida cotidiana, el entrenamiento de fuerza específico y el entrenamiento de resistencia son, además de la nutrición, una clave importante para una figura delgada y un cuerpo sano y eficiente.
Evaluación médica de la dieta Kornspitz por
Una dieta equilibrada que suministre al cuerpo todos los nutrientes esenciales es preferible a cualquier dieta de choque o mono. El cuerpo necesita proteínas y grasas para mantener el metabolismo en funcionamiento y las células para regenerarse. Las vitaminas y los oligoelementos también deben suministrarse a través de los alimentos, ya que no son sintetizados por el propio organismo. Un ligero déficit de calorías con una dieta equilibrada inicialmente no trae el éxito tan rápido, pero puede mantenerse por más tiempo y de manera más saludable a largo plazo. Para que pueda perder peso de forma saludable durante un período de tiempo más largo.
Además de la nutrición, el ejercicio también debe jugar un papel importante: el entrenamiento de fuerza mantiene la masa muscular, que también consume energía en reposo y, por lo tanto, puede contribuir a la pérdida de peso. El entrenamiento ligero de resistencia también es beneficioso para el sistema cardiovascular y mucho ejercicio en la vida diaria reduce el riesgo de trastornos musculoesqueléticos y enfermedades cardíacas en la vejez.
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¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para la dieta Kornspitz?
La dieta Kornspitz no es una tendencia nueva y ya no es un dato privilegiado. En particular, circulan en Internet diversos contenidos de foros sobre el tema, donde quienes desean perder peso pueden intercambiar ideas y motivarse mutuamente. La elección de la comida es muy limitada y hace que la dieta sea completamente monótona, con creatividad y ocio probablemente se pueda superar parcialmente esta monotonía.
¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Muchas personas que han estado a dieta están familiarizadas con el fenómeno del efecto yo-yo. Usted recupera los kilos que perdió después de hacer dieta o pone aún más peso en la balanza que antes de la dieta. Sin embargo, el efecto yo-yo se puede evitar. Después de una dieta, debe tener cuidado de no comer en exceso su gasto energético diario. Por supuesto, no tiene que ser tan estricto aquí como en la fase de dieta constante. Mientras no coma más calorías de las que consume en el balance, no se crean reservas de grasa. Por tanto, se debe seguir observando un control moderado de la dieta o el ejercicio para prevenir el efecto yo-yo.
Puede encontrar más información aquí: efecto yo-yo
¿Qué alternativas existen a la dieta Kornspitz?
Hay muchas, a veces aventureras, dietas rápidas o mono como alternativa a la dieta Kornspitz. Esto incluye, por ejemplo, el conocido Dieta de sopa de repollo, Dieta de arroz o Dieta de manzana. Quienes siguen una dieta de este tipo deben ser conscientes de que no son formas de nutrición a largo plazo y que difícilmente aportan al cuerpo todos los nutrientes esenciales. Aquellos que quieran reducir su peso de forma lenta pero constante y a largo plazo deben recurrir a una dieta practicable. Siempre que se alcance un déficit de calorías, se puede perder peso en forma de reservas de grasa.
Ofrece buenos enfoques Dieta baja en carbohidratos. Los carbohidratos se evitan en gran medida. Aquellos que no quieren prohibiciones pueden contar activamente sus calorías o para otros Dietas mixtas agarrar. Si come por debajo de su consumo diario de energía, puede disfrutar de pequeñas excepciones en forma de dulces o similares. También puede aumentar su consumo de calorías mediante aumento de la actividad física en la vida cotidiana o Entrenamiento de resistencia moderado con entrenamiento de fuerza.esculpir músculos fuertes y delgados.
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¿Cuáles son los costos de una dieta Kornspitz?
En la dieta Kornspitz se comen muchas ensaladas y frutas; las cantidades no se especifican aquí. Por lo tanto, los costos dependen individualmente del consumidor y de si los productos se compran regional, estacionalmente o en el mercado orgánico. La carne también está en el menú casi todos los días. Sin embargo, no es necesario comprar productos costosos como pastillas para adelgazar, polvos u otros suplementos nutricionales. También se eliminan los caramelos y el alcohol. Esto significa que la dieta Kornspitz se mantiene dentro de los límites y es económicamente asequible.
