Dieta turbo
¿Qué es una dieta turbo?
La dieta turbo es una dieta absolutamente radical que es especialmente adecuada si quieres perder algunos kilos de más muy rápidamente, por ejemplo para unas próximas vacaciones o una boda. Es un programa de dieta quincenal que debe implementarse de manera disciplinada para lograr un gran éxito. La dieta turbo establece que las comidas principales se reemplazan por batidos ricos en proteínas para reducir en general la ingesta de calorías, descomponer la propia grasa del cuerpo y hacer que el metabolismo funcione a toda velocidad.
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¿Con qué puedo hacer la dieta turbo?
La dieta turbo se puede realizar con varios batidos que están disponibles en farmacias, droguerías o incluso en supermercados en varias categorías de precios. Los productos más conocidos son los batidos de Almased y Yokebe, que están disponibles en muchas tiendas y farmacias. Pero también hay productos más baratos de otros fabricantes, debes prestar atención a qué ingredientes están incluidos.
Almased
Almased contiene materias primas valiosas que, según el fabricante, se preparan en un proceso de fabricación suave para que los ingredientes activos sensibles actúen de manera eficaz. Almased utiliza una proteína de soja que es particularmente rica en isoflavonas y yogur de leche desnatada probiótico. El batido está endulzado naturalmente con miel natural, que contiene enzimas naturales y hace que el sabor sea agradable. Almased no contiene sabores, rellenos, edulcorantes ni azúcar artificiales y no contiene gluten. Puedes comprar el polvo para el batido en lata de 500g y al mismo tiempo disponer de un práctico tarro de almacenamiento. El producto también está disponible sin lactosa. Las vitaminas y minerales importantes se agregan al polvo de Almased para prevenir la desnutrición.
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Yokebe
Junto con Almased, Yokebe es un conocido batido elaborado con valiosos ingredientes. A este producto se le agregan vitaminas, minerales y oligoelementos para prevenir los síntomas de deficiencia que pueden ocurrir con otras dietas. Yokebe Classic contiene leche, suero y proteínas de soja de alta calidad. Este batido también se endulza y se hace sabroso con miel aromática natural. Se añaden todas las vitaminas importantes, con las vitaminas B5 y B12 para el metabolismo energético y la vitamina B6 para el equilibrio de proteínas y azúcares que juegan un papel importante.
Proceso de dieta turbo
El procedimiento de la Turbo Diet consiste en perder algunos kilogramos en muy poco tiempo si sigues la estructura de manera disciplinada. La dieta Turbo consta de dos semanas de dieta estricta y establece que las tres comidas principales se reemplazan por batidos apropiados en la primera semana. Se puede comer tanto caldo de verduras como se desee en cualquier momento entre comidas. Esta fase es una especie de ayuno y después del segundo día difícilmente deberías sentir hambre. La fase sirve como señal de partida para un cambio saludable en la dieta.
En la segunda semana de la dieta turbo, dos comidas se sustituyen por un batido, mientras que una comida, al mediodía o por la noche, consiste en un plato equilibrado. Además, se puede comer tanto caldo de verduras como se desee en cualquier momento durante esta fase. El ejercicio, el deporte y muchos líquidos también promueven una rápida pérdida de peso. Tras este programa radical, se recomienda una fase de estabilidad, que prevé un cambio de dieta a largo plazo. Una de las tres comidas principales del día consiste en un batido.
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Efectos secundarios de la dieta turbo
Los efectos secundarios comunes de la dieta turbo son problemas de concentración y pérdida de vitalidad. Los fabricantes anuncian un suministro óptimo de nutrientes, pero con los batidos se consumen muy pocas calorías todos los días, especialmente en la primera semana de la dieta, por lo que inicialmente falta energía y uno se siente débil. La ventaja es que el cuerpo obtiene la energía que necesita para sus procesos metabólicos de nuestras reservas de energía, los michelines.
Riesgos y peligros de la dieta turbo
Para seguir la dieta turbo, debes ser muy disciplinado. Especialmente en los primeros días, el riesgo de interrumpir la dieta es muy alto, ya que un batido de este tipo inicialmente no sacia por completo y satisface a muchas personas. Los efectos secundarios de la concentración deficiente y la disminución del rendimiento también son los riesgos crecientes de la dieta turbo. Los nutrientes contenidos en los batidos Almased o Yokebe previenen los síntomas de deficiencia debido a la falta de vitaminas o oligoelementos. Si cae en viejos hábitos alimenticios después de 14 días de dieta turbo, el riesgo del efecto yo-yo es enorme.
