M. semitendinosus

Sinónimos

Alemán: Músculo del hemi-tendón

• a la descripción general de los músculos del muslo
• a la descripción general de la musculatura

Introducción

En el lado tibial (espinilla) de la mitad inferior del muslo se encuentra el músculo semitendinoso (músculo hemi-tendón)

Puede encontrar más información útil aquí:

• Desgarro meniscal
• Osteoartritis de rodilla
• Artrosis de cadera

Aproximación, origen, inervación

Abordaje: medial (en la mitad del cuerpo) junto a la aspereza de la espinilla (Tuberosidad de la tibia)

Origen: tuberosidad isquiática (Tuberosidad ciática)

Inervación: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

¿Cómo se entrena / contrae el músculo?

El músculo semitendinoso (músculo de medio tendón) se contrae estirando la articulación de la cadera y flexionando la articulación de la rodilla.

Esto da como resultado los siguientes ejercicios:

• Sentadillas
• Prensa de piernas
• Isquiotibiales

Para obtener más información, consulte Entrenamiento con pesas.

¿Cómo se estira el músculo?

Muchos encuentran que los ejercicios de estiramiento para la parte posterior del muslo son muy incómodos. El atleta se para con las piernas cerradas y rectas e intenta tocar la punta de los dedos de los pies con los dedos. La espalda debe mantenerse recta.

Consulte estiramiento para obtener más información.

Nota: Los atletas que no pueden realizar este ejercicio generalmente no tienen un músculo acortado, sino solo inmovilidad.

Además del músculo semitendinoso, este ejercicio también estira los músculos bíceps femoral y semimemranoso.

función

El músculo semitendinoso hace que la pierna se flexione. También funciona como un rotador interno de la articulación de la rodilla y extensor de la articulación de la cadera.