Articulación del tobillo

Sinónimos en un sentido más amplio

• OSG
• Tobillo exterior
• Tobillo interno
• Bandas exteriores
• Bandas internas
• Hueso del tobillo (Astrágalo)
• Espinilla (Tibia)
• PeronéFíbula)
• Banda delta
• USG

Médico: Articulatio talocruralis
Inglés: articulación talocalcánea

anatomía

La articulación superior del tobillo, a menudo llamada tobillo, está formada por tres huesos. El tobillo externo (peroné = Fíbula) forma la horquilla exterior del tobillo; la espinillaTibia) forma la horquilla interior del tobillo. El hueso del tobilloAstrágalo) la articulación - antagonista. La horquilla de tobillo (horquilla maleolar) hecha de tibia y peroné rodea el hueso del tobillo en forma de U. Los huesos de la pantorrilla y la espinilla están conectados por un ligamento muy estrecho (sindesmosis).

La parte superior del tobillo está estabilizada por un aparato de ligamento capsular apretado.

Hay tres bandas de estabilización importantes en la parte exterior del tobillo:

• el ligamento fibulotalar anterior
• el ligamento fibulocalcáneo
• el ligamentum fibulotalare posterius

En el maléolo medial, el ligamento estabilizador más importante es el ligamento deltoides.

I - tobillo superior
(Línea conjunta verde) -
Articulatio talocruralis

1. Espinilla -
   Tibia
2. Peroné -
   Fíbula
3. Hueso del tobillo -
   Astrágalo
4. Hueso del talón -
   Calcáneo
5. Tendón de Aquiles -
   Tendo calcáneo
6. Cinta de peroné-calcáneo -
   Ligamento calcáneo-peroneo
7. Insinuación. Shin-peroné
   Ligamento (ligamento de sindesmosis posterior)
   Ligamento tibiofibular posterior
8. Parte delantera Ligamento del tobillo del peroné -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Banda delta -
   Ligamento deltoides

Puede encontrar una descripción general de todas las imágenes de Dr-Gumpert en: ilustraciones medicas

Cintas

La articulación del tobillo recibe su de varios ligamentos. estabilidad.
Sin embargo, estos ligamentos también son el punto débil de la articulación porque se mueven rápidamente. estirar o incluso lágrima lata.
Uno distingue uno Fuera de- de un Complejo de ligamentos internos.
La Complejo de banda exterior se compone de tres cintas por diferentes Tarso tire hacia el exterior del peroné. El nombre de los ligamentos se basa en los nombres de los huesos del tarso y la parte inferior de la pierna que conectan.
La Complejo de ligamentos internos consiste en un complejo plano de ligamentos en forma de abanico, que se llama Ligamento deltoides o banda delta. El ligamento delta, a su vez, está formado por secciones de ligamentos individuales o "ligamentos", a saber, de la parte escafoides de la espinilla (pars tibionavicularis), de las partes anterior y posterior de la espinilla (pars tibiotalaris anterior y posterior) y de el hueso de la espinilla - parte del hueso del talón (pars tibiocalcanea). El complejo del ligamento externo, a su vez, consta de tres ligamentos, a saber, dos, que conectan el tobillo y el peroné (ligamenti talofibulare anterius y posterius), así como un ligamento, que conecta el talón y el peroné. Fíbula conecta (ligamento calcaneofibular). El peroné y la tibia, que juntos forman la articulación del tobillo, están reforzados en la parte delantera y trasera por una banda, que se conoce como el ligamento tibiofibular anterior y posterior (ligamentos tibiofibulares anterior y posterior).

Como ya fue mencionado hacer copias de seguridad Sin embargo, los ligamentos del tobillo pueden lesionarse con bastante rapidez. Esto es lo que proporciona el mecanismo clásico de accidentes / lesiones. Giro El complejo del ligamento externo se ve afectado con especial frecuencia por lesiones, por ejemplo, al torcer zapatos con tacones altos. Por un lado, la estabilidad ósea es menor en esta posición del pie, por otro lado los ligamentos están tensos y tienden a estirarse demasiado, a tirarse o, en el peor de los casos, a desgarrarse. Además, los ligamentos del tobillo se lesionan, especialmente durante la práctica deportiva, y hacen que funcionen. 20% representan una gran parte de las lesiones deportivas.

