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definición

Desde la braza clásica en decúbito supino (antigua braza alemana), se desarrolló la brazada de hoy, que es similar a la natación crol en decúbito supino. El estilo de espalda que se utiliza actualmente se caracteriza por un movimiento de balanceo en constante cambio alrededor del eje longitudinal del cuerpo. La barbilla se baja ligeramente hacia el pecho y la vista es hacia el bloque de salida opuesto. La espalda es una de las formas de movimiento más difíciles en la natación.

Descripción de movimiento

Movimiento del brazo:

Dado que la espalda es un movimiento cíclico, y la pobre se mueven recíprocamente debajo y sobre el agua, es suficiente para explicar la brazada en un solo lado del cuerpo. El movimiento comienza con la inmersión del brazo extendido. En este punto, la palma de la mano está hacia afuera, los dedos ligeramente separados. La parte superior del cuerpo gira alrededor del eje longitudinal en la dirección del brazo sumergido, y la mano se mueve hacia afuera y hacia abajo. La flexión comienza a una profundidad de aprox.30 cm. Codo hasta una eficiencia de 90 ° en hombroaltura. En este punto comienza la fase de impresión. Cuando la mano está al nivel del abdomen, la parte superior del cuerpo comienza a rodar hacia el lado opuesto. La acción bajo el agua de un brazo termina cuando la mano está al nivel del Muslo se encuentra. Se inicia la fase de pre-balanceo sobre el agua. El swing comienza levantando el hombro por encima de la línea de flotación mientras el brazo todavía está bajo el agua. El brazo extendido se gira hacia adelante lo más rápido posible. El ciclo del brazo no es como un molino de viento, como a menudo se supone, ya que ambos brazos están bajo el agua en un momento determinado.

Movimiento de piernas:

El movimiento de las piernas se caracteriza por un movimiento alterno de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Seis acciones rápidas de las piernas ocurren durante un ciclo de brazos. El movimiento de patear ocurre como un movimiento similar a un latigazo, por el cual la parte posterior del pie debe estar hiperextendida. La amplitud de la patada es de 30-40 cm. La frecuencia debe mantenerse de modo que las piernas estén en extensión de la parte superior del cuerpo para que el movimiento de las piernas pueda generar la mayor propulsión posible. La parte superior del cuerpo está ligeramente doblada en las caderas para que las piernas puedan funcionar debajo de la superficie del agua.

Puede encontrar una descripción detallada del movimiento de la natación espalda aquí:

Reglamento de competición

Nadas distancias de 50 a 200 m.

Los nadadores tienen que empujarse de espaldas al inicio y en cada vuelta.

A excepción del giro, solo se permite nadar en decúbito supino durante toda la ruta.

Después de la salida y después de cada vuelta, el nadador puede estar completamente sumergido durante 15 metros.

Durante cada turno, el cuerpo puede girarse a la posición del pecho, pero no más tirones de brazos o patadas de piernas que no estén relacionados con el giro.

Al golpear el objetivo, el cuerpo debe estar en posición supina.

error

Los errores típicos de la espalda son:

La acción del brazo bajo el agua sin flexión del codo conduce a un pilar deteriorado, que a su vez resulta en una propulsión lenta.

El codo se flexiona demasiado pronto.

Mover los brazos hacia los lados bajo el agua resulta en un nado serpenteante.

Las piernas no están rectas y las rodillas salen del agua. Esto no conduce a ningún avance.

Demasiada flexión de la cadera conduce a una posición sentada en el agua. Esto aumenta la resistencia y reduce la propulsión.