Críticas a la dieta turbo
La dieta turbo a menudo resulta en una falta de rendimiento y productividad en la vida cotidiana, lo que puede ser un desafío, especialmente durante las fases estresantes en el trabajo o en la universidad. Además, los batidos Almased o Yokebe no son precisamente baratos. Los productos de marca a menudo son más baratos de conseguir en Internet; en general, también puede usar productos más baratos en la farmacia que contienen ingredientes valiosos que contienen proteínas similares.
Recetas de dieta turbo
Los fabricantes de batidos, especialmente Almased y Yokebe, ofrecen numerosas recetas de dieta turbo en sus sitios web. A continuación encontrará recetas para refinar los batidos y hacerlos más sabrosos. Pero también hay varias recetas para las otras comidas principales, que a menudo son bajas en calorías, bajas en grasas y muy fáciles de volver a cocinar. También hay libros de cocina impresos o en línea de los conocidos fabricantes, en los que se presentan con mucha claridad las deliciosas y saludables recetas.
¿Cuánto puedo perder peso con la dieta turbo?
Los informes de experiencia describen una pérdida de peso promedio de 6 kilos en 2 semanas de la dieta turbo. Este efecto solo se logra si la dieta se implementa de manera disciplinada según el plan, y se mejora aún más si también se practica deporte.
¿Cómo evito el efecto yo-yo?
Con la dieta turbo, el cuerpo cambia rápidamente sus necesidades de energía a un segundo plano y ajusta el metabolismo basal. Para no tener el doble de peso perdido después de 14 días de dieta radical, se recomienda una fase de estabilidad extensa, en la que una comida principal se sustituye por un batido rico en proteínas durante varias semanas. En general, la dieta debe cambiarse para que se consuman muchas proteínas, valiosos productos integrales, frutas y verduras, y pocos carbohidratos, grasas y postres. El ejercicio ayuda eficazmente a reducir los depósitos de grasa a largo plazo y a mantener el peso deseado, ya que los músculos recién ganados queman mucha energía.
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Evaluación médica de la dieta por
La Turbo Diet es una dieta quincenal muy radical que debe implementarse con absoluta disciplina para el máximo éxito de la dieta. La dieta es adecuada como plan de emergencia para lograr rápidamente un peso cómodo para un determinado evento o viaje. La dieta es eficaz porque, por un lado, está muy reducida en calorías y, por otro lado, los batidos consisten en gran parte en proteínas valiosas. Esta composición apoya la pérdida de peso, ya que el cuerpo inicialmente recibe menos calorías con los batidos que con la comida antes de la dieta.
Dado que los batidos contienen proteínas, el cuerpo quema esta y su propio tejido graso, mientras que los músculos se descomponen menos a pesar de las pocas calorías. Por tanto, las personas que siguen esta dieta suelen conseguir perder mucho peso en muy poco tiempo. Sin embargo, esto siempre depende de la situación inicial y del deporte adicional. Un punto a favor de los batidos son las vitaminas y los oligoelementos que previenen los síntomas de deficiencia. Sin embargo, las desventajas son la dificultad para concentrarse y el bajo rendimiento. Pensamos que después del programa de 14 días se debe realizar una fase de estabilidad, que se convierte en una dieta sana y equilibrada a largo plazo para mantener el peso deseado y evitar el peligroso efecto yo-yo.
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Alternativas a la dieta turbo
Si quieres adelgazar de forma permanente y mantener el peso deseado, se recomienda una dieta baja en carbohidratos, en la que los carbohidratos (pasta, pan, arroz, etc.) en los platos principales se reducen significativamente. Sin embargo, si le resulta difícil prescindir de los carbohidratos que ama en sus comidas, también puede probar dietas que sean particularmente ricas en carbohidratos, como la dieta del arroz.
La popular dieta turbo anuncia un éxito de pérdida de peso extraordinariamente rápido y pronunciado. Una alternativa para una pérdida de peso tan rápida puede ser, por ejemplo, la probada dieta de sopa de repollo. La revista Fit for Fun también anuncia una dieta de 24 horas en la que se pueden perder 2 kilos. Si el evento es inminente, una dieta a corto plazo puede ayudarlo a ponerse ese vestido ajustado con una buena sensación corporal.
¿Cuál es el costo de la dieta turbo?
El costo de la dieta turbo depende principalmente del fabricante del batido respectivo. Almased y Yokebe son bebidas de alta calidad, con un precio medio de 15-20 € por lata de 500g. Existen alternativas más económicas, pero debes prestar atención a los ingredientes y evitar el azúcar añadido. A menudo, los productos se pueden comprar más baratos en Internet. Las principales comidas de la segunda semana de la dieta deben ser saludables y equilibradas. Las frutas y verduras frescas, el pescado, etc. son más caras que las comidas preparadas, pero el dinero lo vale para la salud.