Ilustración de la parte externa del tobillo con un ligamento desgarrado

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Ligamento fibulocalcáneo
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. PeronéFíbula)
5. Espinilla (Tibia)
6. Hueso del tobillo (Astrágalo)
7. Escafoides (Hueso navicular)
8. Hueso esfenoide (Os cuniforme)
9. Metatarsiano (Hueso metatarsiano)
10. Cuboide (Os cuboideum)

función

La tobillo superior (OSG) toma la fuerza de la espinilla y la transfiere a la tobillo inferior (USG). Desde allí, la fuerza se aplica al suelo, respectivamente, antepié y Retropié repartido.

En la parte superior del tobillo (OSG) es una articulación de bisagra con mínima posibilidad de giro.
Un tobillo sano se puede sujetar aproximadamente 20-25 ° (extensión = dedos de los pies hacia la punta de la nariz) y doblar aproximadamente 30-40 ° (flexión = dedos de los pies hacia el suelo).
El borde exterior del pie se puede elevar aproximadamente 10 ° (eversión); el borde interior del pie se puede elevar aprox.20 ° (Supinación). Esta movilidad es posible a través de la articulación del tobillo inferior.

Con su movilidad, la articulación del tobillo permite un patrón de marcha fluido.

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Radiografía de la parte superior del tobillo

1. Fíbula
2. Shinbone (tibia)
3. Hueso astrágalo
4. Sindesmosis (no visible)

Toque el tobillo

La cinta de tobillo consta inicialmente de dos partes, a saber, una cinta básica, que a su vez consta de riendas en U y riendas en forma de ocho, así como los llamados tirones transversales. La cinta básica sirve como estabilización preventiva en deportes que ejercen presión sobre el tobillo, como las carreras largas. Los tirones transversales son especialmente importantes en un aparato ligamentoso ya inestable, ya que pueden darle la estabilidad deseada bajo carga.

En el siguiente ejemplo asumimos que el Tobillo interno tiene un problema. Si tiene el problema con la parte externa del tobillo, puede "reflejar" las instrucciones sobre esto, en otras palabras, todo lo que comenzó / terminó aquí en la parte interna del tobillo comienza / termina en la parte externa del tobillo. Es recomendable leer las instrucciones completamente antes de comenzar.

El primer paso consiste en adjuntar el Riendas. Sin embargo, primero se debe determinar la longitud correcta de la cinta. Para hacer esto, sostenga su pie como si estuviera de pie en el piso con la punta de los dedos apuntando hacia adelante. Ahora coloca la cinta 3-4 dedos cruzados por encima de la parte interna del tobillo sin pegarlo, tire de él verticalmente debajo del talón y el extremo 3-4 dedos cruzados por encima del tobillo exterior. Tan pronto como haya cortado la cinta, coloque el pie en la posición que tomó cuando cortó la cinta. Ahora pon la cinta sobre la parte interior del tobillo y pégala. bajo tren sobre el área dolorosa o inestable en la dirección de la planta del pie. Tan pronto como haya llegado a la planta del pie, afloje la tensión de la cinta y aplíquela sin tensión debajo del talón del otro lado hasta la parte exterior del tobillo. Asegúrese de que todas las cintas estén adheridas sin arrugas.

el segundo paso consiste en adjuntar el Figura ocho riendas. Corta esto de nuevo en ambos extremos. 3-4 dedos cruzados más largo que las riendas en U. Coloque su pie en la llamada "posición neutral" ya descrita. La cinta ahora en el medio colocado en el extremo posterior de la planta del pie y debe cubrir casi por completo la rienda en U ya colocada en este punto. Ahora la cinta ha terminado Empeine cruzado, es decir, la parte interior de la cinta está pegada hacia el exterior, la parte exterior hacia el interior. Se debe tener cuidado para asegurarse de que la cinta se adhiera al lado enfermo del pie mientras se tira suavemente. En nuestro ejemplo, esto significa cuando se fija de adentro hacia afuera.

El tercer y último paso consiste en adjuntar el Trenes cruzados. Estos cortan alrededor de uno Longitud de la mano anhelo. Nuevamente, asegúrese de que su pie esté en la posición neutral antes de colocar la cinta. El tirón transversal se aplica al nivel del área inestable y / o dolorosa en la parte posterior de la pierna y con tren completo pegado con cinta adhesiva sobre el área inestable / dolorosa hacia el dedo meñique. Si hay un problema con la parte externa del tobillo, se pegan bajo tensión total en la dirección del dedo gordo del pie. Dado que, dependiendo de la extensión del problema, se requiere un número diferente de tirones cruzados, que en caso de ser necesario pegarlos en forma de abanico, es recomendable colocar la articulación del tobillo cada vez que se realice un cruzado. el tirón está adjunto para cargar brevementepara probar si ya se ha logrado la estabilidad deseada.

Tobillo de ejercicio

La articulación del tobillo alcanza una fuerza Cintas su estabilidad y cohesión. Desafortunadamente, estos ligamentos también son el principal punto débil de la articulación, ya que a menudo se pueden estirar o estirar demasiado, especialmente en relación con el deporte y / o torceduras inconvenientes y, en el peor de los casos, roturas.
Sobre todo, el uso excesivo, como las distensiones y el estiramiento excesivo, se puede prevenir fortaleciendo los músculos de los que surgen los tendones correspondientes.

Será ahora cinco ejercicios presentado que idealmente descalzo y debe hacerse con los pies secos. Es recomendable leer la descripción correspondiente una vez antes de comenzar cada ejercicio.

Primer ejercicio
Para entrar en calor, primero párese derecho sobre ambas piernas. Las piernas deben estar a la altura de las caderas. Párese sobre el talón con ambos pies y gire los pies hacia adelante hasta que esté de puntillas. A partir de aquí, mueva el pie hacia atrás hasta que vuelva a apoyarse en el talón. Repite esto aproximadamente 20 veces.

Segundo ejercicio
Encuentra uno independiente pared y estar a una distancia de 30 centimetros delante de ellos de modo que sus espaldas apunten hacia la pared. Ahora recuéstese lentamente hasta que su espalda golpee la pared y esté parado sobre sus talones. Así que ahora estás en el llamado "Soporte de talón". En esta posición, trate de tirar de los dedos de los pies hacia la punta de la nariz lo mejor que pueda, ya que esto permitirá que las articulaciones del tobillo se doblen más. Luego, vuelva a enderezarse para que los dedos de los pies se muevan hacia el suelo. Asegúrese de que los dedos de los pies nunca toquen completamente el suelo. Ayuda imaginar que el suelo es frágil. Repite el ejercicio anterior 15 – 20 veces. Antes de realizar el siguiente ejercicio, conviene hacer una breve pausa.

Tercer ejercicio
Como en el ejercicio 1, párese en el Soporte de talón. Es recomendable que apoye la espalda contra la pared, ya que esto le dará una postura segura. Aquí, también, tire de los dedos de los pies hacia la punta de la nariz lo mejor que pueda y luego baje el pie hacia el suelo. Ahora, sin embargo, debe tener cuidado de que 2-3 Deténgase a cm del suelo. Luego, a partir de esta posición, tire de la punta de los pies lo más que pueda hacia la punta de la nariz. El levantamiento y el descenso deben suceder rápidamente y no debe haber descansos largos entre las repeticiones si es posible. Realice las operaciones de levantamiento de los dedos del pie - operaciones de descenso de los dedos del pie como en el primer ejercicio 15- 20 veces a través.
Los ejercicios ya presentados sirven como introducción y son adecuados para principiantes. Los tobillos ya deberían estar algo fortalecidos para los siguientes ejercicios. Esto se puede lograr haciendo constantemente el primer y segundo ejercicio durante dos o tres semanas.

Cuarto ejercicio
Párate sobre tus talones y trata de 15 hasta 20 Metros para caminar sobre esto.

Quinto ejercicio
Para este ejercicio, toma la posición inicial del segundo ejercicio. Antes de comenzar, levante una pierna de modo que su peso esté solo en una pierna. Con la pierna en el suelo, realice las operaciones descritas en el ejercicio 2. Repite esto 15 hasta 20 veces.